Nuk ka turp të pranosh që dëshiron gjoks më të madh. Edhe pse mund të jetë e ndërlikuar të marrësh gjoks më të madh pa operacion, ndihma është në rrugë. Nëse dëshironi të keni gjinj më të mëdhenj, mund të bëni disa ushtrime të gjirit, të provoni disa pajisje mjekësore, apo edhe të punoni për t’i bërë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj, nëse doni të dini se si të merrni gjinj më të mëdhenj pa operacion.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Hani ushqime që përmbajnë fitoestrogjen
Fitoestrogjeni vjen në ndihmë kur nivelet tuaja të estrogjenit janë të ulëta, kur fitoestrogjeni merr përsipër dhe ndihmon në rritjen e madhësisë së gjirit tuaj. Studimet kanë treguar se tabletat fitoestrogjene kanë rritur madhësinë e indit të gjirit në gratë para menopauzës dhe shumë ushqime të shijshme e përmbajnë atë, kështu që nuk ka dëm t'i shtoni ato në dietën tuaj. Këtu janë disa ushqime që janë të pasura me fitoestrogjen:
- Arra të tilla si fëstëkë, arra, shqeme dhe gështenja
- Pije të tilla si vera e kuqe, vera e bardhë, çaji i zi dhe çaji jeshil
- Fruta të tilla si pjeshkë, luleshtrydhe dhe mjedër
- Fara liri
- Fasule jeshile dhe kunguj dimri
Hapi 2. Hani më shumë ushqime që përmbajnë estrogjen
Estrogjeni është një hormon femëror që është përgjegjës për rritjen e madhësisë së gjinjve tuaj, ndër të tjera. Megjithëse trupi juaj do të prodhojë natyrshëm estrogjen gjatë gjithë jetës tuaj, nuk ka dëm të përqendroheni në ngrënien e më shumë ushqimeve që përmbajnë estrogjen për të ndihmuar gjinjtë tuaj të bëhen pak më të mëdhenj. Këtu janë disa ushqime që dihet se janë të pasura me estrogjen:
- Thjerrëzat dhe qiqrat
- Lima dhe fasulet
- Produktet e qumështit, të tilla si djathi dhe kosi
- Farat e fenugreekut
- Erëza të tilla si sherebela, tërfili dhe rigoni
- Frutat si mollët, qershitë dhe kumbullat
- Perime të tilla si panxhar, karrota dhe tranguj
- Kokrra të tilla si orizi, elbi dhe gruri
Hapi 3. Fitoni pak peshë
Kjo është e drejtë. Nëse vërtet dëshironi që natyrshëm të merrni gjoks më të madh, atëherë gjithçka që duhet të bëni është të fitoni disa kilogramë. Gjinjtë tuaj do të mbushen së bashku me stomakun, kofshët dhe pjesët e tjera të trupit tuaj që kanë tendencë të fitojnë peshë më lehtë se pjesa tjetër. Ju mund të mos dëshironi të shtoni peshë për të pasur gjoks më të madh, por është mënyra më e pagabueshme për ta bërë atë. Për të fituar peshë, vetëm rrisni marrjen tuaj të kalorive, përqendrohuni në ushqimet më të yndyrshme si djathrat dhe ushqimet me sheqer si biskotat. Ose thjesht hani më shumë nga ushqimi që doni, në mënyrë që të mos ndiheni sikur po përpiqeni aktivisht të jeni të sëmurë.
Ky është një veprim i mirë nëse jeni në anën e hollë dhe mund të qëndroni për të fituar disa kilogramë sidoqoftë. Megjithatë, me sa duket, kjo mund të mos jetë zgjidhja më tërheqëse në botë
Hapi 4. Shmangni marrjen e pilulave të estrogjenit ose shtesave të estrogjenit për të rritur madhësinë e gjirit
Ndërsa ngrënia e ushqimeve që përmbajnë estrogjen dhe fitoestrogjen në moderim mund të rrisë madhësinë e gjirit tuaj, ju nuk duhet të merrni pilula estrogjeni thjesht për këtë arsye. Nëse mendoni se keni nevojë për këto pilula që shkon përtej nevojës për gjoks më të madh, atëherë flisni me mjekun tuaj, por mos shkoni t'i merrni këto pilula vetë. Fatkeqësisht, i njëjti ilaç që rrit madhësinë e gjirit është lidhur me kancerin e gjirit, mpiksjen e gjakut dhe sëmundje të tjera që definitivisht nuk ia vlen të rrisni madhësinë e gjinjve tuaj.
Disa studime argumentojnë se nuk ka prova që estrogjeni ose fitoestrogjeni rrit madhësinë e gjirit fare
Pjesa 2 nga 4: Bërja e ushtrimeve
Hapi 1. Bëni shtytje
Shtytjet nuk janë vetëm ushtrime të shkëlqyera për tricepsin tuaj, por ato gjithashtu mund të forcojnë muskujt gjoksorë që ndodhen poshtë gjoksit. Bërja e shumë shtytjeve në të njëjtën kohë mund të tendosë krahët tuaj, kështu që filloni duke bërë vetëm 2 ose 3 grupe nga 10 shtytje në një ditë, nëse tashmë jeni fizikisht të fortë. Nëse shtytjet janë të reja për ju, filloni me 2 grupe nga 5 dhe vazhdoni rrugën tuaj lart. Ndërsa bëheni një profesionist i shtytjes, mund të "shtyni" veten për të bërë edhe më shumë çdo ditë. Ja se si të bëni një shtytje:
- Filloni me barkun në dysheme dhe duart direkt nën supet tuaja.
- Ngadalë shtyjeni trupin lart në pozicionin e dërrasës duke e shtyrë tokën derisa krahët tuaj të drejtohen ndërsa ngriheni mbi gishtërinjtë tuaj.
- Uleni poshtë në tokë pa e lënë stomakun tuaj të prekë dyshemenë dhe ngrihuni përsëri.
- Nëse kjo rezulton shumë sfiduese, filloni duke bërë shtytje duke mbajtur gjunjët dhe këmbët në dysheme. Ky është ende një stërvitje e shkëlqyeshme për shokët tuaj.
Hapi 2. Ngrini shtangë dore
Shkoni në një palestër dhe punoni me një vëzhgues të besuar nëse jeni i ri në këtë proces. Ky është një ushtrim tjetër i mrekullueshëm që mund të ndihmojë në forcimin e muskujve tuaj kraharorë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të gjeni disa shtangë dore që janë mjaft të rënda për të pasur një ndikim, por jo aq të rëndë sa të shkaktojnë tendosje, diku rreth 7-12 kilogramë, dhe t'i ngrini ato në ajër. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë ushtrim në shtëpi pa një stol stërvitje. Ja si ta bëni:
- Mbajini shtangat në të dy duart tuaja me duart tuaja të mbështetura në kofshët tuaja. Pëllëmbët tuaj duhet të jenë të drejtuar poshtë.
- Ngrini shtangat në ajër duke i mbajtur duart drejt, me krahët pak të përkulur.
- Pasi shtangat të ngrihen mbi kokën tuaj, ulini butësisht në anët tuaja dhe përsëritni.
- Ju mund ta konsideroni këtë manovër si një imitim të lëvizjeve të një shtytjeje ndërsa jeni në shpinë.
Hapi 3. Bëni ngritjen e mizave
Për ta bërë këtë, shtrihuni në shpinë, me krahët jashtë në të dyja anët, duke mbajtur pesha të lehta, duke filluar nga 4-6 kilogramë. Peshat duhet të mbahen anash, kështu që pjesa e sipërme e peshës përballet me ju dhe pjesa e poshtme larg jush. Thjesht lëvizni krahët tuaj nga jashtë, kështu që trupi juaj është në formën e një kryqi. Kur krahët tuaj të arrijnë hapësirën e tyre maksimale, thjesht lëvizini prapa brenda, në mënyrë që të takohen pikërisht mbi gjoksin tuaj. Vazhdoni të lëvizni krahët deri në fund dhe pastaj kthehuni brenda për t'u takuar mbi gjoksin tuaj.
Bëni 2 grupe me 15 ashensorë mizash për përpjekjen tuaj të parë. Ju mund të bëni më shumë pasi të jeni të kënaqur me këtë lëvizje
Hapi 4. Bëni shtypjen e murit
Ky është një version tjetër i shtytjes dhe gjithashtu punon në krahët tuaj të sipërm dhe muskujt gjoksorë. Qëndroni rreth dy metra larg nga një mur me pëllëmbët e shtypur kundër murit dhe krahët drejt. Pastaj, përkuluni drejt murit derisa bërrylat tuaj të jenë të përkulur, duke i mbajtur këmbët shumë aty ku ishin. Përdorni krahët dhe bicepsin për tu drejtuar përsëri. Ju mund ta mendoni këtë si një shtytje kundër murit.
Përsëritni 10 presione muri 2 herë për përpjekjen tuaj të parë
Hapi 5. Bëni shtrëngime
Këto ushtrime do të shkurtojnë pak yndyrë në bark dhe do të forcojnë muskujt tuaj të barkut.
- Shtrihuni me krahët anash dhe gjunjët e përkulur. Me këmbët dhe krahët ende në tokë, uluni. Pastaj, shtrihuni poshtë me këmbët dhe krahët në të njëjtin pozicion.
- Përsëriteni dhjetë herë për setin tuaj të parë. Ju nuk doni ta teproni, kështu që rreth 1 ose 2 sete në ditë është ideale.
Pjesa 3 nga 4: Bërja e gjinjve tuaj të duken më të mëdhenj
Hapi 1. Vishni një sytjena që ju përshtatet saktë
Studimet tregojnë se deri në 8 në çdo 10 gra mbajnë madhësi të gabuar të sytjenave. Veshja e një sytjena që është shumë e vogël mund të bëjë që gjinjtë tuaj të duken më të vegjël, jo më të mëdhenj, dhe veshja e një sytjena shumë të madhe mund të bëjë që gjinjtë tuaj të varen më lirshëm dhe për këtë arsye gjithashtu mund t'i bëjë ata të duken më të vegjël se sa janë në të vërtetë. Truku për t’i bërë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj? Vishni një sytjena që ju përshtatet në mënyrë perfekte. Ja se si ta gjeni dhe ta vishni siç duhet:
- Përqendrohuni në gjerësinë e brezit tuaj, jo në madhësinë e kupës tuaj. Madhësia e kupës është e rëndësishme, por vetëm nëse e dini nëse jeni 32 ose 36 vjeç. Kjo bën të gjithë ndryshimin.
- Mos e mbani sytjena në grepat më të ngushta nëse nuk i përshtatet më së miri. Përndryshe, lidhni sytjena në vendin ku ndihet më e rehatshme.
- Asnjëherë mos lejoni që grupi juaj të ngrihet mbi shpinë.
- Sigurohuni që sytjena juaj të përshtatet me llojin e veshjes që vishni. Mos vishni sytjena të të njëjtit stil me majat e ndryshme, ose disa mund t’i bëjnë gjinjtë tuaj të duken më të vegjël se sa janë në të vërtetë.
Hapi 2. Vishni një sytjena të mbushur ose shtytëse
Ky është një tjetër rregullim i shpejtë dhe i lehtë - nuk ka nevojë për mbushje. Një sytjena e mbushur mund t'i bëjë gjinjtë tuaj të duken pak më të mëdhenj, dhe një sytjena shtytëse mund ta çojë atë në nivelin tjetër. Nëse jeni në treg për një sytjena të mbushur ose shtytëse, duhet të pajiseni para se të provoni një të tillë, ashtu siç duhet të bëni me një sytjena të vërtetë. Vetëm sigurohuni që të mos merrni një sytjena që është aq e mbushur sa të keni rritur madhësinë e gjinjve tuaj me 3 - kjo do të jetë pak e qartë.
Në fakt, ju duhet të shmangni mbushjen e sytjena me Kleenex ose ndonjë gjë tjetër që nuk mund të marrë formën aktuale të gjinjve tuaj. Do të duket budalla nëse asgjë tjetër, dhe mund të çojë në ndonjë siklet
Hapi 3. Konturoni gjoksin tuaj me kozmetikë
Tingëllon ekstreme? Nuk është plotësisht. Gratë i konturojnë gjoksin me grim gjatë gjithë kohës, veçanërisht në seritë e filmave. Kjo krijon iluzionin e një madhësie më të lehtë dhe kërkon vetëm disa goditje me furçë dhe që ju të kujdeseni që të mos merrni grim në pjesën e sipërme të këmishës tuaj. Ju madje mund të blini një çantë grimi për këtë qëllim nëse jeni vërtet të përkushtuar; së pari, megjithatë, është më mirë të filloni vetëm duke përdorur përbërjen që duhet të shihni nëse ju pëlqen efekti. Nëse doni ta provoni, ndiqni këto hapa:
- Vishuni, sytjena dhe të gjitha. Vishni veshjen që në fakt do të vishni.
- Vendosni pëlhurë ose letër higjienike në pjesën e përparme të këmishës tuaj për ta mbrojtur atë nga grimi.
- Aplikoni bronzer ose pluhur më të errët në zonën poshtë në zonën tuaj të dekolteve, duke lëvizur poshtë në mes të gjinjve tuaj.
- Përzieni këtë ngjyrë lart dhe jashtë, duke bërë një formë v përgjatë kurbës natyrale të gjinjve tuaj.
- Fërkoni një hije më të lehtë të hijes së syve ose pluhurit të fytyrës, të tillë si ari ose bukuroshe, mbi gjysmën e sipërme të gjinjve tuaj.
- Përdorni një sfungjer për të përzier hijen për të krijuar një pamje natyrale dhe më të plotë për gjinjtë tuaj.
Hapi 4. Përsosni qëndrimin tuaj
Nëna juaj mund të ketë qenë duke menduar për diçka kur ajo ju thoshte të ndalonit të stërviteshit kur ishit një vajzë e vogël. Kjo është mënyra më e lehtë dhe e shpejtë për t’i bërë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj. Duke pasur një qëndrim të mirë duke e mbajtur shtyllën kurrizore drejt, supet tuaja të ngritura natyrshëm në vend të kërrusur, dhe krahët në anët tuaja në vend që të paloseni në gjoks, jo vetëm që do t’ju bëjnë të dukeni më të gjatë dhe më të sigurt, por gjithashtu do t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken më të mirë dhe me e madhe
Kur jeni të kërrusur, ashtu janë edhe gjinjtë tuaj. Kur qëndroni lart dhe krenarë, ashtu janë edhe ata
Hapi 5. Vishni rroba që theksojnë bustin tuaj
Ky është një truk tjetër i lehtë për t’i bërë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj se sa janë në të vërtetë. Vishni majat me dantella të zbukuruara ose modele në zonën e gjoksit, vishni vija horizontale që shtrijnë gjoksin tuaj dhe provoni këmisha me dekolte të ulëta që tregojnë dekoltenë tuaj pa zbuluar aq shumë sa që gjinjtë tuaj në fakt duken më të vegjël. Veshja e majave që kanë një ngjyrë mbi gjoksin tuaj dhe një ngjyrë të ndryshme poshtë gjithashtu mund t'i bëjë ato të duken më të mëdha.
- Këmisha ose veshje që dalin pak poshtë kockës së gjirit gjithashtu mund të rrisin madhësinë e gjinjve tuaj.
- Vishni një fustan ose një këmishë me tela të brendshme dhe gjinjtë tuaj natyrisht do të rriten.
- Veshja e këmishave që janë shumë të ngushta rreth gjoksit, të tilla si majat e tubave që janë shumë të ngushta ose thumba që nuk përshtaten fare, në të vërtetë do t'i bëjnë gjinjtë tuaj të duken më të vegjël.
- Ju gjithashtu mund të tërheqni vëmendjen tek gjinjtë tuaj duke veshur një gjerdan varës që varet në mes të gjinjve tuaj.
Pjesa 4 nga 4: Qëndroni të zgjuar
Hapi 1. Mos u merrni me pilula vetëm për të pasur gjoks më të madh
Shtë e vërtetë: dihet që disa pilula kontraceptive rrisin madhësinë e gjinjve tuaj. Sidoqoftë, nuk duhet të vraponi te mjeku më i afërt për të marrë një recetë për pilulën vetëm për këtë arsye. Nëse sapo keni filluar të jeni seksualisht aktivë, vuani nga periudha të vështira ose keni një arsye tjetër për të provuar pilulën e kontrollit të lindjes, atëherë bisedoni me mjekun tuaj nëse ky është apo jo vendimi i duhur për ju.
Fillimi i marrjes së pilulës mund të çojë në disa efekte anësore potencialisht të pakëndshme, të tilla si ndryshimet e humorit dhe periudhat më të gjata, kështu që definitivisht nuk ia vlen të merret vetëm për t'i bërë gjinjtë tuaj të rriten
Hapi 2. Kini durim
Nëse jeni një vajzë e re, gjinjtë tuaj mund të mos kenë arritur ende madhësinë e tyre të plotë. Puberteti prek të gjithë ndryshe, dhe ndërsa ju mendoni se gjinjtë tuaj mund të kenë arritur tashmë madhësinë e tyre të plotë, ato mund të rriten natyrshëm deri në adoleshencën tuaj të vonë, apo edhe më vonë në disa raste, si pjesë e procesit tuaj të zhvillimit. Ndërsa plakeni, natyrisht mund të shtoni pak peshë ose të vendosni që marrja e pilulës është e përshtatshme për ju, dhe gjinjtë tuaj mund të përfundojnë duke u rritur pa e vënë re.
Mos nxitoni të ndryshoni madhësinë e gjinjve tuaj para se të rriteni në trupin tuaj
Hapi 3. Kini kujdes nga mashtrimet
Do të shihni shumë shtesa për pilula, suplemente, apo edhe injeksione që janë "provuar" që bëjnë që gjinjtë tuaj të rriten natyrshëm. Sidoqoftë, ka shumë pak pilula ose shtesa që janë vërtetuar se funksionojnë natyrshëm dhe që nuk janë treguar të kenë efekte anësore negative. Bettershtë më mirë t’i bëni gjërat në mënyrë natyrale, përmes dietës dhe stërvitjes, apo edhe duke hedhur pamjen e gjinjve më të mëdhenj, sesa të bëni diçka që mund të ketë efekte të dëmshme për trupin tuaj.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë të ashtuquajtur shtesë
Hapi 4. Mos shkoni për Botox
Shumë gra të moshës 30 deri në 50 vjeç paguajnë deri në 2,000 dollarë për të përdorur Botox për t’i dhënë vetes një ngritje të gjirit. Ndërsa studimet nuk kanë konfirmuar ende nëse kjo është një lëvizje e rrezikshme, disa mjekë thonë se efekti mezi ia vlen, i përshkruar si mezi i ndryshëm nga efekti i ndryshimit të qëndrimit tuaj - të cilin mund ta bëni falas.
Këshilla
- Vishni madhësinë tuaj të vërtetë të kupës në vend që të përpiqeni të përdorni një filxhan më të madh.
- Provoni t’i vendosni duart në një mur dhe bëni shtytje. Do të stimulojë rritjen e gjirit.
- Farat e susamit dhe farat e lirit dihet se rrisin hormonet dhe lejojnë rritjen e gjinjve.
- Nuk ka pilula ose tableta që mund të merrni për të rritur gjinjtë tuaj, megjithëse dihet se ngrënia e peshkut rrit hormonet të cilat mund të nxisin rritjen e gjinjve tuaj.
- Tërhiqni bërrylat tuaj mbrapa dhe ngjitni gjoksin tuaj jashtë për ta bërë gjoksin tuaj të duket më i madh.
- Vishni bluza të ngushta që nuk janë me një qafë të ulët V.
- Mund të provoni të ktheni mesin e sytjena për të bashkuar gjinjtë tuaj.
- Përdorni vaj ulliri gjatë masazhit.
- Jini të kënaqur me madhësinë e sytjena tuaj. Gjinjtë më të mëdhenj mund të jenë një sherr dhe dhimbje. Masazhimi i gjinjve tuaj nuk do t'i bëjë ato më të mëdha. Vrapimi ose stërvitja vetëm do të ndihmojnë në mbivlerësimin e tij. Mos u shqetësoni për ta.
- Ndaloni të vishni sutjena sportive: ato shtypin mbi gjinjtë tuaj, duke rezultuar në një madhësi më të vogël.
- Bëj durim. Disa njerëz thjesht ecin me shpejtësinë e tyre. Nëse po përpiqeni të merrni gjoks më të madh, mos e nxitoni. Ecni ngadalë dhe bëjeni siç duhet.
- Nëse jeni më i ri se 15 vjeç, atëherë puberteti ndoshta nuk ka përfunduar.
- Pasi ta keni zakon të stërviteni, të hani, të merrni pilula etj., Mos e ndërprisni zakonin, duhet ta mbani atë ose do të humbasin formën.
- Pini shumë qumësht dhe çdo gjë, përfshirë qumështin. Ato do të ndihmojnë hormonet dhe rritjen.
- Merrni këmishën tuaj dhe futeni atë - është vërtetuar shkencërisht se bëni një 'iluzion' për t'i bërë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj. Kjo funksionon dorë për dore me sutjena të mbushura.
- Ju gjithashtu mund të masazhoni gjoksin tuaj për një ose dy muaj çdo ditë e natë, kjo do të rrisë madhësinë e një filxhani. Nëse dëshironi që gjoksi juaj të jetë më i madh nga masazhi, vazhdoni masazhin për 3 deri në 4 muaj për të rritur madhësinë e kupës.
- Përdorni një sytjena shtytëse që është më e vogël se gjoksi juaj për t'i shtyrë lart dhe për t'i bërë ato të duken më të mëdha.
- Mos flini në asnjë sutjena: mban ajrin të mos lëvizë brenda dhe jashtë gjirit tuaj.
- Mundohuni të flisni me pediatrin ose mjekun tuaj nëse keni veshur madhësinë e duhur të sytjenave, nëse nuk jeni mund të çojë në dhimbje në zonën e gjirit tuaj.
