Në botën sot, është e vështirë të shmangësh presionin për të qenë perfekt. Njerëzit me ngjyrë, ose ata me nuanca të errëta të lëkurës, shpesh i nënshtrohen ndjenjës së papërshtatshme ose talljes për ngjyrat e tyre më të errëta. Por të kesh një ngjyrë të errët të lëkurës nuk do të thotë që je më pak i vlefshëm ose i denjë për ta dashur veten. Puna për vetëvlerësimin tuaj, kujdesi i mirë për lëkurën tuaj të errët dhe mësimi për të kapërcyer kolorizmin janë të gjitha aspekte të rëndësishme për të dashur lëkurën tuaj të errët.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Punoni në Imazhin tuaj Vetë
Hapi 1. Shmangni krahasimin e vetes me njerëzit e tjerë
Si dikush me lëkurë të errët, ju mund të tundoheni të krahasoni veten me të tjerët, veçanërisht ata me nuanca më të lehta të lëkurës. Mundohuni më të mirën tuaj për të shmangur krahasimin e vetes me njerëzit e tjerë. Në mënyrë ideale, konkurrenti i vetëm që duhet të keni në jetë jeni vetvetja. Punoni drejt të qenit versioni më i mirë i vetes.
Përqendrimi në përmirësimin e vetes përmes arritjeve dhe jo atributeve fizike mund të jetë i dobishëm. Në vend që ta bazoni vlerën tuaj në ngjyrën e lëkurës tuaj, bazojeni në atë se sa i mirë i personit jeni. Punoni për të qenë një person i mirë, jo vetëm një i bukur
Hapi 2. Rivlerësoni idenë tuaj për bukurinë
Kuptoni që media promovon një imazh të caktuar të asaj që është e bukur dhe nuk tenton të njohë llojet e bukurisë që ekzistojnë jashtë këtij ideali të caktuar. Por, në shumë pjesë të botës, ato me lëkurë të errët shihen si imazhi ideal i bukurisë. Pranoni që pavarësisht asaj që mediat mund t'ju thonë, ju jeni akoma e bukur.
Në vend që të supozoni se lëkura juaj është një aspekt negativ i pamjes tuaj fizike, kujtojini vetes çdo ditë se ngjyra e lëkurës tuaj është vetëm një pjesë tjetër e veçantë e asaj që ju bën unik dhe të larmishëm
Hapi 3. Jini pozitiv dhe inkurajues
Në vend që ta lini veten të ndihet keq, ktheni ato ndjenja negative dhe inkurajoni veten t'i shikoni gjërat në një dritë më pozitive. Rivendosni ato mendime negative në ato më pozitive.
- Në vend që të mendoni ose të thoni diçka si "Do të doja që lëkura ime të ishte më e lehtë" ose "Lëkura ime nuk është tërheqëse", thuaj diçka si "Lëkura ime e errët më bën të ndryshëm nga të tjerët dhe kjo më bën të veçantë".
- Thuaji vetes: “Lëkura ime e errët është e bukur. Unë jam më shumë sesa pamja ime e jashtme.”
Hapi 4. Përqendrohuni në atë që doni për veten tuaj
Mbani një listë të gjërave që mendoni se janë të mrekullueshme për ju. Ndoshta ju keni një buzëqeshje vërtet të bukur, ndoshta keni një aftësi për t'i bërë njerëzit të qeshin, ose ndoshta jeni një mik i shkëlqyeshëm. Përqendrohuni në gjërat që doni për veten tuaj dhe mund të zbuloni se filloni të doni pjesë të tjera të vetes në këtë proces.
Merrni kohë për të njohur veten në një nivel më të thellë. Në vend që thjesht të shikoni në pasqyrë, bëni një inventar të cilësive që zotëroni dhe që nuk janë të dukshme me sy të lirë
Hapi 5. Pranojeni veten
Duke bërë disa vetë-lavdërime dhe duke festuar gjërat që ju bëjnë unikë dhe të bukur, ju mund të filloni të pranoni dhe doni veten për ju që jeni. Duke kanalizuar energjinë tuaj në dashurinë dhe pranimin e vetes në vend që të kritikoni atributet tuaja, mund të filloni të ndiheni më shumë si në shtëpinë tuaj.
Kur doni të thoni ose mendoni diçka negative për veten tuaj, duke përfshirë çdo gjë negative për lëkurën tuaj të errët, merrni parasysh këtë: a do t'ia thoni një të dashur? A do ta ulnit një të dashur në të njëjtën mënyrë? Të duash veten do të thotë ta trajtosh veten më mirë, duke filluar nga brenda jashtë. Mundohuni të flisni me veten ashtu si do të flisnit me një mik të dashur ose një të dashur
Hapi 6. Keni një model me lëkurë të errët
Ka shumë të famshëm dhe figura të famshme me lëkurë të errët që admirohen dhe adhurohen nga njerëzit në të gjithë botën. Aktoret si Lupita Nyong'o dhe atletet si Michael Jordan janë modele të shkëlqyera për vetë-pranimin dhe një imazh pozitiv për veten, dhe admirohen dhe respektohen.
Lupita Nyong'o tha se derisa gjeti gra të tjera me lëkurë të errët për t'u parë, si Oprah dhe Whoopi Goldberg, ajo kurrë nuk e imagjinonte që të ishte aktore ishte e mundur. Duke parë njerëzit e suksesshëm me lëkurë të errët, mund të frymëzoheni të besoni gjëra më të mira, më pozitive për veten tuaj
Pjesa 2 nga 3: Tejkalimi i kolorizmit
Hapi 1. Edukoni veten për këtë çështje
Colorizmi është kur njerëzit me ngjyrë trajtohen në një mënyrë diskriminuese, thjesht për shkak të ngjyrës së lëkurës së tyre. Njerëzit me ngjyrë që takohen me paragjykime është gjithashtu një formë kolorizmi. Duke edukuar veten për këtë çështje, ju mund të punoni drejt bashkimit të përpjekjeve për ta eliminuar atë.
Colorizmi është i ndryshëm nga racizmi në atë që i drejtohet ngjyrës së lëkurës së dikujt, dhe jo prejardhjes së tyre racore. Megjithatë, kolorizmi mund të jetë po aq i dëmshëm dhe problematik
Hapi 2. Mbyllni stereotipet
Nëse vëreni se po stereotipizoni të tjerët, përpiquni ta korrigjoni këtë sjellje. Shmangni grumbullimin e njerëzve në kategori ose supozimin e gjërave rreth tyre bazuar në pamjen e tyre fizike. Duke i dhënë fund kësaj praktike në jetën tuaj, ju mund të jeni në gjendje të inkurajoni të tjerët ta bëjnë këtë në jetën e tyre.
Nëse e vini re këtë sjellje në veten tuaj, ose në dikë pranë jush, pranojeni atë. Kujtojini vetes-dhe të tjerëve-se njerëzit janë më shumë se stereotipe
Hapi 3. Praktikoni pranimin
Punoni drejt pranimit të vetes për ju që jeni dhe pranimit të të tjerëve ashtu siç janë. Praktikimi i pranimit është një nga çelësat për të qenë një person më i lumtur, megjithatë shumë njerëz duket se luftojnë me të më shumë sesa aftësitë e tjera ndërpersonale. Punoni për të qenë më të vetëdijshëm për vetë-pranimin tuaj, si dhe për atë se sa të gatshëm jeni për të pranuar të tjerët.
Pranimi i vetes është hapi i parë për ta dashur veten ashtu siç jeni. Nëse jeni të fokusuar në lëkurën tuaj të errët si diçka që nuk mund ta pranoni për veten tuaj, do të keni probleme ta doni lëkurën tuaj, dhe nga ana tjetër, veten
Hapi 4. Mbështetni fushatat kundër kolorizmit
Fushata The Dark is Beautiful nga Women of Worth punon për të promovuar idenë se çdo person është i bukur, pavarësisht nga ngjyra e lëkurës së tyre. Ka shumë fushata të tjera atje që promovojnë këtë ide, dhe mbështetja e këtyre fushatave mund t'ju ndihmojë të përfshiheni më shumë në këtë çështje.
- Përdorimi i mediave tuaja sociale për të promovuar dashurinë për veten dhe ideja se të gjitha ngjyrat e lëkurës janë të bukura është një mënyrë tjetër për t'u përfshirë me këtë çështje. Shumë fushata si Dark is Beautiful kanë faqe në mediat sociale që mund t'i ndiqni dhe promovoni.
- Ndiqni dhe postoni me hashtagun #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin për të treguar mbështetjen tuaj për kauzën dhe për t'u angazhuar me një lëvizje në rritje të mediave sociale.
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për lëkurën tuaj të errët
Hapi 1. Kujdesuni për llojin e lëkurës tuaj
Kur bëhet fjalë për kujdesin për lëkurën tuaj, është më e rëndësishme të njihni llojin e lëkurës tuaj sesa të përqendroheni në pigmentin e saj. Për shembull, fakti që jeni të prirur ndaj lëkurës me vaj do të ketë më shumë efekt në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës sesa fakti që lëkura juaj është e errët.
Lexoni etiketat në produktet e kujdesit të lëkurës. Kërkoni produkte që plotësojnë nevojat specifike të lëkurës tuaj. Nëse keni lëkurë veçanërisht të yndyrshme, mund të dëshironi të merrni një pastrues pa vaj. Ose, nëse keni lëkurë veçanërisht të thatë, mund të dëshironi të kërkoni një hidratues të butë
Hapi 2. Vishni krem mbrojtës nga dielli
Edhe pse ata me lëkurë të errët kanë më shumë melaninë, e cila ndihmon në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga djegia nga dielli, rrezet UV akoma mund të dëmtojnë lëkurën e errët. Rritja e melaninës nuk mbron nga melanoma, e cila është një formë e kancerit të lëkurës, kështu që veshja e kremrave kundër diellit çdo ditë është jetike, pavarësisht nga ngjyra e lëkurës tuaj.
Madje ka shumë kremë hidratues të përditshëm që mund të vishni dhe janë të lehta dhe pa vaj ndërsa mbani një faktor mbrojtës nga dielli (SPF) 30 ose më të lartë. Mundohuni të qëndroni me të paktën këtë nivel mbrojtjeje ose më të lartë
Hapi 3. Lëreni lëkurën çdo ditë
Përdorni një pastrim të butë eksfolues çdo ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme, të pastër dhe me shkëlqim. Lëkura e përditshme mund të ndihmojë në përmirësimin e tonit dhe strukturës së lëkurës suaj, pasi ajo largon lëkurën e vdekur dhe largon çdo grumbullim produkti që mund të jetë i pranishëm.
Ka produkte eksfoluese për fytyrën tuaj që janë pak më të buta se ato për përdorim në të gjithë trupin tuaj. Kërkoni larje të fytyrës që kanë rruaza eksfoluese, dhe pastrime të trupit që përmbajnë gjithashtu hidratues për një proces me një hap
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
