Gjatë shpërthimit të një sëmundjeje ngjitëse, ju mund të zgjidhni të merrni pjesë në distancimin shoqëror ose të keni karantina të detyrueshme, ku izoloheni nga të tjerët për të shmangur marrjen dhe përhapjen e sëmundjes. Sidoqoftë, distancimi shoqëror vjen me periudha të gjata joproduktive, kështu që mërzia bëhet një sfidë shumë e vërtetë. Për fat të mirë, me pak kreativitet, ju mund të argëtoheni derisa gjërat të kthehen në normalitet!
Hapa
Metoda 1 nga 5: Zënë Koha e Qetë
Hapi 1. Shikoni me kujdes një shfaqje të re ose vendosni një maratonë filmi
Nëse e gjeni veten duke qëndruar në shtëpi për një kohë, me siguri do të mbështeteni në TV për shumë argëtim. Për të shmangur shfletimin e kanaleve pa mend, shikoni një aplikacion transmetimi që ofron sezone të plota të shfaqjeve të ndryshme, ose gjeni një ekskluzivitet filmash në të cilin keni dashur të futeni. Vetëm sigurohuni që të bëni pushime të rregullta për të shtrirë dhe pushuar sytë.
Nëse nuk keni një aplikacion transmetimi, kontrolloni për të parë nëse ndonjëra po ofron prova falas. Në atë mënyrë, ju do të keni argëtim për të paktën disa ditë në majë të gishtave, por nuk do të duhet të paguani asgjë nëse anuloni para se të përfundojë gjyqi
Hapi 2. Humbni në diçka për të lexuar
Leximi mund ta bëjë kohën të duket sikur thjesht zhduket-një lehtësim i mirëpritur nëse jeni në distancë sociale. Gjeni diçka që ju tërheq, pavarësisht nëse është një roman romantik, një thriller, një revistë mode, apo edhe një letër nga një ekspert në fushën tuaj. Për sa kohë që ju argëton, nuk ka përgjigje të gabuar!
- Dëgjimi i një libri audio mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar ca kohë nëse doni t’i mbani duart tuaja të lira për të bërë diçka tjetër!
- Nëse keni një kartë biblioteke, shikoni një aplikacion online si hoopla që ju lejon të përdorni libra dixhitalë, libra audio dhe përmbajtje të tjera falas.
Hapi 3. Luaj Fsheh dhe Kërko
Merrni vëllezërit ose motrat tuaj ose anëtarët e tjerë të familjes dhe luani një lojë ekipore të fshehjes dhe kërkimit. Mund të jetë argëtuese të fshihesh dhe të shohësh se sa e vështirë është për të tjerët të të gjejnë!
Hapi 4. Dëgjoni muzikë
Bëni një listë dëgjimi me këngët tuaja të preferuara ose vendosni një album që e doni, pastaj shijoni ngushëllimin që merrni vetëm nga dëgjimi i një kënge që e dini përmendësh. Jo vetëm që kjo do t'ju ndihmojë të kaloni pak kohë, por një këngë e njohur mund t'ju bëjë të ndiheni pak më pak të vetëm, edhe nëse jetoni vetë.
- Dëgjoni gjithçka që doni. Në varësi të personalitetit tuaj, ju mund të gjeni ngushëllim në një kompozim të bukur klasik, një këngë pop optimiste, ose muzikë të zhurmshme hip-hop ose punk!
- Nëse ka njerëz të tjerë në shtëpinë tuaj, ose mund të zgjidhni të gjithë me radhë këngë, ose t'i vendosni të gjithë në kufje nëse nuk jeni dakord se çfarë të dëgjoni.
Hapi 5. Zgjidhni enigma për ta mbajtur mendjen tuaj të mprehtë
Puzzles janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur të përfshirë aftësitë tuaja të të menduarit kritik, edhe nëse përfundoni duke mos punuar ose duke bërë detyra shkollore për një kohë. Për shembull, mund të shkarkoni një aplikacion me fjalëkryqe, të blini një libër Sudoku ose të krijoni një bashkim pjesësh figure veçanërisht sfiduese nëse keni hapësirë për të.
Këshillë:
Gjatë distancimit shoqëror, është mirë të porositni paketa në internet, kështu që edhe nëse nuk keni bashkim pjesësh figure ose lojëra tavoline në dorë, mund t'i keni në dorëzim në vetëm pak ditë. Me siguri do të jeni shumë të ngazëllyer për të pasur diçka të re për të bërë deri në mbërritjen e paketës!
Hapi 6. Luani lojëra dhe karta me anëtarët e familjes tuaj
Një konkurs i vogël me zemër të lehtë mund të jetë një mënyrë argëtuese për të kaluar ca kohë, prandaj shpalosni të preferuarat tuaja të vjetra si Risk, Rummy, Monopoly dhe Candy Land. Vetëm mos harroni të mos i merrni lojërat shumë seriozisht-do të jeni akoma në një lagje të ngushtë me anëtarët e familjes tuaj për një kohë, kështu që mos u kënaqni shumë nëse fitoni dhe mos e merrni shumë keq nëse humbni.
Nëse familja juaj mund të përballojë aksione më të larta pa u grindur, bëjini lojërat pak më interesante duke shtuar bast. Për shembull, kushdo që humbet mund të duhet të rregullojë shtratin e të gjithëve në mëngjes, ose fituesi duhet të zgjedhë filmin për atë natë
Hapi 7. Punoni nga distanca, nëse jeni në gjendje
Nëse bëni ndonjë punë nga kompjuteri, pyesni shefin tuaj nëse mund të kaloni disa orë nga shtëpia. Distancimi shoqëror mund të tingëllojë si një justifikim argëtues për të dalë nga puna për një kohë, por sapo të fillojë të shfaqet mërzia, me siguri do të filloni të humbisni rutinën tuaj të përditshme të punës.
Përveç që ju ndihmon të kaloni ca kohë, të punoni nga distanca mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit tuaj për ndikimin financiar të distancimit shoqëror
Hapi 8. Kontribuoni në këtë manual
Ka shumë mënyra argëtuese për të ndihmuar në Panelin e Komunitetit të wikiHow!
Hapi 9. Bëni një sy gjumë
Të kesh disa minuta mbyllje të syve është një ide e mirë nëse ndihesh i lodhur.
Metoda 2 nga 5: Bërja e aktiviteteve krijuese
Hapi 1. Vizatoni, lyeni ose skiconi diçka.
Jo vetëm që krijimi i veprave të artit është argëtues dhe i kënaqshëm, me një produkt përfundimtar që mund të shfaqni, por gjithashtu është treguar se ka një efekt pozitiv në tru. Mund t'ju ndihmojë të shihni botën në mënyra të reja dhe të formoni shtigje të reja, duke forcuar lidhjet ekzistuese. Krijimi i artit dihet se promovon shëndetin dhe mirëqenien, dhe është lidhur me zbutjen e ankthit, përgjithësisht shëndetit më të mirë mendor dhe rritjes personale.
- Mos u shqetësoni nëse nuk jeni shumë të sigurt me vizatimin tuaj. Nëse nuk doni t'i tregoni askujt artin tuaj, askush nuk do t'ju bëjë.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të vizatoni, shikoni përreth shtëpisë tuaj ose dilni jashtë nëse ju lejohet nga kufizimet në zonën tuaj. Vizatimi i jetës së pajetë nga ajo që ju rrethon është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën dhe për të përmirësuar aftësitë tuaja të vizatimit.
- Ju gjithashtu mund të provoni të vizatoni një personazh nga një shfaqje që ju pëlqen, një personazh i famshëm, një këngëtar ose një aktor.
Hapi 2. Lexo nje liber.
Leximi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën, pasi shpesh mund të harroni faktin që jeni të mërzitur dhe të përfshiheni në histori. Leximi gjithashtu rrit inteligjencën dhe rrit fuqinë e trurit. Leximi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të flini, veçanërisht nëse lexoni çdo natë para gjumit.
- Mundohuni të lexoni një zhanër që ju pëlqen. Ju nuk do të dëshironi të mërziteni duke lexuar një libër që ju mërzit!
- Nëse nuk keni ndonjë libër në shtëpinë tuaj dhe jeni të kufizuar të shkoni në një bibliotekë, atëherë mund të merrni libra dixhitalë në formën e librave audio ose eBooks.
- Shihni nëse keni revista ose gazeta të vjetra të shtrira diku. Këto mund të jenë vërtet interesante, pasi mund ta shihni se cilat ishin çështjet më të mëdha para fillimit të karantinës.
Hapi 3. Këndoni një këngë që ju pëlqen
Këndimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shprehur veten dhe për të lënë jashtë çdo emocion të mbushur. Shtë treguar se njerëzit që këndojnë janë më të mirë në rregullimin e emocioneve të tyre, dhe gjithashtu kanë emocione më të thella.
- Mund të këndoni këngë nga artistët ose grupet tuaja të preferuara, ose nga një shfaqje ose film që keni parë. Kjo do të thotë që ju e njihni këngën mjaft mirë, kështu që do ta njihni melodinë.
- Këndimi përmirëson gjendjen shpirtërore, qëndrimin dhe aftësinë e mushkërive, kështu që mos mendoni të këndoni si të mos bëni asgjë.
- Ekzistojnë kore virtuale në disa zona, të cilave mund t’iu bashkohet çdokush, kështu që nëse vërtet ju pëlqen të këndoni një kor në internet mund të jetë një ide e mirë derisa të shkoni në një kor të jetës reale.
Hapi 4. Shkruani në ditarin tuaj
Mbajtja e një ditari mund t'ju ndihmojë të menaxhoni stresin dhe ankthin dhe të përballeni me depresionin. Mund t'ju ndihmojë të jepni përparësi frikës, problemeve dhe shqetësimeve tuaja. Ideashtë një ide e mirë të lini disa minuta çdo ditë për të shkuar në ditar.
- Mbani mend që ditari juaj nuk ka nevojë të ndjekë ndonjë strukturë të caktuar, pasi është vendi juaj privat për të shkruar atë që mendoni për çfarëdo që dëshironi.
- Të kesh një ditar mund të të ndihmojë të vësh në rregull botën tënde, edhe kur ndihesh më kaotike.
- Mundohuni të keni një bisedë pozitive për veten tuaj, pasi është e lehtë të flisni pa dashje negativisht për veten tuaj. Ditari juaj mund t'ju ndihmojë të kapni veten kur filloni të mendoni më negativisht.
Hapi 5. Luaj me grimin
Çdokush që ka grim mund ta provojë për të parë se çfarë mund të bëjë me të. Ka shumë mënyra të ndryshme për të mbajtur kozmetikë, disa janë të duken bukur, ndërsa disa më tepër përqendrohen në dukjen e frikshme.
- Grimi mund të përmirësojë vetëbesimin dhe vetëvlerësimin tuaj. Për shkak se shumë njerëz ndihen më tërheqës gjatë grimit, ata do të ndihen më të sigurt kur e veshin atë.
- Provoni disa pamje kozmetike më krijuese ose alternative, pasi grimi mund të rrisë krijimtarinë, dhe të provosh diçka të re si kjo, është krijuese.
- Mund të bëni një fotosesion në miniaturë. Nëse keni bërë grim të frikshëm, kjo mund të duket e mrekullueshme nëse i mbani të gjitha dritat të fikura, përveç asaj në kamerë. Ka shumë mënyra për të bërë një fotosesion edhe për përbërjen e stilit të bukurisë.
Hapi 6. Praktikoni një instrument
Të dish të luash një instrument është diçka që është shumë e dobishme dhe argëtuese. Luajtja e muzikës është vërtet e mirë për ju, në mënyrë krijuese dhe produktive. Nëse keni një instrument, duhet të praktikoni ta luani ndërsa jeni të mërzitur, në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga koha dhe instrumenti juaj.
- Luajtja e një instrumenti mund të përmirësojë koordinimin, aftësitë tuaja të dëgjimit dhe performancën mendore.
- Ju mund të luani këngë që njihni, duhet të jeni në gjendje të gjeni (të paktën faqen e parë) të shumicës së këngëve që dëshironi të luani në internet. Ju gjithashtu mund ta blini muzikën në mënyrë dixhitale ose si një libër fizik.
- Luajtja e muzikës mund t’ju ndihmojë të shpreheni. Zakonisht do të keni një ndjenjë arritjeje kur të punoni se si ta bëni një këngë të tingëllojë siç duhet, ose notat të tingëllojnë në një mënyrë të veçantë.
Hapi 7. Piqni ose gatuani diçka
Kjo mund të jetë vërtet argëtuese dhe do të plotësojë shumë nga koha juaj nëse zgjidhni një recetë e cila kërkon shumë përgatitje dhe kohë gatimi. Mund të jetë gjithashtu e shkëlqyeshme për shëndetin tuaj, pasi do të dini se çfarë ushqimi po futet dhe do të jeni në gjendje të mbani recetën ose përbërësit shumë më të shëndetshëm sesa nëse nuk do të gatuani vetë.
- Gatimi është treguar se rrit vetëvlerësimin, rrit aftësitë e përqendrimit dhe koordinimin më të mirë, dhe mund të përshkruhet si i dobishëm dhe shpërblyes.
- Provoni të bëni receta shumë themelore nëse jeni të ri në gatim, pasi ato nuk do të jenë aq të vështira sa recetat e tjera.
- Mos harroni të përdorni shije, të tilla si barishte, erëza dhe hudhër, kështu që ushqimi juaj nuk ka shije të shurdhër.
Hapi 8. Krijoni një listë dëgjimi
Bërja e një liste për luajtje është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën, dhe gjithashtu për të sjellë kujtime nëse mund të shtoni këngë që ju duken nostalgjike. Dëgjimi i këtyre listave të dëgjimit gjithashtu do të mbushë ca kohë, kështu që është padyshim një ide e mirë.
- Shkarkoni një aplikacion muzikor të tillë si Spotify ose muzikë Apple nëse nuk e keni, por vini re se muzika Apple nuk ka një version falas, kështu që do të duhet të paguani nëse doni ta merrni, ndërsa Spotify ka një version falas që përfshin reklama, dhe vetëm të qenit në gjendje të përziejë listat e dëgjimit.
- Krijoni një listë dëgjimi për çdo zhanër që ju pëlqen muzika. Nëse ju pëlqen muzika metalike dhe K-pop, me siguri nuk do të dëshironi t'i përzieni ato në të njëjtën listë dëgjimi!
- Dëgjimi i muzikës mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, të zvogëlojë stresin, të zvogëlojë ankthin dhe të përmirësojë kujtesën, që do të thotë se ju keni një arsye për të dëgjuar këto lista dëgjimi, përveçse nëse ju pëlqen muzika!
Metoda 3 nga 5: Bërja e aktiviteteve prodhuese
Hapi 1. Mësoni një gjuhë
Mësimi i një gjuhe është një gjë shumë argëtuese, që kërkon kohë dhe është jashtëzakonisht e dobishme. Ju do të jeni në gjendje të komunikoni me njerëzit që flasin gjuhën, dhe pasi udhëtimi global të kthehet në normalitet, udhëtoni në vendet ku flitet gjuha.
- Mësimi i gjuhës do ta bëjë trurin tuaj të rritet. Pjesë të trurit tuaj do të bëhen më të trasha nga të mësuarit e një gjuhe.
- Ju mund të keni kujtesë më të mirë dhe zgjidhjen e problemeve duke mësuar një gjuhë. Së bashku me këtë, ajo gjithashtu mund të rrisë sa mirë që mund të kryeni shumë detyra.
- Ka shumë aplikacione dhe faqe interneti falas për të mësuar bazën e një gjuhe (të tilla si Duolingo dhe Memrise), por nëse doni të jeni rrjedhshëm, duhet të flisni gjuhën me zë të lartë. Nëse mund të gjeni një folës të asaj gjuhe që do t'ju flasë shumë (ose përdorni diçka si Italki nëse doni të paguani për të folur me dikë), atëherë do të jeni në gjendje të dëgjoni në të vërtetë se si tingëllon gjuha.
Hapi 2. Zbërtheni dhomën tuaj të gjumit
Pastrimi i dhomës tuaj, ose hapësirës së tillë si një tavolinë, do t'ju bëjë të jeni më të lumtur në zonë. Kjo mund të shkaktojë një rritje të produktivitetit, e cila është e rëndësishme, veçanërisht nëse punoni në distancë. Meqenëse do të jeni më shumë në shtëpi gjatë karantinës dhe kufizimeve, është një ide e mirë të mbani një dhomë të bukur, pasi mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor.
- Pastrimi inkurajon një mënyrë jetese të shëndetshme, kështu që duke pastruar dhomën tuaj, mund të filloni të jeni më të shëndetshëm duke bërë gjërat e përditshme, të tilla si larja ose larja e enëve.
- Një dhomë e pastër në përgjithësi përmirëson çështjet shëndetësore, të tilla si shëndeti i zemrës dhe alergjitë.
- Duhet të mësoni të kënaqeni me pastrimin, pasi do t'ju ndihmojë vazhdimisht. Gjërat e vogla në dhomën tuaj dhe hapësirat e tjera, mund të ndikojnë vërtet në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
Hapi 3. Bëni disa ushtrime
Reallyshtë vërtet e vështirë të qëndrosh aktiv gjatë karantinës, por duke e bërë këtë do të të mbajë në formë, dhe në përgjithësi gjithashtu më të lumtur. Marrja e stërvitjes është e nevojshme për funksionin njerëzor, dhe shumica e njerëzve në izolim nuk po marrin mjaftueshëm. Mbajtja aktive gjithashtu mund të rrisë sistemin tuaj imunitar, për të ndihmuar në mbajtjen më të shëndetshëm në rast të sëmundjes.
- OBSH (Organizata Botërore e Shëndetit) rekomandon 60 minuta aktivitet të moderuar në ditë për moshat 6-17 vjeç dhe 75 minuta në javë për të rriturit dhe të moshuarit.
- Ju mund të shikoni video në YouTube të stërvitjeve të ndryshme, por sigurohuni që po shikoni një profesionist nëse është e mundur. Ju nuk duhet të merrni këshilla shëndetësore nga njerëz që nuk e dinë se për çfarë po flasin.
- Krijoni një orar për stërvitjet tuaja nëse doni të keni një rutinë. Ju mund të bëni një planifikues ose të merrni një aplikacion palestër, një aplikacion fitnesi mund të ketë stërvitjet e veta të përfshira në të edhe pse shumica do të kushtojnë para.
Hapi 4. Ecni përpara për diçka për shkollën ose punën
Përfundimi i punës herët do të lirojë çdo stres që po shkaktonte dhe nuk do të keni nevojë të bëni asgjë në minutën e fundit. Nëse mund ta bëni punën tuaj jashtë kohës tuaj të punës/shkollës, atëherë është një ide e mirë të bëni disa gjëra kur nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni. Kjo gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni dhe të dukeni shumë më të organizuar.
- Shumë studentë kanë gjetur në karantinë diçka që ndikoi në punën e tyre për keq, me ata që bëjnë shumë më pak punë se zakonisht, por ju nuk keni nevojë të jeni pjesë e kësaj! Karantina është në fakt diçka që do t'ju lejojë të bëni punë jashtë orëve të shkollës shumë më tepër se zakonisht, kështu që ju mund ta përdorni atë si një mundësi.
- Të bësh punë, është diçka që përmirëson mirëqenien e përgjithshme dhe nivelet e lumturisë. Edhe pse mund të ndiheni të pamotivuar për të bërë punën, duke e bërë atë, dhe më pas në përgjithësi do të jeni shumë më të lumtur.
- Ju mund të bëni punë më cilësore nëse shpenzoni më shumë për të. Ju mund ta arrini punën në një cilësi më të mirë nëse e punoni atë jashtë orarit normal që do të kishit.
Hapi 5. Planifikoni për të ardhmen
Bëni ide për atë që dëshironi të bëni në të ardhmen, pasi është e sigurt t'i bëni gjërat përsëri. Këto mund të jenë gjëra më të mëdha, ose thjesht gjëra të vogla të rastësishme që keni vënë re që i keni humbur kur jeni në karantinë. Ju mund t'i bëni ato në detaje nëse kjo është ajo që dëshironi të bëni, ose thjesht mund të bëni një skicë bazë.
- Ju mund të bëni një listë të gjërave që dëshironi të bëni dhe të vendosni nëse ndonjëra prej tyre duket më afër të jetë e mundur. Mos harroni, mendoni me siguri dhe dijeni se do të ishte një ide e mirë të imagjinoni mbajtjen e një maskë dhe distancimin shoqëror nga njerëzit, kështu që ju nuk prisni që të gjitha kufizimet të zhduken.
- Mos bëni asgjë në listën tuaj nëse do të ishte e pasigurt për ju ose për dikë tjetër, dhe mbani mend se kjo listë është për pas karantinës, jo gjatë saj.
- Qëndroni pozitivë në lidhje me planet tuaja. Vetëm për shkak se mund të kalojë një kohë para se të ndodhë ndonjë prej tyre, nuk do të thotë që ju duhet të humbni shpresën për to.
Hapi 6. Shkruani një përmbledhje të diçkaje në internet
Rishikimi i gjërave që keni blerë, lexuar, shikuar ose bërë, mund t'i ndihmojë njerëzit të vendosin se çfarë duan të blejnë ose të bëjnë. Shtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar shkrimet tuaja dhe do ta dini se mund të ndihmojë dikë që është atje duke e lexuar atë. Shumë njerëz duhet të shohin një përmbledhje për të ditur që duan diçka, kështu që duke e rishikuar atë, do ta lini atë person të dijë cilësinë e asaj që po rishikoni.
- Kjo mund të ndihmojë bizneset lokale nëse rishikoni gjërat e tyre. Mund të mos ketë shumë rishikime të gjërave që janë më lokale, kështu që ju do ta ndihmoni biznesin duke i rishikuar ato me një rishikim të mirë (por sigurohuni që të jeni të sinqertë, mos gënjeni në mënyrë që ata të marrin një klient tjetër, sepse ata duhet të dinë se çfarë po bëjnë gabim nëse ka diçka).
- Mund të rishikoni aplikacionet ose faqet e internetit. Aplikacionet dhe faqet e internetit janë të lehta për tu gjetur për tu rishikuar, pasi ndoshta do të keni tashmë aplikacione që mund t'i rishikoni.
- Rishikimi i librave që keni lexuar mund t'ju ndihmojë me aftësitë që mund t'ju nevojiten për të bërë detyrat e shkollës, ose thjesht për të marrë aftësi të reja të rishikimit të cilat do t'ju bëjnë më të mirë në të shkruarit në përgjithësi.
Metoda 4 nga 5: Gjetja e aktiviteteve miqësore me familjen
Hapi 1. Lehtësoni kufizimet e kohës në ekran
Ndërsa normalisht nuk doni t'i lini fëmijët të kenë kohë të pakufizuar në tabletët e tyre ose në lojërat e lojërave, nëse ata do të jenë jashtë shkollës për një kohë, ndoshta është një ide e mirë që të jeni pak më të qetë në lidhje me rregullat. Kjo jo vetëm që do t'i ndihmojë fëmijët tuaj të kalojnë kohën në heshtje, por mund t'i ndihmojë ata të shohin distancimin shoqëror si argëtim, sesa stresues dhe të frikshëm.
- Provoni të shkarkoni aplikacione argëtuese, edukative si ABCmouse për të ndihmuar fëmijët më të vegjël të mësojnë aftësi leximi dhe matematike, ose Duolingo për të ndihmuar studentët më të mëdhenj të mësojnë një gjuhë të re.
- Mbani në mend se disa aplikacione do të kërkojnë një abonim, por gjithashtu mund të jeni në gjendje të gjeni aplikacione falas ose disa me prova falas.
Hapi 2. Punoni së bashku në projekte artizanale
Krijimi i artit është një mënyrë argëtuese për të kaluar kohën për njerëzit e të gjitha moshave. Edhe më mirë, mund t'ju ndihmojë të gjeni një mënyrë krijuese për të shprehur disa nga emocionet që mund të përjetoni gjatë një situate stresuese si shpërthimi i një sëmundjeje. Dhe mos kini frikë të bëheni të çrregullt, pasi do të keni shumë kohë për pastrim.
Ka mijëra mënyra se si mund të bëni art, duke përfshirë pikturën, vizatimin, shkrimin e tregimeve, bërjen e muzikës, skulpturën, apo edhe krijimin e ngjyrave kravatë
Hapi 3. Merrni përsipër një projekt pastrimi pranveror
Ndërsa pastrimi mund të mos duket si mënyra më argëtuese për të kaluar kohën tuaj, në të vërtetë mund të jetë shumë e mirë për ju mendërisht. Nëse keni fëmijë, përfshini ata, duke parë një projekt deri në fund mund t'u japë atyre një ndjenjë qëllimi dhe arritjeje.
Për shembull, ju mund të pastroni të gjitha dritaret tuaja, të hiqni barërat e këqija nga kopshti ose të organizoni papafingo tuaj gjatë një pasditeje
Hapi 4. Ushtrohuni për 15-30 minuta në ditë
Marrja e shumë aktivitetit fizik është po aq e rëndësishme sa mendja juaj sa është për trupin tuaj, kështu që nëse jeni në gjendje, përpiquni të kaloni ca kohë çdo ditë duke u stërvitur dhe inkurajoni të gjithë në shtëpinë tuaj që të bëjnë të njëjtën gjë. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa goditja e një topi jashtë nëse jeni në gjendje të dilni jashtë, ose mund të keni një festë të shpejtë vallëzimi brenda nëse keni nevojë të qëndroni brenda.
- Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur stresin e distancimit shoqëror.
- Përveç rritjes së rrahjeve të zemrës, sigurohuni që gjithashtu të ngriheni dhe të shtriheni rregullisht gjatë gjithë ditës për të përmirësuar qarkullimin tuaj, edhe kur jeni duke pushuar.
Hapi 5. Luaj jashtë
Distancimi shoqëror nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni brenda, veçanërisht nëse askush në shtëpinë tuaj nuk është i sëmurë. Nëse keni një oborr, ose nëse ka një park të madh të hapur aty pranë ku mund të mbani veten, dilni jashtë në një ditë të bukur dhe thithni pak rreze dielli. Vetëm sigurohuni që të qëndroni të paktën gjashtë metra larg njerëzve me të cilët nuk jetoni.
Ju gjithashtu mund të provoni të bëni një piknik dhe të niseni për një shëtitje në një shteg natyre aty pranë. Edhe nëse ka njerëz të tjerë që bëjnë shëtitje, duhet të ketë shumë hapësirë të hapur që të gjithë ta mbajnë për vete. Sidoqoftë, sigurohuni që të lani ose dezinfektoni duart nëse vizitoni ndonjë zonë të zakonshme si tavolina pikniku, tualete publike ose stola parku
Hapi 6. Bëjini fëmijët të përfundojnë çdo detyrë shkollore që u është caktuar
Edhe nëse fëmijët tuaj janë jashtë shkollës, mund të pritet që ata të përfundojnë detyrat e shtëpisë ose kurse online. Nëse është kështu, caktoni një kohë të caktuar çdo ditë kushtuar detyrave të shkollës dhe jini të disponueshëm në rast se fëmijët tuaj kanë ndonjë pyetje në lidhje me atë që po punojnë.
Sidoqoftë, meqenëse distancimi shoqëror mund të jetë stresues, nëse fëmija juaj fillon të duket i mbingarkuar nga puna e tij, tregojini atij se është mirë të bëjë një pushim dhe të kthehet në të më vonë
Hapi 7. Provoni një turne në muzeun virtual për një mënyrë argëtuese për të mësuar diçka të re
Vetëm sepse shkolla është jashtë nuk do të thotë që ju nuk mund të mësoni diçka të re si familje! Ndërsa shumë muze mund të jenë të mbyllur për publikun gjatë distancimit shoqëror, ju prapë mund të bëni turne virtuale në shumë nga muzetë më të njohur në botë. Bëni një turne në ekranin më të madh që keni, pastaj zgjidhni një ekspozitë dhe merrni kohën tuaj duke e shqyrtuar, ashtu siç do të bënit në jetën reale! Për shembull:
- Për të vizituar Muzeun Smithsonian të Historisë Natyrore, vizitoni
- Për të parë Guggenheim, të shkojnë në https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=en&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&sv_h=322.3936462402344&sv_p=-0.9779434204101562&sv_pid = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Nëse gjithmonë keni dashur të shihni Luvrin, klikoni në
Këshillë:
Ju gjithashtu mund të gjeni burime interesante të drejtpërdrejta nga e gjithë bota, si kamera në internet që dalin nga rrethimet e kopshtit zoologjik!
Metoda 5 nga 5: Largimi i stresit dhe vetmisë
Hapi 1. Kuptoni që emocionet tuaja janë të vlefshme dhe normale
Në rast të një situate stresuese si një epidemi e përhapur, është e natyrshme dhe e kuptueshme nëse e gjeni veten duke luftuar me ndjenja të tilla si frika, ankthi, vetmia, zemërimi dhe mërzia. Jepini vetes leje për të përjetuar këto emocione. Sidoqoftë, mos lejoni që ata t'ju kontrollojnë-pranoni ndjenjat, pastaj bëni çmos për t'i liruar ato.
- Mundohuni të përqendroheni në atë që mund të kontrolloni në situatën tuaj, si qëndrimi në shtëpi për të siguruar që ju dhe të tjerët të qëndroni të shëndetshëm. Jini krenarë për veten tuaj për marrjen e hapave për të ndihmuar në minimizimin e ndikimit të një sëmundjeje të madhe.
- Nëse ndjenjat tuaja të ankthit ose frikës po ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të funksionuar, provoni të përdorni një shërbim këshillimi online në mënyrë që të flisni me një terapist profesionist pa dalë nga shtëpia juaj.
- Në SHBA, ju gjithashtu mund të telefononi SAMHSA's Disaster Distress Helpline në numrin 1-800-985-5990, ose t'i shkruani TalkWithUs në 66746.
Hapi 2. Rrini në një orar ditor
Rutina juaj mund të jetë e ndryshme nga ajo normale kur praktikoni distancimin shoqëror, dhe kjo është e kuptueshme. Sidoqoftë, ju mund të ndihmoni në mbajtjen e një pamjeje të normalitetit duke u përpjekur të mbani të njëjtin orar që bëni zakonisht.
- Për shembull, nëse zgjoheni dhe shkoni për të fjetur në të njëjtën kohë siç do të bënit normalisht, do të jetë shumë më e lehtë të ripërshtateni kur të ktheheni në punë ose shkollë.
- Mbani gjithashtu kohë normale të vaktit, dhe përpiquni të krijoni një rutinë për gjëra të tilla si stërvitja dhe detyrat e shkollës.
Hapi 3. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj mediave të lidhura me fatkeqësitë
Ndërsa është e rëndësishme të qëndroni të informuar gjatë kohës së krizës, është po aq e rëndësishme të mos e mbingarkoni veten me mbulim të vazhdueshëm. Kontrolloni disa herë në ditë, duke përdorur vetëm burime të besueshme informacioni si CDC, OBSH, ose departamenti juaj lokal i shëndetit. Pastaj, kthejeni vëmendjen te diçka tjetër.
- Veçanërisht shmangni shikimin e mbulimit të lajmeve 24-orëshe për periudha të zgjatura kohe. Ata duhet të vazhdojnë të transmetojnë edhe nëse nuk ka vërtet ndonjë informacion të ri, dhe mund të bëhet dërrmuese nëse e lini atë për një kohë të gjatë.
- Jini veçanërisht të kujdesshëm se sa mbulim keni për fëmijët e vegjël të cilët mund të mos jenë në gjendje të kuptojnë gjithçka që po ndodh.
Hapi 4. Lidhuni me miqtë dhe familjen tuaj
Distancimi shoqëror mund të çojë në ndjenja izolimi, veçanërisht me kalimin e ditëve. Për të shmangur këtë, përpiquni të kontaktoni të paktën një herë në ditë me të dashurit tuaj. Ju mund ta bëni këtë përmes mediave sociale, mesazheve me tekst, thirrjeve telefonike ose bisedës me video-gjithçka që të mos ndiheni sikur jeni vetëm për ditë të tëra.
Mos harroni të kontaktoni të dashurit dhe fqinjët tuaj të moshuar të cilët mund të ndihen veçanërisht të izoluar dhe të frikësuar
Hapi 5. Mbështetuni në besimin tuaj nëse jeni shpirtëror
Nëse merrni pjesë rregullisht në shërbesat fetare, distancimi shoqëror mund t’ju bëjë të ndiheni veçanërisht të izoluar nga besimi juaj. Sidoqoftë, ai besim mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur paqen gjatë një situate stresuese, kështu që kërkoni mënyra që ju ende mund ta bëni praktikën tuaj një pjesë të besimit tuaj.
Për shembull, ju mund të luteni, të lexoni tekstet tuaja fetare, të meditoni, të respektoni udhëzimet dietike, ose shërbimet fetare të drejtpërdrejta
Hapi 6. Flisni me fëmijët tuaj për çdo ankth që mund të kenë
Edhe fëmijët shumë të vegjël mund të jenë të vetëdijshëm se gjërat janë të ndryshme përreth tyre. Nëse keni fëmijë, bëni diskutime të sinqerta, të përshtatshme me moshën me ta për atë që po ndodh dhe tregojini atyre se ju dhe të rriturit e tjerë po bëjnë gjithçka të mundshme për t’i mbajtur të gjithë të sigurt. Pastaj, le të flasin për shqetësimet e tyre. Gjithashtu, mbani në mend se fëmijët tuaj do të kërkojnë nga ju se si të reagoni, kështu që përpiquni të qëndroni të qetë.
- Për shembull, ju mund t'i thoni një fëmije më të vogël: "Ka disa mikrobe tani që po i bëjnë njerëzit të sëmurë. Ne po qëndrojmë në shtëpi për t'u siguruar që nuk do t'i marrim ose do t'ia japim dikujt tjetër. Por edhe nëse sëmuremi, Do të kujdesem mirë për ty dhe do të jemi mirë."
- Nëse keni fëmijë më të mëdhenj, jepuni atyre informacion faktik dhe të saktë se pse jeni në distancë sociale. Nëse ata ndihen sikur janë të informuar, kjo mund t'i ndihmojë ata të japin një ndjenjë kontrolli, duke pakësuar ankthin e tyre.
- Shqyrtoni gjërat që fëmijët tuaj mund të bëjnë për të qëndruar të sigurt, si biseda me ta për procedurat e duhura të larjes së duarve dhe rëndësinë e mos prekjes së syve, hundës ose gojës së tyre.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
