Si një afrikano -amerikan, lëkura juaj është e pasur me melaninë, e cila mund t’ju mbrojë nga dëmtimet e diellit dhe rrudhat. Sidoqoftë, kujdesi i mirë për lëkurën tuaj është akoma me të vërtetë i rëndësishëm. Për ta bërë këtë, futuni në një rutinë të kujdesit të lëkurës dhe ndiqeni atë çdo ditë. Gjithashtu, bëni zgjedhje të shëndetshme në lidhje me mënyrën se si hani, flini dhe qëndroni të hidratuar për ta mbajtur lëkurën tuaj me shkëlqim dhe të lëmuar, dhe trajtoni çdo problem të kujdesit të lëkurës që shfaqen për të parandaluar njollat e errëta dhe shenjat.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Krijimi i një rutine të përditshme për kujdesin e lëkurës
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj në mëngjes dhe para gjumit
Kur të zgjoheni në mëngjes, lani përsëri fytyrën tuaj për ta pastruar nga vajrat dhe qelizat e lëkurës të grumbulluara gjatë natës. Pastaj, lajeni fytyrën përsëri gjatë natës për të hequr çdo papastërti, njollë, vaj dhe përbërje që mund të bllokojnë poret tuaja dhe të shkaktojnë puçrra fytyre ndërsa jeni në gjumë.
Zgjidhni produktet e kujdesit të lëkurës të formuluara për llojin tuaj të lëkurës. Për shembull, nëse lëkura juaj tenton të bëhet e yndyrshme gjatë gjithë ditës, mund të përdorni një pastrues me shkumë dhe një hidratues të lehtë kur lani fytyrën
Hapi 2. Përdorni një locion hidratues sa herë që lani lëkurën tuaj
Ndërsa të gjithë përfitojnë nga një locion i mirë, lëkura e thatë mund të jetë më e dukshme në lëkurën afrikano -amerikane. Të qenit vigjilent në aplikimin e locionit është veçanërisht e rëndësishme për të arritur lëkurë të bukur afrikano -amerikane.
- Ju mund të keni nevojë për një hidratues të veçantë për fytyrën dhe trupin tuaj. Për fytyrën tuaj, sigurohuni që të zgjidhni atë që thotë se nuk është komedogjene, pasi ka më pak të ngjarë të bllokojë poret tuaja.
- Nëse keni lëkurë veçanërisht të thatë, mund t'ju duhet të aplikoni një locion me vaj ose krem gjatë natës. Hidratuesit gjatë natës janë zakonisht më të trashë se formula të ditës. Përveç kësaj, ato mund të përmbajnë produkte si retinol që mund ta bëjnë lëkurën tuaj të ndjeshme ndaj diellit, prandaj mos i përdorni ato në vend të një produkti normal të ditës.
Hapi 3. Kaloni ujin e nxehtë kur bëni dush
Përdorni ujë të vakët sa herë që bëni dush ose dush. Ndërsa uji shumë i nxehtë mund të ndihet mirë në muskujt tuaj, ai mund të heqë vajrat nga lëkura juaj. Kjo mund të bëjë që lëkura juaj të ndihet e pakëndshme dhe e shtrënguar, dhe me kalimin e kohës, madje mund të bëjë që ajo të thahet dhe të plasaritet.
Gjithashtu, përpiquni të mbani dushet tuaja në rreth 5-10 minuta për të shmangur tharjen e lëkurës tuaj
Hapi 4. Zgjidhni një sapun të butë të trupit
Kërkoni një sapun të etiketuar si "i butë" ose "për lëkurë të ndjeshme. Sapunët e ashpër mund të thajnë lëkurën tuaj, duke ju bërë të keni nevojë të përdorni hidratues shtesë për ta kundërshtuar atë.
Për më shumë hidratim, zgjidhni një sapun që ka shtuar hidratues
Hapi 5. Fshijeni lëkurën tuaj të thatë
Shtrëngimi i lëkurës tuaj me një peshqir pasi të dilni nga dushi thjesht do të shqetësojë lëkurën tuaj dhe do ta thajë atë. Në vend të kësaj, fshijeni butësisht lëkurën tuaj të thatë me peshqirin tuaj për ta mbajtur lëkurën tuaj të ndihet e butë dhe e shëndetshme.
Gjithashtu, përdorni një peshqir prej pelushi me absorbueshmëri të mirë, në vend se një peshqir të ashpër, me fije që ju bën të shkoni më shumë mbi lëkurën tuaj
Hapi 6. Zgjidhni përbërjen e duhur për lëkurën tuaj
Disa afrikano -amerikanë kanë lëkurë të yndyrshme të shoqëruar me pore më të mëdha, dhe nëse i përkisni kësaj kategorie, duhet të siguroheni që të zgjidhni një përbërje të krijuar për këtë. Makiazhet e përfundimit mat janë një opsion i shkëlqyeshëm sepse mund të thithin vaj ndërsa jeni duke i veshur ato.
Nga ana tjetër, nëse keni lëkurë më të thatë, atëherë patjetër që dëshironi të kaloni bazën mat dhe të shkoni për diçka që ka më shumë peshë. Zgjidhni diçka që është kremoze në vend
Hapi 7. Mbroni lëkurën tuaj nga dielli
Ndërsa lëkura më e errët ofron mbrojtje nga dielli, dielli mund të dëmtojë lëkurën tuaj me kalimin e kohës, dhe mbrojtja e lëkurës tuaj mund ta mbajë atë të duket e bukur. përdorni çdo ditë një krem kundër diellit që përmban të paktën SPF 30 dhe që bllokon rrezet UVA dhe UVB. Gjithashtu, përpiquni të zgjidhni një që është rezistent ndaj ujit në rast se e djersitni, dhe riaplikojeni atë çdo 2 orë ose pas djersitjes, notit ose tharjes së lëkurës tuaj. Përveç kësaj:
- Nëse do të jeni në diell, mbuloni lëkurën tuaj me veshje të endura dhe vishni një kapelë dhe syze dielli për të mbrojtur fytyrën tuaj. Ju madje mund të gjeni veshje me mbrojtje të integruar të lëkurës.
- Shmangni daljen jashtë sa më shumë që të jetë e mundur midis orëve 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite, kur rrezet e diellit janë më të fortat. Nëse ju duhet të dilni jashtë, gjeni hije ose përdorni një ombrellë.
- Mos u mashtroni nga retë. Ju ende mund të merrni rreze dëmtuese në ditët me re. Ju gjithashtu mund të merrni diellin e reflektuar nga sipërfaqet e lehta, të tilla si bora, betoni dhe çdo sipërfaqe që është pikturuar e bardhë ose me ngjyrë të çelët.
Këshillë:
Për të mbrojtur buzët, kërkoni gjithashtu një balsam për buzët që përmban krem mbrojtës nga dielli.
Metoda 2 nga 3: Të ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme
Hapi 1. Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës
Nëse jeni të dehidratuar, lëkura juaj është e dehidratuar, dhe nëse bëhet shumë e thatë, mund të bëhet e ndezur. Nëse jeni grua, keni nevojë për rreth 11.5 gota (2, 700 ml) ujë në ditë, dhe nëse jeni burrë, keni nevojë për rreth 15.5 gota (3, 700 ml) çdo ditë. Sidoqoftë, një rregull i mirë është të pini ujë të mjaftueshëm në mënyrë që të mos ndiheni kurrë të etur gjatë ditës.
- Pije të tjera si çaji dhe lëngu llogariten për marrjen e ujit, megjithëse duhet të jeni të vetëdijshëm se lëngu mund të shtojë kalori boshe.
- Nëse keni probleme me marrjen e ujit të mjaftueshëm gjatë ditës, provoni të mbani me vete një shishe me ujë të ripërdorshëm dhe mbusheni sa herë që keni mundësi.
- Provoni të shtoni feta frutash dhe perimesh, si grejpfrut, portokall dhe tranguj, për ta bërë ujin tuaj më freskues.
Hapi 2. Hani një dietë të pasur me fruta dhe perime
Marrja e të gjithë ushqyesve të duhur në dietën tuaj është një hap i rëndësishëm për krijimin e lëkurës së bukur. Sigurohuni që të përfshini fruta dhe perime në çdo vakt. Përveç kësaj, hani proteina të ligëta si pula dhe peshku; yndyrna të shëndetshme si arrat, avokadot dhe peshku; drithëra të plota; dhe qumështore me pak yndyrë.
Shmangni ushqimet që janë të pasura me yndyrna, sheqerna dhe karbohidrate të përpunuara, si patate të skuqura, pije të gazuara, ëmbëlsira, ushqime të shpejta dhe ushqime të skuqura
A e dini?
Ndjekja e një diete të shëndetshme gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e akneve.
Hapi 3. Lini duhanin cigare, nëse i përdorni
Mund të jetë vërtet e vështirë të lini, por nëse doni lëkurë të shëndetshme, duhet të lini duhanin ose të përdorni ndonjë produkt tjetër që përmban nikotinë. Cigaret privojnë lëkurën tuaj nga oksigjeni. Nga ana tjetër, jo aq shumë lëndë ushqyese barten në qelizat e lëkurës tuaj, gjë që mund të rezultojë në më shumë vija dhe rrudha.
Nëse keni nevojë për ndihmë për të lënë duhanin, flisni me mjekun tuaj dhe kërkoni ndihmë nga miqtë dhe familja juaj
Hapi 4. Mbani nën kontroll stresin
Ndërsa mund ta dini se stresi mund të ndikojë në shëndetin tuaj, ju mund të mos e dini se mund të ndikojë në lëkurën tuaj. Për shembull, stresi mund të shkaktojë shfaqjen e akneve në fytyrën tuaj, të cilat më pas mund të çojnë në dhëmbëza.
- Një gjë që mund të bëni për të zvogëluar stresin është të mësoni të thoni "jo" kur keni shumë gjëra në vazhdim. Nëse po merreni me një situatë stresuese në shtëpi dhe një punë të re, është në rregull t'i thoni "jo" pjekjes për shitjen e pjekjes në shkollë.
- Për të ndihmuar në lehtësimin e stresit, merrni pjesë në hobi që ju pëlqejnë. Pavarësisht nëse ju pëlqen të piqni, pikturoni ose shikoni filma, sigurohuni që të gjeni kohë për gjërat që ju pëlqejnë.
- Ju gjithashtu mund të provoni të praktikoni frymëmarrje të thellë kur e gjeni veten të stresuar. Merrni një moment për të gjetur një vend të qetë. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë ngadalë, duke numëruar deri në 4 në kokën tuaj. Pastaj, nxirrni frymë, duke numëruar përsëri në 4. Vazhdoni kështu derisa ta ndjeni veten të qetësuar.
Hapi 5. Flini një natë të mirë çdo natë
Gjumi është thelbësor për shumë arsye të ndryshme, por në fakt mund të ndikojë edhe në shëndetin e lëkurës tuaj. Kjo ndodh sepse gjumi ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të lëngjeve në trupin tuaj që janë thelbësore për lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim.
Për më tepër, gjumi i mjaftueshëm do t’ju ndihmojë të përballoni më mirë stresin, i cili gjithashtu mund të ndikojë në lëkurën tuaj
Hapi 6. Shtoni lagështi në shtëpinë tuaj për të luftuar lëkurën e thatë
Nëse jeni duke luftuar me lëkurën e thatë, mund të jetë e dobishme ta bëni shtëpinë tuaj më të lagësht për të ndihmuar që lëkura juaj të mos thahet dhe të ndizet. Merrni parasysh shtimin e një lagështuesi në dhomën tuaj të gjumit për të thithur përfitimet e ajrit më të lagësht.
Ndërsa mund ta bëni këtë në çdo kohë të vitit, është veçanërisht e dobishme gjatë muajve të thatë të dimrit
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i problemeve specifike të lëkurës
Hapi 1. Trajtoni menjëherë puçrrat për të parandaluar shfaqjen e shenjave
Nëse keni lëkurë më të errët dhe jeni të prirur për puçrra fytyre, mund të keni më shumë inflamacion kur të merrni një goditje. Nga ana tjetër, kjo mund të çojë në shenja të errëta dhe dhëmbëza, kështu që ju doni të siguroheni që të trajtoni puçrrat tuaja sapo të shihni një plasje për të ndihmuar në pakësimin e efektit.
- Filloni me kremra lokalë, të tillë si ato që përmbajnë retinoide, antibiotikë ose peroksid benzoyl, edhe pse peroksidi benzoyl mund të jetë irritues. Pyesni mjekun tuaj se cili trajtim është më i miri nga ju.
- Ju gjithashtu mund të pyesni mjekun tuaj për një trajtim oral, të tillë si antibiotikë ose akutanë, nëse puçrrat tuaja janë veçanërisht të rënda.
- Bisedoni me mjekun ose dermatologun tuaj nëse duhet të përdorni produkte të tjera të kujdesit të lëkurës për të ndihmuar në luftimin e akneve tuaja. Për shembull, disa fondacione kanë përbërës të integruar, të tillë si acidi salicilik, për të trajtuar dhe parandaluar plasjet.
Hapi 2. Rruani në drejtim të flokëve tuaj për të parandaluar goditjet e rrojës
Për të shmangur goditjet e dhimbshme dhe të acaruara të briskut, rruani gjithmonë flokët në drejtim që po rriten. Për shkak se flokët afrikano -amerikanë kanë tendencë të jenë kaçurrela, maja e flokëve mund të rritet përsëri në lëkurë nëse është rruar shumë e shkurtër.
- Përdorimi i një rroje sigurie dhe rruajtja çdo ditë tjetër, në vend se çdo ditë, gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e goditjeve të briskut.
- Nëse keni goditje rroje, mund t'i trajtoni me pomada aktuale, të tilla si locion me acid glikolik ose një xhel antibiotik lokal, të cilin mjeku juaj mund ta përshkruajë. Një pushim nga rruajtja derisa flokët të rriten mund të ndihmojë gjithashtu.
Hapi 3. Lëreni lëkurën për të ndihmuar në parandalimin e hiper-pigmentimit dhe plagëve të akneve
Hiper-pigmentimi thjesht do të thotë që lëkura juaj është e njomë dhe është e zakonshme në mesin e Afrikano-Amerikanëve. Ndonjëherë, puçrrat dhe puçrrat mund të lënë zona të errëta. Një mënyrë për t'u marrë me këtë çështje është përdorimi i një eksfolianti, siç është një eksfoliant kimik që ka hidroksi alfa ose beta. Fërkoni butësisht eksfolimin në lëkurën tuaj dhe më pas shpëlajeni.
