Teshtitja është një mekanizëm natyral i trupit. Në shumë kultura, shihet si një gafë sociale, veçanërisht nëse dikush nuk ka një ind të përdorshëm. Sidoqoftë, shumë njerëz do të duan të ndalojnë një teshtimë për arsye të ndryshme, përfshirë mbajtësin e rekordeve botërore, i cili, sipas Librit të Rekordeve Guinness, kishte një teshtimë për 976 ditë dhe prodhoi më shumë se një milion teshtima.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndalimi i teshtimës së afërt
Hapi 1. Shtrydhni hundën
Kapni pjesën e hundës tuaj mbi majë dhe shtrijeni atë sikur të hiqni hundën nga fytyra juaj. Nuk duhet të jetë e dhimbshme, por thjesht shtrini kërcin tuaj, duke ndaluar teshtimën.
Hapi 2. Fryni hundën
Përdorni një pecetë dhe fryj hundën kur ndjeni se një teshtimë vjen. Ajo duhet të pastrojë sinuset tuaja nga ajo që shkaktoi teshtitjen në radhë të parë.
Hapi 3. Mbërtheni buzën e sipërme
Duke përdorur gishtin e madh dhe gishtin tregues, shtrëngoni lehtë buzën e sipërme dhe shtypeni lart drejt vrimave të hundës. Gishti i madh duhet të drejtohet drejt njërës flegër dhe gishti tregues drejt tjetrës, duke grumbulluar pak buzën tuaj të sipërme.
Hapi 4. Përdorni gjuhën tuaj
Shtypni gjuhën pas dy dhëmbëve tuaj të përparmë, ku kulmi i gojës tuaj takon qiellzën e mishit të dhëmbëve ose kreshtën alveolare. Shtypni fort me muskujt tuaj më të fuqishëm kundër dhëmbëve tuaj derisa ndjesia e gudulisjes të shpërndahet.
Hapi 5. Ndaloni, lëshoni dhe prisni
Gjeni një tavolinë të vogël kudo në shtëpinë tuaj, mbajeni fytyrën rreth 1 inç (2.5 cm) nga maja e tryezës dhe nxirrni gjuhën jashtë; teshtima duhet të qetësohet natyrshëm. Duhen rreth 5 deri në 7 sekonda. Nëse nuk funksionon, të paktën, kushdo që është përreth do të marrë një goditje të mirë prej tij!
Hapi 6. Bëhuni gudulisës
Gudulisni çatinë e gojës me majën e gjuhës kur ndjeni se teshtima vjen. Vazhdoni derisa dëshira për të teshtitur të shpërndahet. Kjo duhet të zgjasë 5 deri në 10 sekonda.
Hapi 7. Shkëputeni veten me duart tuaja
Përhapeni gishtin e madh të njërës dorë larg nga gishtat. Duke përdorur skajet e mprehta të thonjve në gishtin e madh dhe gishtin tregues të dorës tjetër, kapni përplasjen e lëkurës midis gishtit të madh dhe gishtërinjve të përhapur.
Hapi 8. Kapni vendin midis vetullave tuaja
Kjo është një pikë presioni që disa e kapin për të ndaluar dhimbjen e kokës, dhe mund të funksionojë edhe me teshtima. Me gishtin e madh dhe gishtin tregues, kapuni midis vetullave derisa të ndjeni një sasi të konsiderueshme presioni.
Hapi 9. Mbërtheni nën hundën tuaj
Me anën e gishtit tregues (të mbajtur horizontalisht nën sytë tuaj), shtypni në kërc në hundën tuaj, nën kockën e urës së hundës tuaj. Kjo do të kapë njërin nga nervat e përfshirë në nxitjen e teshtimës.
Hapi 10. Bëni presion të lehtë në veshët tuaj
Lëkundeni butësisht pjesën e veshit ndërsa ndjeni se një teshtimë vjen. Kjo mund të maskohet se duket sikur po luani me një vath ose diçka nëse po mbytni një teshtimë publike.
Hapi 11. Ndaloni teshtitjen e dikujt tjetër me një koment absurd
Nëse shihni dikë që do të teshtijë, ose nëse ai thotë se ndjen se një teshtimë vjen, thoni diçka absurde. Ndonjëherë truri do të "harrojë" për teshtitjen kur ka diçka më interesante dhe të menjëhershme për t'u përqëndruar.
Hapi 12. Zemërohuni
Shtrëngoni dhëmbët së bashku, por përpiquni të nxirrni gjuhën (përdorni muskulin për të shtyrë në pjesën e pasme të dhëmbëve tuaj të përparmë). Shtyjeni sa të mundeni! Stimulimi mund të ndalojë materializimin e teshtitjes.
Hapi 13. Përdorni farën e zezë (qimnon të zi)
Ju mund ta blini këtë në internet ose në dyqanin tuaj lokal të vitaminave/barishteve. Merrni një grusht dhe mbështilleni me një shami, leckë, etj.-pastaj rrokulliseni në dorën tuaj për ta copëtuar pak. Mbajeni këtë pranë hundës dhe thithni për disa frymë. Teshtima juaj duhet të pastrohet menjëherë!
Metoda 2 nga 3: Teshtimë më rrallë
Hapi 1. Hiqni dorë nga krijimi i gërvishtjes
Kjo është e drejtë - gërvishtje. Shtë një çrregullim i ligjshëm mjekësor ku nuk mund të ndaloni të teshtitni sepse stomaku juaj është plot. Në përgjithësi ndodh menjëherë pasi të keni konsumuar një vakt mjaft të madh. Pra, si ta shmangni atë? Mos ha aq shumë.
Në rast se jeni po aq kurioz sa George, është një backronym-Teshtimë e pakontrollueshme në kohën e kënaqjes së oreksit-një tipar i trashëguar dhe i urdhëruar për t'u emëruar. Fillimisht ishte një portman i teshtitjes dhe ngopjes. Tani që e dini që është një gjë e vërtetë monitoroni aktivitetin tuaj të ngrënies. Kur e gjeni veten zakonisht duke teshtitur?
Hapi 2. Dijeni nëse vuani nga "teshtima e diellit
Nëse zbuloni se teshtini kur ekspozoheni ndaj dritave të ndritshme, mund të keni fotoptarmozë ose refleksin e teshtitjes fotike. Presentshtë e pranishme në 18-35% të njerëzve të shquar dhe nganjëherë quhet ACHOO-Sindromi Shpërthimi Helio-Oftalmik Autosomal Dominant Dominues. Sa më shumë të dini, apo jo? Heshtë e trashëgueshme dhe mund të trajtohet me antihistaminë nëse është e papërshtatshme.
Përndryshe, vishni syze dielli (të polarizuara, veçanërisht) ose shalle. Nëse ka drita të ndritshme (ose dielli), mbani sytë larg dhe përqendrohuni në diçka më të errët ose më neutrale. Kjo është dyfish e rëndësishme nëse përdorni një automjet të motorizuar
Hapi 3. Bëhuni gati
Nëse jeni duke hyrë në një mjedis me rrezik të lartë të teshtitjes (thoni një re piper ose një fushë poleni), merrni masa paraprake për të shmangur teshtitjet tuaja.
- Mbani një leckë në dorë. Shpesh teshtitja dhe fryrja e hundës shkojnë dorë për dore.
- Keni një mënyrë për të lagur vrimat e hundës. Kjo mund të ndalojë teshtitjen para se të fillojnë. Megjithëse gërhitja e ujit është padyshim një opsion i mundshëm, ju mund të dëshironi të qëndroni me njomjen e një indi dhe aplikimin në vrimat e hundës, duke përdorur pikat e syve ose duke nuhatur avullin nga një filxhan kafe.
Hapi 4. Mbani larg alergjenët
Për ata prej nesh që nuk vuajnë nga sulmi i teshtitjes krejtësisht të rastësishme dhe janë të privuar nga periudhat më konstante, mund të jetë më shumë një gjë mjedisore. Përveç bisedës me mjekun, jini të zgjuar ndaj alergjive. Një sasi e caktuar e teshtitjes mund të parandalohet.
- Merrni antihistaminë. Këta jo vetëm që do të luftojnë teshtitjen, por ata do të mbajnë kollën, rrjedhjen e hundës dhe kruajtjen e syve larg. Benadryl dihet se shkakton përgjumje, por ilaçe të tjera, si Claritin, kanë dukshëm më pak efekte anësore.
- Mbani dritaret dhe dyert tuaja të mbyllura. Kjo vlen për shtëpinë tuaj dhe në makinën tuaj. Sa më pak ekspozim të keni ndaj alergeneve aq më mirë. Jashtë duhet të qëndrojë jashtë.
- Nëse keni qenë jashtë për një kohë të gjatë, bëni një dush dhe ndërroni rrobat. Ju mund të keni tërhequr me vete ata grumbullues të polenit.
Metoda 3 nga 3: Të kesh zakone të mira të teshtitjes
Hapi 1. Mësoni kur të mos ndaloni një teshtimë
Një teshtimë, e njohur teknikisht si shtrëngim, është një marrëveshje e madhe për trupin. Teshtima tipike largon ajrin nga trupi juaj me shpejtësi deri në 160 km/orë, shpejtësi të jashtëzakonshme që mund të shkaktojnë lëndime serioze nëse mbyten gabimisht. Kjo është arsyeja pse ju kurrë nuk duhet të përpiqeni të ndaloni një teshtimë që është në progres.
Për shembull, mos e mbani hundën dhe mos e bllokoni gojën derisa teshtimë. Duke vepruar kështu mund të shkaktoni lëndime serioze. Forca dhe shpejtësia e teshtitjes mesatare, nëse parandalohet nxjerrja nga trupi, përfundimisht mund të shkaktojë humbje të dëgjimit dhe të dëmtojë enët e gjakut në kokën tuaj, veçanërisht nëse e keni zakon të ndaloni një teshtimë kur ajo tashmë ka filluar.
Hapi 2. Teshtini në mënyrë të shëndetshme
Nëse jeni pranë të tjerëve, rrezikoni të përhapni baktere të dëmshme kur lini një (ose dy ose tre ose ndoshta edhe katër) në ajër. "Llak" që lëshoni mund të arrijë deri në 1.5 metra larg jush! Kjo është një rreze që përfshin shumë njerëz. Pra ki kujdes!
Nëse mundeni, teshtini në një ind dhe hidhni indin. Nëse një leckë nuk është e disponueshme, teshtini në mëngën tuaj. Nëse përfundoni duke teshtitur në duart tuaja, sigurohuni që t'i lani më pas. Duart prekin dorezat e derës, fytyrën, sipërfaqet dhe njerëzit e tjerë vazhdimisht. Dhe, nëse ndodh që jeni larg ujit, mbani me vete dezinfektuesin e duarve për të kursyer ditën
Hapi 3. Teshtini me mirësjellje
Kur jeni në një grup njerëzish, me siguri do t'ju jepet syri i keq nëse përfundoni për një teshtimë dhe dorëzoheni me sukses fluturues. Ju po përhapni mikrobet dhe po prishni rrjedhën, kështu që është më mirë të teshtini sa më diskretisht të jetë e mundur.
Teshtitja në bërryl mund të shpërndajë tingullin. Nëse kjo nuk është një opsion, kapni një pecetë, anoni kokën poshtë dhe teshtini sa më qetësisht të jetë e mundur
Hapi 4. Teshtini në mënyrë të sigurt
Nëse keni një brinjë të thyer, një teshtimë mund të dëmtojë shumë keq. Nxirrni sa më shumë ajër nga mushkëritë tuaja. Kjo do të zvogëlojë sasinë e presionit të vendosur në brinjët tuaja dhe do të dobësojë shumë teshtitjen, dhe dhimbja do të jetë më pak.
Me të vërtetë, nëse diçka në thelbin tuaj ju dhemb, një teshtimë mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të hasni. Merrni masat paraprake të listuara më sipër, por përqendrohuni në nxjerrjen. Me pak ajër për të nxjerrë, brendësia juaj nuk do të mbytet, duke parandaluar që teshtima të ketë një efekt më afatgjatë
Këshilla
- Bëjeni zakon të mbani një pecetë ose shami me vete gjatë gjithë kohës, në mënyrë që të mos ndjeni nevojën për të mbajtur një teshtimë të panevojshme.
- Kur jeni gati të teshtini, thoni vetëm kungull ose ananas. Shumë më e lehtë se të gjitha ato hapa.
- Refleksi fotik i teshtitjes gjithashtu mund të shkaktojë që dikush të teshtijë shumë herë radhazi. Gjendja ndodh në 18% deri në 35% të njerëzve, me shfaqje më të zakonshme tek Kaukazianët se të tjerët. Gjendja kalohet gjenetikisht si një tipar dominues autosomal. Shkaku i mundshëm është një mosfunksionim i lindur në sinjalet nervore në bërthamën e nervit trigeminal.
- Ndihmon të vendosni kripë në hundë.
- Nëse teshtini, merrni masa paraprake për të mos përhapur sëmundje. Shumë mjekë tani rekomandojnë teshtitje në pjesën e brendshme të bërrylit dhe jo në duar për të dekurajuar përhapjen e mikrobeve. Së paku ju duhet të mbuloni gojën dhe hundën në mënyrë që të parandaloni spërkatjen e mikrobeve në ajër. Ju mund të fryni mukozën në një ind dhe më pas të lani duart sa më shpejt që të jetë e mundur për të parandaluar përhapjen e sëmundjes tuaj.
- Nëse mendoni se do të teshtini, merrni një paketë me inde (Në rast se teshtini më shumë se një herë)
- Nëse do të teshtini, mos përdorni duart ose indet. Teshtini në bërryl në mënyrë që më pak mikrobe të përhapen tek ata përreth jush.
- Një mënyrë tjetër për të ndaluar një teshtimë është të kafshosh (jo fort) buzën e poshtme të brendshme.
- Kur jeni gati të teshtini, gudulisni pak çatinë e gojës me gjuhën tuaj. Përndryshe, shtrëngoni sytë mbyllur dhe kafshoni gjuhën, por jo shumë fort.
Paralajmërimet
- Mbajtja në teshtimë mund të shkaktojë dëme të tilla si dëmtimi i diafragmës, thyerja e enëve të gjakut dhe në raste ekstreme, madje mund të dobësojë një enë gjaku në tru dhe të shkaktojë këputjen e saj për shkak të ngritjes momentale të presionit të gjakut.
- Mbajtja e teshtimës tuaj brenda ose përpjekja për ta ndaluar atë ndërkohë që po ndodh mund t’ju shkaktojë një pneumomediastinum i cili është shumë i rrezikshëm.
- Mbytja e teshtimës mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj. Shihni Lidhjet e Jashtme më poshtë për rastet më ekstreme të dëmtimit të shkaktuara nga ndalimi i teshtimës.
