Yje si Scarlett Johansson dhe Sofia Vergara e kanë bërë figurën e orës së orës gjithnjë e më tërheqëse. Ndërsa një bel i ngushtë është i rëndësishëm, rritja e madhësisë së vitheve është po aq efektive në arritjen e pamjes. Nëse dëshironi të keni vithe më të gjera, këtu janë disa hapa për t'ju ndihmuar të dukeni lakues.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ndryshimi i fizikut tuaj
Hapi 1. Bëni ushtrime që synojnë ijet
Ngritja e këmbëve anësore, ngritja e ijëve dhe goditjet në mbledhje duhet të jenë të gjitha pjesë e një regjimi stërvitje për rritjen e ijeve. Babagjyshi i ushtrimeve për zgjerimin e ijëve mund të jetë zhytja anësore me shtangë dore. Ky është një version i përforcuar i një dreke tradicionale që lejon më shumë rezistencë, dhe për këtë arsye, më shumë rritje të mundshme të muskujve dhe gjerësi të ijeve.
- Mbillni këmbët tuaja pak më shumë se dy metra larg. Kthejeni pak gishtërinjtë tuaj. Përkulni gjurin tuaj të djathtë dhe zbritni në një pozicion kërcimi. Këmba juaj e majtë do të jetë plotësisht e drejtë dhe do të veprojë si një strumbullar
- Zbritni derisa kofsha juaj të jetë paralele me tokën. Shtrëngoni muskujt e prapanicës Pastaj duke përdorur fuqinë e kofshës, shtyjeni veten lart, duke e drejtuar këmbën e djathtë. Mos i vendosni këmbët përsëri së bashku. Ju do të mbani distancën 2 këmbë midis këmbëve tuaja gjatë gjithë ushtrimit.
- Tani, hidheni në anën tjetër. Zbritni derisa gjuri juaj të jetë i përkulur në një kënd prej 90 gradë dhe pastaj shtyjeni përsëri lart. Përsëri, drejtoni këmbët dhe mbajini të dyja këmbët në vend. Ky qëndrim mbron gjunjët tuaj, ju lejon të mbani tensionin në muskuj më mirë dhe të përdorni rezistencë më të rëndë.
- Shtoni dy shtangë dore. Mbajeni një trap në secilën dorë. Ndërsa zbritni poshtë në të djathtë, shtangë dore e djathtë duhet të jetë në pjesën e jashtme të ijëve tuaj të djathtë. Shtangë dore e majtë duhet të mbahet para trupit tuaj poshtë midis këmbëve tuaja. Kthejeni pozicionet e duarve tuaja në anën tjetër-shtangë e majtë në pjesën e jashtme të kofshës tuaj të majtë ndërsa zhyteni në të majtë, shtangë djathtas poshtë mes këmbëve tuaja.
Hapi 2. Provoni joga
Ka shumë poza joga të dizajnuara për të hapur ijet tuaja. Kjo do të ndërtojë muskuj dhe do të lejojë fleksibilitet më të madh, i cili në këmbim do të bëjë më të lehtë ushtrimet e tjera të ijeve. Bretkosa, Pëllumbi, Lizardi dhe Fytyra e Lopës janë të gjitha poza me të cilat dëshironi të njiheni.
Hapi 3. Uluni në prapanicën tuaj
Ju mund të merrni vithe më të mëdha (dhe një derriere më të madhe) thjesht duke u ulur. Sipas një studimi të botuar në revistën Cell Physiology, studiuesit përcaktuan se presioni i vendosur në vithe dhe vithe nga ulja e tepërt mund të gjenerojë grumbullim të konsiderueshëm yndyre në ato zona. Qelizat reagojnë ndaj mjedisit të tyre. Siç shpjegoi një studiues, qelizat yndyrore që ngjeshen nga periudhat e zgjatura të qëndrimit ulur "prodhojnë më shumë trigliceride (forma kryesore e yndyrës së ruajtur në trup), dhe me një ritëm më të shpejtë".
Hapi 4. Lind
Ndërsa ju sigurisht nuk do të mbeteni shtatzënë për këtë qëllim të vetëm, ijet e një gruaje do të zgjerohen për të bërë të mundur që ajo të lindë. Në disa raste, ijet do të kthehen në madhësinë para shtatzënisë me kalimin e kohës, por në raste të tjera, ijet më të mëdha bëhen pjesë e përhershme e fizikut të gruas.
Hapi 5. Konsideroni kirurgjinë
Nëse jeni të gatshëm të shkoni nën thikë për të arritur një pamje të Kim Kardashian, ka procedura që ia vlen të hetohen. Ju mund të hiqni yndyrën nga zona të ndryshme të trupit tuaj përmes liposuksionit dhe pastaj të transferoheni në ijet tuaja. Ose mund të merrni edhe implantet e ijeve në të cilat "feta" silikoni vendosen nën lëkurë dhe nënstruktura për t'ju dhënë një pamje më të lakuar.
Hapi 6. Prisni atë
Rezulton se ijet tona bëhen më të gjera ndërsa plakemi. Gjetjet e hulumtimit sugjerojnë se nuk është domosdoshmërisht një peshë e shtuar që i bën vithet të duken më të mëdha ndërsa rritemi, është rritja e legenit. Në një studim që përdori pjesëmarrës të moshës 20 deri në 79 vjeç, studiuesit zbuluan se gjerësia e legenit, distanca midis eshtrave të kofshës dhe diametri i kockave të kofshës të gjitha u rritën me rritjen e njerëzve dhe gjerësia e legenit nga më e vjetra. njerëzit në studim ishin, mesatarisht, rreth një centimetër më të mëdhenj se më të rinjtë.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i Artit të Iluzionit
Hapi 1. Vendosni ijet tuaja
Nuk keni nevojë të zgjeroni ijet tuaja për të marrë pamjen e vitheve më të plota dhe më femërore.
- Blini pantallona të shkurtra që rrisin hipin. Ju mund të blini një të brendshme që vjen me jastëkë të shkumëzuar që mund të hiqen dhe shtojnë centimetra në ijet tuaja.
-
Përdorni jastëkë silikoni për të krijuar vithe më të plota. Planifikoni t'i mbani jastëkët në vend me ngjitës ose t'i futni në një të brendshme të bërë nga një mikrofibër e thurur fort ose një palë çorape ose triko.
Mbani në mend se figura juaj e re, më e plotë mund ta bëjë të vështirë përshtatjen me xhinse tuaj të preferuar, kështu që një udhëtim në pazar mund të jetë i nevojshëm
Hapi 2. Rinovoni gardërobën tuaj
Ju mund të përdorni veshjen në mënyra që theksojnë ijet tuaja dhe japin iluzionin e plotësisë më të madhe.
- Bëni belin tuaj pikën qendrore kur visheni. Përdorni rripa ose breza për të kapur belin tuaj. Kjo do t'ju japë pamjen e një figure të një ore të orës.
- Kushtojini vëmendje prerjes dhe ngjyrës. Xhinsi i zbehur dhe pantallonat me ngjyra më të lehta theksojnë ijet. Zgjidhni xhinse që kanë përcaktuar vijat e belit për të theksuar belin tuaj ose shkoni me një prerje të drejtë. Shikoni për stilet që kanë xhepa para dhe xhepa më të vegjël në pjesën e pasme.
- Blini funde me kaçurrela ose shtresa të shumta pëlhure për të shtuar gjerësinë në ijet tuaja.
Hapi 3. Rregulloni qëndrimin tuaj
Qëndroni me shpinën drejt, shpatullat e ulura dhe mbrapa dhe pesha juaj në njërën këmbë, ijet e nxjerra jashtë. Kjo krijon një kurbë në formë S në trup. Vendosini duart në ijet tuaja me gishtërinjtë e mëdhenj drejtuar përpara dhe gishtat e drejtuar prapa pas jush.
Për të krijuar këtë kurbë S kur jeni ulur, thjesht kryqëzoni këmbët ose vendosni peshën tuaj në një ijë
Hapi 4. Lëkundeni, motër
Lëkundja e ijëve kur ecni tërheq vëmendjen në këtë zonë dhe jep një atmosferë femërore që nuk mund të mos tërheqë pak vëmendjen e meshkujve. Mbajeni shpinën drejt dhe tërhiqni shpatullat poshtë dhe mbrapa. Relaksojeni trupin tuaj. Vendosni njërën këmbë para tjetrës ndërsa ecni dhe lërini krahët të lëkunden natyrshëm. Ju mund të theksoni lëkundjen në ijet tuaja ndërsa ecni, por mos e teproni. Nëse është shumë e ekzagjeruar, mund të duket komike.
Për të rritur efektin, vendosni një palë taka. Takat bëjnë që vithet tuaja të lëkunden pa pasur nevojë të detyroni lëvizjen
Këshilla
- Hani shumë proteina dhe merrni shumë fitoestrogjene nga soja, fara e lirit dhe tofu. Estrogjeni ul raportin tuaj të belit në ijë, ndërsa gjithashtu rrit madhësinë e bustit.
- Ka disa ushtrime të tjera që janë të mira për ijet. Ndryshoni rutinën tuaj, në mënyrë që të mos mërziteni me një ushtrim.
- Jini të përkushtuar.
- Përdorni pesha më të rënda për të ndërtuar muskuj (10 bs deri 15 bs duhet të funksionojnë për shumicën e grave).
- Bëni shumë mbledhje dhe mos vishni pantallona të ngushta në ijë.
- Veshja e këmishave të shkurtra (jo domosdoshmërisht bluza të shkurtra, vetëm këmisha që nuk e mbulojnë fundin tuaj) me një palë dollakë mund të jetë shumë lajkatare për zonën e ijeve tuaja.
- Mos u dekurajoni nëse nuk shihni rezultate menjëherë. Ky proces kërkon kohë dhe përkushtim për të treguar efektet.
