Nikotina, e gjetur në produktet e duhanit, mund të hiqet nga trupi juaj mjaft lehtë. Ndërsa trupi juaj metabolizon nikotinën, ai kalon në gjakun tuaj, pështymë dhe urinë, ku mund të testohet dhe zbulohet. Nikotina zakonisht qëndron në trupin tuaj për 1-4 ditë pasi keni pirë një cigare. Ju mund ta hiqni nikotinën nga trupi juaj kryesisht duke i dhënë trupit tuaj kohë, duke ngrënë dhe pirë mirë dhe duke ushtruar. Nikotina u jep produkteve të duhanit cilësinë e tyre Addictive, kështu që përfitimi kryesor për të hequr trupin tuaj nga nikotina është se ju nuk do të dëshironi më duhan.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Metabolizimi i nikotinës me ujë dhe ushqim
Hapi 1. Pini shumë ujë
Meqenëse nikotina nxirret nga trupi përmes urinës, bërja e urinës më shumë do të largojë nikotinën nga trupi juaj. Pirja e ujit gjithashtu do të hollojë nikotinën që mbetet në trupin tuaj. Kjo do të rrisë shanset tuaja për të kaluar një test të urinës së nikotinës të administruar nga punëdhënësi juaj.
- Si minimum, meshkujt e rritur duhet të pinë 15.5 gota (3.7 L) lëngje çdo ditë.
- Gratë e rritura duhet të pinë 11.5 gota (2.7 L) lëngje çdo ditë.
- Vini re se në disa shtete, testet e nikotinës në gjak janë të paligjshme që punëdhënësit t'u japin punonjësve të ardhshëm. Ju mund të kërkoni të drejtat tuaja në komunën tuaj.
Hapi 2. Plotësoni ujin me pije të tjera të shëndetshme
Jo i gjithë lëngu që pini gjatë ditës duhet të jetë ujë. Lëngjet pa aromë artificiale ose sheqerna të shtuar-si çaji jeshil ose lëngu i boronicës-do të rrisin hidratimin e trupit tuaj dhe do të rrisin shkallën me të cilën ju kaloni nikotinë përmes urinës tuaj.
Kur përpiqeni të pastroni nikotinën nga trupi juaj, shmangni alkoolin, sode dhe kafe. Këto substanca nuk e hidratojnë trupin si ujin dhe lëngjet, dhe prezantojnë shumë kimikate shtesë
Hapi 3. Hani ushqime që janë të pasura me antioksidantë
Antioksidantët do të ndihmojnë trupin tuaj të metabolizojë nikotinën, e cila do të bëjë që ajo të dëbohet shpejt përmes urinës dhe djersës. Antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në heqjen e toksinave (p.sh., nikotinës) nga trupi juaj. Ushqimet që përmbajnë nivele të larta të antioksidantëve përfshijnë:
- Perimet me gjethe si lakra jeshile ose spinaqi.
- Arrat, përfshirë kikirikët, arrat dhe pekanët.
- Frutat si manaferrat, boronicat dhe luleshtrydhet.
Hapi 4. Hani ushqime që stimulojnë mëlçinë të prodhojë biliare
Rritja e prodhimit të biliare në mëlçi do të inkurajojë trupin tuaj të metabolizohet më shpejt. Kjo do të rezultojë që nikotina të kalojë më shpejt nëpër trupin tuaj. Pra, sa më shumë ushqime stimuluese të biliare të konsumoni, aq më shpejt do të largoni nikotinën përmes urinës dhe djersës. Ushqimet që nxisin prodhimin e biliare përfshijnë:
- Hudhra dhe qepët.
- Të verdhat e vezëve.
- Perime si rrepka, preshi, shpargu, selino dhe karota.
Hapi 5. Ngarkoni dietën tuaj me ushqime që përmbajnë vitaminë C
Vitamina C përshpejton metabolizmin e trupit tuaj, i cili do të rezultojë në përpunimin më të shpejtë të nikotinës përmes sistemit tuaj. Ushqimet që janë të pasura me vitaminë C përfshijnë portokall, luleshtrydhe, lakër Brukseli, brokoli, papaja dhe kivi.
Ju gjithashtu mund të blini një shtesë të vitaminës C në formë pilule. Kontrolloni seksionin "Shtesa" të dyqaneve ushqimore ose ushqimore të shëndetshme
Metoda 2 nga 2: Heqja e nikotinës nga aktiviteti fizik
Hapi 1. Shkoni për një vrapim
Vrapimi, dhe stërvitjet e tjera kardio, do të rrisin rrahjet e zemrës dhe do t'ju bëjnë të djersiteni. Ndërsa djersiteni, nikotina do të kalojë nga trupi juaj në djersë në vetvete. Sigurohuni që të vraponi mjaft gjatë për të prodhuar një djersë të mirë. Në varësi të rajonit ku jetoni, koha që do të zgjasë do të ndryshojë. Vraponi për të paktën 15-20 minuta.
Nëse është ftohtë jashtë, ose nëse preferoni të mos vraponi jashtë, mund të vizitoni palestrën dhe të vraponi në një rutine
Hapi 2. Vizitoni një sauna
Saunat janë krijuar për të siguruar një mjedis të nxehtë dhe me avull me shkaqe të djersitjes. Kjo është një mënyrë ideale për të kaluar nikotinën nga sistemi juaj: sa më shumë të djersiteni, aq më shumë nikotina do të kalojë nëpër lëkurën tuaj. Uluni në saunë për 20-30 minuta, pastaj bëni një zhytje në pishinë. Pastaj, kthehuni në saunë për 20-30 të tjera.
Nëse nuk keni sauna në dispozicionin tuaj, përpiquni të gjeni mjedise të tjera të nxehta që do t’ju bëjnë të djersiteni. Për shembull, shtrihuni për disa orë në pishinën lokale
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit për të hequr përgjithmonë nikotinën nga trupi juaj
Në mënyrë që të hiqni të gjithë nikotinën në trupin tuaj-dhe mbajeni nikotinën jashtë duke përdorur të gjitha produktet e duhanit. Këto përfshijnë cigare, puro, flluska, avuj (ose kthesa) dhe duhan përtypës. Kur hiqni nikotinën nga trupi juaj, çdo gjë më pak se ndalimi i përdorimit të produkteve të duhanit është vetëm një rregullim i përkohshëm.
Përveç mundësisë së varësisë nga nikotina, pirja e duhanit është jashtëzakonisht e dëmshme për trupin tuaj në shumë mënyra. Ndalimi i pirjes së duhanit do të përmirësojë shëndetin tuaj dhe do të zvogëlojë mundësinë e llojeve të ndryshme të kancerit dhe sëmundjeve
Këshilla
- Një cigare e vetme përmban rreth 1 miligram (3.5 × 10−5 oz) të nikotinës.
- Nëse planifikoni të kaloni një test të urinës në punën tuaj, planifikoni të lini duhanin të paktën 7 ditë para testit. Për rezultate më të mira, shmangni produktet e duhanit për 21 ditë para testit.
