Keni celulit? Mos u shqetësoni: Pothuajse të gjitha gratë e kanë atë. Megjithatë, pak nëse ndonjë grua e dëshiron atë. Ka mënyra se si mund të zvogëloni zbehjen e lëkurës së portokallit që shfaqet në lëkurë, zakonisht në këmbë, kofshë dhe vithe. Ashtë një mit që celuliti është gjithmonë i lidhur me obezitetin. Disa njerëz të hollë ende kanë celulit. Sidoqoftë, shanset tuaja për celulit rriten me obezitetin, kështu që stërvitja dhe zgjedhja e një diete më të shëndetshme ka rëndësi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Duke e bërë celulitin më pak të dukshëm
Hapi 1. Merrni një cirk
Pavarësisht nëse bëhet fjalë për cirk me ngjyrë spërkatëse apo natyrale, vithet dhe këmbët e nxira nuk tregojnë aq shumë celulit.
- Nëse tashmë keni një ngjyrë të errët, jeni me fat sepse lëkura e errët nuk shfaq celulit aq sa lëkura e zbehtë.
- Gjithmonë bëni kujdes kur nxirreni, megjithatë. Rrezet e diellit mund të çojnë në kancer të lëkurës, kështu që zakonisht është një zgjedhje më e mirë për të marrë një nxirje autentike të rreme. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë: rreze rrezeje ajri ose kabinë për rrezitje në një sallon dhe produkte shtëpiake si shkumë, locion ose llak.
- Kur aplikoni locion për rrezitje, filloni duke eksfoluar lëkurën me një pastrim trupi, si dhe duke rruar çdo zonë ku nuk dëshironi flokë. Pastaj, duke përdorur dorashka, aplikoni locionin në të gjithë trupin tuaj, duke filluar me zonën e kokës dhe duke pasur kujdes që të mos e futni në sy. Aplikoni vazelinë në vetullat tuaja për të parandaluar zbardhjen e tyre.
- Kur nxirrni spërkatje, është shumë e rëndësishme që të vishni veshje mbrojtëse të rekomanduara (mbi sy, hundë dhe hapje të tjera të trupit) në mënyrë që të mos gëlltisni grimcat e rrezitjes gjatë procesit. Nëse përdorni një kabinë, do të udhëzoheni të ktheheni brenda në kabinë pasi një hundë ju spërkat me zgjidhjen.
Hapi 2. Filloni të tonifikoni këmbët tuaja
Ndërsa gjenetika mund t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj celulitit, këmbët e tonifikuara me përcaktim të fortë të muskujve kanë tendencë të tregojnë më pak celulit.
- Shkoni në një shkallë, bëni një shëtitje të gjatë ose vraponi dhe përdorni një mjeshtër shkallësh ose një trajner eliptik. Të gjitha këto ushtrime dhe pajisje synojnë zonat e këmbëve dhe vitheve ku banon celuliti.
- Në kundërshtim me mitin e përhapur, celuliti nuk shkaktohet nga toksinat në trup. Causedshtë shkaktuar nga mungesa e stërvitjes dhe toni i muskujve, yndyra e tepërt, qarkullimi i dobët, gjenetika dhe hormonet.
- Ngritjet dhe mbledhjet e këmbëve janë ndër ushtrimet që mund t’ju ndihmojnë të tonifikoni këmbët.
Hapi 3. Treni i forcës
Edhe pse vrapimi dhe kardio të tjera mund të zvogëlojnë peshën tuaj, gjë që mund ta bëjë celulitin më pak të dukshëm, stërvitja e forcës do të jetë më e mira për të hequr qafe pamjen e zbehur.
- Rutinat e jogës ndihmojnë në tonifikimin e trupit dhe zvogëlojnë shfaqjen e celulitit, siç bëjnë rutinat e stërvitjes së forcës që ndërtojnë muskuj.
- Studimet kanë treguar se njerëzit që kombinojnë kardio me stërvitjen e forcës (ngritje peshe, disa rutina stërvitore në qark) shtuan muskuj përveç humbjes së yndyrës dhe përmirësuan pamjen e përgjithshme të trupave të tyre.
- Vetëm 15 minuta kardio (të tilla si vrapimi) dhe 15 minuta stërvitje me forcë (të tilla si ngritja e peshës) tri herë në javë mund të bëjnë një ndryshim me kalimin e kohës (të paktën tetë javë).
Hapi 4. Provoni veshje kundër celulitit
Nuk funksionon për të gjithë, por disa prodhues veshjesh bëjnë tregtimin e veshjeve për të zvogëluar pamjen e celulitit.
- Këto veshje, të tilla si dollakë capri, janë krijuar për të gjeneruar nxehtësi që nga ana tjetër ndihmon në prishjen e qelizave të celulitit.
- Të brendshme elastike ka efektin e kundërt; mund ta bëjë celulitin të duket më keq. Vishni të brendshme jo elastike të bëra prej pëlhure të lëmuar.
- Veshjet e gjera ndihmojnë në zvogëlimin e celulitit sepse veshjet më të ngushta dëmtojnë rrjedhjen e gjakut gjatë gjithë ditës.
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i dietës për të zvogëluar celulitin
Hapi 1. Pini shumë çaj jeshil
Çaji jeshil ka shumë përfitime shëndetësore. Disa njerëz e pinë atë si pjesë e përpjekjeve për të zvogëluar peshën, por gjithashtu mund të zvogëlojë shikimin e celulitit.
- Çaji jeshil është një zgjedhje e mirë për njerëzit që e kanë të mërzitshme të pinë ujë të thjeshtë gjatë gjithë ditës. Mund ta pini të ftohtë ose të nxehtë.
- Çaji jeshil nuk shton shumë kalori në marrjen tuaj ditore, por është shumë i pasur me antioksidantë. Çaji do të rrisë metabolizmin tuaj. Celuliti mund të ndodhë me moshën sepse shoqërohet me prodhim më të ulët të estrogjenit në trup. Pirja e shumë çajit jeshil mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtij efekti.
- Një metabolizëm më i shpejtë do të thotë që trupi juaj duhet të jetë në gjendje të nxjerrë toksinat më shpejt, gjë që do të zvogëlojë pamjen e celulitit.
Hapi 2. Pini shumë ujë
Ka shumë, shumë përfitime të provuara nga gëlltitja e ujit. Duhet të pini ujë gjatë gjithë ditës. Qëndroni të hidratuar.
- Trupat e hidratuar nuk do të kenë celulit që duket aq i dukshëm. Përfitime të tjera shëndetësore përfshijnë flokë më të shndritshëm dhe lëkurë me pamje më të re. Nëse ju duket të pini ujë të thjeshtë shumë të mërzitshëm, shtoni një fetë limoni në të.
- Ideashtë ide e mirë të pini dy litra ujë çdo ditë dhe të pini ujë vazhdimisht gjatë gjithë ditës.
- Pirja e shumë ujit gjithashtu mund të ndihmojë në humbjen e peshës, e cila mund të zvogëlojë më tej celulitin. Kjo ndodh sepse kur njerëzit ndihen të uritur, ndonjëherë kjo thjesht do të thotë se janë të dehidratuar.
Hapi 3. Shmangni pijet me sheqer
Pirja e pijeve të mbushura me sheqer ndoshta do ta përkeqësojë celulitin (për të mos thënë që mund të rrisë peshën tuaj).
- Kjo do të thotë që ju duhet të shmangni pijet e gazuara, por gjithashtu të jeni të vetëdijshëm për pijet që kanë sheqerna të fshehura, siç janë lëngjet e frutave.
- Etiketat e studimit. Disa kompani të pijeve janë ekspertë në paketim dhe marketing dhe mund t’ju bëjnë të mendoni se energjia ose pija e frutave është e shëndetshme - derisa të lexoni etiketën dhe të shihni se është e mbushur me sheqer dhe karbohidrate.
- Alwaysshtë gjithmonë më mirë të zgjidhni ujë sesa pije me sheqer. Edhe pijet e gazuara dietike nuk janë të mira për trupin sepse kanë karbonizim dhe kimikate.
Hapi 4. Provoni ilaçet natyrale
Ka shumë ilaçe natyrale për të cilat disa njerëz betohen se ndihmojnë me celulitin. Provojeni njërën prej tyre dhe shihni nëse funksionojnë për ju.
- Ftohni mbetjet nga bluarjet e kafesë tuaj (kafe e zezë). I përziejmë me vaj ulliri për të krijuar një scrub që e aplikoni në zonën e prekur nga celuliti.
- Përdorni lëvizje rrethore për të aplikuar fërkimin për rreth 15 minuta. Pastaj, lërini grindet në trupin tuaj për rreth 15-20 minuta më shumë para se t'i lani ato. Mbuloni dhe ngrohni zonën me mbështjellës të tkurrur.
- Në vend të llumit të kafesë, mund të përdorni kripë dhe lëng grejpfrut për të krijuar një fërkim të ngjashëm që disa njerëz thonë se ndihmon me celulitin.
Hapi 5. Hani ushqime më të shëndetshme
Ulja e sasisë së toksinave në dietën tuaj është e mirë për shumë arsye. Me shumë mundësi do të humbni peshë, do të jeni më të shëndetshëm dhe celuliti juaj do të ulet.
- Konsumoni ushqime alkaline. Alkaline gjendet në fruta dhe perime të freskëta, të cilat duhet të përbëjnë shumicën e dietës tuaj nëse doni të hani më shëndetshëm.
- Spërkatni farën e lirit në mëngjesin tuaj për të rritur rritjen e kolagjenit. Spërkatni dy lugë me të në bollgur ose kos. Lëngjet e perimeve të freskëta janë një mënyrë se si mund ta përmbytni trupin tuaj me lëng të shëndetshëm.
- Shmangni sa më shumë ushqimet e përpunuara, veçanërisht ushqimet që vijnë në kuti dhe që janë të mbushura me karbohidrate ose sheqer. Pini lëng limoni dhe piper të kuq tri herë në ditë.
Hapi 6. Hani leshterik
Kelp mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, si dhe të përmirësoni pamjen e celulitit. Ai përmban një kimikate që gjendet në bimët jeshile që ndihmon trupin të djegë dhjamin.
- Blini leshterikët e tharë dhe shtojini për të trazuar patate të skuqura, supë ose sallatë. Ju gjithashtu mund të hani vitamina leshterik.
- Konsideroni leshterikun "perimet e detit". Leshteriku ruan mineralet që gjenden në oqean, duke e bërë atë shumë të shëndetshëm për ju.
- Leshteriku, nganjëherë i quajtur alga deti, gjithashtu balancon gjëndrën tiroide, duke përmirësuar shëndetin tuaj. Shpesh gjendet në gatimet aziatike.
Hapi 7. Qëndroni larg shumë kripës ose sheqerit
Kripa dhe sheqeri mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore, si dhe trashje, gjë që e bën celulitin më të dukshëm.
- Shmangni ngrënien e shumë kripës së rafinuar. Kristali dhe kripa e detit janë më të shëndetshme. Kripa e rafinuar dehidraton trupin dhe nxjerr minerale nga ai.
- Natriumi gjithashtu bën që trupi të mbajë lëngje, duke e bërë celulitin të duket më keq. Natriumi mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
- Mundohuni të kufizoni konsumin tuaj të sheqerit në 6 lugë çaji në ditë dhe konsumin tuaj të kripës në 200 mg natrium.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i kimikateve dhe mjeteve të tjera për të zvogëluar celulitin
Hapi 1. Provoni lazer
Disa sallone bukurie dhe kirurgë plastikë ofrojnë trajtime për celulitin që përdorin lazer dhe pajisje të tjera mekanike.
- Ka disavantazhe për këto metoda. Ato janë shpesh të shtrenjta, ato duhet të përsëriten rregullisht, ato duhet të bëhen nga një profesionist i trajnuar dhe mund të jenë të dhimbshme.
- Një shembull: Cellulaze është një procedurë e aprovuar nga FDA për celulitin. Një lazer i vogël futet nën lëkurë për të prishur strukturën e celulitit. Hulumtoni me kujdes çdo ndërhyrje të tillë dhe kontrolloni licencimin dhe vlerësimet e sallonit që kryen funksionet, si dhe kredencialet dhe trajnimin e personit që e administron atë.
- Tonifikimi me lazer dhe masazhi me lazer të ftohtë janë gjithashtu teknika që thuhet se zvogëlojnë shfaqjen e celulitit. Lazeri tri-aktiv u miratua nga FDA dhe pretendon të zvogëlojë përkohësisht pamjen e celulitit. Mbushësit ndonjëherë përdoren për të trajtuar gropat e celulitit.
Hapi 2. Provoni një locion
Shumë produkte reklamojnë se mund të ndihmojnë në përmirësimin e celulitit. Jo të gjithë janë aq të suksesshëm, por mund t'i provoni.
- Ju mund të gjeni ndihmë të përkohshme nga përbërësit që zgjerojnë enët limfatike të gjakut. Piperi i zi, çaji jeshil, xhenxhefili, kanella, piperi i kuq dhe xhinko bëjnë pjesë në këtë kategori, dhe disa kremëra kundër celulitit i përmbajnë ato.
- Vajrat që përmbajnë forskolin (e cila vjen nga bari coleus forskohlii) u gjetën në një studim për të ndihmuar gratë të humbnin lëkurën e tepërt nga kofshët e tyre.
- Kremi forcues i lëkurës mund të ndihmojë në ndërtimin e kolagjenit dhe zvogëlimin e rrudhave. Disa kremra kundër celulitit përmbajnë retinol, koenzim Q10 dhe vitaminë C. Markat kryesore si Lancome, L’Oreal dhe Nivea ofrojnë xhel dhe kremra që thuhet se forcojnë lëkurën.
Hapi 3. Masazhoni zonën e prekur
Masazhet jo vetëm që ndihen mirë, por dihet gjithashtu se zvogëlojnë pamjen e gropave të shëmtuara të celulitit.
- Përdorni një furçë trupi me derr ose vetëm shpohet të ngurtë në një lëvizje rrethore ndërsa bëni dush. Ose përdorni një masazhues të mbajtur me dorë. Aplikoni kokën e masazhit në zonat me celulit.
- Shtoni një serum forcues të lëkurës, locion trupi ose xhel anti-celulit para se të aplikoni lëvizjet masazhuese. Celuliti shkaktohet nga depozitat e yndyrës që shtyjnë nëpër indin lidhës të lëkurës, zakonisht në vithe dhe kofshë.
- Masazhimi i lëkurës stimulon sistemin limfatik që shtrihet nën sipërfaqen e lëkurës. Kjo qarkullon toksinat dhe bën që trupi t'i lëshojë ato më shpejt. Shtoni disa pika vaj ulliri dhe dëllinjë në lëkurë para se ta masazhoni.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nenexhiku është i freskët dhe qetëson muskujt. Mund të shtohet në fërkime shtëpiake.
- Kur bëni një fërkim kafeje, sigurohuni që të përdorni kafe me kafeinë.
