Ngjitja në shkëmb është një aktivitet argëtues për të gjithë, por mund të jetë i vështirë për duart tuaja. Edhe një seancë e lehtë mund të shkaktojë lëkurë të papërpunuar dhe dhimbje të muskujve. Për fat, shërimi i duarve pas ngjitjes kërkon vetëm disa këshilla të thjeshta për kujdesin e lëkurës, dhe trajtimi i plagëve është i lehtë me ndihmën e parë bazë. Nëse duart tuaja janë plasaritur ose lënduar nga sesioni juaj i fundit i ngjitjes, me kujdesin e duhur, mund të ktheheni në ngjitje në një kohë të shkurtër!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i dhimbjes dhe kalluseve
Hapi 1. Lani duart sapo të keni mbaruar ngjitjen
E gjithë shkumësa dhe shkopi në duart tuaja nga ngjitja do ta thajnë lëkurën tuaj dhe mund të shkaktojnë infeksione. Sa më shpejt të jetë e mundur pas ngjitjes, lani duart tërësisht me sapun të butë dhe ujë të ngrohtë. Pastaj thajini ato me një peshqir të pastër.
- Ju do të grumbulloni shumë baktere ndërsa ngjiteni, dhe mbetja në duart tuaja mund të bllokojë atë bakterie. Kjo është arsyeja pse larja e duarve është kaq e rëndësishme.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të lani duart para se të ngjiteni për të shmangur përhapjen e ndonjë mikrobi tek alpinistët e tjerë. Jini të sjellshëm dhe lahuni para se të godisni murin shkëmbor.
Hapi 2. Regjistroni kallot tuaja në mënyrë që ato të jenë të lëmuara dhe të sheshta
Shumica e alpinistëve do të ndërtojnë kallo shumë shpejt, gjë që është një gjë e mirë. Sidoqoftë, kallot që dalin jashtë mund të kapen në shkëmb dhe të çajnë, duke çuar në një dëmtim serioz. Pas çdo seance ngjitjeje, hidhini një sy duarve tuaja dhe gjeni ndonjë kallo që del jashtë. Përdorni një gur shtufi ose skedar dhe bluajeni kallusin poshtë në mënyrë që të jetë i sheshtë. Kjo parandalon dëmtimet më vonë.
- Mos harroni se nuk doni të hiqni kallot plotësisht, sepse keni nevojë për to për të mbrojtur duart tuaja. Vetëm ngrini duart mjaftueshëm në mënyrë që kallot të jenë të sheshta dhe të mos kapen nga asgjë.
- Ju mund të depozitoni kallot tuaja ndërsa duart tuaja janë të lagura ose të thata. Provoni secilën metodë për të parë se cila ju pëlqen më shumë.
Hapi 3. Aplikoni salcë ngjitëse në majë të gishtave për të lagur lëkurën tuaj
Mbajtja e lëkurës tuaj të hidratuar ndihmon në parandalimin e çarjeve dhe prerjeve. Sapo të keni mbaruar larjen dhe paraqitjen pas një seance ngjitjeje, fërkoni pak salcë në njolla të përafërta dhe kallo në duart tuaja për t'i ndihmuar ata të shërohen. Pastaj mbuloni pikat me shirit ngjitjeje në mënyrë që të mos merrni salverat në të gjithë vendin. Mbështilleni shiritin lirshëm në mënyrë që të mos ndërpresë qarkullimin në gishtat tuaj. Përsëriteni këtë trajtim për disa ditë pas ngjitjes për të trajtuar lëkurën e papërpunuar ose të lënduar.
- Ju mund të merrni salve të ngjitjes nga produktet sportive ose dyqanet në natyrë. Mos ngurroni të pyesni një punonjës për një rekomandim.
- Locion hidratues i thjeshtë mund të funksionojë gjithashtu, por kjo mund të parandalojë formimin e kallove. Meqenëse kallot mbrojnë duart tuaja, ju në të vërtetë do të dëshironi që ato të formohen nëse planifikoni të ngjiteni shpesh.
- Mos përdorni salvera para se të ngjiteni ose mund të rrëshqasni nga shkëmbinjtë.
Hapi 4. Thithni duart në ujë akulli pasi të ngjiteni për të trajtuar dhimbjen
Onlyshtë e natyrshme që lëkura dhe muskujt tuaj të jenë pak të lënduar pas një seance ngjitjeje. Një ilaç i mirë në shtëpi për këtë është një njomje e ftohtë. Vendosni pak ujë dhe kube akulli në një tas dhe zhytini duart për disa minuta. Kjo ndihmon në qetësimin e dhimbjeve dhe inkurajon muskujt tuaj të shërohen.
Ju gjithashtu mund të përdorni një kompresë të ftohtë ose pako akulli për një trajtim të ngjashëm
Hapi 5. Shtrini gishtat dhe duart për të inkurajuar muskujt tuaj të shërohen
Muskujt tuaj do të jenë të shtrënguar dhe të lënduar pas një seance ngjitjeje, dhe disa shtrirje të thjeshta mund të ndihmojnë. Hapni dhe mbyllni duart disa herë për tu liruar. Pastaj provoni të përkulni gishtat sa më shumë që të jetë e mundur për të shtrirë duart. Gjithashtu shtrini parakrahët tuaj duke i shtyrë duart para dhe mbrapa. Këto shtrirje mund të qetësojnë muskujt e tendosur dhe t'i ndihmojnë ata të shërohen më mirë.
- Masazhimi i duarve dhe parakrahëve pas ngjitjes mund të ndihmojë gjithashtu. Mund të mos ju shërojë duart, por patjetër do të ndiheni mirë.
- Alsoshtë gjithashtu mirë të bëni të njëjtat shtrirje për t'u ngrohur para se të ngjiteni. Kjo mund të parandalojë dhimbjen më vonë.
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për Prerjet dhe Flappers
Hapi 1. Ndaloni ngjitjen nëse keni një prerje ose plasaritje në dorën tuaj
Çdo prerje gjatë ngjitjes është potencialisht serioze, kështu që mos u përpiqni të ngjiteni me plagë të hapura. Mbani një sy në duart tuaja ndërsa jeni duke u ngjitur. Nëse shihni ndonjë prerje ose çarje, ose ndjeni ndonjë dhimbje të mprehtë, ndaloni të kujdeseni për këtë menjëherë.
Ndalimi për të trajtuar një plagë është veçanërisht i rëndësishëm nëse keni gjakderdhje. Alpinistët e tjerë nuk duan të prekin gjakun tuaj, prandaj sigurohuni që të kujdeseni për prerjet tuaja sa më shpejt të jetë e mundur
Hapi 2. Lani prerjen sa më mirë që të keni mundësi
Në varësi të vendit ku jeni, kjo mund të jetë e lehtë ose e vështirë. Nëse jeni pranë një banjo, atëherë lani prerjen me sapun dhe ujë. Nëse jeni në mes të askundit, atëherë shpëlajeni plagën me pak ujë nga shishja juaj nëse e keni. Bëni çmos që të hiqni ndonjë papastërti nga plaga.
Mos e shpëlani dorën me ujë të ndotur. Kjo mund të shkaktojë një infeksion serioz
Hapi 3. Prisni lëkurën e lirshme larg një pelenëje
Një flapper është një dëmtim i keq që ndodh kur një pjesë e lëkurës tuaj kapet në shkëmb dhe zhvishet për të bërë një përplasje-prandaj edhe emri. Mënyra më e mirë për të trajtuar një flapper është prerja e lëkurës së lirshme mbrapa. Përdorni një gërshërë të pastër të kutikulës së thonjve dhe shkurtojeni përplasjen sa më shumë që të jetë e mundur duke prerë lëkurën e vdekur. Pastaj lani përsëri plagën për të parandaluar infeksionet.
- Sigurohuni që gërshërët të jenë të pastra ose mund të merrni një infeksion të keq.
- Kjo patjetër do të jetë e dhimbshme, kështu që mos e provoni nëse është shumë për ju. Shkoni te mjeku në vend.
- Nëse nuk keni stomakun për të shkurtuar lëkurën tuaj, atëherë gjithashtu mund ta ngjisni përsëri. Mbuloni dëmtimin me një fashë, pastaj mbështillni shirit ngjitje rreth tij për të mbajtur lëkurën poshtë. Sigurohuni që kaseta të mos jetë mjaft e ngushtë për të ndërprerë qarkullimin në gishtin tuaj.
Hapi 4. Mbuloni plagën me një fashë dhe shirit
Pavarësisht nëse planifikoni të vazhdoni ngjitjen, duhet të mbuloni plagën për të parandaluar infeksionet. Mbështilleni plagën me një fashë dhe sigurohuni që të jetë e mbuluar. Nëse do të vazhdoni të ngjiteni, atëherë mbështillni shiritin rreth fashës për ta ndaluar atë të rrëshqasë.
- Nëse doni të vazhdoni të ngjiteni, atëherë fashat mund të jenë të rrëshqitshme. Disa alpinistë preferojnë një fashë të lëngshme ose ngjitës në vend.
- Nëse plaga është e madhe dhe gjaku thithet përmes fashës, atëherë ndoshta keni nevojë për qepje. Ndaloni ngjitjen dhe merrni kujdes mjekësor.
Hapi 5. Pushoni duart derisa lëkura të shërohet
Fletët, prerjet ose çarjet kërkojnë pak kohë për t'u shëruar, dhe ato do të përkeqësohen vetëm nëse vazhdoni të ngjiteni. Shtë më mirë të bëni një pushim dhe t'i jepni plagës të paktën disa ditë për t'u shëruar. Mund të godisni përsëri në shkëmbinj kur të jeni shëruar.
- Flappers janë shumë të këqija, por ato zakonisht mund të shërohen brenda një jave. Çarjet më të thella, megjithatë, mund të kërkojnë shumë kohë për tu shëruar.
- Disa alpinistë përpiqen të shtyjnë lëndimet nëse udhëtimi i tyre është i shkurtër. Në këtë rast, sigurohuni që ta mbani plagën të mbuluar dhe ta mbështillni fashën me shumë shirita për ta mbajtur atë në vend.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i lëndimeve në ngjitje
Hapi 1. Prisni ose mbuloni çdo leckë të lëkurës para se të ngjiteni
Çdo etiketë ose kapëse lëkure mund të kapet në shkëmbinj dhe t'ju japë një goditje të dhimbshme. Disa alpinistë përdorin gërshërë gozhdë për të hequr çdo shenjë të lëkurës para se të ngjiteni. Nëse kjo nuk ju duket tërheqëse, mund ta mbuloni tuajin me shirit ngjitjeje në mënyrë që ata të mos kapen nga asgjë.
Nëse hiqni çdo copë lëkure, sigurohuni që gërshërët të jenë të pastra dhe të dezinfektuara. Mos u tërhiqni aq larg sa të keni gjak
Hapi 2. Mbani thonjtë tuaj të shkurtër
Thonjtë e gjatë mund të kapen në gurë dhe të shqyhen, kështu që gjithmonë sigurohuni që thonjtë tuaj të jenë të shkurtër para se të ngjiteni. Pritini ato kështu që nuk ka këshilla të bardha për të shmangur kapjen e tyre në shkëmbinj.
Nëse mbani një gërshërë ose gërshërë gozhdë në çantën tuaj të ngjitjes, mund të shkurtoni me lehtësi çdo thonj të varur që vini re gjatë ngjitjes
Hapi 3. Qëndroni të hidratuar për ta mbajtur lëkurën tuaj të lagur
Lëkura juaj është më e prekshme ndaj çarjeve dhe lotëve kur jeni të dehidratuar, prandaj sigurohuni që të qëndroni të hidratuar për të gjithë seancën tuaj. Pini shumë ujë dhe bëni pushime nëse është e nevojshme.
Në përgjithësi, duhet të pini mjaftueshëm në mënyrë që urina juaj të jetë e verdhë e lehtë dhe të mos ndiheni të etur. Urina e errët është një shenjë e hershme e dehidrimit
Hapi 4. Hani shumë omega-3 në dietën tuaj të përditshme
Omega-3 janë përgjegjës për luftimin e inflamacionit dhe hidratimin e lëkurës tuaj. Një dietë e pasur me këto lëndë ushqyese mund të jetë që lëkura juaj të jetë më e fortë dhe më rezistente ndaj dëmtimeve në ngjitje. Hani shumë peshk, arra, fara dhe vajra vegjetale për të marrë dozën tuaj ditore të omega-3.
