Keni dëshirë të madhe për një ngjyrë natyrale të mrekullueshme? Dëshironi që të keni një lëkurë absolutisht të bukur dhe plot shkëlqim? Ndiqni pas kërcimit për të mësuar se si ta ushqeni dhe mbroni lëkurën tuaj në mënyrë që të duket mahnitëse sapo të zgjoheni në mëngjes.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ushqimi i shëndetshëm dhe stërvitja
Hapi 1. Synoni të pini 6 deri në 8 gota ujë në ditë
Uji do të pastrojë lëkurën tuaj dhe do ta bëjë atë të shkëlqejë sepse e bën më të lehtë për trupin tuaj që të largojë shpejt toksinat.
- Mbani një shishe me ujë gjatë gjithë ditës për t'u siguruar që keni gjithmonë ujë në dorë.
- Pini çaj bimor ose pije të tjera pa sheqer për tu hidratuar kur jeni të lodhur nga uji.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme
Proteinat e shëndetshme dhe frutat dhe perimet ushqyese shkojnë shumë drejt bërjes së shkëlqimit të lëkurës. Shtoni këto elemente në dietën tuaj për të parë rezultate të shpejta:
- Acidet yndyrore Omega 3. Këto gjenden në peshk dhe arra, dhe janë veçanërisht të dobishme për lëkurën tuaj.
- Vitamina C. Kjo do të ndihmojë që puçrrat ekzistuese të shërohen më shpejt, kështu që ngrënia e disa racioneve me agrume dhe spinaq do të ndihmojë.
- Ushqime të pasura me fibra. Perimet e freskëta, arrat dhe frutat e papërpunuara ndihmojnë në mbajtjen e një ekuilibri të mirë dhe për të qenë të rregullt, jo të ngadaltë, në zonën gastrointestinale. Mund të dukeni dhe të ndiheni të lodhur dhe të sëmurë (dhimbje koke dhe ankesa abdominale), nëse nuk keni rregullsi të eliminimit/lëvizjeve një ose më shumë çdo ditë.
Hapi 3. Hani më pak sheqer dhe kripë
Mundohuni të konsumoni më pak se 45g sheqer në baza ditore, dhe zvogëloni ushqimet e kripura. Konsumimi i tepërt i kripës mund ta bëjë fytyrën tuaj të fryrë.
Hapi 4. Merrni vitamina
Nëse jeni të shqetësuar se nuk po merrni mjaftueshëm vitamina dhe minerale të nevojshme, provoni të merrni një multivitamin. Vitaminat e destinuara për gratë shtatzëna janë veçanërisht të dobishme për lëkurën.
Hapi 5. Punoni
Kardio e bën lëkurën tuaj të shkëlqejë sepse stimulon rrjedhjen e gjakut. It'sshtë gjithashtu e shëndetshme për trupin tuaj dhe do t’ju bëjë më të fortë. Do të shihni rezultate menjëherë dhe afatgjata gjithashtu.
Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me Aknet
Hapi 1. Parandaloni aknet para se të fillojnë
Këtu janë disa hake të vogla të jetës së përditshme që mund të përdorni për të parandaluar puçrrat para se të ndodhin:
- Ndryshoni mbështjellësin tuaj të jastëkëve çdo katër ose pesë ditë. Një jastëk jastëk i freskët pa baktere mund të ndalojë lëkurën tuaj të shpërthejë brenda natës.
- Mbani duart larg fytyrës. Nëse keni tendencë të mbështesni mjekrën tuaj në pëllëmbën tuaj, ose po shqetësoheni vazhdimisht me fytyrën tuaj, ndaloni. Vajrat në duart tuaja mund të shkaktojnë plasje, madje edhe në sasi të vogla.
- Lidhni flokët tuaj kur flini. Nëse keni flokë të gjatë, mbajini larg fytyrës tuaj ndërsa pushoni. Gërshetojeni përsëri dhe përdorni kunjat ose shiritin e kokës për të mbajtur goditjet nga balli.
- Pushoni bukurinë tuaj. Stresi mund të çojë në shpërthime, prandaj sigurohuni që të pushoni mirë dhe të jeni të qetë.
- Ndryshoni kontrollin tuaj të lindjes (femrat). Disa kontraceptivë oralë që përmbajnë estrogjen mund të qetësojnë prishjet e rregullta. Pyesni mjekun tuaj nëse kjo është zgjedhja e duhur për ju.
Hapi 2. Mos zgjidhni ose hapni puçrra
Duke vepruar kështu mund ta përkeqësoni infeksionin dhe të çoni në dhëmbëza të përhershme.
Hapi 3. Shihni një dermatolog
Nëse nuk mund ta kontrolloni problemin vetë, vizitoni një mjek. Ai ose ajo mund të përshkruajë trajtime serioze siç janë trajtimet Accutane, Retin-A ose drita e kuqe-blu.
Hapi 4. Konsideroni një larje të fytyrës me acid salicilik
Disa pastrues të fytyrës kundër akneve përmbajnë acid salicilik, i cili vret bakteret që mund të shkaktojnë puçrra fytyre.
Për të parandaluar tharjen e fytyrës tuaj, filloni të përdorni një larës me acid salicilik vetëm në mëngjes dhe shikoni nëse është e mjaftueshme. Nëse keni ende nevojë për më shumë ndihmë, përdorni atë edhe gjatë natës
Hapi 5. Përdorni trajtimet në vend
Ka disa produkte që mund t’i lyeni me zinxhirë aktivë për të zvogëluar skuqjen dhe për të vrarë bakteret. Dy nga më të njohurit janë xhel me acid salicilik dhe krem benoksil peroksid.
- Për ndihmë shtesë, provoni të përdorni të dy formulimet.
- Jini të vetëdijshëm se peroksidi benzoyl mund të zbardhë flokët dhe veshjet.
Hapi 6. Provoni një maskë balte
Argjila thith yndyrën e tepërt, heq papastërtitë dhe madje vret bakteret në njollat për një lëkurë më të qartë dhe më të barabartë. Një herë në javë, pas dushit, pastroni lëkurën tuaj dhe aplikoni një maskë balte. Lëreni për 10 minuta ose derisa të fillojë të thahet. Shpëlajeni dhe aplikoni një hidratues.
Mos lejoni që balta të forcohet plotësisht ose mos e lini atë gjatë natës. Mund të thajë shumë lëkurën
Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i një rutine
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj gjatë natës
Gjatë ditës, përbërja, papastërtia dhe vaji grumbullohen në fytyrën tuaj. Bëjeni pastrimin e lëkurës tuaj pjesë të rutinës tuaj të gjumit.
- Përdorni pastruesin e grimit. Kjo jo vetëm që e pengon atë të bllokojë poret tuaja dhe të shkaktojë plasje gjatë gjumit, por gjithashtu ju ndalon të njollosni bakteret në jastëkun tuaj - ku mund të futet në lëkurën tuaj natë pas nate.
- Përdorni një sapun të butë. Mos harroni se ju doni të pastroni lëkurën tuaj, jo ta hiqni plotësisht nga të gjitha vajrat - nëse ndiheni të shtrënguar dhe të thatë pas larjes, jeni duke përdorur diçka shumë të fortë.
- Shmangni zonën e syve; lëkura rreth syrit mund të jetë shumë delikate për shumicën e pastruesve.
- Shpëlajeni duke spërkatur ujë në fytyrë. Përdorimi i një leckë larëse ose lecke për të fshirë ashpër lëkurën tuaj mund ta irritojë atë më shumë. Përkundrazi, përkulni fytyrën mbi lavamanin, shtrini duart së bashku dhe nxirrni sasi të vogla uji për të spërkatur mbi fytyrën tuaj. Rreth 10 spërkatje duhet ta bëjnë atë.
- Pat thatë. Mos e fërkoni lëkurën tuaj të thatë me një peshqir. Në vend të kësaj, thajeni atë me copa të vogla të buta ose lëreni të thahet në ajër.
Hapi 2. Aplikoni tonik
Një tonik heq yndyrën dhe papastërtitë e tepërta nga lëkura juaj që sapuni i ka humbur, përveç mbylljes së poreve tuaja. Jo të gjithë kanë nevojë të përdorin një tonik, por disa njerëz e konsiderojnë atë të dobishëm.
- Vendosni disa pika mbi një top pambuku ose jastëk. Fshijeni lehtë mbi lëkurën tuaj.
- Përdorni vetëm astringent nëse lëkura juaj është jashtëzakonisht e yndyrshme. Astringent është një lloj toniku më i fortë që mund të jetë deri në 60% alkool. Nëse lëkura juaj ka tendencë të jetë e thatë, përdorimi i astringentit në fakt mund të shkaktojë puçrra duke i shtyrë gjëndrat tuaja të yndyrës të kompensohen më shumë.
- Lajthia magjistare është një alternativë natyrale për të blerë toner sintetik/astringent.
- Merrni parasysh të aplikoni tonik vetëm në zonat e lëkurës tuaj që tentojnë të shpërthejnë. Për shembull, mund ta përdorni vetëm në hundë ose në ballë.
Hapi 3. Lyejeni pak hidratues
Përdorimi i locionit në mëngjes vepron si një abetare për përbërjen tuaj, duke e ndihmuar atë të "ngjitet" në fytyrën tuaj gjatë gjithë ditës. Hidratimi gjatë natës ndihmon lëkurën tuaj të riparohet dhe të largojë rrudhat. Në fund, është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për lëkurën me shkëlqim në planin afatgjatë.
- Merrni parasysh të përdorni një hidratues më të lehtë gjatë ditës. Nëse jeni të prirur për plasaritje, përdorni një hidratues të lehtë ose xhel.
- Mos harroni qafën dhe dekoltenë. Këto zona mund të thahen dhe acarohen nëse nuk i lagni kurrë.
Hapi 4. Lëreni lëkurën një herë në javë
Nëse lëkura juaj ka tendencë të jetë e thatë dhe e lyer, një eksfolim javor mund të pastrojë qelizat e vdekura të lëkurës. Gjeni një eksfoliant që ka një kokërr shumë të hollë dhe mos e fërkoni atë në lëkurën tuaj - përdorni presion të lehtë dhe lëvizje të buta.
- Një pastrim i thjeshtë i sheqerit i përzier me mjaltë e bën një eksfolues të shkëlqyer. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
- Ju gjithashtu mund të eksfoloni me një furçë të thatë të bërë për fytyrën. Fshijeni fytyrën duke përdorur lëvizje të vogla rrethore.
- Lëkura e prirur ndaj akneve mund të eksfolohet 2-3 herë në javë. Një eksfoliant kimik është shpesh më i miri për lëkurën e prirur ndaj akneve.
Hapi 5. Mbroni lëkurën tuaj nga dielli
Shmangni lëkurën prej lëkure dhe të fortë duke aplikuar një krem dielli të lehtë sa herë që planifikoni të jeni jashtë. Mungesa e dëmtimit të diellit do ta mbajë lëkurën tuaj të lagur dhe të zhdërvjellët për vitet në vazhdim. Mos harroni, duhen vetëm 15 minuta për të marrë një djegie nga dielli, prandaj përgatituni.
- Rrini në SPF 30 - çdo gjë më e lartë nuk ka më shumë përfitim.
- Kërkoni në rreshtin e kozmetikës kremrat kundër diellit me llak që janë të lehta dhe të thata.
- Përdorni një fondatinë ose hidratues të lyer me krem kundër diellit, kështu që fytyra juaj është e mbuluar tashmë.
Cilat procedura mund të ndriçojnë ngjyrën e lëkurës?
Shikoni
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Përdorni papaja të freskët të pjekur për të pasur lëkurë me shkëlqim menjëherë. Merrni një copë të vogël papaja të pjekur të freskët dhe fërkojeni butësisht në fytyrë. Mbajeni për rreth 15 minuta dhe më pas shpëlajeni. Do të shihni një ndryshim menjëherë.
- Sigurohuni që keni një pastrues dhe hidratues të bërë për llojin e lëkurës tuaj.
- Ushtroni të paktën tre herë në javë, edhe pse vetëm për gjysmë ore. Përmirëson shkëlqimin e lëkurës.
- Mos pini duhan. Përveç dëmtimit të shëndetit tuaj në përgjithësi, pirja e duhanit mund të ketë një efekt të dëmshëm në lëkurën tuaj.
- Përdorni ujin e trëndafilit si një tonik të butë; është e butë dhe do ta lërë lëkurën tuaj të ndjehet e butë dhe e lëmuar.
- Përdorimi i vajit të bajames gjatë natës mund t’ju ndihmojë të keni lëkurë me shkëlqim në mëngjes.
- Nëse keni lëkurë të ndjeshme, provoni përzierjen e sasive të vogla të vajit të pluhurit dhe trupit në njollat e trazuara të akneve një herë në javë pasi të keni hapur poret me ujë të ngrohtë dhe avull.
- Vaji i pemës së çajit me përqendrim 1% bën mrekulli për lëkurën e prirur ndaj akneve dhe njollat. Aplikoni direkt në zonat e akneve dhe mbajeni atë gjatë natës. Kjo mund të shkaktojë thatësi, por në shumicën e rasteve, është e padëmshme. Në mëngjes, pasi të keni larë fytyrën me një larje fytyre me pH neutral, aplikoni një hidratues të butë.
- Provoni xhel fosfat clindamycin 1% në lëkurën tuaj për të ndihmuar në pastrimin e lëkurës tuaj.
- Përdorni vaj kokosi para se të flini dhe lëreni lëkurën tuaj ta thithë atë.
- Kur jeni duke bërë dush, mos përdorni ujë tepër të nxehtë. Mund të thajë lëkurën tuaj dhe të irritojë lëkurën e ndjeshme në këmbë dhe këmbë.
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos u përpiqni të zbardhni lëkurën artificialisht; ajo shkakton thatësi dhe heq lëkurën tuaj nga vajrat esenciale.
- nëse jeni shtatzënë (gratë shtatzëna shpesh marrin puçrra fytyre), pyesni mjekun tuaj para se të ndryshoni ndonjë gjë në lidhje me rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës dhe para se të provoni ndonjë produkt të ri.
- Mos përdorni pastë dhëmbësh ose lëng limoni për të pastruar aknet, do të thajë lëkurën tuaj dhe do ta bëjë atë të ndihet më keq. Nëse vendosni të përdorni lëng limoni si një eksfoliant kimik (acid), mund të zëvendësoni vajrat e humbur më pas me një krem hidratues ose vaj ulliri dhe ta holloni me shumë ujë.
