Lëkura është organi më i madh i trupit, dhe është vazhdimisht në kontakt me elementët. Ndotësit dhe papastërtitë nga mjedisi mund të bllokojnë poret tuaja, dhe toksinat nga dieta juaj mund të shkaktojnë që fytyra juaj të vuajë. Fillimi i një rutine të përditshme ose sezonale të detoksifikimit mund të ndriçojë lëkurën dhe të zvogëlojë puçrrat dhe skuqjen.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Trajtimet detoksifikuese të lëkurës
Hapi 1. Filloni një rutinë të përditshme të pastrimit të thatë për një minimum prej tre muajsh
Larja e trupit tuaj me një furçë me qime natyrale kur është e thatë ndihmon në përmirësimin e qarkullimit dhe stimulon sistemin tuaj limfatik të lëshojë toksina. Furça e thatë gjithashtu zvogëlon celulitin dhe fryrjen, përmirëson tonin e muskujve, njollat e qelizave të shurdhër, të vdekura të lëkurës dhe inkurajon rinovimin e qelizave të lëkurës. Pasi të keni blerë një furçë natyrale të trupit me shpohet të forta dhe mundësisht një dorezë të gjatë, mbani parasysh sa vijon:
- Furça e thatë është gjëja më e efektshme në mëngjes para se të bëni dush.
- Fshij gjithmonë me lëvizje të buta, rrethore drejt zemrës.
- Filloni të pastroni me tharje të thatë në shputat e këmbëve dhe të vazhdoni me këmbët tuaja, dhe më pas të lani duart dhe krahët. Së fundi, lani vithet tuaja, deri në gjatësinë e shpinës, dhe pastaj rreth zonës së stomakut, e cila duhet të krehet në drejtim të kundërt të akrepave të orës.
- Kur të keni mbaruar larjen, fshijeni vajin detoksifikues (si vaji i susamit) në të gjithë trupin dhe lëreni të fundoset për 5 minuta para se të bëni dush.
Hapi 2. Pastroni lëkurën çdo ditë me një pastrues detoksifikues
Isshtë e rëndësishme të pastroni lëkurën nga papastërtitë pas rutinës tuaj të përditshme të larjes. Kontrolloni etiketën e produktit dhe zgjidhni një pastrues natyral, pa kimikate dhe të balancuar me pH. Shmangni çdo sapun të ashpër, pastrues me shkumë ose pastrim të trashë. Pasi të keni gjetur një pastrues detoksifikues, përdorni një leckë të pastër dhe disa produkte për të pastruar lëkurën në fytyrë dhe trup ndërsa bëni dush ose laheni.
Hapi 3. Merrni një banjë detoksifikuese 2 - 3 herë në javë
Zhytja në një banjë detoksifikuese disa herë në javë për 20 - 30 minuta mund të ndihmojë në pastrimin e ndotësve nga poret e lëkurës tuaj. Llojet më të njohura të banjove detoksifikuese janë:
- Banjë me kripë dhe xhenxhefil: Sillni një përzierje uji dhe rrënjë xhenxhefili të prerë në feta të freskëta ose të grira dhe lëreni të ziejë për 10 minuta. Përzieni ujin e xhenxhefilit me 1 filxhan kripë Epsom dhe shtojeni në një vaskë të ngrohtë me ujë.
- Banjë me kripë Epsom dhe sode buke: Shtoni 1 filxhan sode buke dhe 1 - 2 gota kripë Epsom në një vaskë të ngrohtë me ujë.
- Kripë Epsom, kripë deti dhe banjë me vaj susami: Shtoni 1 filxhan kripë Epsom, 1 filxhan kripë deti dhe 1 filxhan vaj susami në një vaskë të ngrohtë ose të nxehtë me ujë.
- Uthull molle dhe banjë me kripë Epsom: Shtoni 1 filxhan uthull molle të pa filtruar organike dhe 1 filxhan kripëra Epsom në një banjë të nxehtë.
Hapi 4. Aplikoni një maskë argjile detoksifikuese 1 - 2 herë në javë
Ngarkesa negative e argjilave natyrore, veçanërisht argjila montmorillonite, ndihmon në detoksifikimin e lëkurës duke tërhequr ngarkesën pozitive të papastërtive dhe duke i tërhequr ato në sipërfaqen e lëkurës tuaj. Ju mund ta aplikoni maskën prej balte në fytyrën tuaj vetëm ose në të gjithë trupin tuaj, duke e lënë atë të thahet për rreth 15 minuta para se ta lani me një leckë të ngrohtë.
Hapi 5. Aplikoni produkte që luftojnë ndotësit dëmtues dhe dëmtimin e lëkurës
Ndihmoni që lëkura juaj e detoksifikuar të jetë e pastër dhe të vazhdoni të luftoni dëmtimet nga radikalet e lira duke përdorur produkte çdo ditë që mbrojnë lëkurën. Përveç aplikimit të një kremi hidratues me të paktën SPF 15 çdo ditë, dermatologët gjithashtu sugjerojnë të vishni serume që përmbajnë chelators nën hidratuesin tuaj të përditshëm. Chelatorët janë një klasë përbërësish që detoksifikojnë grumbullimin e ndotësve në lëkurën tuaj dhe mbrojnë lëkurën nga dëmtimet e reja.
Pjesa 2 nga 2: Fillimi i një diete detoksifikuese
Hapi 1. Shkurtoni sheqerin e rafinuar
Ushqimi i sheqerit të rafinuar shkakton një reagim të quajtur glikacion, i cili është kur sheqeri në qarkullimin tuaj të gjakut lidhet me molekulat e proteinave ose lipideve dhe formon molekula të dëmshme të quajtura produkte përfundimtare të glikacionit (AGEs). Sa më shumë sheqer të hani, aq më shumë nga këto MASH zhvillohen. Nëse grumbulloni shumë AGE në sistemin tuaj, ato fillojnë të dëmtojnë proteinat përreth si kolagjeni dhe elastina që e mbajnë lëkurën tuaj të fortë dhe elastike. Disa këshilla për t'ju ndihmuar të shkurtoni:
- Glikacioni gjithashtu mund të shkaktohet nëse hani shumë fruta dhe perime, të cilat gjithashtu kthehen në glukozë në sistemin tuaj. Kjo nuk do të thotë të ndaloni së ngrëni fruta, thjesht kini parasysh marrjen tuaj!
- Kufizoni sheqerin e shtuar në dietën tuaj në jo më shumë se 10% të kalorive totale, që është afërsisht e barabartë me gjashtë Puthje të Hershey në ditë.
- Kini parasysh sheqernat që fshihen në ushqimet e përgatitura. Gjithmonë kontrolloni etiketën e ushqyerjes në produkte për të parë se sa sheqer ka, duke pasur parasysh se 4g është e barabartë me 1 lugë çaji sheqer.
- Shmangni produktet që përmbajnë shurup misri me fruktozë të lartë, i cili është i popullarizuar në pije të gazuara, pije me aromë, bukë të paketuar, krisur dhe ushqime të tjera.
Hapi 2. Zgjidhni mishin dhe produktet e qumështit me mençuri
Të kesh një dietë të pasur me proteina është e rëndësishme për detoksifikimin, por është gjithashtu thelbësore që të zgjidhni produkte që nuk përdorin hormone. Hormonet shpesh përdoren për të trajtuar kafshët dhe/ose nënproduktet e tyre, dhe këto hormone mund të shkaktojnë akne dhe probleme të tjera të lëkurës. Zgjedhjet e zgjuara të proteinave për detoksifikimin e lëkurës suaj përfshijnë:
- Mish lope dhe shpezë
- Produkte organike të qumështit
Hapi 3. Zgjedhni yndyrna më të shëndetshme
Për një dietë detoksifikuese është e rëndësishme të hani yndyrna të shëndetshme, të cilat ndihmojnë trupin të thithë vitaminat esenciale dhe të rivendosë ose të ruajë një ekuilibër ideal të hormoneve. Yndyrnat e pashëndetshme, si yndyrnat e ngopura dhe trans, duhet të shmangen. Në vend të kësaj, provoni të hani disa nga sa vijon:
- Salmoni është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat krijojnë qeliza të forta të lëkurës, përmirësojnë elasticitetin e lëkurës dhe ndihmojnë në parandalimin e rrudhave.
- Vaj ulliri në vend të gjalpit ose vajrave të tjerë.
- Arra dhe fara për rostiçeri.
Hapi 4. Hani shumë fruta dhe perime të pasura me alkaline
Mineralet alkaline si kalciumi, kaliumi dhe magnezi janë ato që mbajnë lëkurën, flokët, dhëmbët dhe kockat tona të forta dhe të shëndetshme. Nëse dieta juaj nuk është e ekuilibruar dhe përmban shumë ushqime acidike, trupi juaj do të largohet nga mineralet alkaline në dispozicion të tij. Ushqimi më shumë ushqime të pasura me alkaline do të ndihmojë në rivendosjen e këtij ekuilibri dhe mbajtjen në dispozicion të këtyre ushqyesve të rëndësishëm. Disa ushqime të pasura me alkaline për tu provuar përfshijnë:
- Brokoli
- Kale
- Dardha
- Mollë
- Spinaq
- Banane
- Shalqi
Hapi 5. Pini shumë ujë
Pirja e ujit gjatë gjithë ditës është e rëndësishme edhe nëse nuk jeni në dietë detoksifikuese, por pirja e një sasie të konsiderueshme uji është çelësi për largimin e toksinave nga lëkura dhe trupi juaj. Pirja e ujit mban trupin tuaj dhe lëkurën tuaj të hidratuar, mban ngjyrën tuaj të pastër dhe ndihmon në parandalimin e rrudhave. Ndihmon gjithashtu në eliminimin e toksinave në sistemin tretës dhe përshpejton proceset e tretjes në toksinat që eliminohen nga trupi me një ritëm të përshpejtuar. Synoni të pini 8 - 10 tetë gota ujë çdo ditë.
Këshilla
- Ju mund të vini re se sapo të filloni procesin e detoksifikimit keni defekte shtesë. Kjo thjesht do të thotë që papastërtitë po punojnë në rrugën e tyre nga shtresat e thella të lëkurës tuaj në sipërfaqe!
- Përveç hapave të mësipërm, provoni të shtoni yoga Bikram në rutinën tuaj të detoksifikimit. Një sesion 90-minutësh që mban këto poza të veçanta të jogës ndihmon në pastrimin e organeve, dhe djersitja dhe pirja e shumë ujit gjatë seancës ndihmon në pastrimin e poreve nga papastërtia dhe ndotësit.
