9 mënyra për të filluar një dietë pa maja

Hapi 1. Nëse keni infeksione të shpeshta të majave, mund të dëshironi të provoni dietën

Përkrahësit e dietës pa maja tregojnë suksesin e saj në eliminimin e rritjes së majave. Infeksionet e shpeshta të majave janë një simptomë e zakonshme (dhe irrituese) e rritjes së majave. Simptoma të tjera përfshijnë mjegullën e trurit, lodhjen, fryrjen dhe kërpudhat e lëkurës ose thonjve.

Ndërsa dieta pa maja në vetvete është mjaft kufizuese, në thelbin e saj thjesht ju kërkon të hani një dietë që ka më pak sheqer dhe përfshin më pak ushqime të përpunuara-diçka që është përgjithësisht e shëndetshme për këdo

Pyetja 2 nga 9: Cilat janë përfitimet e një diete pa maja?

Hapi 1. Ju mund të vini re lëkurë më të qartë, energji të shtuar dhe më pak fryrje

Përfitimi më i përhapur i një diete pa maja është eliminimi i infeksioneve të majave. Nëse merrni infeksione të majave shpesh, dieta mund të jetë me vlerë të provoni vetëm për këtë përfitim.

Shumë nga këto përfitime të tjera ka të ngjarë të vijnë nga fakti që ju thjesht hani ushqime më të shëndetshme

Pyetja 3 nga 9: Çfarë duhet të bëj për t'u përgatitur për dietën?

Hapi 1. Shumë dietë fillojnë me një pastrim për të eleminuar sa më shumë maja

Zhvilluesit e dietës Candida rekomandojnë fillimin me një pastrim 3-7 ditor për të përgatitur zorrën tuaj për dietën e eliminimit duke nxjerrë pjesën më të madhe të majave dhe duke ekspozuar pjesën tjetër. Gjatë pastrimit, ju hani kryesisht sallata dhe perime të freskëta të kalitur me barëra, së bashku me disa vezë për proteina.

• Pastrimi i detoksifikimit i rekomanduar nga Dieta Candida është veçanërisht i rreptë dhe mund të shkaktojë efekte anësore të përkohshme, duke përfshirë dhimbje koke dhe lodhje. Totallyshtë krejtësisht e mundur të shkosh në një dietë pa maja dhe të mos shqetësohesh me pastrimin.
• Mbani në mend, gjithashtu, se sulmi në mënyrë agresive i majasë ndoshta nuk është i nevojshëm për të gjithë. Nëse vendosni të vazhdoni me pastrimin, bisedoni me mjekun tuaj paraprakisht për t'u siguruar që jeni mjaftueshëm të shëndetshëm për ta bërë këtë.

Hapi 1. Në përgjithësi, ju mund të shijoni perime me karbohidrate të ulëta, mish të ligët, arra dhe vajra

Hani ushqime të plota në vend të ushqimeve të përpunuara, të tilla si ushqimet e ngrira, të cilat zakonisht përmbajnë sheqer dhe maja. Këtu janë disa shembuj të ushqimeve që mund të hani pa kufizime:

• Perimet: asparagus, speca djegës, brokoli, lakër, karrota, lulelakër, selino, zarzavate, marule, qepë, spinaq, domate
• Mish: viçi, pule, qengji, butak, gjeldeti, gjah i egër
• Arra dhe vajra: arra braziliane, gjalpë, shqeme, vaj ulliri, pekanë, fara kungulli, vaj ulliri, arra

Pyetja 5 nga 9: Cilat ushqime duhet të shmang?

Hapi 1. Në përgjithësi, shmangni sheqerin dhe të gjitha ushqimet që përmbajnë maja ose myk

Dieta gjithashtu rekomandon shmangien e shumicës së ushqimeve me shumë karbohidrate, të tilla si patatet dhe bishtajoret, sepse karbohidratet ushqehen dhe ndihmojnë në mbajtjen e majasë në trupin tuaj. Këtu janë disa ushqime të tjera për të eleminuar në një dietë pa maja:

• Bukë e bardhë, pasta dhe produkte të tjera buke
• Djathërat e mykur, siç është djathi blu
• Produktet e maltit, përfshirë pijet e qumështit, drithërat dhe ëmbëlsirat
• Kërpudhat ushqimore, duke përfshirë të gjitha llojet e kërpudhave
• Ushqimet që nxisin rritjen e kandidës, siç janë ushqimet e fermentuara, uthulla dhe pijet alkoolike

Hapi 1. Po, por pini vetëm sasi të kufizuara dhe pa sheqer të shtuar

Përkrahësit e dietave pa maja vërejnë se kafeina mund të pengojë aftësinë e sistemit tuaj imunitar për të luftuar rritjen e kandidisë. Ajo gjithashtu mund të shkaktojë rritjen e sheqerit në gjak, gjë që mund të përkeqësojë problemin pasi candida ushqehet me atë sheqer.

Mbajtja në një filxhan kafe në mëngjes është ndoshta më e mira. Nëse thjesht ju pëlqen shija e kafesë, mund të provoni të plotësoni me kafe, por pa shtuar krem ose sheqer

Pyetja 7 nga 9: Kur do të filloj të shoh përmirësim?

Hapi 1. Ju mund të filloni të vëreni përmirësim pas vetëm disa javësh në dietë

Kur filloni të hani ushqime më të shëndetshme, të plota, ka të ngjarë të filloni të ndiheni më mirë në përgjithësi. Ju gjithashtu mund të vini re se disa simptoma të rritjes së majave fillojnë të lehtësohen ose zhduken plotësisht.

Ditët tuaja të para në dietë, mund të ndiheni më keq se para se të fillonit. Kjo ka të ngjarë t'i atribuohet, të paktën pjesërisht, trupit tuaj që i nënshtrohet tërheqjes nga sheqeri. Përkrahësit e dietës pohojnë se simptomat e gripit të zakonshme gjatë ditëve të para ndodhin sepse maja në trupin tuaj po vdes

Pyetja 8 nga 9: A mund të humbas peshë në një dietë pa maja?

Hapi 1. Po, është e mundur të humbni peshë në një dietë pa maja

Edhe pse dieta pa maja nuk synohet të jetë një dietë për humbje peshe, eliminimi i sheqerit, alkoolit dhe ushqimeve të përpunuara mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Ju gjithashtu do të përjetoni energji të shtuar, e cila mund të rezultojë në një nxitje të metabolizmit tuaj, kështu që ju po digjni më shumë kalori sesa keni qenë më parë.

Përkrahësit pretendojnë se rritja e tepërt e majave mund ta bëjë të vështirë humbjen e peshës. Nga kjo, rrjedh se nëse zvogëloni sasinë e majave në trupin tuaj, do të jeni në gjendje të humbni peshë më lehtë

Pyetja 9 nga 9: Sa kohë duhet të qëndroj në një dietë pa maja?

Hapi 1. Mund të qëndroni në dietë për më pak se 60 ditë ose ta bëni atë një ndryshim të përhershëm

Dieta Candida në mënyrë specifike pretendon se, nëse ndiqet si duhet, dieta do të eliminojë rritjen e kandidisë në 60 ditë. Sidoqoftë, ju mund të dëshironi të përfshini disa aspekte të dietës në stilin tuaj të rregullt të jetesës për të përfituar shëndetin tuaj të përgjithshëm.

• Ulja e sheqerit dhe ngrënia e më pak ushqimeve të përpunuara do të ketë gjithmonë përfitime shëndetësore për ju, pavarësisht nga sasia e majasë në trupin tuaj.
• Nëse vendosni të rifutni ushqimet e kufizuara në dietën tuaj, bëjeni këtë gradualisht duke ruajtur një dietë të shëndetshme të përgjithshme.