Pasi të keni marrë vendimin për të hequr dorë nga një varësi, do të duhet të merreni me simptomat e tërheqjes. Nëse keni të bëni me tërheqjen e nikotinës, një kombinim i terapisë zëvendësuese të nikotinës pa recetë mund të jetë e dobishme në menaxhimin e simptomave tuaja. Ju nuk duhet të përpiqeni të menaxhoni simptomat e tërheqjes së alkoolit ose narkotikëve vetëm. Ju do të keni nevojë për vëmendje serioze mjekësore për të kaluar tërheqjen, prandaj sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj sapo të jeni gati për ta lënë atë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e trajtimit nën mbikëqyrjen e një mjeku
Hapi 1. Kërkoni ndihmë mjekësore për trajtimin e tërheqjes së alkoolit ose drogës
Tërheqja që trupi juaj pëson pasi keni lënë alkoolin, narkotikët dhe benzodiazepinat mund të jetë vdekjeprurëse pa mbikëqyrje mjekësore. Kur të keni vendosur të lini, bëni një takim me mjekun tuaj.
Tregojuni atyre shkallën tuaj të konsumit: sa shpesh, dhe sa, dhe për sa kohë e keni përdorur këtë substancë. Ky informacion do të ndihmojë mjekun tuaj të dalë me planin më të mirë të trajtimit për ju
Hapi 2. Merrni pjesë në rehabilitim
Nëse keni qenë duke pirë ose përdorur opioide ose benzodiazepine, ka të ngjarë të keni nevojë të shtroheni në një qendër rehabilitimi në pacient për trajtim të duhur gjatë tërheqjes. Mjeku juaj do t'ju tregojë nëse keni nevojë për rehabilitim dhe zyra e tyre duhet të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni një qendër trajtimi që mund të përballoni.
- Nëse sigurimi juaj po paguan për rehabilitimin tuaj, ose nëse ka një opsion të sponsorizuar nga shteti, mund të vendoseni në një listë pritjeje, pasi qendrat e përballueshme të rehabilitimit janë shumë të kërkuara. Për të përmirësuar shanset tuaja për pranim, telefononi çdo ditë kur jeni në një listë pritjeje dhe pyesni me mirësjellje nëse jeni më afër pranimit.
- Mund t'ju ofrohen mundësi ambulatore dhe spitalore. Pyesni mjekun tuaj për këshilla se çfarë të zgjidhni.
Hapi 3. Kërkoni ilaçe për tërheqje me recetë
Ju nuk mund të lini gjithçka gjeldeti të ftohtë, dhe ilaçet pa recetë mund të bëjnë vetëm aq shumë. Pavarësisht nëse jeni duke u detoksifikuar në shtëpi ose në rehabilitim, ka të ngjarë që të jeni të përshkruar në një formë të ilaçeve të tërheqjes.
- Diskutoni për metadonin ose buprenorfinën nëse jeni duke u tërhequr nga narkotikët. Këto trajtojnë simptomat dhe zvogëlojnë dëshirat tuaja mund të merren gjatë periudhës tuaj të tërheqjes, ose si një trajtim afatgjatë për të ruajtur maturinë tuaj.
- Naltrexone është një ilaç me recetë që bllokon receptorët e opiumit dhe shpesh përdoret pas detoksifikimit si pjesë e një plani afatgjatë të rimëkëmbjes. Nuk zvogëlon dëshirat.
- Clonidine gjithashtu trajton simptomat e tërheqjes narkotike, por nuk zvogëlon dëshirat.
- Merrni një dozë të zvogëluar të benzodiazepinave. Nëse jeni të varur nga benzodiazepina, mjeku juaj do t'ju përshkruajë një sasi në rënie të tyre për t'u marrë gjatë disa ditëve. Merrni ilaçin saktësisht siç është përshkruar.
- Rastet e rënda të tërheqjes së nikotinës mund të meritojnë një rekomandim nga një mjek. Pyesni mjekun tuaj për ndihmë nëse metodat pa recetë nuk po funksionojnë për ju.
Hapi 4. Shihni një terapist për të ndihmuar në trajtimin e efekteve emocionale të tërheqjes
Ju ende mund të përjetoni emocione negative edhe pas periudhës fillestare të tërheqjes. Këto përfshijnë një gjendje të përgjithshme të zvogëlimit të mirëqenies dhe, në disa raste, një dëshirë të fortë për drogë ose alkool. Shikimi i një terapisti rregullisht mund t’ju ndihmojë të përballeni me këto dëshira dhe të qëndroni të matur. Mjeku juaj mund t'ju referojë tek një, ose ju mund të vazhdoni të shihni këshilltarin tuaj të rehabilitimit në baza ambulatore.
Jini të sinqertë me terapistin tuaj nëse jeni duke luftuar. Ato mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni tërheqjen afatgjatë dhe të qëndroni të pastër
Hapi 5. Rregulloni shëndetin tuaj mendor me ilaçe
Mjeku juaj ose këshilltari i rehabilitimit mund t'ju këshillojë të merrni ilaçe për t'u marrë me ankthin, depresionin ose psikozën e shkaktuar nga tërheqja pasi të keni bërë detoksifikim. Disa ilaçe gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të matur në të ardhmen, kështu që flisni me mjekun tuaj për përdorimin afatgjatë të çdo ilaçi që ju përshtatet. Nëse keni një reagim të keq ndaj ilaçeve tuaja, pyesni mjekun tuaj për një mundësi tjetër.
- Antipsikotikët mund të jenë të nevojshëm për të trajtuar tërheqjen nga stimuluesit si metamfetamina dhe ilaçet ADHD.
- Antidepresantët mund të jenë të dobishëm për të trajtuar uljet emocionale pas opioidit, alkoolit dhe tërheqjes stimuluese.
- Stabilizuesit e humorit ose agjentët antiadrenergjikë mund të ndihmojnë në trajtimin e ankthit tuaj pas tërheqjes nga narkotikët ose benzodiazepinat.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i simptomave me ilaçe pa recetë
Hapi 1. Lehtësoni dhimbjet me ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë
Nëse keni dhimbje koke dhe dhimbje trupore gjatë tërheqjes, ilaçet pa recetë si acetaminophen, aspirina ose ibuprofen janë të gjitha zgjedhje të mira.
Merrni jo më shumë se dozën e rekomanduar. Mos i përzieni qetësuesit pa u konsultuar më parë me mjekun
Hapi 2. Trajtoni kapsllëkun dhe diarrenë
Tërheqja shpesh vjen me probleme në banjë. Merrni ilaçe pa recetë dhe merrni sasinë e sugjeruar. Qëndroni të hidratuar dhe bëni ushtrime gjithashtu.
- Qumështi i magnezisë do të lehtësojë kapsllëkun.
- Merrni Pepto-Bismol për diarre.
Hapi 3. Provoni një kombinim të terapive zëvendësuese të nikotinës
Nëse jeni duke luftuar tërheqjen e nikotinës, ka shumë terapi zëvendësuese të nikotinës në dispozicionin tuaj. Ato përfshijnë arna, sprej gojë, barëra dhe çamçakëz. Ndiqni këshillat e mjekut tuaj kur përdorni terapi zëvendësuese të nikotinës, pasi kombinimi i terapive të shumta mund të shkaktojë çështje serioze shëndetësore.
Nëse nuk keni sukses, pyesni mjekun tuaj për ilaçe të tërheqjes me recetë
Hapi 4. Merrni Benadryl për pagjumësi
Nëse jeni duke luftuar me gjumin gjatë tërheqjes, merrni një dozë difenhidramine (Benadryl) para gjumit për të ndihmuar veten të flini gjatë kalimit të tërheqjes. Mund ta blini në shumicën e barnatoreve. Merrni sasinë e treguar në paketim dhe sigurohuni që është e sigurt të merrni së bashku me çdo ilaç tjetër që ju është përshkruar.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e Komoditetit dhe Mbështetjes
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Ndërsa kaloni nëpër tërheqje, është e rëndësishme të pini shumë lëngje. Çaji, uji dhe lëngjet e frutave janë një mundësi e shkëlqyeshme për të qëndruar të hidratuar.
Nëse pini kafe të rregullt, shmangni kafenë në mbrëmje. Tërheqja e bën të vështirë gjumin, dhe kafeina do ta bëjë atë më të vështirë
Hapi 2. Hani vakte të rregullta
Ju mund të zbuloni se oreksi juaj ndryshon në mënyrë drastike gjatë tërheqjes dhe nuk jeni shumë të uritur. Mundohuni të hani ushqime të rregullta çdo ditë, edhe nëse nuk keni shumë oreks. Mund të jetë e dobishme të hani 6 vakte të vogla çdo ditë në vend të 3 vakteve më të mëdha. Importantshtë e rëndësishme të vazhdoni të ushqeni trupin tuaj pasi detoksikohet.
Për disa lloje të tërheqjes, mund të përjetoni nauze dhe të vjella. Hani ushqime që janë të lehta për stomakun tuaj, si supë, karamele dhe xhelozë
Hapi 3. Praktikoni një higjienë të mirë të gjumit
Sigurohuni që dhoma juaj të jetë e errët dhe e qetë. Fjetja 8 orë në natë do t’ju ndihmojë të shëroheni fizikisht. Nëse jeni duke luftuar për të fjetur, kërkoni ndihmën e mjekut tuaj.
- Relaksohuni para se të shkoni në shtrat. Bëhuni gati, bëni një dush dhe angazhohuni në aktivitete relaksuese nëpër shtëpi.
- Shmangni ekranet për një ose dy orë para se të mbyllni sytë.
- Nëse nuk mund të relaksoheni pa televizor, sigurohuni që të shikoni diçka qetësuese dhe me zemër të lehtë.
Hapi 4. Kërkoni mbështetje nga të dashurit tuaj
Nuk keni pse ta kaloni këtë vetëm! Rimëkëmbja do të jetë shumë më e lehtë nëse keni mbështetjen emocionale të njerëzve që kujdesen për ju. Bëjani me dije komunitetit tuaj se çfarë po kaloni. Kërkojuni miqve ose anëtarëve të familjes të jenë pjesë e grupit tuaj mbështetës.
- Pyesni disa njerëz nëse është në rregull të dërgoni mesazhe ose t'i telefononi kur jeni duke luftuar.
- Bëni plane me miqtë për t’u shoqëruar me ju. Nëse jeni të kënaqur me të, mund të bëni një shëtitje ose të bëni diçka aktive së bashku. Nëse ndiheni keq, thjesht mund të shikoni një film ose të gënjeni dhe të bisedoni.
Hapi 5. Bashkohuni në një grup mbështetës
Pjesëmarrja në takimet e Narkotikëve Anonimë (NA) ose Alkoolikëve Anonimë (AA) mund të sigurojë mbështetjen që ju nevojitet për të qëndruar të pastër dhe të matur. Takimet e NA dhe AA janë gjerësisht të disponueshme në të gjithë Shtetet e Bashkuara.
Për të gjetur takime të përditshme në zonën tuaj, vizitoni https://www.na.org/ ose
Hapi 6. Shpërqendrojeni veten
Kur jeni duke kaluar nëpër tërheqje, dëshira për të vazhduar të përdorni alkool ose drogë mund të jetë pothuajse dërrmuese. Kur keni një dëshirë, shpërqendroni veten nga ajo. Mund të shikoni TV, të gatuani një vakt, të bëni enigma për tronditje të trurit, të shkoni në palestër, të bëni një shëtitje të shkurtër ose të lexoni.
- Shpërqendrimi është një mënyrë shumë efektive e përballimit. Nëse nuk doni të bëni diçka, bëni diçka tjetër në vend.
- E qeshura do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Shikoni komedi ngritëse dhe karikatura për fëmijë. Lexoni komike dhe libra qesharakë.
- Shmangni dramat e dhunshme që ju stresojnë, veçanërisht para gjumit.
Hapi 7. Kujtojini vetes se kjo vetëm do të përmirësohet
Në orët dhe ditët e para të detoksifikimit, simptomat tuaja do të jenë në më të keqen. Kur vuani dhe ndiheni sikur nuk mund të vazhdoni, kujtoni vetes se kjo është më e keqja dhe do të bëhet më mirë.
- Flisni me tonet qetësuese, duke përdorur emrin tuaj. Thuaj, "Ryan, do ta kalosh këtë. Më e keqja pothuajse ka mbaruar."
- Kujtojini vetes se ka ditë të mira dhe ditë të këqija, por ditët më të këqija po mbarojnë së shpejti.
