Nëse i pyesni shumicën e njerëzve, ata do të thonë se duan të kenë një të ardhme të lumtur. Askush nuk planifikon të ketë një të ardhme të pakënaqur. Planifikimi për lumturinë e ardhshme mund të duket dërrmues, megjithatë. Ndoshta nuk keni menduar se çfarë është e rëndësishme për lumturinë tuaj. Ndoshta nuk jeni të sigurt se si ta zhvilloni planin tuaj sepse nuk ndiheni të lumtur tani. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vendoseni për një të ardhme më pak se fantastike. Ju mund të planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme nëse identifikoni vlerat tuaja, zhvilloni një mendim të lumtur dhe vendosni qëllime realiste.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Identifikimi i vlerave tuaja
Hapi 1. Vlerësoni jetën tuaj
Kur e dini se çfarë vlerësoni në jetë, me fjalë të tjera, cilat gjëra ju bëjnë të lumtur, mund të merrni vendime që ju lejojnë t'i keni ato gjëra në jetën tuaj. Shikoni jetën tuaj deri në këtë pikë dhe mendoni se çfarë ju ka bërë të lumtur në të kaluarën dhe çfarë ju bën të lumtur tani.
- Filloni një ditar ose bëni një listë të gjërave që shfaqen në jetën tuaj rregullisht. Përfshini njerëz dhe vende me të cilat vizitoni ose bashkëveproni rregullisht. Gjithashtu listoni gjërat materiale dhe përvojat që kanë rëndësi.
- Për shembull, ju mund të shkruani se: kaloni kohë me mikun tuaj më të mirë çdo javë; merrni pjesë në klasën e artit; ha drekë të dielën me babanë tënd; blini këpucë të reja çdo muaj; bojë të paktën një orë në ditë; etj
- Mendoni për gjërat e mëdha (si marrja e një promovimi) dhe gjërat e vogla (si të shihni një ylber) që ju pëlqejnë.
- Mendoni për gjërat që ju kanë pëlqyer si fëmijë, si dhe gjërat që ju pëlqejnë tani. Për shembull, mund të shkruani se disa nga kujtimet tuaja më të mira janë nga familja juaj që udhëtonte me pushime.
Hapi 2. Vendosni se çfarë është e rëndësishme
Të dish se çfarë të bën të lumtur do ta ketë më të lehtë për ty të bësh gjëra që të bëjnë të lumtur. Shqyrtoni listën tuaj dhe kërkoni modele ose tema të zakonshme në atë që keni renditur. Këto janë gjëra që janë të rëndësishme për ju, vlerat tuaja. Duke ditur se cilat janë vlerat tuaja do t'ju ndihmojë të dini se çfarë të përfshini në planin tuaj për lumturinë tuaj të ardhshme.
- Për shembull, nëse keni në listën tuaj që ndiqni klasën e artit dhe pikturoni jashtë klasës, atëherë ky do të ishte një model. Ju mund të thoni që vlerësoni kreativitetin.
- Ose, për shembull, të kaloni shumë kohë me familjen dhe miqtë mund të sugjerojë që ju të vlerësoni marrëdhëniet dhe lidhjen me njerëzit.
- Ju mund të shihni modele që tregojnë se vlerësoni pavarësinë financiare, mësimin ose ndihmën e të tjerëve.
- Nëse ju ndihmon të mbani gjurmët e vlerave tuaja, bëni një listë tjetër vetëm të vlerave ose temave që gjeni nga lista juaj kryesore.
Hapi 3. Përparësoni vlerat tuaja
Kur planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme, ju ndihmon të dini se cilat janë vlerat tuaja. Pasi ta keni kuptuar këtë, mund të përcaktoni se cilat vlera janë më të rëndësishme për ju. Priorizimi i vlerave tuaja do t'ju ndihmojë të organizoni planin tuaj për lumturinë tuaj të ardhshme. Ju do të dini se cilat fusha janë më të rëndësishme për ju për të punuar.
- Provoni të numëroni secilën prej vlerave tuaja sipas rëndësisë derisa secila vlerë të ketë një numër.
- Nëse keni nevojë për ndihmë që i jep përparësi vlerave tuaja, mund të pyesni veten nëse mund të jeni të lumtur pa atë vlerë. Ose, sa të lumtur mund të jeni pa atë vlerë?
- Për shembull, nëse mund të keni gjithçka tjetër në botë, por prapë nuk mund të jeni të lumtur pa familjen dhe miqtë tuaj, marrëdhëniet mund të jenë vlera juaj kryesore.
- Kur krijoni planin tuaj, përqendrohuni në ato vlera që kanë përparësinë më të lartë për ju.
Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i një mendimi të lumtur
Hapi 1. Besoni në veten tuaj
Nëse keni një perspektivë pozitive për jetën, mund ta keni më të lehtë të planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme. Disa kërkime sugjerojnë se vetë-efikasiteti, ose të besosh në veten tënde, është i lidhur me planifikimin për lumturinë e ardhshme. Nëse keni besim se mund të jeni të lumtur tani dhe në të ardhmen, mund të bëni gjëra që të përpiqeni të jeni të lumtur. Kjo do ta bëjë më të mundshme që në të vërtetë të keni lumturinë e ardhshme.
- Besoni se mund të keni sukses në përgjithësi. Kujtojini vetes: “Unë mund të bëj atë që kam vendosur. Unë mund të kem sukses dhe besoj në veten time."
- Thuaji vetes se mund të jesh i lumtur. Provoni të shikoni në pasqyrë dhe të thoni: “Mund të jem i lumtur në të ardhmen. Unë jam duke planifikuar për të dhe do të ndodhë."
Hapi 2. Praktikoni mirënjohjen
Ka disa dëshmi që sugjerojnë se të qenit mirënjohës për gjërat e mira në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një mendim të lumtur dhe të jeni një person më i lumtur. Nëse tani jeni një person më i lumtur, mund të jetë më e lehtë për ju të jeni të lumtur në të ardhmen. Ndërsa filloni të planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme, duke filluar të tregoni vlerësim për gjërat në jetë që ju bëjnë të lumtur tani.
- Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës dhe vendoseni aty ku mund ta shihni shpesh, si tavolina juaj ose pasqyra e banjës. Shtoni gjëra sa herë që mundeni dhe sigurohuni që të shikoni listën herë pas here.
- Në fund të ditës, shënoni disa gjëra për ditën që ju kanë bërë të buzëqeshni. Mund të jetë diçka aq e vogël sa një flutur që kalon rrugën tuaj drejt diçkaje aq të madhe sa të kalosh një provë.
Hapi 3. Mundohuni të jeni të ndërgjegjshëm
Kjo mund të ndihmojë në zhvillimin e mendësisë për lumturinë duke zvogëluar ndjenjat tuaja të stresit. Mund të ndihmojë gjithashtu duke ju bërë më të vetëdijshëm kur ndiheni të lumtur. Ju mund të jeni të ndërgjegjshëm duke qenë të pranishëm në moment dhe duke i përqendruar mendjen dhe shqisat tuaja plotësisht në një gjë në të njëjtën kohë.
- Para se të filloni të bëni diçka, mendoni se çfarë do të bëni. Hiqni sa më shumë shpërqendrime të jetë e mundur në mënyrë që të mund të përqendroheni vetëm në detyrën në fjalë.
- Kushtojini vëmendje shqisave tuaja kur jeni duke përfunduar aktivitetin. Për shembull, ndërsa jeni duke ngrënë drekë, vini re shijet, aromat, teksturat, pamjet dhe tingujt përreth jush.
- Përqendroni mendimet tuaja në atë që po bëni. Për shembull, ju mund të mendoni me veten, "Unë jam duke ngrënë drekën time tani. Unë mund të nuhas piperin në supën time. Mund ta shijoj edhe hudhrën.”
Hapi 4. Zhvilloni fleksibilitet
Jeta nuk shkon gjithmonë ashtu siç e presim. Nëse jeni fleksibël, do të jeni në gjendje të mbani perspektivën tuaj të lumtur. Ndryshimet e papritura nuk do t'ju stresojnë ose mërzisin shumë. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të planifikoni më mirë për lumturinë tuaj të ardhshme nëse jeni fleksibël sepse do të jeni në gjendje të zhvilloni mënyra të ndryshme për të arritur lumturinë.
- Jini të gatshëm të ndryshoni kur është e nevojshme. Për shembull, nëse keni planifikuar të kaloni një mbrëmje të qetë në shtëpi, por nëna juaj ka vërtet nevojë për ndihmën tuaj në punën e saj, jini të gatshëm të ndryshoni planet tuaja për mbrëmjen.
- Kur ndryshimet e papritura sjellin stres, kujtojini vetes të gjitha gjërat që janë të mira dhe që edhe kjo do të kalojë.
- Kur është e mundur, bëni një plan rezervë. Për shembull, nëse po aplikoni për punën tuaj të ëndrrave, si rezervë, aplikoni edhe për punën tuaj të zgjedhur.
Hapi 5. Zhvilloni marrëdhënie kuptimplote
Marrëdhëniet mbështetëse dhe të lumtura mund t'ju ndihmojnë të krijoni një mendim të lumtur dhe t'ju ndihmojë të planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme. Familja dhe miqtë tuaj mund t'ju ndihmojnë të jeni më të lumtur tani duke ju ndihmuar të përballeni me stresin dhe tensionin dhe duke sjellë argëtim në jetën tuaj. Ato mund t’ju ndihmojnë të planifikoni lumturinë tuaj të ardhshme duke ju inkurajuar dhe duke ju mbajtur përgjegjës.
- Pranoni ftesat e tyre kur njerëzit që ju interesojnë ju ftojnë të bëni diçka. Mund të kaloni mirë dhe të jeni të lumtur që keni shkuar.
- Flisni me ta kur keni probleme ose ndiheni të stresuar. Thjesht duke folur për të mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të gjeni zgjidhje për problemet tuaja.
- Tregojini familjes dhe miqve të ngushtë që po planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme dhe kërkoni mbështetjen e tyre. Ju mund të thoni, "Unë jam duke planifikuar për lumturinë time në të ardhmen. Unë do të doja që ju të më mbështesni dhe të më inkurajoni."
Hapi 6. Tregoni dhembshurinë tuaj
Ndonjëherë një kompliment i thjeshtë, një favor i vogël, apo edhe një buzëqeshje mund të bëjë një ndryshim në jetën tuaj dhe jetën e të tjerëve. Kur jeni të dhembshur ju mund të shmangni disa konflikte dhe të ndiheni mirë duke ditur se po bëni atë që mundeni për të qenë të sjellshëm me të tjerët. Disa dëshmi sugjerojnë se bërja e gjërave të mira për të tjerët dhe të qenit një person i këndshëm gjithashtu mund t'ju ndihmojë të krijoni një mendim të lumtur.
- Ndihmoni të tjerët kur të keni mundësi. Sillni sende ushqimore, hapni një derë ose bëni vullnetarë në komunitetin tuaj.
- Ofroni dikujt një kompliment. Për shembull, thuaji baristes që të bën latte në mëngjes se të pëlqen modeli i flokëve kur vëren se ajo e ka ndryshuar atë.
- Mos harroni të përfshini mënyra për të vazhduar të jeni të mëshirshëm në planin tuaj për lumturinë tuaj të ardhshme.
Metoda 3 nga 3: Vendosja e Qëllimeve Realiste
Hapi 1. Jini specifik
Ju mund të planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme nëse vendosni qëllime që bazohen në vlerat tuaja dhe që janë të qarta dhe të orientuara drejt veprimit. Kur qëllimet tuaja janë specifike, ju jeni në gjendje t'i përafroni ato me vlerat tuaja dhe të tregoni nëse i keni arritur ato.
- Për shembull, vendosja e një qëllimi për të qenë të suksesshëm mund të jetë shumë e paqartë për t'u arritur. Në çfarë do të keni sukses? Si do ta dini kur të keni sukses?
- Një qëllim më i mirë, më specifik mund të jetë "Bëhu i suksesshëm në pikturë duke shitur të paktën pesë vepra deri në moshën 72 vjeç."
- Merrni parasysh vendosjen e qëllimeve për tre vlerat tuaja kryesore. Për shembull, ju mund të vendosni qëllime për sigurinë tuaj financiare, vetëdijen sociale dhe arsimin.
Hapi 2. Bëni qëllimet tuaja të arritshme
Ndonjëherë kur planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme, mund të vendosni synime që janë pak joreale. Vendosja e qëllimeve të arritshme jo vetëm që rrit gjasat që ju do t'i arrini ato, por gjithashtu rrit besimin tuaj në veten tuaj. Kur planifikoni për lumturinë tuaj të ardhshme sigurohuni që po vendosni synime që ju sfidojnë, por që janë gjithashtu të arritshme.
- Për shembull, planifikimi për të qenë milioner brenda muajit tjetër kur keni 300 dollarë në bankë dhe nuk keni burime të ardhurash është një qëllim specifik. Sidoqoftë, mund të mos jetë realiste.
- Vendosni synime që mund t'i arrini me disa përpjekje. Për shembull, planifikimi për t'u diplomuar në krye të klasës tuaj kur jeni në vitin tuaj të parë mund të jetë sfidues, por është i arritshëm.
Hapi 3. Krijoni hapa veprimi
Thyerja e qëllimeve tuaja më të mëdha në hapa më të vegjël, më konkretë të veprimit do t'ju ndihmojë t'i arrini ato. Hapat e veprimit janë më të menaxhueshëm, gjë që mund t'ju ndihmojë të qëndroni më mirë në planin tuaj.
- Nëse, për shembull, qëllimi juaj është të bashkoheni me ekipin e basketbollit deri në sezonin e ardhshëm, mund të keni disa hapa veprimi. Për shembull: praktikoni çdo ditë, takohuni me trajnerët dhe kërkoni reagime nga të tjerët.
- Përfshini sa më shumë hapa veprimi që ju nevojiten. Qëllimi është ta bëni sa më të lehtë për ju arritjen e lumturisë në të ardhmen.
- Ndani hapat tuaj të veprimit në detyra individuale nëse keni nevojë. Për shembull, një hap veprimi për të praktikuar basketboll çdo ditë mund të ketë detyrat: stërvitjet e gjuajtjes, praktikimin e bllokimit, vrapimin për qëndrueshmëri.
Hapi 4. Programoni regjistrimet dhe afatet
Bërja e kësaj mund t'ju ndihmojë të planifikoni lumturinë tuaj të ardhshme në disa mënyra. Kontrollet dhe afatet mund t'ju ndihmojnë të vlerësoni nëse jeni në rrugën e duhur për të arritur qëllimet tuaja. Mund të ndihmojë gjithashtu duke ju kujtuar atë që ju nevojitet dhe duke ju mbajtur përgjegjës ndaj vetes.
- Përdorni një kalendar, axhendë ose planifikues për të vendosur afate për detyrat, hapat dhe qëllimet tuaja. Ju gjithashtu mund të konsideroni zgjedhjen e një "shoku" për të drejtuar disa nga qëllimet dhe arritjet tuaja.
- Programoni kontrolle çdo disa muaj për t'u siguruar që po i përmbaheni planit tuaj për lumturinë e ardhshme.
Këshilla
- Mos harroni se një pengesë ose devijim është vetëm i përkohshëm dhe se do të ktheheni në rrugën e duhur.
- Mendoni për lumturinë si një proces ose një mënyrë jetese, jo si një shpërblim për të marrë ose një qëllim për të arritur.
- Mos harroni se çdo ditë e re është e ardhmja juaj dhe po çon në të ardhmen tuaj. Përfitoni nga lumturia që mund të gjeni në çdo moment.
