Qumështi është një burim i shkëlqyer i kalciumit dhe vitaminës D, për të cilat të gjithë fëmijët në rritje kanë nevojë. Por disa fëmijë thjesht nuk e duan qumështin, dhe vendosja e shumë sheqerit dhe aromave artificiale në të nuk është një alternativë e shëndetshme. Ndërsa kurrë nuk duhet ta detyroni fëmijën tuaj të pijë qumësht, është e mundur që ta bëni qumështin më interesant ose më të shijshëm për të.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të Jesh Kreativ për Shërbimin e Qumështit
Hapi 1. Provoni sasi të vogla në fillim
Fëmijët veçanërisht nuk mund të duan një gotë të plotë 8-oz (237 ml) qumësht, dhe kjo është në rregull. Nëse fëmija juaj refuzon të pijë qumësht, provoni ta filloni me një sasi të vogël si 1 deri në 3 oz (30 deri 89 ml). Nëse kjo funksionon, ngadalë punoni deri në një pjesë më të madhe siç është 6 deri në 8 oz (177 deri 237 ml). Edhe nëse marrin vetëm një gllënjkë, ata mund të vendosin që u pëlqen dhe duan më shumë më vonë.
Hapi 2. Jepini fëmijës tuaj zgjedhje (por jo shumë)
Fëmijëve u pëlqen të kenë zgjedhje për të bërë. Duke u dhënë atyre aftësinë për të marrë disa vendime në lidhje me atë që hanë dhe pinë, ju mund të nxisni më shumë interes për ushqimin e tyre.
- Provoni ta bëni qumështin pijen e zgjedhur ndërsa ofroni disa shije të ndryshme. Ju mund të ofroni një përzgjedhje të qumështit të bardhë të thjeshtë, qumësht çokollate ose qumësht luleshtrydhe.
- Lëreni fëmijën tuaj të zgjedhë qumështin e tij në dyqan ushqimore.
Hapi 3. Bëni shërbimin tërheqës
Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të shërbeni qumështin në një filxhan që i pëlqen fëmijës tuaj. Qoftë në filxhanin e tyre të preferuar, qoftë në atë me një kashtë argëtuese, gjetja e mënyrave për ta bërë fëmijën tuaj më të përqendruar në vetë kupën sesa ajo që ka në filxhan, mund t'i bëjë ata më pak të prirur të refuzojnë qumështin.
Hapi 4. Provoni të shërbeni smoothie me qumësht ose kos për ta interesuar fëmijën tuaj për qumështin
Ju mund t'i blini ato në dyqan ushqimore ose t'i bëni ato në shtëpi.
Nëse fëmija juaj i pëlqen këto smoothie, atëherë mund të përpiqeni t'i heqni ato ngadalë në qumësht të thjeshtë
Hapi 5. Lëreni fëmijën tuaj të derdhë qumështin e tij gjatë vakteve
Kjo do t'u japë atyre më shumë pronësi mbi vaktin e tyre dhe ata mund të kenë më shumë gjasa të duan të pijnë qumështin.
Hapi 6. Merreni fëmijën tuaj në një krem për të vizituar lopët
Kjo mund ta bëjë fëmijën tuaj më të interesuar se nga vjen qumështi.
Metoda 2 nga 3: Shërbimi i Alternativave të Qumështit
Hapi 1. Provoni varietetet e qumështit pa qumësht
Qumështi i sojës, bajames, kokosit dhe orizit janë të pasuruar me disa lëndë ushqyese për t’i bërë përfitimet të krahasueshme me qumështin.
Hapi 2. Përdorni forma të tjera të qumështit
Nëse fëmija juaj thjesht nuk e pëlqen shijen e qumështit, ai mund të marrë shumë kalcium dhe vitaminë D nga produktet e tjera të qumështit.
- Provoni të përdorni djathë me fije të ulëta ose pa yndyrë të mbështjellë individualisht si rostiçeri.
- Kosi dhe madje edhe pudingu do të funksionojnë gjithashtu.
- Akullorja dhe kosi i ngrirë bëjnë trajtime të mëdha të pasura me kalcium në moderim.
Hapi 3. Shërbejeni perimet që janë të larta në kalcium dhe vitaminë D
Ushqyesit e qumështit janë gjithashtu të pranishëm në brokoli, spinaq, patate të ëmbla dhe bok choy. Duke i bërë këto lëndë ushqyese pjesë e çdo vakti, mund të siguroheni që fëmija juaj po merr ushqimin e duhur edhe nëse nuk i pëlqen qumështi.
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë për të ngrënë ngrënës që të hanë ushqime që sigurojnë ushqyesit e nevojshëm. Patatet e ëmbla janë zakonisht një ushqim shumë miqësor për fëmijët, dhe ju mund të keni më shumë fat ta servirni atë tek fëmija juaj nëse nuk i pëlqen brokoli ose spinaqi
Hapi 4. Jepni një shembull të mirë
Fëmijët e vegjël shpesh marrin sugjerime se çfarë të hanë ose pijnë nga prindërit e tyre. Çfarëdo që të vendosni t'u shërbeni fëmijëve tuaj, ka një mundësi më të madhe që ata të hanë ose të pinë nëse e bëni edhe ju ashtu.
Metoda 3 nga 3: Kuptimi kur (ose nëse) Për të futur qumështin
Hapi 1. Mos i shërbeni fëmijës tuaj qumësht të rregullt nëse ai është intolerant ndaj laktozës
Laktoza është një sheqer që gjendet në qumështore që disa njerëz nuk mund ta tretin. Intoleranca ndaj laktozës në përgjithësi shkakton probleme me tretjen si fryrje, ngërçe dhe diarre.
- Laktoza nuk është e pranishme në qumështin e sojës, bajames, kokosit dhe orizit. Shumica e dyqaneve ushqimore shesin edhe qumësht lope pa laktozë.
- Intoleranca ndaj laktozës është më e zakonshme në mesin e njerëzve me trashëgimi aziatike, afrikane ose vendase, por mund t'i ndodhë kujtdo.
- Intoleranca ndaj laktozës zakonisht zhvillohet gjatë adoleshencës ose moshës madhore, por mund të shfaqet tek fëmijët e moshës dy vjeçare.
- Ndërsa është shumë e rrallë që foshnjat të lindin intolerancë ndaj laktozës, disa foshnje të lindura para kohe mund të tregojnë shenja të përkohshme të intolerancës ndaj laktozës.
Hapi 2. Mos i shërbeni fëmijës tuaj qumësht nëse ai ka alergji ndaj qumështit
Prindërit shpesh e ngatërrojnë intolerancën ndaj laktozës me alergjinë ndaj qumështit, por të dyja janë shumë të ndryshme. Ndërsa alergjitë e qumështit gjithashtu mund të shkaktojnë probleme me tretjen, reagime të tjera përfshijnë fishkëllima, të vjella dhe koshere. Në raste ekstreme, alergjitë e qumështit mund të jenë fatale.
- Alergjitë ndaj qumështit janë më të zakonshme tek fëmijët shumë të vegjël. Këto alergji shpesh janë të përkohshme.
- Childrenshtë e mundur që fëmijët pa alergji ndaj qumështit të lopës të vuajnë nga alergjia ndaj qumështit të deleve.
- Nëse fëmija juaj është alergjik ndaj qumështit të lopës, ai ka më shumë gjasa të jetë alergjik ndaj qumështit të dhisë.
Hapi 3. Mos e futni qumështin e lopës në dietën e fëmijës tuaj para se të mbushë një vjeç
Qumështi i lopës është forma më e popullarizuar e qumështit, por edhe foshnjat më të vegjël që tolerojnë laktozën nuk do ta tretin mirë. Qumështi i gjirit ose formula është më e mirë për foshnjat.
Këshilla
- Provoni të lexoni libra të përshtatshëm për moshën me fëmijën tuaj për ushqimin e mirë dhe rëndësinë e pirjes së qumështit.
- Provoni të spërkatni djathë të grirë, si parmixhan, mbi ushqim për t'i siguruar fëmijës suaj kalcium shtesë.
- Ju mund të përzieni bajamet me qumështin për të bërë qumësht badam dhe t'i shërbeni fëmijës tuaj pas filtrimit.
