Kushdo që punon intensivisht me duart e tij është i prirur të dëmtojë krahët, kyçet, gishtat e mëdhenj dhe gishtat. Fatkeqësisht, terapistët e masazhit nuk bëjnë përjashtim. Krahët dhe duart thjesht nuk janë të dizajnuara për t'i bërë ballë punës së rëndë për periudha të zgjatura kohore, dhe veprimet e përsëritura lehtë mund të çojnë në sindromën e tunelit të kyçit të dorës, bërryl tenisi dhe RSI të dorës dhe kyçit të dorës. Isshtë e rrallë që terapistët e masazhit të mësohen se si të mbrojnë trupin e tyre dhe kjo çon në një shkallë jashtëzakonisht të lartë të dëmtimit në profesion. Megjithatë lajmi i mirë është se nuk duhet të jetë kështu. Nëse e dini mënyrën e duhur për të pozicionuar dhe përdorur trupin dhe duart tuaja, mund të keni një karrierë të gjatë dhe të shëndetshme. Mbrojtja e duarve është e lehtë kur thithni parimet e përdorimit dinamik të trupit; akoma më mirë, gjithashtu ndihmon për t'u dhënë klientëve tuaj një trajtim edhe më të mirë!
Hapa
Pjesa 1 nga 7: Mekanika e duhur e trupit
Hapi 1. Përdorni mekanikë të mirë të trupit gjatë punës; kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të shmangni dëmtimin, por ju mundëson të përdorni një prekje më të ndjeshme dhe të fuqishme
Mekanika e mirë e trupit kërkon të kesh një lidhje të fortë energjike me tokën përmes këmbëve, këmbëve dhe hara (barku).
Hapi 2. Drejtojeni barkun drejt lëndës së punës tuaj
Hara juaj zakonisht duhet të drejtohet në drejtim të punës tuaj. Imagjinoni haren tuaj si një dritë e fortë që shkëlqen aty ku jeni duke punuar.
Hapi 3. Mos u përkulni
Asnjëherë mos e përkul shpinën për të kryer një lëvizje. Lunge përpara në një qëndrim tai chi, ose gjunjëzo nëse është e nevojshme.
Hapi 4. Përdorni peshën tuaj trupore, jo forcën muskulare, për të punuar më thellë
Gjithmonë mbani mend "mos shtypni".
Hapi 5. Merrni frymë në barkun tuaj
Gjeni gjithmonë pjesën e qetë brenda vetes duke u lidhur përsëri me frymën.
Pjesa 2 nga 7: Qëndrimi i masazhit
Hapi 1. Zgjidhni një qëndrim të duhur
Ndërsa punoni, trupi juaj duhet të jetë kryesisht në një nga katër qëndrimet e përshkruara më poshtë. Përdorimi i një qëndrimi masazhi duhet të jetë një vallëzim dinamik, duke ju lejuar të rrjedhni nga një pozicion në tjetrin, në varësi të asaj që është më e mira për trupin tuaj në atë kohë.
- Qëndrimi përpara Tai Chi: Ngjashëm me një drekë. Veçanërisht e dobishme për goditjet e bazuara në rrjedhje. Pesha mund të transferohet midis këmbës së përparme dhe të pasme për të dhënë fuqi.
- Qëndrimi i kalit: Këmbët gjerësia e ijëve dhe këmbët e përkulura. Sigurohuni që gjunjët të rrotullohen jashtë dhe jo në mënyrë mediale për të parandaluar tendosjen.
- Qëndrimi në gjunjë Tai Chi: Kjo mund të përdoret për të mbajtur mekanikë të mirë të trupit kur duhet të jeni në një nivel më të ulët sesa do të lejonte qëndrimi në këmbë.
- Ulur: Këmbët i keni të hapura dhe të dyja këmbët të lidhura fort me tokën. Sigurohuni që shtylla kurrizore juaj të mos jetë e rrëzuar.
Hapi 2. Shfrytëzoni rastin për të lëvizur dhe vallëzuar gjatë punës
Vendosni muzikë të mrekullueshme, lëvizni ijet tuaja dhe kënaquni!
Pjesa 3 nga 7: Përdorimi i saktë i frymëmarrjes
Hapi 1. Përdorni frymëmarrjen për të qëndruar të qetë
Fryma është një mjet i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të qetësoheni, të forconi veten dhe të thelloni qëllimin dhe presionin tuaj gjatë punës. Merrni zakon të kontrolloni rregullisht frymën dhe trupin tuaj gjatë trajtimit; do të zbuloni se në momentet e stresit, do të prireni të mbani frymën dhe të tendosni tërë trupin tuaj. Kontrolloni në "hapësirën midis frymëmarrjeve", domethënë, një pauzë të lehtë pasi nxjerrni frymë dhe para se të merrni frymë, për t'i kujtuar vetes fuqinë e "më pak është më shumë".
Ju mund ta thelloni presionin tuaj thjesht duke thithur energji nga toka përmes këmbëve tuaja dhe poshtë krahëve dhe duarve tuaja
Hapi 2. Përdorni frymëmarrjen për t'u përqëndruar
Kur ndiheni të shqetësuar ose jo aq mirë, merrni disa frymë thellë në bark - kjo do t'ju qetësojë dhe do t'ju ngadalësojë. Kujtojini vetes se jeni mjaft mirë.
Pjesa 4 nga 7: Dëgjimi i trupit tuaj
Hapi 1. Mësoni të njihni tendosjen
Gjatë trajtimeve, përdorni frymën tuaj për të kontrolluar rregullisht trupin tuaj. Skanoni veten nga koka në këmbë për të parë nëse diçka po ndihet e tendosur ose e lodhur. Nëse jeni lënduar, ndryshoni atë që po bëni! Gjithashtu, dëgjoni trupin tuaj midis trajtimeve. Nëse ndiheni të lodhur, në dhimbje, të qarë ose nervozë pas një dite pune, duhet të ndryshoni diçka në lidhje me atë që po bëni - më pak masazhe në ditë, ose boshllëqe më të gjata midis trajtimeve.
Hapi 2. Përdorni parimet e “më pak është më shumë
Mos harroni se trajtimet më të mira nuk janë ato me teknikat më të ngushta, presionin më të thellë ose goditjet më të çuditshme. Qëllimi juaj duhet të jetë gjithmonë të arrini rezultatin që klienti dëshiron në mënyrën më elegante dhe me efikasitet energjetik. Një i menduar, Goditja e ngadaltë, e fokusuar e ekzekutuar me një prekje dëgjimi është më efektive se dhjetë ato të nxituara.
Pjesa 5 nga 7: Përdorimi i peshës dhe energjisë së trupit për të punuar më thellë
Hapi 1. Angazhohuni siç duhet
Të punosh thellë nuk është thjesht aplikim i presionit të thellë në trup. Nuk është një masazh ‘më i vështirë’ ose një trajtim më rigoroz. Shtë një përvojë e përfshirjes së indeve të trupit dhe strukturave të tij në një mënyrë që është e lidhur në një nivel 'më të thellë'. ‘Më e thellë’ në lidhje, kontakt dhe ndërgjegjësim. Nuk ka të bëjë me forcën ose forcën, por me përqendrimin.
Ju jeni në gjendje të punoni më thellë duke përdorur peshën tuaj trupore për t'u përkulur në inde dhe duke pasur qëllimin dhe frymën për të depërtuar më thellë në inde
Pjesa 6 nga 7: Përdorimi i një larmie të gjerë teknikash
Hapi 1. Ndryshoni gjëra
Sa më shumë teknika që keni në kutinë tuaj të veglave, aq më pak shanse për të pasur lëvizje të përsëritura në të njëjtët muskuj të dobët. Shkoni në më shumë kurse - zgjeroni repertorin tuaj.
Hapi 2. Di se cilat teknika duhet të shmangësh
Ka shumë teknika që mësohen zakonisht në kurset kualifikuese që shmangen më së miri krejtësisht nëse keni ndërmend të siguroni jetesën nga masazhi. Kjo perfshin:
- Petrissage: "Hapur c mbyllur c" - Kjo teknikë përdor duart në formën e një "C" për të ngritur dhe shtyrë indet midis tyre. Kjo është shumë stresuese për gishtat e mëdhenj, duart dhe përkulësit e parakrahut. Ka shumë mënyra të tjera për të krijuar rezultatin e kësaj goditjeje.
- Puna me gishtin e madh: Shumica e terapistëve janë mësuar të përdorin shumë gishtat dhe gishtat e mëdhenj. Gishtat e mëdhenj duhet të mendohen si mjeti më i çmuar që keni. Nxirrini ato vetëm kur është absolutisht e nevojshme - afërsisht 10 përqind të kohës. Parakrahët tuaj mund të bëjnë aq shumë nga goditjet tuaja të gjera dhe nyjet dhe bërrylat mund të përdoren për të hyrë në pikat specifike.
- Kur përdorni gishtin e madh, sigurohuni që ato të mbështeten nga grushti juaj i lirshëm ose të jenë të sheshta në trup. Asnjëherë mos përdorni gishtin e madh me nyjen MCP të pambështetur.
- Përpjekja me kyçet e dorës të devijuara: Disa terapistë janë mësuar të masazhojnë gjymtyrët me duart e kthyera nga brenda për t’u mykuar në konturet e trupit. Për aq sa është e mundur, kyçet dhe duart duhet të mbahen gjithmonë në vijë ose mund të ndodhë dëmtimi.
- Përpjekje nga ana e tryezës: Shumë terapistë mësojnë të masazhojnë shpinën me goditje drejt kokës së klientit nga ana e tryezës. Kjo çon në shtrembërim të panevojshëm dhe tendosje të shpinës.
- Përvoja nga kreu i tryezës ndihet po aq mirë për klientin dhe është shumë më mirë për trupin tuaj!
Pjesa 7 nga 7: Përfshirja e punës akoma
Hapi 1. Përfshini ende punën si pjesë e masazhit
Ndihet shkëlqyeshëm. Dhe nuk ju lëndon duart. Jepini vetes leje për të kaluar kohë duke i mbajtur klientët tuaj me këmbë, kokë, shpinë ose kudo që mendoni se ka nevojë.
