Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Miamit kreu një studim që tregoi se teknikat e masazhit para lindjes mund të ndihmojnë gratë shtatzëna të flenë më mirë. Masazhet gjatë shtatzënisë gjithashtu mund të përmirësojnë ankthin, të zvogëlojnë dhimbjen në këmbë dhe ijet dhe të menaxhojnë hormonet e stresit. Mbajtja e nënës dhe foshnjës të sigurt duhet të jetë përparësia e parë e çdo masazhi prenatal. Përdorni teknikat e masazhit para lindjes duke punuar me pajisjet e duhura, duke përdorur presion të lehtë dhe duke i kushtuar vëmendje ndryshimeve që po pëson trupi i një gruaje shtatzënë.
Hapa
Hapi 1. Prisni deri në tremujorin e dytë për të bërë një masazh prenatal
Rreziku më i lartë i abortit është gjatë javëve 1 deri në 12 të shtatzënisë, kështu që shumica e terapistëve të masazhit shmangin masazhimin e grave në tremujorin e tyre të parë.
Hapi 2. Shtrihuni në anën tuaj për një masazh para lindjes
Ekzistojnë tavolina të veçanta në dispozicion me një prerje të madhësisë së mitrës për të lejuar një grua të shtrihet në bark, por ato tryeza ende mund të ushtrojnë presion të rrezikshëm në bark dhe të tërheqin ligamentet e mitrës.
- Përdorni jastëkë për t'u mbështetur në anën tuaj. Jastëkët specialë për masazhet para lindjes quhen përforcues.
- Bëni një masazh të ulur në një karrige nëse është më e rehatshme për ju të uleni. Nuk keni nevojë të shtriheni për të shijuar teknikat e masazhit para lindjes.
Hapi 3. Punoni me një terapist masazhi i cili ka përvojë në masazhin prenatal
Ka praktikues të cilët janë të certifikuar në këtë lloj masazhi. Ofrohet trajnim special mbi teknikat që janë të sigurta dhe të dobishme për gratë shtatzëna.
Pyesni terapistin tuaj të masazhit rreth certifikimit ose trajnimit në teknikat prenatale. Çdo shtet ka standarde të ndryshme dhe nuk ka certifikim apo program kombëtar
Hapi 4. Shmangni pikat e presionit në kyçin e këmbës dhe kyçin e dorës
Masazhi para lindjes nuk duhet të përfshijë kurrë presion në zonat që stimulojnë mitrën dhe legenin. Masazhimi i kyçeve të këmbëve dhe kyçeve të dorës është një teknikë e përdorur shpesh për të nxitur lindjen në mënyrë natyrale.
Hapi 5. Përshtatuni me goditje më të lehta gjatë masazhit tuaj
Teknikat para lindjes do të përfshijnë më pak presion sesa një masazh suedez ose një masazh i indeve të thella ose çdo lloj masazhi që mund të bëni kur nuk jeni shtatzënë.
Hapi 6. Shikoni sasinë e presionit të ushtruar në këmbët tuaja
Sasia e gjakut që prodhon një trup shtatzënë është shumë më e lartë, dhe niveli i antikoagulantëve në gjak është rritur gjithashtu ndërsa trupi përgatitet për lindjen dhe lindjen.
- Shmangni viçat dhe kofshët e brendshme. Kur jeni shtatzënë, rreziku i mpiksjes së gjakut rritet dhe masazhimi i fortë i këmbëve dhe ijeve të brendshme mund të largojë një mpiksje.
- Sigurohuni që të gjitha goditjet e këmbëve të lëvizin drejt zemrës. Kjo teknikë prenatale do të mbajë qarkullimin tuaj të shëndetshëm dhe rreziqet tuaja të ulëta.
Hapi 7. Mbani barkun jashtë kufijve
Shumica e terapistëve të masazhit nuk do të prekin fare barkun. Nëse dëshironi që masazhi juaj të përfshijë stomakun tuaj, teknika nuk duhet të jetë asgjë më shumë se majat e gishtave të lehta në lëkurë pa presion.
Këshilla
- Bisedoni me kujdestarin tuaj para lindjes para se të bëni një masazh. Mjeku ose mamia juaj mund të ketë rekomandime se si të përfitoni nga një masazh para lindjes, dhe gjithashtu mund të ofrojë një rekomandim.
- Pyesni bashkëshortin ose partnerin tuaj për një masazh të butë të qafës ose shpinës ndërsa jeni shtatzënë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar, por gjithashtu do të ruajë një intimitet që mund të mungojë në marrëdhënien tuaj gjatë shtatzënisë.
