Excedrin është një ilaç pa recetë që përmban aspirinë dhe acetaminofen. Alsoshtë gjithashtu formuese e zakonit. E përdorur zakonisht për trajtimin e dhimbjeve të kokës dhe migrenës, Excedrin mund të shkaktojë varësi si si qetësues dhimbjesh, ashtu edhe sepse ka po aq kafeinë sa një filxhan kafe, i cili përshpejton veprimin e acetaminofenit dhe aspirinës. Isshtë e rëndësishme të veproni nëse filloni të krijoni një zakon ndaj këtij ilaçi. Merr hapa vetë ose me ndihmë mjekësore për të hequr qafe varësinë, duke zvogëluar marrjen tuaj të kafeinës në të njëjtën kohë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Fillimi i Zakonit Vetë
Hapi 1. Vini re shenjat treguese
Shumica e njerëzve fillojnë të marrin Excedrin për të kontrolluar dhimbjet e kokës. Por ju mund të krijoni një varësi shumë shpejt. Ajo që ndodh është se Excedrin mbyll receptorët e dhimbjes në trurin tuaj, dhe këta receptorë bëhen më të ndjeshëm sa më shumë që përdorni ilaçin. Kjo do të thotë që ju merrni dhimbje koke "të kthyera" pa ilaçin.
- Ju mund të krijoni një varësi nga Excedrin duke e përdorur atë vetëm 15 ditë në muaj.
- Excedrin gjithashtu përmban po aq kafeinë sa një filxhan kafe. Pra, me përdorim të rregullt ju gjithashtu mund të krijoni një varësi nga kafeina. Prandaj mund të keni dy varësi: një ndaj Excedrin si një qetësues dhimbjesh dhe një tjetër ndaj kafeinës.
- A keni dhimbje koke shumicën e ditëve dhe shpesh në mëngjes? A largohen këto dhimbje koke me ilaçe, por kthehen sapo ilaçi të kalojë? Këto janë shenja të zakonshme të varësisë nga një qetësues dhimbjesh.
- Përtacia, nauzeja, problemet e kujtesës ose përqendrimit dhe nervozizmi janë gjithashtu simptoma.
Hapi 2. Mundohuni të zvjerdhni veten
Hiqni zakonin tuaj në syth nëse vëreni se jeni duke u bërë të varur nga Excedrin. Ka mënyra të ndryshme për të shkuar në lidhje me këtë. Ju nuk keni pse të ndaloni plotësisht marrjen e ilaçit, pasi trupi juaj do të ketë nevojë të përshtatet dhe ngadalë mund të largohet nga vetja. Ekziston edhe metoda më e vështirë "gjeldeti i ftohtë".
- Për të shkuar në gjeldeti të ftohtë, thjesht ndaloni marrjen e drogës. Ju do të jeni në gjendje ta lini zakonin shpejt në këtë mënyrë dhe do të shihni se sa shumë trupi juaj dëshiron Excedrin.
- Metoda e gjelit të ftohtë është shumë e vështirë, megjithatë. Përgatituni për dhimbje koke të forta tërheqëse që zgjasin ditë apo edhe javë. Ju mund të përjetoni një humbje të produktivitetit për shkak të tyre. Shumë njerëz heqin dorë në këto rrethana.
- Për tu zvjerdhur ngadalë, zvogëloni dozën e Excedrin që merrni çdo ditë. Ideja është që ta bëni këtë gradualisht në mënyrë që trupi juaj të mësohet gjithnjë e më pak derisa të mos merrni më ilaçe. Ndërsa procesi do të zgjasë më shumë se gjeldeti i ftohtë, tërheqja juaj nuk do të jetë aq e keqe.
- Prisni që dhimbjet tuaja të kokës të përmirësohen të përmirësohen 6 deri në 12 javë pasi të keni ndaluar plotësisht marrjen e ilaçeve.
Hapi 3. Kërkoni ndihmë nga anëtarët e familjes
Pyesni familjen, miqtë ose partnerin tuaj për ndihmë nëse keni probleme me zvogëlimin e dozës tuaj të Excedrin. Ndihma e tyre mund të jetë për inkurajim moral ose më praktik, si nëse jeni në tërheqje. Ata do të jenë më se të lumtur ta bëjnë këtë.
- Për shembull, mund të keni që një anëtar i familjes ose një mik të jetë "farmacisti" juaj. Ata mund të fshehin pilulat dhe t'ju lejojnë vetëm një sasi të caktuar për atë ditë.
- Fjalët e mira dhe inkurajimi nga familja dhe të dashurit është një shtysë e madhe. Gjithashtu ndihmon që ata të dinë se çfarë po përjetoni dhe pse mund të jeni nervozë ose jo vetja juaj e zakonshme.
- Të dashurit gjithashtu mund t'ju ndihmojnë me procesin e zvjerdhjes. Mund të jeni në gjendje të keqe për disa ditë me tërheqjen. Pyesni familjen ose miqtë nëse ata mund të sigurojnë ushqim, për shembull, ose të fillojnë me detyrat tuaja.
- Njerëzit që marrin ilaçe për dhimbje koke me recetë si Imitrex shpesh marrin vetëm 10 pilula për të gjithë muajin, kështu që ju mund të konsideroni që një anëtar i familjes t'ju "japë" Excedrin në këtë mënyrë ose të kufizoni veten në 10 në muaj.
Hapi 4. Shmangni Excedrin në të ardhmen
Për të parandaluar një rikthim, qëndroni larg ilaçit në të ardhmen pasi të jeni detoksifikuar me sukses dhe të jeni zvjerdhur veten. Ka ilaçe alternative pa recetë që kanë më pak gjasa të shkaktojnë varësi, siç është Ibuprofen.
- Bisedoni me mjekun tuaj për qetësues të tjerë të mundshëm nëse vazhdoni të keni dhimbje koke ose migrenë. Ajo duhet të jetë në gjendje të sugjerojë një alternativë.
- Lexoni etiketat e drogës në të ardhmen për të parë nëse ato kanë cilësi varësie, gjithashtu.
Metoda 2 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Caktoni një takim me një mjek
Thyerja e një varësie është e vështirë. Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me opsionet nëse keni probleme me prerjen e Excedrin më vete ose nëse preferoni të kërkoni ndihmë mjekësore. Ajo mund të krijojë një plan për të prishur zakonin tuaj dhe për të zbutur simptomat tuaja ndërkohë. Kjo quhet "urë" ose terapi tranzicioni.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç kundër dhimbjeve që ka veprim të shkurtër dhe nuk formon zakone, për shembull. Ajo gjithashtu mund t'ju japë ilaçe për të lehtësuar simptomat tuaja të tërheqjes, si ilaçet anti-inflamatore ose kortikosteroidet.
- Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju vendosë në një program detoksifikimi.
- Kryesisht si ju nuk do të keni nevojë për një vizitë në spital. Sidoqoftë, në disa raste mund të pranoheni për një qëndrim të shkurtër, veçanërisht nëse nuk jeni në gjendje të ndaloni vetë, po abuzoni me barna të tjera së bashku me Excedrin, ose keni mbështetje të kufizuar familjare.
Hapi 2. Filloni një program detoksifikimi nëse keni edhe varësi të tjera
Mjeku juaj mund t'ju vendosë në një plan trajtimi ambulator për varësinë nëse keni varësi të tjera së bashku me varësinë tuaj nga Excedrin, të tilla si varësia nga ilaçet kundër dhimbjeve ose substancat ilegale. Kjo do të përfshijë një proces detoksifikimi për të hequr ilaçin nga sistemi juaj, duke ju ndihmuar të jeni më pak të varur nga ai.
- Qendrat e mira ambulatore janë në gjendje të kujdesen për varësitë specifike dhe të hartojnë një plan për ju. Ata gjithashtu mund të ofrojnë burime si këshillimi dhe t'ju përgatisin të përballoni çdo pengesë mendore.
- Merrni parasysh shërbimet që ofron secili program i ardhshëm. Gjithashtu merrni parasysh vendndodhjen. Disa mund të duan të jenë pranë familjes dhe miqve. Sidoqoftë, njerëzit me marrëdhënie jo të shëndetshme ose të varura nga bashkë mund të kenë nevojë të vendosin distancë mes tyre dhe të dashurve, të paktën për një kohë.
- Mjeku juaj ka shumë të ngjarë të rekomandojë një qendër të varësisë nga droga për t'ju udhëhequr përmes procesit të detoksifikimit.
Hapi 3. Shihni një specialist të dhimbjes së kokës ose neurolog
Nëse keni vuajtur nga dhimbjet e kokës për një kohë të gjatë dhe vetë-mjekoni me Excedrin, atëherë mund të jetë e nevojshme të shihni një specialist. Një mjek i specializuar në dhimbje koke ose një neurolog mund të vlerësojë simptomat tuaja dhe të kryejë teste për të përcaktuar nëse ekziston një shkak themelor.
Një specialist gjithashtu mund të përshkruajë një impiant trajtimi që do t'ju ndihmojë të parandaloni që të bëheni përsëri të varur nga Excedrin
Hapi 4. Kërkoni këshillim
Disa njerëz vuajnë nga varësia psikologjike dhe fizike ndaj Excedrin. Kjo do të thotë që ju bëheni psikologjikisht të varur nga droga dhe, pa të, mund të përjetoni ankth, një ndjenjë të pamundësisë për të përballuar, një obsesion mendor me të, ndryshime të humorit ose pagjumësi. Nëse mendoni se jeni duke përjetuar varësi psikologjike, caktoni një takim me një psikolog i cili mund të punojë me ju për ta nisur atë.
- Terapisti juaj do të jetë në gjendje të lehtësojë çdo shqetësim që ju ose familja juaj mund të keni. Ju gjithashtu mund të krijoni një sesion grupor të terapisë familjare, nëse është e nevojshme.
- Për t'ju ofruar strategji përballimi, një psikolog gjithashtu mund të rekomandojë një kurs të Terapisë Kognitive të Sjelljes. Qëllimi i CBT është t'ju mësojë se si të identifikoni dhe ndaloni sjelljen problematike.
- Teknikat CBT mund të përfshijnë diskutimin e efekteve pozitive dhe negative të zakonit tuaj, duke ju mësuar se si të monitoroni dëshirat tuaja dhe të zhvilloni mënyra për t'u marrë me dëshirat dhe për të shmangur situatat "me rrezik të lartë" kur mund të riktheni.
Hapi 5. Merrni parasysh mjekësinë alternative
Disa njerëz zbulojnë se terapitë alternative japin lehtësim për dhimbjet e kokës dhe mund të plotësojnë trajtimet e tjera. Meqenëse jo të gjitha këto trajtime kanë provuar përfitime mjekësore, bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni një të tillë.
- Akupunktura është një trajtim alternativ. Ka disa dëshmi se kjo praktikë e lashtë kineze mund të ndihmojë për të vënë nën kontroll dhimbjet e kokës.
- "Biofeedback" është një teknikë që ju mëson kontroll më të mirë mbi trupin tuaj. Së pari ju jeni të lidhur me pajisjet që monitorojnë frymëmarrjen tuaj, rrahjet e zemrës dhe funksionet e tjera dhe japin reagime. Ideja është që të mësoni ngadalë përgjigjen tuaj natyrore trupore ndaj dhimbjes dhe të mësoni se si të zvogëloni tensionin e muskujve, të kontrolloni frymëmarrjen tuaj dhe rrahjet e zemrës dhe të merreni me dhimbjen.
- Disa barëra dhe ilaçe "natyrale" pretendojnë se lehtësojnë dhimbjet e kokës, si gjalpi dhe gryka. Sidoqoftë, përfitimi mjekësor i këtyre bimëve është i paqartë. Bisedoni me një mjek para se të merrni ndonjë shtesë dietike, veçanërisht pasi ato mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që po merrni.
Metoda 3 nga 3: Drejtimi i pastër nga kafeina
Hapi 1. Hiqni kafeinën nga dieta juaj
Excedrin përmban kafeinë dhe mund të çojë (ose përkeqësojë) një varësi nga kafeina. Migrada Excedrin, për shembull, përmban 65 mg kafeinë, ose gati sa një filxhan kafe të rregullt (rreth 80 mg). Pirja e kafesë gjatë marrjes së saj gjithashtu mund të rrisë varësinë tuaj.
- Reduktimi i marrjes tuaj të kafeinës do të ndihmojë në adresimin e një burimi të mundshëm të dhimbjeve të kokës - dhimbje koke të tërheqjes nga kafeina - që nuk kanë lidhje me dhimbjet tuaja normale të kokës dhe me "dhimbjet e kokës".
- Përveç kafesë, përpiquni të kufizoni konsumin tuaj të substancave të tjera me kafeinë si kola, çaj të zi, pije energjike dhe çokollatë.
Hapi 2. Ndiqni një plan për të detoksifikuar nga kafeina
Ju mund të shihni se koncepti i heqjes së kafesë dhe kafeinës nga jeta juaj është i dhimbshëm. Sidoqoftë, nuk keni pse t'i eliminoni plotësisht ato nga jeta juaj. Qëllimi është vetëm të zvogëloni marrjen tuaj, në mënyrë që të mos jeni më të varur. Njerëzit mund të konsumojnë me siguri kafe dy ose tre herë në javë pa krijuar një tolerancë.
- Ashtu si me Excedrin, ju mund të zgjidhni të shkoni në gjeldeti të ftohtë ose të hiqni ngadalë veten. Turqia e ftohtë do të jetë më e shpejtë, por do të përfshijë dhimbje koke më të këqija dhe përqendrim më të dobët.
- Nëse vendosni të ecni ngadalë, orari juaj mund të duket diçka si kjo. Në ditën 1 pini sasinë tuaj të zakonshme. Në Ditët 2-5, bëni kafe që është gjysmë kafeinë dhe gjysmë kafe. Në ditën e 6, përzieni 25% kafe me kafeinë me 75% kafe pa kafe. Në këtë fazë, trupi juaj do të mësohet të ketë më pak kafe në sistemin e tij. Në ditën 7 pini kafe thjesht pa kafe.
- Kafeja pa kafe ka ende një sasi të vogël të ilaçit, rreth 2-12 mg. Nëse dëshironi të kaloni plotësisht pa kafeinë, kaloni në një alternativë të drithërave ose bimëve si rrënja e cikorit.
- Çajrat janë një opsion i madh, më i ulët i kafeinës. Çaji i zi dhe jeshil kanë sasi modeste (midis 14-70 mg në varësi të llojit dhe kohëzgjatjes së tij), dhe do të funksionojë për të "prerë" simptomat tuaja të tërheqjes. Çajrat bimorë zakonisht janë krejtësisht pa kafeinë.
Hapi 3. Pini shumë ujë
Qëndroni të hidratuar ndërsa hiqni dorë nga kafeja. Disa njerëz mendojnë se sa më pak të etur të jeni, aq më pak të ngjarë të keni dëshirë për kafe. Fshij një 8 oz. gotë ujë gjëja e parë në mëngjes dhe qëndroni të ujitur mirë gjatë gjithë ditës.
- Sipas Klinikës Mayo, burrat e rritur duhet të përpiqen të pinë të paktën tre litra ujë në ditë.
- Gratë duhet të përpiqen të pinë rreth 2.2. litra çdo ditë.
