Të jesh i lumtur në lëkurën tënde nuk është gjithmonë e lehtë, dhe të gjithë ndihen të pakënaqur me trupin e tyre herë pas here. Por ky fakt duhet t'ju japë ngushëllim, duke e ditur që pakënaqësia juaj është vetëm kalimtare, dhe një shqetësim normal të keni këtu e atje. Të heqësh dorë nga ky shqetësim ka të bëjë me njohjen e bukurisë tënde dhe dashurinë për atë që je. Mënyra më e mirë për të qenë të lumtur në trupin tuaj është të mos lejoni që pasiguritë tuaja të sundojnë jetën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Njohja se sa e mrekullueshme dukeni
Hapi 1. Gjeni 1-3 cilësi për trupin tuaj që e doni
Kontrolloni veten nga sytë deri te gishtat e këmbëve, duke vënë në dukje gjithçka që ju bën të buzëqeshni, pa marrë parasysh sa e vogël. Dëshira për të qenë kritikë për gjërat që nuk ju pëlqejnë do të jetë e lartë, por kjo është në rregull! Kur e ndjeni veten duke u bërë kritik thjesht lëvizni poshtë trupit tuaj. As mos i jepni këtyre mendimeve kritike kohën e ditës dhe sigurisht mos i lini me qafë.
- Nëse jeni të bindur se "nuk ka asgjë për të dashur" në trupin tuaj, atëherë duhet të ngadalësoni. Nga faqet e bukura të trëndafilit tek këmbët e forta dhe të fuqishme, vërtet admirojeni veten në vend që të hidheni drejt negativëve.
- Duajeni veten në radhë të parë, dhe ta doni trupin tuaj do të bëhet vetëm më e lehtë.
Hapi 2. Bëni një listë të gjërave që doni për veten përtej trupit tuaj
Filloni me trupin tuaj, por mos përfundoni këtu - mbuloni të gjitha cilësitë tuaja të mahnitshme për të parë që nuk ka të bëjë me pamjen tuaj të jashtme. Një çështje e madhe me vetëvlerësimin e njerëzve është se ata fillojnë të besojnë se e vetmja gjë që ka rëndësi është trupi i tyre, duke i dhënë shumë peshë paraqitjeve të tyre dhe jo kush janë në përgjithësi. Ju nuk i gjykoni njerëzit thjesht në trupin e tyre dhe njerëzit nuk bëjnë të njëjtën gjë me ju. Praktikimi i mirënjohjes për veten është një mënyrë e shëndetshme për të zhvilluar vetëbesim më të mirë dhe për të qenë më të lumtur.
Atraktiviteti nuk përcaktohet vetëm nga pamja juaj. Në studimin pas studimit, pjesëmarrësit renditen si më tërheqës pasi njerëzit i njohin ata dhe e dinë se ata janë një person i mirë
Hapi 3. Mbani të pastër dhe higjienik, duke marrë pak kohë për të përkëdhelur veten çdo ditë
Thjesht të dukesh dhe të nuhasësh bukur çdo ditë do të bëjë mrekulli për vetëvlerësimin tuaj. Për më tepër, merrni disa minuta çdo ditë për të zhvilluar rutinën tuaj. Mund të jetë një krem fytyre, një rruajtje e ngadaltë, e nxehtë, ose thjesht hidratuese para gjumit. Kur e trajtoni trupin tuaj si një tempull, ai do të fillojë të duket si një.
Hapi 4. Përmirësoni qëndrimin tuaj
Amazingshtë e mahnitshme se sa mënyra se si e mbani veten dikton paraqitjet tuaja, madje edhe vetëvlerësimin tuaj. Qëndrimi i mirë nuk ka të bëjë vetëm me pamjen "e fortë", por në fakt i rregullon shtyllën kurrizore, muskujt dhe madje edhe organet tuaja për të punuar në mënyrë më efikase, që do të thotë se edhe ju ndiheni më mirë. Në përgjithësi, ju doni të mendoni të jeni të drejtë për të përmirësuar qëndrimin tuaj:
- Mjekër lart, paralel me dyshemenë.
- Veshët rreshtohen mbi supet tuaja.
- Supet rreshtohen mbi ijet tuaja.
- Ijet rreshtohen mbi gjunjët tuaj.
- Gjunjët rreshtohen mbi këmbët tuaja.
Hapi 5. Shikoni në pasqyrë çdo mëngjes dhe kujtojini vetes se e doni veten
Një pohim i përditshëm se sa i mrekullueshëm jeni është një nga mënyrat më të mira për të përforcuar thjesht, shpejt dhe lehtë rëndësinë tuaj në jetën tuaj. Jepini vetes një buzëqeshje dhe kujtojeni veten që të mos urreni mikun tuaj më të mirë. Mund të duket pak e turpshme në fillim, por kjo është në rregull! Kjo nuk ka të bëjë me të qenit perfekt ose i lezetshëm, ka të bëjë me ju që jeni ju. Dhe, paradoksalisht, kjo dëshirë për të qenë vetvetja dhe mos u shqetësoni për përsosmërinë do t'ju bëjë më tërheqës!
Të paktën, dëboni goditjet para pasqyrës. Mos e kritikoni reflektimin tuaj dhe hiqni zakonin për ta bërë këtë
Metoda 2 nga 2: Përmirësimi i imazhit të trupit tuaj
Hapi 1. Bëni zakon të ushtroni 3-5 ditë, duke ndërtuar ngadalë deri në 2-3 orë çdo javë
Mos u ndjeni se duhet të hidheni në palestër për një orë nesër - nxitimi në stërvitje të vështira vetëm e bën më të mundshëm që të mos i përmbaheni zakonit. Në vend të kësaj, gjeni diçka që ju pëlqen, pavarësisht nëse është joga, biçikletë, golf, ose thjesht shëtitje në qen, dhe filloni ta përfshini atë në orarin tuaj të përditshëm. Edhe 10-15 minuta çdo ditë është një fillim i mirë, dhe ndërsa bëheni më të fortë, natyrisht do të filloni të stërviteni për periudha më të gjata.
- Mos bëni stërvitje vetëm për të humbur peshë, edhe pse kjo ju ndihmon. Ushtrimi është vërtetuar gjithashtu se çliron stresin, përmirëson shëndetin mendor dhe qartësinë dhe përmirëson ndjenjat e vetëvlerësimit.
- Mundohuni të bëni 10-15 shtytje dhe situata gjatë pushimeve komerciale të shfaqjeve tuaja të preferuara. Merrni shkallët mbi shkallët lëvizëse. Çdo gjë që ju bën të pomponi zemrën gjatë ditës do të ndihmojë.
- Zgjedhja e një zakoni të stërvitjes që në të vërtetë ju pëlqen të bëni është çelësi për t'iu përmbajtur atij.
Hapi 2. Hani shëndetshëm që të ndiheni të shëndetshëm, duke përmirësuar peshën tuaj, lëkurën dhe madje edhe shëndetin mendor
Ne jemi ajo që hamë - dhe kjo nuk është vetëm një klishe, është e vërteta. Edhe nëse përpiqeni të shkurtoni ushqimin e hedhurinave, shtimi i më shumë frutave dhe perimeve do t'ju japë vitaminat dhe mineralet e nevojshme për t'u ndier mirë çdo ditë. Për më tepër, mund t’ju ndihmojë të zëvendësoni ushqimin junk të rastit për t’u ndier më të ngopur. Në vend që të hani akullore, keni kos të ngrirë akullore pa sheqer (nuk është aspak keq). Në vend që të keni patate të skuqura të çdo lloji, merrni gjevrekë ose arra ose kokoshka të shëndetshme. Në vend që të keni pije shatërvani të ngarkuara me sheqer, provoni llojet e dietave.
Hapi 3. Blini rroba që ju bëjnë të ndiheni të sigurt
Ky është një nga rastet e pakta ku "terapia me pakicë" nuk është vetëm një shaka. Rrobat që vishni kanë një ndikim të rëndësishëm në mënyrën se si dukeni dhe ndiheni, duke theksuar cilësitë tuaja të preferuara dhe duke minimizuar ato që ju bëjnë të ndërgjegjes për veten. Mënyra e vetme për të ditur se çfarë ju pëlqen është të provoni gjëra dhe vetëm përvoja është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u argëtuar në trupin tuaj dhe për ta parë veten në një dritë të re seksi.
Hapi 4. Zgjidhni një pjesë të pamjes tuaj që dëshironi të ndryshoni, vetëm një, dhe filloni punën
Të jesh i lumtur me trupin tënd nuk do të thotë që nuk dëshiron që ai të ndryshojë - dhe madje edhe njerëzit më të lumtur janë mjaft rehat për të thënë, "Unë e di që mund të përmirësohem". Kjo për shkak se të punosh mbi diçka dhe të shohësh rritje është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj. Ndoshta ju doni të shkurtoni pak yndyrë në bark, ose të pastroni lëkurën tuaj, ose të punoni në qëndrimin tuaj. Kjo duket e frikshme njëherësh, por në vetvete secili qëllim është shumë më i menaxhueshëm. Dhe, pasi të pushtohen, qëllimet e tjera do të bëhen më të lehta, gjithashtu.
Të kesh një plan i bën të gjitha çështjet dhe shqetësimet shumë më të lehta për të marrë kokën
Hapi 5. Mësoni të ktheni shpejt mendimet negative në kokën e tyre, duke i kthyer ato në diçka më pozitive
Mendimet si "Unë jam dembel dhe i padobishëm", "askush nuk do të më gjejë kurrë tërheqës", ose "Unë e urrej trupin tim" nuk janë vetëm lënduese dhe të gabuara, ato krijojnë kurthe të dyshimit në vetvete se është shumë e vështirë të dalësh jashtë të Hapi i parë për të qenë të lumtur me trupin tuaj është të ndaloni së qeni armiku juaj më i keq, që do të thotë t’i kundërshtoni këto mendime me ide shumë më realiste. Për shembull:
- "Unë nuk jam dembel dhe sigurisht që nuk jam i padobishëm. Unë tashmë jam duke gjetur mënyra për të punuar në imazhin e trupit tim, duke qenë proaktiv atje ku shumica e njerëzve nuk janë."
- "Të thuash" askush nuk do të më gjejë kurrë tërheqës ", është egoiste dhe e pavërtetë - nuk mund t'i kontrolloj të tjerët, por mund ta kontrolloj veten, dhe kjo është një cilësi shumë, shumë tërheqëse."
- "Unë jam trupi im dhe nuk e urrej veten. Mund të jem i pakënaqur tani, por kam bërë gjëra të shkëlqyera, argëtuese, dhe kjo vetëm do të vazhdojë.
Hapi 6. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Mos lejoni që mediat dhe fotot nga interneti t'ju vënë poshtë. Facebook dhe mediat janë të njohura për krijimin e një standardi jorealist të bukurisë që nuk ekziston - është thjesht kultura e ndarjes së asaj që është e bukur, edhe nëse kjo do të thotë që fotoshopimi i njerëzve të vërtetë të duket më tërheqës se sa janë në të vërtetë. Provoni të shkurtoni dietën tuaj në mediat sociale nëse keni probleme me këtë hap.
- Krahasimi i vetes me të tjerët është një punë budallaqe, sepse nuk mund të jesh kurrë ose të kuptosh ata dhe gabimet e tyre. Më shpesh sesa jo, ju thjesht po projektoni pasiguritë tuaja.
- Të gjithë është i pasigurt për trupin e tyre herë pas here. Ju nuk jeni vetëm, dhe kjo duhet të jetë ngushëlluese. Nëse edhe njerëzit që ju i quani "tërheqës" bëhen të pakënaqur me trupin e tyre herë pas here, atëherë nuk mund të vendosni shumë stok në vetëkritikën tuaj.
Hapi 7. Mendoni përtej shkallës
Pesha juaj është vetëm një masë e vogël, e vogël e trupit tuaj - dhe nuk është një peshë shumë e mirë. Numri i kilogramëve që peshoni jo vetëm që luhatet 3-5 kilogramë gjatë ditës dhe muajit, duke e bërë të vështirë leximin e saktë, por pesha është e lidhur domosdoshmërisht me muskujt, lartësinë dhe llojin e trupit. Si i tillë, nuk është një tregues i vetëm i shëndetit ose imazhit të trupit tuaj - por njerëzit prapë janë të fiksuar pas atij numri të vogël. Përqendrohuni më shumë në shëndetin e trupit, jo imazhin në një shkallë, që të dy të duken më të shëndetshëm.
Hapi 8. Jini mirënjohës për atë që keni, si fizike ashtu edhe mendore
Mirënjohja dhe falënderimet do t'ju bëjnë të vlerësoni atë që keni, edhe nëse nuk ndiheni të lumtur për këtë në këtë moment. Mos harroni se keni një trup të mrekullueshëm, pune, qasje në internet dhe dëshirën për ta bërë veten më të mirë - asnjëra prej të cilave nuk duhet të merret si e mirëqenë. Nëse ende nuk mund ta bëni veten të jeni të lumtur me trupin tuaj, përpiquni së pari të jeni mirënjohës për mundësitë tuaja. Lumturia do të vijë së shpejti.
Këshilla
- Të gjithë janë ndërtuar ndryshe. Unike në mënyrën e tyre. Ji i lumtur me veten. Ju mund të keni diçka që askush tjetër nuk e ka! Kjo është ajo që të bën të bukur !.
- Jini krenarë për atë që jeni, nuk keni nevojë të jeni të dobët për të qenë të bukur. Ju nuk duhet të kujdeseni për atë që thonë njerëzit për ju, sepse ato që thonë ata pasqyrojnë ndjenjat e tyre për veten e tyre.
- Mos lejoni që ata mospërfillës dhe snobë në shkollë t'ju poshtërojnë.
- Besimi juaj do të lulëzojë!
Paralajmërimet
- Ndryshimet nuk do të ndodhin brenda natës, veçanërisht nëse nuk jeni konsistent në këtë.
- Nëse jeni hardcore, do të filloni të shihni ndryshime në më pak se 2 javë, dhe sa më shumë ta bëni këtë, aq më e lehtë do të bëhet.
