Ah, koha e ndërprerjes - nëse është fundjavë, festë apo thjesht një pushim i shpejtë i kafesë, këtu janë disa këshilla që të gjithë duhet t'i dinë para se të zhyten në një periudhë të kënaqshme kohore kushtuar bërjes - ose mos bërjes - - çfarë të doni!
Hapa
Hapi 1. Para se të filloni të shijoni kohën tuaj të ndërprerjes, bëni vetes disa pyetje në lidhje me atë që prisni të përfitoni nga koha joproduktive
Për shembull:
- Dua të bëj diçka produktive, thjesht të argëtohem dhe të shoqërohem, apo të kap disa Z? A dua të përziej opsionet aktive dhe ato aktive?
- A ka dikush që dëshiron të ndajë kohën e ndërprerjes me mua?
- A ka diçka që kam menduar të bëj për një kohë të gjatë? Diçka që më ka munguar?
- A jam me para ose me një buxhet kohor? A ka rëndësi një buxhet për idenë time të kohës së ndërprerjes?
Hapi 2. Shënoni disa opsione joproduktive në mënyrë që të keni një ide të mirë të asaj që dëshironi të arrini dhe sa kohë do t'i kushtoni secilit aktivitet
Shkruani vetëm një deri në katër artikuj në mënyrë që të mos ndiheni të mbingarkuar dhe do të kaloni vetëm pak kohë duke krijuar ide.
- Nëse keni probleme të mendoni për gjërat për të bërë, telefononi disa miq ose familje, lexoni një libër dhe vazhdoni me një sy gjumë për mace, ose vizitoni një park ose muze lokal ose të largët. Në mënyrë efektive, përdorni pak kohë joproduktive për të planifikuar kohën e joproduktive në të ardhmen!
- Nëse nuk ju pëlqen ideja e heqjes dorë plotësisht nga puna ose punët për të përfshirë kohën e joproduktive në jetën tuaj, merrni parasysh shpërblimin e përfundimit të punës me pak lojë, kështu që nuk do të duket aq e vështirë të lejoni veten të hyni në zonën e joproduktive. Për shembull, dërgoni disa email para se të luani Ultimate Frisbee me qenin tuaj.
Hapi 3. Programoni kohën e ndërprerjes
Shumë njerëz shmangin kohën e ndërprerjes sepse nuk e kanë planifikuar atë në jetën e tyre të zënë. Megjithatë, koha e qetë ose jo e punës/punës së përditshme është thelbësore sepse ju jep hapësirë për të reflektuar mbi jetën tuaj, për të bërë plane dhe për të jetuar më të mirën e jetës tuaj përmes kujtimeve. Duke pasur një datë dhe kohë të caktuar për të marrë kohën e ndërprerjes të planifikuar në ditarin tuaj do t'ju ndihmojë të përfitoni sa më shumë nga koha juaj e ndërprerjes.
Nëse jeni të shqetësuar për humbjen e kohës dhe dhënien e shumë joproduktive, mendoni për një kohë të saktë kur koha joproduktive përfundon. Vendosni një alarm nëse do t'ju ndihmojë të mbani mend kur të zbritni nga reja nëntë
Hapi 4. Thuaj jo
Thuaji jo grumbullit shtesë të punës, orëve shtesë të punës, një detyre akoma. Këto gjëra nuk po shkojnë askund dhe ju duhet të bëni një pushim. Refuzoni të vazhdoni ose të merrni diçka që ju kullon. Kujtojini vetes se ju jeni përgjegjës për jetën tuaj dhe se është në rregull të thuash jo njerëzve të tjerë ndonjëherë, në mënyrë që të mund të bësh vend për ty. Do të ndiheni të çliruar, gjë që në vetvete është një ndjenjë shumë e këndshme dhe restauruese.
Hapi 5. Ndaloni së menduari justifikime, filloni biznesin dhe përqendrohuni të jetoni në maksimum
Lëreni kohën e lirë në jetën tuaj dhe ndaloni së thëni vetes se nuk ka kohë të mjaftueshme ose se diçka tjetër po ju pengon të keni kohën e joproduktit. It'sshtë të thuash vetes se nuk ka kohë të mjaftueshme që po krijon atë realitet për ty, kështu që tani po bën të kundërtën dhe i thua vetes se ka kohë! Vetëm Bëje!
Nëse mendoni se njerëzit ose situatat e tjera po ju pengojnë të merrni kohë joproduktive, kthehuni te hapi për të thënë jo, si dhe menaxhoni rreth këtyre çështjeve duke dalë me zgjidhje. Për shembull, mendoni se nuk mund të merrni kohë jashtë sepse fëmijët tuaj nuk do të bëjnë punët e shtëpisë ndërsa ju nuk jeni atje? Hartoni një tabelë pune për ta që të kontrollohen çdo javë me shpërblime të integruara. Dhe pastaj hiqeni atë kohë joproduktive që ju nevojitet
Hapi 6. Lejoni veten të zhyteni në këtë moment
Pasi të jeni në joproduktiv, është "koha për mua" dhe një kohë e mirë për të vënë re tani. Thjesht mendoni për atë që jeni duke bërë tani dhe ku jeni tani dhe hiqni mënjanë të gjitha mendimet për gjëra të tjera dhe të palidhura. Shijoni erën, shijen, ndjenjën, pamjet dhe tingujt e kudo që të jeni, duke i përqafuar ato për të gjitha ndjesitë që ato sjellin në shqisat tuaja.
Nëse puna ose punët zvarriten përsëri në mendjen tuaj, pranoni butësisht mendimet para se t'i dërgoni paketim. Duke i njohur objektivisht për mendimet ndërhyrëse, ju mund të jeni të butë me veten dhe t'i kujtoni vetes se ata nuk janë të mirëpritur në hapësirën tuaj të pushimit
Hapi 7. Flini herë pas here
Vazhdo, ke guxim. Nuk do të të dëmtojë. Do t'ju mbështjellë me ngrohtësi, rehati dhe një ndjenjë të mirë relaksi. Kjo kohë joproduktive është një mënyrë e rëndësishme për t'i thënë vetes se nuk do të vazhdosh të bësh atë që mendon se "duhet" të bësh. Ndonjëherë ju duhet të thyeni atë myk.
Hapi 8. Qëndroni boshe për një fundjavë
Kjo është e drejtë. Asnjë pastrim, pastrim dyshemeje, gatim, pastrim ose ndërrim çarçafi. Këto gjëra nuk bëhen kurrë dhe mund të bëhen ose para ose pas fundjavës tuaj dembelë. Blini ushqimet tuaja, zhyteni shumë në banjë dhe lexoni, shikoni filma dhe bëni shëtitje të gjata pa drejtim. Kjo fundjavë e planifikuar është e realizueshme sepse e keni vënë atë në ditarin tuaj dhe i keni premtuar vetes këtë luks, prandaj hiqni fajin. Rregulli i vetëm në lidhje me këtë fundjavë është të lejoni veten të bëni gjithçka që është argëtuese - dhe asgjë tjetër.
Hapi 9. Shpëtoni diku tjetër përmes leximit
Leximi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur veten në një kohë joproduktive. Vetëm sigurohuni që nuk është punë ose studim për lexim! Zgjidhni një trillim me lëng, emocionues ose prekës, një trillim emocional emocionues ose një libër me poezi. Ikni në botën dhe mendjen e të tjerëve për njëfarë kohe dhe shijojeni këtë periudhë joproduktive që relakson dhe mëson të gjitha menjëherë.
Hapi 10. Fikeni
Largohuni nga gumëzhima e botës për një kohë herë pas here. Fikni televizorin, ndaloni së lexuari lajme, vendoseni telefonin në postë zanore dhe mos u përgjigjeni atyre email -eve. Të marrësh pak kohë për të lejuar anën më të qetë të jetës të hyjë përsëri duke dëgjuar, vëzhguar dhe duke mos punuar me një mbingarkesë të marrjes së informacionit është jetike për përtëritje. Lajmet dhe emailet do të jenë akoma atje pas joproduktive.
Hapi 11. Merrni një shok
Nëse dëshironi të keni pak kohë joproduktive me një person të veçantë ose një grup miqsh, organizojeni atë paraprakisht. Pavarësisht nëse jeni vetëm duke u shtrirë me një mik më të mirë dhe yll duke parë ose duke luajtur lojëra paintball në emporiumin lokal të paintball, të kesh dikë me vete gjatë kohës së ndërprerjes mund të jetë një burim i madh argëtimi ngritës.
Hapi 12. Shijoni kohën e ndërprerjes
Nuk është shumë e dobishme nëse e gjeni veten vetëm duke u ndjerë fajtorë, të shqetësuar ose të paduruar gjatë kohës së ndërprerjes. Timeshtë koha juaj të qetësoheni dhe të hiqni dorë nga grimcat e zakonshme ditore. Pra, le të jetë një kohë e drejtuar nga dëshirat tuaja, jo "duhet të bëni" dhe lini veten të jeni aq shumë krijues ose si dembelë, ose një përzierje e të dyjave, siç dëshironi. Çfarëdo që të bën të buzëqeshësh.
Këshilla
- Nëse diçka nuk është perfekte, mos u tronditni. Pra, çfarë nëse bie shi? Uji kurrë nuk lëndoi askënd, dhe tani është një kohë aq e mirë sa çdokush për të shpërthyer çizmet dhe ombrellën e shiut. Nëse moti i holluar me ujë do t'ju prishë vërtet ditën, ka akoma një milion gjëra për të bërë që do të sjellin kohë joproduktive, si: Zgjidhni një bashkim pjesësh figure, kapeni me një libër ose provoni joga.
- Ngadalëso. Çfarëdo që të bëni, koha e ndërprerjes mund të jetë aq e thjeshtë sa ngadalësimi dhe vërejtja e çdo përtypjeje, çdo goditjeje stilolapsi, çdo trokitjeje në telefonin tuaj. Ndaloni shumë detyrat dhe filloni të vini re se çfarë jeni duke bërë në të vërtetë.
- Nëse jetoni ose punoni diku që nuk është e favorshme për kohën e ndërprerjes, dilni dhe gjeni diku që është. Vizitoni një park lokal, një rezervat natyror, bibliotekën, një vend të qetë, një vend argëtues, etj. Për të shijuar veten më së shumti. Aty ku ju pëlqen të jeni mund të varet nga fakti nëse jeni ekstrovert apo introvert - a doni të jeni plotësisht vetëm apo keni nevojë të jeni pranë njerëzve të tjerë për të marrë energji të përtërirë?
- Shikoni kafshën tuaj. Kafshët tona shoqëruese të përkëdhelura dinë të shfrytëzojnë sa më shumë kohën e ndërprerjes; të nxjerrin një fletë nga libri i tyre.
