Nëse kënaqeni duke marrë sauna rregullisht, do të jeni të vetëdijshëm për përfitimet energjike dhe pastruese. Për të ndihmuar procesin e detoksifikimit të inkurajuar nga të qenit në një sauna, është e dobishme të përdorni një përzierje të vajit të saunës që mund të hidhet në qymyrin e saunës së bashku me ujin. Aroma që do të lëshohet do të rrisë kënaqësinë e kohës së kaluar në sauna.
Hapa
Hapi 1. Merrni një ose më shumë vajra esencialë që konsiderohen të jenë të dobishëm për përdorim në sauna
Këto përfshijnë livando, pishë, grejpfrut, eukalipt, gëlqere, rozmarinë, limon dhe thupër.
Hapi 2. Metoda e vetme:
Nëse jeni duke përdorur vetëm një vaj esencial, vendosni 3 - 4 pika të vajit tuaj esencial të dëshiruar në kovën me ujë të destinuar për thëngjij të nxehtë. Tani është gati për t'u shtuar në qymyrin e saunës.
Hapi 3. Metoda e përzier:
Nëse jeni duke bërë një përzierje të veçantë që do të lëshojë disa aroma vaj esencial menjëherë, ndiqni vajrat e sugjeruar më sipër dhe krijoni një përzierje. Një përzierje energjike dhe detoksifikuese është:
- 3 pika pishe
- 3 pika rozmarinë
- 4 pika gëlqere
- 8 pika grejpfrut
Hapi 4. Eksperimentoni me përzierjet tuaja duke përdorur vajrat esenciale të sugjeruara më sipër, me kusht që të jeni të sigurt në përzierjen
Nëse keni dyshime për sasitë, pyesni furnizuesin tuaj të naftës për këshilla ose bëni kërkime në një manual të besuar të aromaterapisë. Nëse nuk jeni të sigurt për ndonjë arsye, qëndroni me shtimin e vetëm të vajit esencial. Me çdo përzierje, shtoni vetëm 3 - 4 pika të përzierjes që rezulton për një kovë me ujë në të njëjtën kohë.
Hapi 5. Uluni mbrapa, relaksohuni dhe merr frymë thellë.
Këshilla
- Përdorni gjithmonë vajra me cilësi të mirë. Shihni specialistin tuaj të dyqanit të ushqimit të shëndetshëm për këshilla.
- Eukalipt është i shkëlqyeshëm për pastrimin e sinuseve dhe shqisave, por kini kujdes nga fuqia e tij - do të lëshojë një aromë shumë të fortë, prandaj kujdesuni që të pyesni të tjerët në saunë me ju nëse kjo është në rregull. Përdoreni vetë dhe me masë - 1 - 2 pika për një kovë me ujë duhet të jenë të mjaftueshme.
Paralajmërimet
- Në përgjithësi rekomandohet që të mos kaloni më shumë se 20 minuta në sauna në çdo kohë.
- Mos i lini shishet me vaj esencial në dhomën e saunës. Kjo shpejt do të shkatërrojë vajin. Shtoni pikat në kovë para se të hyni në saunë.
- Gratë shtatzëna, ato që janë të sëmura ose në shërim dhe fëmijët duhet të kenë kujdes kur bëjnë një sauna.
- Bëni një dush të shpejtë ose hidheni në një pishinë ose liqen të paktën çdo 20 minuta ose më shumë nëse planifikoni të jeni në sauna për një periudhë më të gjatë.
