Ju mund të luftoni me blerjet e detyrueshme, duke e përdorur atë si një mjet për t'u ndier më mirë kur jeni në ankth, të mërzitur, të lodhur ose të mbingarkuar. Ka shumë boshllëqe të mundshme që mund të përpiqeni të mbushni përmes blerjeve, të tilla si mërzia, çështjet e vetëvlerësimit ose kompensimi për çështjet e marrëdhënieve. Ju mund të frenoni dëshirën tuaj për të blerë në mënyrë të detyrueshme duke ndërmarrë hapa për të njohur shkaqet rrënjësore të saj dhe duke ndërmarrë hapa për të ndaluar zakonin.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mësoni pse jeni një Shopaholic
Hapi 1. Identifikoni llojin e blerësit që jeni
Ju mund të kapërceni blerjet e detyrueshme duke njohur atë që ju motivon të veproni dhe duke punuar për të ndaluar problemin në rrënjët e tij. Llojet më të zakonshme të blerësve janë:
- Dyqan i detyrueshëm i dyqaneve për të qetësuar problemet emocionale.
- Dyqanet e trofeve kërkojnë artikuj kryesorë për t'i shtuar në koleksionet e tyre.
- Disa shitës të dyqaneve kërkojnë shfaqjen e shkëlqyeshme të pasurisë materiale përmes gjërave të reja.
- Kërkuesit e volitshëm janë ata që justifikojnë blerjet bazuar në shitje dhe marrëveshje të mira.
- Blerësit bulimikë janë ata që kapen në një cikël faji për blerjen dhe kthimin.
- Mbledhësit që mendojnë se kanë nevojë për çdo artikull në një grup të veçantë për të përfunduar një koleksion.
Hapi 2. Mësoni nëse blini kur jeni të stresuar
Njerëzit kanë tendencë të blejnë për të lehtësuar stresin. Ju mund të ndihmoni në gjetjen e rrënjës së çështjeve duke respektuar nivelin tuaj të stresit kur zgjidhni të blini. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë në zbërthimin se blerja bën pak për të lehtësuar në të vërtetë stresin. Në fund të fundit, sa zvogëlues i stresit është të shqetësohesh nëse karta juaj e kreditit do të refuzohet apo jo, dhe sa po rritet? Nëse blini kur jeni të stresuar, ka më shumë të ngjarë të merrni vendime impulsive për të ndaluar ndjenjën.
Kushtojini vëmendje shkaktarëve dhe emocioneve tuaja. Shopaholics priren të blejnë në përgjigje të gjendjeve të caktuara emocionale, të tilla si emocionet negative, mërzia, për një emocion, ose për të mbushur një boshllëk. Nxitësit, kur njihen, mund të ndihmojnë në ndalimin e sjelljeve shkatërruese para se të fillojnë
Hapi 3. Njohni lidhjen midis blerjeve dhe çështjeve të vetëvlerësimit
Shopaholics shpesh përdorin blerje për t'u marrë me çështjet e vetëvlerësimit. Këto blerje mund të jenë veshje që ju bëjnë të dukeni më mirë, ose gjëra të reja për hir të vazhdimit të paraqitjeve. Shkruani se si ndiheni pasi bëni një blerje të re. Vëzhgoni nëse ndiheni më të sigurt, ose emocione të tjera që adresojnë çështje të vetëvlerësimit.
Materializmi dhe konkurrenca në një shoqëri të bazuar në konsumatorë mund t'i përkeqësojnë këto çështje. Blerja shihet si një sjellje më e pranueshme sesa varësitë e tjera si droga ose alkooli. Shmangni përdorimin e pasurive tuaja si një masë suksesi ose për t'u krahasuar me të tjerët
Metoda 2 nga 4: Gjetja e mënyrave për të mbushur zbrazëtinë
Hapi 1. Shmangni bërjen e blerjeve një aktivitet social
Shopaholics shpesh e bëjnë blerjen një aktivitet qendror shoqëror për t'u bërë me miqtë dhe familjen. Ju mund të gjeni veten duke bërë pazar për të festuar një promovim të madh ose pas një dite të keqe. Gjeni mënyra të tjera për të përballuar. Dilni për të ngrënë me miqtë, në një film ose në një muze. Ende do të keni komoditetin e lidhjeve shoqërore pa u mbështetur në blerje.
Mos lejoni që blerja të jetë një shpërblim ose një mënyrë për t'u marrë me ditët e këqija. Nëse keni një ditë të keqe, telefononi një mik, partner ose anëtar të familjes dhe lërini ata t'ju ndihmojnë të gëzoheni. Nëse keni disa para shtesë për të festuar, largojini paratë dhe gëzohuni me ndjenjën e mirë kur të gjitha ato kursime të shtohen
Hapi 2. Ndaloni shikimin e blerjeve si një hobi
Një hobi është diçka që duhet t'ju plotësojë dhe t'ju bëjë të ndiheni të kënaqur. Blerja ofron pak përmbushje afatgjatë. Alsoshtë gjithashtu më e vështirë të përputhesh me atë ndjenjë çdo herë, kështu që ndihesh i detyruar të blesh më shumë. Çfarë lloj hobi ju bën të ndiheni kaq të detyruar dhe të lidhur? Nëse zakoni juaj i blerjeve nuk ju jep vërtet një ndjenjë afatgjatë të kënaqësisë dhe pasurimit, nuk është një hobi.
- Gjeni një hobi të vërtetë dhe zëvendësojeni atë me hobin e blerjeve. Provoni të zëvendësoni aktivitetet fizike ose diçka që ju nxiton në vend që të bëni pazar.
- Kur keni nevojë të dilni për të blerë, konsideroni të bëni ndonjë stërvitje ose të merrni pjesë në një hobi tjetër para se të dilni jashtë.
Hapi 3. Ndryshoni mjedisin tuaj
Ju keni më shumë gjasa të bëni pazar impulsiv, të bazuar në emocione nëse është në dispozicionin tuaj. Krijoni zona jashtë kufirit që mund të nxisin dëshirën tuaj për të blerë, të tilla si qendrat tregtare, zonat e blerjeve dhe dyqane të tjera. Mos lejoni që ndonjë paqartësi, si një dyqan ushqimesh brenda zonës tuaj të ndaluar, të ndihmojë në zvogëlimin e gabimeve.
Kjo duhet të zbatohet edhe për jetën tuaj në internet. Mos shkoni në faqet e internetit të blerjeve, edhe nëse është vetëm për të parë, dhe çabonohuni në e-mailet nga dyqanet dhe kompanitë tuaja të preferuara. Ju madje mund të konsideroni të zvogëloni kohën tuaj të përgjithshme në internet për të shmangur reklamat dhe dritaret që shfaqen
Hapi 4. Sillni me vete një shok ose anëtar të familjes për të blerë
Përgjegjshmëria dhe transparenca janë çelësi për të thyer një zakon blerjeje. Merrni dikë, një shok për mbështetjen e blerjeve, me vete kur blini. Ato mund t'ju ndihmojnë të mbani detyrën dhe të parandaloni çdo blerje të tepërt.
Edhe nëse jeni vetëm, dërgimi i mesazheve ose thirrja e një shoku gjatë blerjes, mund të jetë e dobishme. Ju mund t'u tregoni atyre se çfarë jeni duke blerë dhe ata mund të ofrojnë një perspektivë të jashtme
Metoda 3 nga 4: Kontrollimi i zakoneve tuaja të shpenzimit
Hapi 1. Shmangni përdorimin e çdo gjëje përveç parave të gatshme
Kredia i jep dikujt aftësinë për të shpenzuar më shumë sesa kanë në çdo moment të caktuar. Blerja ekskluzivisht me para në dorë do ta mbajë fuqinë tuaj blerëse të kufizuar. Merrni vetëm paratë e nevojshme për të blerë artikuj të veçantë që ju nevojiten.
- Prisni para se të bëni një blerje. Mund të ndihmojë të presësh derisa nxitimi i impulsit të zhduket dhe mund të mendosh vërtet nëse ke nevojë për artikullin. Nëse shihni diçka që dëshironi, jepni atë deri të nesërmen, pastaj rivlerësoni nëse e doni akoma.
- Lëreni portofolin tuaj në shtëpi. Merrni vetëm patentën e shoferit ose lejen e transportit publik dhe shumën e saktë të parave të gatshme, jo më shumë.
Hapi 2. Jini transparent me faturat dhe zakonet e kreditit
Shumë njerëz që blejnë për arsye emocionale janë në gjendje të fshehin fshehurazi borxhe. Importantshtë e rëndësishme që ju të jeni transparent në lidhje me shpenzimet tuaja për t'i bërë zakonet tuaja të blerjes të përgjegjshme. Lëreni një mik, ose edhe më mirë një partner, të mbajë shënimet e shpenzimeve tuaja dhe të kalojë faturat e kartës së kreditit për të parë se ku mund të jeni duke humbur.
Hapi 3. Bëni një listë të kursimeve tuaja
Në fund të një jave pa blerje, shikoni të gjitha kursimet tuaja. Përqendrohuni në rezultate të prekshme për të ndihmuar në përforcimin pozitiv të blerjeve të zgjuara. Blerja mund të ketë një efekt topi dëbore: blerja për të mbushur një boshllëk emocional e ndjekur nga faji për blerjet. Krijoni një pozitiv nga një negativ duke u mbështetur në kursimet tuaja pas një periudhe të suksesshme të mos blerjes.
Duhet të jeni të qartë për buxhetin tuaj. Kjo gjithashtu do të ndikojë në kursimet tuaja. Krijoni shuma të caktuara parash që ju lejohen të shpenzoni për blerje jo thelbësore dhe bëni që të tjerët t'ju ndihmojnë të mbani përgjegjësi në mënyrë që të mos tejkaloni buxhetin tuaj
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës nga jashtë
Hapi 1. Gjeni një terapist për t'ju ndihmuar
Një terapist mund t'ju ndihmojë të menaxhoni blerjet tuaja dhe të adresoni shkaqet themelore. Nuk ka metoda të standardizuara dhe ilaçet nuk ka të ngjarë të abonohen, por terapia duhet të synojë t'ju ndihmojë të rregulloni dhe kontrolloni nxitjet tuaja.
Terapia njohëse e sjelljes ndonjëherë është shumë e dobishme. Ky synim është të zbërthejë pse blerja përdoret për arsye emocionale. Kjo gjithashtu mund të bëhet në një mjedis grupor, në mënyrë që të përdorni të tjerët me të njëjtat probleme për mbështetje
Hapi 2. Kërkoni ndihmë në grup
Terapia në grup është një mundësi e shkëlqyeshme për të siguruar mbështetje dhe strukturë për një dyqanxhi. Në një mjedis grupor, ju jeni ndër njerëzit që vuajnë njësoj si ju dhe mund të ndihmoni në sigurimin e metodave të përballimit.
- Ekzistojnë një numër opsionesh me dymbëdhjetë hapa dhe grupe në dispozicion. Shopaholics Anonymous është një opsion që ofron mundësi këshillimi dhe terapie në grup. Shpenzuesit Anonimë është një grup me dymbëdhjetë hapa i bazuar në parimet e Anonimit të Alkoolikut. Ata përpiqen të ndihmojnë individët të marrin kontrollin e blerjeve të tyre dhe të kërkojnë metoda të tjera të përballimit.
- Ekzistojnë gjithashtu mundësi online. Më e famshmja është Overshopping e cila ofron forume dhe teknika të vetë-ndihmës. Në këtë mënyrë nëse dëshironi
Hapi 3. Kërkoni këshillim kreditor
Një këshilltar krediti mund të ndihmojë në vlerësimin dhe frenimin e blerjeve me tarifa që merr financat tuaja. Një këshilltar krediti mund ta bëjë borxhin që keni fituar më të menaxhueshëm dhe të ndihmojë në zbutjen e fajit.
Kjo është e rëndësishme sepse po përpiqeni të menaxhoni arsyet emocionale që ju bëjnë të blini shumë. Nëse ndiheni fajtorë nga borxhi juaj, kjo mund të shkaktojë një rikthim
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
