Të kesh një fëmijë me ADHD mund të jetë sfiduese dhe zhgënjyese. Ndërsa ai ose ajo mund t'ju shtyjë në kufijtë ekstremë të tolerancës suaj, është e rëndësishme të kuptoni një fëmijë me ADHD dhe të kuptoni se ai ose ajo nuk bën gjëra për t'ju mërzitur ose frustruar qëllimisht. Kuptimi i ADHD -së në fëmijëri mund t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni më mirë fëmijës tuaj dhe të përmbushni nevojat e fëmijës në mënyrë më efektive.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Pranimi i Sfidave Unike të ADHD
Hapi 1. Pranoni deficitet me organizatën
Mbajtja e dhomës së dikujt ose detyrat e shkollës të organizuara mund të jetë një sfidë për një fëmijë me ADHD. Pastrimi i dhomës mund të jetë një detyrë e madhe, e cila mund të çojë në zhgënjim si për fëmijën ashtu edhe për prindërit. Kur lindin vështirësi organizative, kujtoni veten se kjo shpesh është pjesë e të pasurit ADHD. Në vend të zhgënjimit, synoni të ndihmoni fëmijën dhe të bashkëpunoni në ndërtimin e aftësive organizative.
- Kur merreni me një detyrë të madhe (si pastrimi i dhomës së gjumit ose banjës), ndani detyrën në detyra më të vogla dhe më të menaxhueshme (organizoni këpucë; hiqni rrobat; vendosni të gjitha lodrat në një kosh). Në atë mënyrë, fëmija do të ketë pritshmëri të qarta që mund të ndiqen lehtësisht.
- Jepni një udhëzim të qartë në të njëjtën kohë (me gojë ose me shkrim), pastaj bëni që ai ose ajo të kthehet tek ju. Në atë mënyrë, ai ose ajo nuk do të tronditet. Edhe detyrat si "bëhuni gati për shkollë" mund të kenë nevojë të ndahen në pjesë më të vogla ("Lani dhëmbët. Tani, ndërroni rrobat. Kur të keni mbaruar, zbritni për mëngjes.").
- Për të rritur organizimin, përdorni një tabelë të koduar me ngjyra për punët e shtëpisë ose rutinat e përditshme të mëngjesit ose të natës. Në këtë mënyrë fëmija mund të ketë një kujtesë vizuale se çfarë të bëjë.
Hapi 2. Vini re vështirësitë me planifikimin përpara
Fëmijët e diagnostikuar me ADHD kanë tendencë të kenë probleme me planifikimin përpara dhe parashikimin e ngjarjeve të ardhshme. Kjo mund të duket sikur të mos bësh detyrat e shtëpisë kur të përfundojnë projektet ose detyrat, të mos sjellësh një xhaketë në shkollë nëse është ftohtë, ose të përfundosh projekte pa menduar të gjitha hapat e nevojshëm. Ajo që njerëzit keqinterpretojnë si dembelizëm, pakujdesi ose pakujdesi është në fakt pjesë e problemeve që lindin me deficitet që fëmija përjeton me ADHD.
- Ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë këtë aftësi duke përdorur një planifikues ose axhendë. Nëse ai ose ajo ka një projekt që pritet brenda dy javësh, ndihmoni në organizimin e detyrave të përditshme për ta ndihmuar atë të përfundojë projektin me kalimin e kohës.
- Përgatituni për një mëngjes shkollor të zënë një natë më parë; paketoni çantën e shpinës, bëni drekën dhe mbani të gjitha letrat dhe detyrat e shtëpisë në dosje, të siguruara në çantën e shpinës.
- Sigurohuni që ta përfshini fëmijën tuaj në organizim sipas moshës së fëmijës suaj. Për shembull, nëse fëmija juaj është i ri, atëherë mund të krijoni një tabelë shumëngjyrëshe me afishe për të mbajtur nën kontroll detyrat e rëndësishme. Nëse fëmija juaj është më i madh, atëherë mund ta drejtoni fëmijën tuaj gjatë procesit të shënimit të datave të rëndësishme dhe artikujve të detyrave në një planifikues.
- Mbani në mend se sa më shumë t'i përsërisni këto aktivitete me fëmijën tuaj, do të ketë më shumë mundësi që ata të kthehen në zakone.
Hapi 3. Mbani shpërqendrimet në minimum
Fëmijët me ADHD kanë tendencë të shpërqendrohen lehtësisht. Ju mund ta dërgoni fëmijën tuaj të pastrojë dhomën e tij, pastaj ta gjeni duke luajtur me lodrat që supozohet të marrë. Në vend që të lejoni që këto shpërqendrime të bëhen një pikë zhgënjimi për ju dhe fëmijën tuaj, mësoni të minimizoni shpërqendrimet.
- Thjeshtoni dhomën e gjumit duke i mbajtur gjërat të organizuara dhe të lëna mënjanë, jo jashtë dhe të disponueshme për lojë në çdo kohë.
- Kur të përfundoni detyrat e shtëpisë, lejoni fëmijën të punojë në një hapësirë të qetë. Sigurohuni që televizori është i fikur dhe vëllezërit e motrat më të vegjël nuk mund ta ndërpresin. Disa njerëz punojnë mirë me muzikë në sfond për të ndihmuar në rritjen e përqendrimit. Luani pak muzikë instrumentale gjatë kohës së detyrave të shtëpisë.
Hapi 4. Mbështetni performancën e shkollës
Fëmijët me ADHD kanë tendencë të luftojnë me shkollën. Mes moskujdesit, vështirësive në përqëndrim, mosorganizimit dhe impulsivitetit, shkolla mund të jetë një mjedis sfidues. Fëmijët me ADHD mund ta kenë të vështirë të mbajnë vëmendjen për orë të tëra çdo ditë, gjë që mund të çojë në probleme të sjelljes. Ndihmoni fëmijën tuaj të ketë sukses duke komunikuar shpesh me mësuesin e tij ose të saj. Komunikoni nevojat e fëmijës tuaj, të tilla si marrja e pushimeve të strukturuara midis aktiviteteve, ulja e fëmijës larg shpërqendrimit, shkrimi i detyrave dhe/ose ndarja e tyre në pjesë më të vogla.
- Nëse fëmija ngacmon, lejo që ai ose ajo të përdorë një top stresi ose një lodër tjetër të vogël për ta mbajtur në mënyrë diskrete ndërsa jeni ulur.
- Nëse jeni mësues, mos e humbni kurrë kohën e pushimit si pasojë. Nëse jeni prind i një fëmije me ADHD, është mirë nëse nuk e lini kohën e lojës jashtë ose aktivitete të tjera fizike, pasi kjo mund të ndihmojë një fëmijë me ADHD të qëndrojë i qetë dhe të përqëndrohet më mirë. Ushtrimi është thelbësor për funksionimin optimal mendor në një fëmijë me ADHD dhe shpesh përdoret si pjesë e trajtimit të një fëmije për ADHD.
Hapi 5. Ndihmoni në ndërtimin e aftësive shoqërore
Disa fëmijë me ADHD përpiqen të lexojnë sugjerime shoqërore ose nuk mund të ndihmojnë por të mos i ndërpresin fëmijët e tjerë ose të flasin tepër. Fëmijët me ADHD gjithashtu ndonjëherë mund të jenë emocionalisht më pak të pjekur se moshatarët e tyre, gjë që mund të ndikojë në jetën shoqërore.
- Nëse fëmija juaj ka vështirësi për të bërë ose mbajtur miq, flisni butësisht me të për atë që mund të jetë problemi. Për shembull, ju mund ta pyesni fëmijën tuaj diçka si: "Pse mendoni se fëmijët e tjerë nuk donin të luanin me ju në pushim sot?" Kjo do t'ju japë një mundësi për të mësuar më shumë rreth asaj se si fëmija juaj po bashkëvepron me fëmijët e tjerë dhe për të ofruar këshilla që mund të përfitojnë nga jeta shoqërore e fëmijës suaj.
- Nëse fëmija juaj lufton me situata të veçanta (si ndarja e lodrave ose ndërrimi me radhë), luani role skenarë të ndryshëm që praktikojnë këto aftësi. Lavdëroni fëmijën kur ai ose ajo sillet në mënyra pozitive.
- Planifikoni data të lojërave që do të shkojnë mirë për fëmijën tuaj. Priteni në shtëpinë tuaj, në mënyrë që fëmija juaj të njihet me mjedisin, mbani numrat e ulët (një festë e madhe mund të jetë dërrmuese) dhe gjeni aktivitete që fëmijët i gëzojnë, të tilla si blloqe ndërtimi ose projekte arti.
Pjesa 2 nga 4: Kuptimi i Vështirësive të Shtëpisë
Hapi 1. Përdorni një rutinë
Struktura mund të ndihmojë një fëmijë me ADHD të ketë sukses me detyrat e përditshme në mënyrë më efektive. Fëmijët me ADHD shpesh nuk kanë aftësinë për të krijuar strukturë për veten e tyre, kështu që krijimi i strukturës mund të jetë i dobishëm. Sidomos nëse vëreni që fëmija juaj është i shpërndarë dhe përpiqet të kryejë detyra të shumta, angazhimi në ndonjë strukturë mund të ndihmojë.
- Sa më shumë që të jetë e mundur, mbani aktivitetet dhe detyrat të parashikueshme. Për shembull, caktoni kohë mënjanë të njëjtën orë çdo pasdite për detyrat e shtëpisë dhe lejoni privilegje pasi të keni përfunduar detyrat e shtëpisë. Nëse fëmija juaj merr një klasë vallëzimi çdo të martë dhe të enjte, kujtojeni atë, "sot është e martë, që do të thotë se keni vallëzim".
- Mos i bëni presion fëmijës tuaj në zbatimin e rutinave. Komunikoni që kjo është sjellje dhe pritshmëri standarde. Mos përdorni kërcënime, ndëshkime ose afate të paarsyeshme për t'u zbatuar, të cilat ka të ngjarë të çojnë në një shkrirje.
Hapi 2. Ofroni zgjedhje të strukturuar
Fëmijët me ADHD kanë tendencë të ndihen të mbingarkuar nga gjërat. Në vend që t'i tregoni fëmijës tuaj se çfarë të bëjë, ofroni zgjedhje. Për shembull, thuaj, "A do të donit të bënit detyrat e shtëpisë tuaj në anglisht së pari apo Matematikën tuaj?"
- Nëse fëmija lufton me pastrimin e dhomës së tij ose të saj, thuaj: "A do të donit të merrnit rrobat tuaja së pari apo t'i vendosni lodrat tuaja në kosh?"
- Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë teknikë në modifikimin e sjelljes. Nëse fëmija juaj po hedh lodra, thoni: “dangerousshtë e rrezikshme të hedhësh gjëra. Mund të ulesh me qetësi me mua ose të luash me lodrat e tua. Cila do të jetë?”
Hapi 3. Bëni pushime
Mund të jetë e vështirë për një fëmijë me ADHD të mbajë vëmendjen për aktivitete si detyrat e shtëpisë ose punët e shtëpisë. Për të shmangur prishjet ose uljen e përqendrimit, bëni pushime të shpejta prej 5-10 minutash çdo 30-50 minuta, në varësi të moshës së fëmijës tuaj. Praktikoni të merrni frymë thellë së bashku, lexoni një libër të shkurtër ose lërini fëmijën të vrapojë jashtë.
Para pushimit, njoftoni fëmijën tuaj se do të punojë 20 minuta, pastaj merrni një pushim prej 5 minutash. Jini të qartë në komunikimin e punës dhe kohës së pushimit. Përdorni një kohëmatës për të treguar kur përfundon pushimi
Pjesa 3 nga 4: Duke marrë parasysh rëndësinë e dietës dhe stërvitjes
Hapi 1. Mbani një ditar se çfarë ha fëmija juaj
Ka disa dëshmi se dieta luan një rol në ADHD të fëmijërisë, por kjo është vetëm një pjesë e enigmës. Nëse dyshoni se dieta e fëmijës suaj mund të jetë duke i intensifikuar simptomat e tij / saj të ADHD -së, atëherë mund të dëshironi të filloni të mbani shënimin e marrjes së ushqimit dhe pijeve të fëmijës tuaj për të gjetur modele.
- Filloni të mbani shënime për gjithçka që fëmija juaj ha dhe pi dhe gjithashtu regjistroni çdo simptomë të ADHD që pason. Për shembull, nëse fëmija juaj pi një qese me lëng, a duket ai ose ajo më hiperaktiv më vonë?
- Shikoni për aditivë të veçantë. Disa studime kanë lidhur aditivë të caktuar të ushqimit me simptoma të rritura të ADHD. Për shembull, benzoati i natriumit dhe ngjyrues të caktuar të ushqimit janë lidhur me simptoma të rritura të ADHD. Lexoni etiketat në ushqimet dhe pijet që i jepni fëmijës tuaj për të parë nëse aditivë të caktuar mund të jenë pjesë e problemit.
Hapi 2. Eliminoni ushqimet që duket se rrisin simptomat e ADHD
Pas disa javësh të përcjelljes së dietës së fëmijës suaj, ju mund të keni identifikuar disa ushqime të mundshme problematike. Ju mund të dëshironi të eliminoni këto ushqime për të parë nëse ka ndonjë përmirësim në simptomat e ADHD të fëmijës tuaj si rezultat. Disa ushqime të tjera që mund të dëshironi të hiqni nga dieta e fëmijës suaj mund të përfshijnë ato që përmbajnë:
- ngjyrosje artificiale e ushqimit, të tilla si e verdha e perëndimit të diellit, carmoisine, tartrazine, ponceau 4R, kinolinë e verdhë dhe alura e kuqe AC
- ruajtës artificial, siç është benzoati i natriumit
- ushqime që janë të larta në sheqer ose që janë shumë të përpunuara, të tilla si bare karamele, sode dhe produkte të pjekura
Hapi 3. Kufizoni ushqimet me sheqer dhe sheqerin e shtuar
Një konsum i lartë i sheqerit mund të rrisë simptomat e ADHD në disa fëmijë. Nëse keni vënë re se simptomat e ADHD të fëmijës suaj rriten pas konsumimit të një sasie të madhe sheqeri, atëherë mund të dëshironi të kufizoni marrjen e sheqerit nga fëmija juaj.
- Mbani në mend se nuk keni nevojë të eliminoni marrjen e sheqerit nga fëmija juaj. Duke vepruar kështu, fëmija juaj mund të ndihet i lënë jashtë, veçanërisht në ahengje dhe pushime. Për shembull, ndalimi i fëmijës suaj nga konsumimi i sheqerit në ditëlindjen e tij ose në Halloween është joreale.
- Në vend të kësaj, përpiquni të kufizoni marrjen e sheqerit nga fëmija juaj në një sasi të arsyeshme. Për shembull, ju mund ta kufizoni fëmijën tuaj në një ëmbëlsirë të ëmbël në ditë dhe të lejoni pak më shumë në pushime dhe raste të veçanta.
- Mundohuni të mos planifikoni ndonjë projekt të madh ose detyra të rëndësishme pasi fëmija juaj të ketë pirë pak sheqer sepse fëmija juaj ka të ngjarë të jetë më pak i vëmendshëm gjatë kësaj kohe.
Hapi 4. Merrni parasysh shtimin e peshkut ose një shtesë të vajit të peshkut
Acidet yndyrore omega-3 esenciale në vajin e peshkut mund të ofrojnë një përfitim për fëmijët me ADHD. Nëse fëmija juaj i pëlqen peshqit, atëherë mund të konsideroni ta ushqeni atë me disa racione me një peshk me pak merkur çdo javë, të tilla si karkaleca, salmon ose ton i lehtë. Nëse fëmija juaj nuk është një tifoz i peshkut, atëherë merrni parasysh një shtesë të vajit të peshkut.
Nëse vendosni t'i jepni fëmijës suaj një shtesë vaji peshku, atëherë sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e dozimit për moshën e fëmijës suaj
Hapi 5. Inkurajoni aktivitetin fizik gjatë kohës së lojës
Ushtrimi është thelbësor për menaxhimin e simptomave të ADHD, kështu që është e rëndësishme të siguroheni që fëmija juaj të marrë ndonjë aktivitet fizik çdo ditë. Lëreni fëmijën tuaj të luajë jashtë, të luajë me miqtë dhe të bëjë sport. Lejimi i një fëmije për një dalje të shëndetshme për energjinë e tij ose të saj mund të ndihmojë në rritjen e përqendrimit, përmirësimin e gjumit dhe uljen e simptomave të tjera të ADHD.
Lëreni fëmijën tuaj të kërcejë në trampoline, të luajë në pishinë ose të marrë qenin për një shëtitje. Ju gjithashtu mund ta regjistroni fëmijën tuaj në sporte të tilla si basketboll, patinazh në akull, vallëzim ose ngjitje në shkëmb
Pjesa 4 nga 4: Pranimi i nevojave emocionale të fëmijës suaj
Hapi 1. Shikoni për çrregullime të tjera mendore
Ata që kanë ADHD janë në një rrezik më të lartë për të zhvilluar ankth dhe depresion. Shikoni për shenja që fëmija juaj mund të jetë në ankth ose në depresion dhe flisni me mjekun ose psikiatrin e fëmijës tuaj për shqetësimet tuaja. Shikoni për shenjat e ankthit dhe depresionit, të tilla si:
- dridhje, kafshim gozhdë ose zakone të tjera nervore
- dukej e tensionuar
- duke kërkuar siguri të vazhdueshme për gjërat që thonë dhe bëjnë
- dukej i trishtuar, si për shembull duke mos buzëqeshur, duke qarë shumë dhe duke bërë fshirje me biçikletë
- duke kaluar më shumë kohë vetëm
- duke humbur interesin për gjërat
- duke bërë komente për dëshirën për të kryer vetëvrasje
Hapi 2. Përpiquni të keni empati me fëmijën tuaj
Ju mund të jeni të frustruar me sjelljen e fëmijës tuaj, por përpiquni të mbani mend se të kesh ADHD është frustruese edhe për fëmijën tënd. Fëmija juaj mund të shohë që fëmijët e tjerë luftojnë më pak me shkollën dhe punët dhe pyesin veten pse këto gjëra janë kaq zhgënjyese. Ndërsa është e lehtë të shpërtheni në një fëmijë të vështirë, mbani mend se fëmija juaj mendon se është gjithashtu e vështirë.
Mundohuni ta qetësoni fëmijën tuaj kur ai ose ajo ndihet keq për të pasur ADHD. Shpjegojini fëmijës tuaj se të gjithë luftojnë me diçka (edhe nëse nuk duket kështu) dhe se fëmijët e tjerë mund të luftojnë me gjërat në të cilat fëmija juaj është i mirë
Hapi 3. Kuptoni problemet me rregullimin emocional
Njerëzit me ADHD kanë tendencë të kenë vështirësi në zbutjen e emocioneve. Kjo është veçanërisht e vërtetë për përjetimin e shpërthimeve të zemërimit dhe zhgënjimit. Nëse fëmija juaj ka tendencë të jetë me humor, i zemëruar ose i frustruar lehtë, mund të jetë i lidhur me ADHD. Për shkak se fëmijët me ADHD përjetojnë deficite të ndryshme, mund të jetë zhgënjyese kur imponohen pritjet që nuk janë të mundshme të respektohen në shtëpi ose në shkollë. Ky zhgënjim mund të kthehet në zemërim ose humor.
Për të inkurajuar rregullimin emocional, mos ndëshkoni shpërthimet. Në vend të kësaj, punoni për të ndihmuar fëmijën tuaj të shprehë me fjalë atë që po ndodh. Thuaj, "Unë mund të shoh që jeni të frustruar. Çfarë ju bën të ndiheni të frustruar?” Nëse fjalët janë të vështira, kërkojini atij të tërheqë emocionet
Hapi 4. Dijeni që fëmija juaj nuk sillet keq me qëllim
Commonshtë e zakonshme që prindërit të ndihen sikur fëmija i tyre po vepron me qëllim dhe po shkakton probleme. Në përgjithësi, fëmijët duan të kënaqin prindërit, të punojnë drejt qëllimeve dhe të shmangin ndëshkimet. Shpesh, zhgënjimi tek një fëmijë tregon një nevojë që duhet të plotësohet, megjithatë fëmija mund të mos jetë në gjendje ta shprehë plotësisht atë nevojë.
- Në vend që të reagoni me zemërim, filloni të bëni pyetje. Për shembull, ju mund të pyesni: "Si ndiheni tani?" "A je i uritur? I zemëruar? E trishtuar? I mërzitur? I lodhur?” Lëreni fëmijën tuaj të përgjigjet dhe ndihmoni nëse mundeni. Për shembull, nëse fëmija juaj thotë se është i zemëruar për diçka, kërkoni që ajo të shpjegojë se si ndihet. Dhënia e një fëmije tuaj një shans për të shprehur veten mund ta ndihmojë atë të ndihet më mirë dhe t'ju ndihmojë të kuptoni sjelljen e saj.
- Zhgënjimi mund të rezultojë edhe nga keqkuptimi. Nëse fëmija juaj po e ka të vështirë me diçka, ndaloni dhe tregojini atij se çfarë po ndodh dhe pse është e rëndësishme. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë e di që ju doni të qëndroni në shtëpi dhe të luani, por gjyshja ka një takim shëndetësor dhe është e rëndësishme që ta marrim atje në kohë. Ne duhet të largohemi tani dhe jo në pesë minuta, kështu që të arrijmë atje në kohë. " Nëse është e mundur, lejo që fëmija juaj të vazhdojë të luajë në makinë ose në zyrën e mjekut. Mënyra më e mirë për t'i mësuar fëmijët tuaj se si të bashkëpunojnë është t'u tregoni atyre se jeni të gatshëm të bashkëpunoni me ta dhe atë që ata duan të bëjnë.
Hapi 5. Monitoroni zgjimin
Ju mund të vini re se fëmijët duhet të gjejnë atë "vend të ëmbël" në zgjimin. Nëse ngacmohet, fëmija mund të shpërqendrohet (gjë që mund të ndodhë në klasën e shkollës), por kur zgjohet shumë, ai ose ajo mund të shpërthejë në një krizë. Për shembull, nëse fëmija juaj po vonon punët e tij dhe ju thoni: "Përfundojini tani ose përndryshe jeni të bazuar", fëmija juaj mund të shpërthejë. Kjo tregon se ai është shumë i emocionuar. Ai mund të jetë i shqetësuar se ai mund të bëjë punët e gabuara ose të krahasohet me vëllain ose vëllain e tij, dhe atëherë ju duke i dhënë atij një dënim të mundshëm mund ta keni nisur atë.
- Vini re kur fëmija juaj kryen detyrat e shtëpisë dhe punët, dhe shikoni se si duket një mjedis optimal. Pastaj, krijoni një mjedis të ngjashëm për të ndihmuar me performancën në të ardhmen.
- Nëse vëreni që niveli i zgjimit të fëmijës tuaj po rritet, ndërhyni. Pyesni: "Çfarë po ndodh?" dhe lërini fëmijën tuaj të shprehë ndjenjat e tij ose të saj.
- Nëse fëmija ka nevojë për pushim, jepni një pushim. Zhvendosini aktivitetet për pak në mënyrë që fëmija të qetësohet ose të arrijë një hapësirë tjetër të kokës.
Hapi 6. Shihni anët pozitive në ADHD
Shpesh, deficitet theksohen kur flasim për ADHD. Ndërsa është e vërtetë se shumë fëmijë me ADHD luftojnë me shkollën dhe mësimin tradicional, ka shumë tipare pozitive që fëmijët me ADHD tentojnë t'i ndajnë. Fëmijët me ADHD shpesh janë shumë ekspresivë, krijues, të shumtë dhe të interesuar për natyrën. Në vend që të shihni impulsivitetin, vëzhgoni fëmijën duke u përfshirë në spontanitet; në vend që të shihni hiperaktivitet, vëzhgoni fëmijën të angazhohet në vitalitet.
- Ndërsa fëmija juaj mund të luftojë në shkollë, sigurojini fëmijës që vlera e tij nuk varet nga performanca e shkollës. Lavdërojeni fëmijën për përfshirjen jashtëmësimore në shkollë ose në aktivitete.
- Përfshini fëmijën tuaj në aktivitete të jashtme si gjimnastikë, karate, kopshtari, pikturë ose teatër. Festoni sukseset e fëmijës tuaj dhe tregoni se kujdeseni dhe doni që ai ose ajo të ketë sukses. Lëreni fëmijën tuaj të kuptojë se ju shihni talentin dhe mbështesni atë.
