Si të lehtësoni dhe zvogëloni tendosjen e syve: Këshilla nga një okulist

Përmbajtje:

Si të lehtësoni dhe zvogëloni tendosjen e syve: Këshilla nga një okulist
Si të lehtësoni dhe zvogëloni tendosjen e syve: Këshilla nga një okulist

Video: Si të lehtësoni dhe zvogëloni tendosjen e syve: Këshilla nga një okulist

Video: Si të lehtësoni dhe zvogëloni tendosjen e syve: Këshilla nga një okulist
Video: 8 Ways to Improve Your Vision After 50 (It's Time to Start Now) 2024, Marsh
Anonim

Ekspertët thonë se ndërsa tendosja e syve është e zakonshme, zakonisht nuk është asgjë për t'u shqetësuar. Nëse vini re se sytë tuaj ndihen të lodhur, të thatë ose të lënduar më shpesh, ose nëse keni dhimbje koke kur përqendroheni për një kohë të gjatë në një kompjuter ose pajisje tjetër, ka shumë ilaçe të mundshme për të provuar. Hulumtimet tregojnë se edhe rregullimet e thjeshta si ndryshimi i ndriçimit ose ndërprerjet më të shpeshta nga ekrani i kompjuterit tuaj mund të ndihmojnë. Nëse simptomat tuaja vazhdojnë, është një ide e mirë të shihni një optometrist ose okulist për një ekzaminim të plotë të syrit.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Rregullimet e Mjedisit

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 1
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 1

Hapi 1. Ndryshoni ndriçimin tuaj

Fikni çdo dritë të ashpër, drita shtesë ose llamba fluoreshente. Këto mund t'i bëjnë sytë tuaj të punojnë më shumë për t'u përshtatur dhe ekspozimi i gjatë ndaj dritës së ndritshme do të stimulojë sytë dhe trupin tuaj. Krijoni një mjedis ndriçimi të rehatshëm duke i ndryshuar llambat tuaja në varietete të buta/të ngrohta. Përdorni çelsat me zbehje për të rregulluar nivelin e ndriçimit, i cili më pas mund të personalizohet nga të gjithë në shtëpinë tuaj.

Ndriçimi natyral mund të shkaktojë një shkëlqim verbues në monitorin e kompjuterit, duke rritur lodhjen e syve. Sigurohuni që të përdorni një ekran anti-reflektues për të zvogëluar shkëlqimin verbues

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 2
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 2

Hapi 2. Rregulloni shkëlqimin, shkëlqimin dhe kontrastin e monitorit tuaj

Nëse punoni ose studioni për një kohë të gjatë para një kompjuteri ose ekrani, sigurohuni që monitori të mos jetë shumë afër syve tuaj-mbajeni atë 16 deri në 30 inç (41 deri 76 cm) larg. Rregulloni cilësimet për shkëlqimin dhe kontrastin derisa të shikoni me lehtësi ekranin.

Ulni shkëlqimin verbues me një filtër për zvogëlimin e shkëlqimit të dritës ose duke mbyllur perde ose perde

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 3
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 3

Hapi 3. Provoni syzet e kompjuterit

Lentet e dizajnuara për përdorim në kompjuter janë progresive dhe mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni në një ekran pa i lodhur sytë. Bisedoni me okulistin tuaj për marrjen e një palë për të zvogëluar tendosjen e syve tuaj.

Fatkeqësisht, nuk ka dëshmi se syzet bllokuese të dritës blu janë efektive për të zvogëluar tendosjen e syve

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 4
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 4

Hapi 4. Mbani një kompresë të ngrohtë mbi sytë tuaj

Nëse sytë tuaj ndiejnë kruajtje ose acarim, një kompresë e ngrohtë mund t’i qetësojë ato. Thithni një leckë të pastër në ujë të ngrohtë dhe fshijeni tepricën. Vendoseni leckën mbi sytë tuaj për disa minuta për të marrë një lehtësim. Provojeni këtë çdo ditë për të parë nëse ju ndihmon.

Metoda 2 nga 3: Dye Eye Relief

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 5
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 5

Hapi 1. Kuptoni sesi lotët lagështojnë sytë tuaj

Një shkak kryesor i tendosjes së syve janë sytë e thatë. Filmi i lotit përbëhet nga 3 shtresa: vaj/lipid (yndyrë), ujë dhe mukus. Një problem me ndonjërën nga këto shtresa mund të shkaktojë tharjen e syve. Pasi të keni kuptuar se çfarë bën secila shtresë, mund të kufizoni problemet e mundshme që po shkaktojnë sytë tuaj të thatë. Pjesët e filmit lotsjellës kanë funksionet e mëposhtme:

  • Shtresa mukoze: Kjo shtresë më e ulët është baza dhe mban lotët në sytë tuaj në mënyrë që të mos derdhen.
  • Shtresa e ujit: Kjo shtresë e mesme pastron sytë tuaj.
  • Shtresa e vajit/lipideve (yndyrave): Kjo shtresë e jashtme është e lëmuar dhe parandalon tharjen e shpejtë të lotëve.
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 6
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 6

Hapi 2. Përdorni lot artificial

Nëse sytë tuaj thahen pas leximit, thurjes ose shikimit të kompjuterit për një kohë veçanërisht të gjatë, provoni një produkt loti artificial. Ka shumë marka në dispozicion, dhe mund t'ju duhet të eksperimentoni për të gjetur llojin e duhur për ju.

Pikat pa konservues mund të zvogëlojnë rrezikun e alergjisë ose ndjeshmërisë së syve tashmë të thatë

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 7
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 7

Hapi 3. Provoni një xhel ose vaj

Xhelat dhe pomadat mund të funksionojnë më mirë se lotët artificialë. Pyesni okulistin ose farmacistin tuaj që të sugjerojë një produkt që do të trajtojë simptomat tuaja. Në mënyrë tipike, ju do të aplikoni pika xhel gjatë ditës, ose një vaj gjatë natës, për të lehtësuar sytë e thatë.

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 8
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 8

Hapi 4. Shtoni lagështi në mjedisin tuaj

Ajri i thatë mund të kontribuojë në tharjen e syve. Merrni një lagështues dhe vendoseni pranë tryezës tuaj për të ndihmuar në shtimin e lagështirës në ajër. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse jetoni në një klimë të ftohtë dhe përdorni një ngrohës shpesh.

Mbani nivelin e lagështisë në shtëpinë tuaj midis 30 dhe 50%

Metoda 3 nga 3: Parandalimi

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 9
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 9

Hapi 1. Mbroni sytë tuaj nga gjërat që i thajnë ato

Shmangni ekspozimin e syve drejtpërdrejt në ajër, si ngrohës makinash, tharëse flokësh ose kondicioner. Pikat e daljes larg jush dhe vishni syze dielli të mbështjellura jashtë. Mbrojtja e syve tuaj mund të mbajë lagështi në to.

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 10
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 10

Hapi 2. Hani më shumë ushqime me acide yndyrore Omega-3

Meqenëse lotët përbëhen nga uji, mukoza dhe yndyra, rritja e vajrave dhe ujit mund të hidratojë sytë tuaj. Acidet yndyrore Omega-3 janë treguar se ndihmojnë integritetin e lotit, duke rritur stabilitetin e lotit.

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 11
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 11

Hapi 3. Mbyllni sytë shpesh

Pulsimi ndihmon në freskimin e syve tuaj duke përhapur filmin lot në mënyrë të barabartë në të gjithë syrin tuaj. Kjo mund të lehtësojë tendosjen e syve për shkak të syrit të thatë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të mbani mend të ndizni sytë nëse përqendroheni në një ekran kompjuteri ose monitor për pjesën më të madhe të ditës. Mbyllja e syve sa herë që ju kujtohet, ose mos harroni të bëni një pushim çdo 15 minuta mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tendosjes së syve.

Çdo 20 minuta, përqendrohuni në diçka 6.1 metra larg për 20 sekonda për të zvogëluar tendosjen e syve

Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 12
Lehtësoni tendosjen e syve Hapi 12

Hapi 4. Shihni një okulist nëse trajtimet në shtëpi nuk ndihmojnë

Nëse nuk po merrni lehtësim nga produktet OTC, keni sy të lodhur kronikisht, ose keni simptoma alarmante së bashku me sytë e lodhur, bëni një takim me një okulist. Ata do të jenë në gjendje të përcaktojnë shkakun e tendosjes së syve tuaj dhe të diagnostikojnë çdo gjendje të lidhur me sytë që mund të jetë duke kontribuar në të. Ata gjithashtu mund të përshkruajnë pika ose pomada më të forta, sipas nevojës.

Këshilla

  • Sigurohuni që syzet dhe kontaktet me recetë janë aktuale dhe bëni një provim të syve çdo vit.
  • Nëse mbani kontakte, kërkoni pika që janë krijuar posaçërisht për përdorim me lentet e kontaktit.
  • Shmangni pirjen e duhanit i cili mund t’ju dëmtojë sytë dhe të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore.
  • Shmangni fërkimin e syve tuaj, gjë që mund të fusë baktere në sytë tuaj.

Recommended: