Udhëtimi me aeroplan është i shpejtë dhe i përshtatshëm, por ka një pengesë të madhe për të shkaktuar ënjtje në këmbë dhe kyçin e këmbës. Këmbët e fryra mund të shkaktojnë siklet dhe dhimbje gjatë fluturimit tuaj, me të cilat nuk është kënaqësi të merresh në një udhëtim. Për fat të mirë, ju mund të merrni disa masa parandaluese për të shmangur ënjtjen për ta bërë fluturimin tuaj më të këndshëm. Kërkoni kujdes mjekësor menjëherë nëse vetëm 1 këmbë është e fryrë ose ënjtja juaj është jashtëzakonisht e dhimbshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja për fluturimin tuaj
Hapi 1. Vishni pantallona dhe bluza të gjera
Pantallona të gjera, bluza të gjera pambuku ose bluza janë të gjitha të shkëlqyera për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut dhe për të nxitur më pak ënjtje. Mundohuni të shmangni xhinse të ngushta, dollakë ose ndonjë pantallona apo këmishë me rrip të ngushtë të belit.
- Pantallona të gjera dhe bluza janë gjithashtu shumë më të rehatshme për të udhëtuar.
- Ju gjithashtu mund të ndryshoni në rroba më të rehatshme ndërsa jeni në fluturim.
Hapi 2. Vishni çorape kompresimi ose çorape
Çorapet ose çorapet e ngjeshjes bëjnë presion të butë në këmbën tuaj ndërsa i vishni për të nxitur rrjedhjen e gjakut. Vendosni një palë çorape ose çorape ngjeshëse të klasit 1, që është lloji më pak i ngjeshur, para se të hipni në fluturim.
- Në shumicën e farmacive mund të gjeni çorape kompresimi dhe çorape. Ato janë zakonisht të larta deri në gjunjë, por disa janë të larta deri në kofshë.
- Mundohuni të vishni këpucë të rehatshme dhe të buta, si atlete me çorape ngjeshëse ose çorape për të nxitur rrjedhjen e gjakut.
Hapi 3. Pini ujë për të qëndruar të hidratuar
Pirja e ujit është e rëndësishme para, gjatë dhe pas fluturimit tuaj, kështu që gjaku juaj të ketë më të lehtë të rrjedhë nëpër këmbët tuaja. Mbani një shishe me ujë të zbrazët me vete në dorë dhe më pas mbusheni sapo të keni kaluar sigurinë e aeroportit.
Këshillë:
Mundohuni të qëndroni larg lëngjeve dehidratuese, si sode, alkool dhe kafe.
Hapi 4. Ulni marrjen tuaj të kripës sa më shumë që të jetë e mundur
Kripa mund t’ju dehidratojë, edhe nëse jeni duke pirë ujë të mjaftueshëm. Veçanërisht përpiquni të shmangni ushqimet e kripura, të përpunuara si patate të skuqura, gjevrekë dhe arra të kripura para dhe gjatë fluturimit tuaj.
Nëse jeni në një dietë të kufizuar mjekësore, bisedoni me mjekun tuaj para se të zvogëloni marrjen tuaj të kripës
Metoda 2 nga 3: Promovimi i rrjedhjes së gjakut gjatë fluturimit
Hapi 1. Çohuni dhe ecni një herë në orë
Ecja mund të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut dhe t’i bëjë këmbët dhe kyçet e këmbëve më pak të fryra. Nëse jeni në gjendje, ecni lart e poshtë në rreshtin e aeroplanit çdo 60 minuta, ose më shpesh.
Këshillë:
Merrni parasysh të prenotoni një vend në rresht, në mënyrë që të mos keni nevojë t’i kaloni njerëzit e tjerë sa herë që ngriheni.
Hapi 2. Zgjasni krahët dhe këmbët ndërsa jeni ulur
Drejtoni këmbët tuaja aq sa mund të shkojnë, pastaj rrotulloni dhe përkulni kyçet e këmbëve për të lëvizur gjakun tuaj në këmbët tuaja. Shtrini krahët para jush dhe rrotulloni kyçet e dorës për të rrjedh gjak në duart dhe gishtat.
- Ju gjithashtu mund të përkulni dhe shtrini muskulin tuaj të viçit për të nxitur rrjedhjen e gjakut në kyçet e këmbëve dhe këmbëve tuaja.
- Provoni të masazhoni krahët dhe këmbët ndërsa i shtrini për të nxitur rrjedhjen e gjakut.
Hapi 3. Zhvendoseni pozicionin tuaj në vendin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur
Mundohuni të mos qëndroni ulur në një pozicion për një kohë të gjatë, dhe përkundrazi zhvendoseni nga kofsha juaj e djathtë në të majtë sa më shumë që të mundeni. Provoni të mbështeteni në njërën mbështetëse krahu, pastaj tjetrën.
- Kjo gjithashtu mund të parandalojë që këmbët dhe këmbët tuaja të bien në gjumë ndërsa uleni.
- Nëse ka hapësirë të mjaftueshme dhe jeni fleksibël, uluni në vendin tuaj dhe provoni të ngrini këmbët mbi zemrën tuaj.
Hapi 4. Shmangni kalimin e këmbëve për të nxitur qarkullimin
Kryqëzimi i këmbëve në kyçin e këmbës ose gjunjët mund të bëjë që gjaku të grumbullohet në këmbët tuaja. Mbani këmbët tuaja në tokë dhe shtrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur ndërsa uleni.
Mundohuni ta vendosni bagazhin tuaj në një kazan sipërm sesa nën sediljen para jush, në mënyrë që të keni më shumë hapësirë për këmbët
Hapi 5. Mundohuni të mos pini alkool ose të merrni qetësues në mënyrë që të qëndroni zgjuar
Gjërat që ju bëjnë të flini, si pijet alkoolike dhe qetësuesit, do t’ju bëjnë të uleni më gjatë në vendin tuaj. Mundohuni të qëndroni zgjuar në mënyrë që të ndryshoni pozicionin tuaj dhe të ngriheni për të ecur shpesh.
- Nëse jeni në një fluturim super të gjatë, gjumi mund të jetë i pashmangshëm. Mundohuni të bini në gjumë me këmbët tuaja të zgjatura dhe pa kryqëzim.
- Alkooli gjithashtu mund t'ju dehidratojë, gjë që mund të dekurajojë rrjedhjen e gjakut.
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek nëse jeni në rrezik për DVT
DVT, ose tromboza e venave të thella, është kur një mpiksje gjaku formohet në venat e zonës tuaj të legenit. Nëse jeni shtatzënë, mbipeshë, keni bërë një operacion kohët e fundit, ose keni pasur DVT më parë, bisedoni me mjekun tuaj para se të shkoni në një fluturim për më shumë se 3 orë.
Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju përshkruajë një ilaç anti-inflamator për të ulur faktorët tuaj të rrezikut
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj para se të merrni aspirinë për ënjtje
Edhe pse ndonjëherë aspirina tregtohet si një ilaç anti-inflamator, ndonjëherë ka efekte anësore të rënda. Konsultohuni me mjekun tuaj për atë që mund të merrni para një fluturimi për të zbutur ënjtjen tuaj.
Mund t’ju përshkruhen hollues të gjakut për t’i marrë para fluturimit
Hapi 3. Kërkoni shërbime urgjente nëse përjetoni dhimbje të forta
Dhimbja e fortë ose ënjtja në një këmbë të vetme mund të jetë shenjë e një mpiksje gjaku, e cila mund të jetë fatale. Thirrni shërbimet e urgjencës në zonën tuaj për të zbuluar nëse keni nevojë për trajtim të mëtejshëm.
Paralajmërim:
Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse keni dhimbje gjoksi ose gulçim.
Këshilla
- Ushtroni dhe hani ushqime të shëndetshme në 2-3 ditët para fluturimit tuaj pasi mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në mënyrë që të mos fryheni aq shumë.
- Qëndrimi sa më aktiv gjatë fluturimit tuaj është mënyra më e mirë për të parandaluar ënjtjen.
