Ballafaqimi me një person gjykues është mjaft i vështirë, por kur ai person është anëtar i familjes, mund t'i bëjë gjërat edhe më keq. Ju e doni të afërmin tuaj, por kritikat që merrni prej tyre shpesh janë shumë për t'u trajtuar. Ju dëshironi të qëndroni në kontakt, por gjithashtu nuk doni të lëndoheni në këtë proces. Ju mund të jeni në gjendje t'i arrini të dyja këto qëllime duke u marrë me ndjenjat tuaja, duke folur me të afërmit tuaj dhe duke bërë atë që mundeni për të mbrojtur veten.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Biseda me të afërmit tuaj
Hapi 1. Përgjigjuni në mënyrë diplomatike
Kur i afërmi juaj fillon të flasë për atë që nuk ju pëlqen tek ju, përpiquni të mos reagoni në mbrojtje. Të mërzitesh me ta vetëm do të shtojë vaj në zjarr dhe do ta përkeqësojë situatën. Në vend të kësaj, qëndroni të qetë dhe përfundojeni bisedën me respekt.
Për shembull, nëse i afërmi thotë diçka të vrazhdë në lidhje me jetën tuaj të dashurisë, thoni "Unë jam i kënaqur me mënyrën se si po shkon, por faleminderit", dhe pastaj largohuni. Përfundimi i bisedës duke pranuar atë që ata kanë thënë, por duke u larguar në një mënyrë të sjellshme, mund të parandalojë çdo ndjenjë të rëndë dhe madje mund të ndalojë të afërmin të ngrejë përsëri temën
Hapi 2. Dijeni kur ta lini të shkojë
Goditja mbrapsht mund të jetë instinkti juaj i parë, por hidhini një sy fotografisë më të madhe para se të përgjigjeni. Pyesni veten nëse lufta kundër ia vlen kohën, energjinë emocionale dhe reagimin që mund të merrni. Nuk keni pse reagoni ndaj gjithçkaje që thuhet; mund të jetë e mençur të kurseni forcën tuaj për të luftuar kundër diçkaje që me të vërtetë ka rëndësi për ju.
Hapi 3. Ndryshoni temën nëse biseda nuk po shkon mirë
Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni që një person gjykues ose kritik të shohë jashtë këndvështrimit të tij, por është e mundur. Në disa raste, është më mirë të ndryshoni vetëm temën sepse përpjekja për të shpjeguar veten ose për të ndryshuar mënyrën se si ata ndihen mund t’ju lërë të mundur dhe të rraskapitur. Kushtojini vëmendje sesi po shkon biseda dhe përcillni bisedën nëse gjërat fillojnë të bëhen të vështira.
Për shembull, nëse familja juaj nuk pajtohet me mënyrën se si i rritni fëmijët tuaj dhe mund të thoni që biseda po fillon në atë drejtim, atëherë ju keni mundësinë ta mbyllni atë menjëherë. Në vend që të diskutoni atë që ju kanë thënë, bëni atyre një pyetje për diçka për të cilën do të kënaqen kur flasin. Kjo mund t’i heqë nga shpina dhe të ndihmojë bisedën të bëhet pozitive
Hapi 4. Gjeni humorin
E qeshura është ilaçi më i mirë dhe mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm në këtë situatë. Herën tjetër kur anëtari i familjes suaj do t'ju qortojë, gjeni humorin në mënyrën sesi opinioni i tyre është kaq i gabuar dhe aq jashtë bazës nga realiteti. Thjesht buzëqeshni, tundni kokën dhe qeshni duke e ditur se ajo që ata thonë nuk është e vërtetë dhe në fakt është mjaft komike. Sidoqoftë, sigurohuni që të mos e bëni këtë në praninë e tyre sepse kjo mund të ofendojë personin.
Hapi 5. Praktikoni dhembshurinë
Edhe pse mund të tingëllojë kundërintuitive të tregosh dhembshuri për dikë që është negativ ndaj teje, mund të bëjë që të dy të ndiheni më mirë. Hidhini një sy jetës së tyre dhe mund të kuptoni pse janë ashtu siç janë, gjë që përfundimisht mund t’ju bëjë të ndiheni keq për ta. Tregimi i tyre pak mirësi mund të ndezë diçka brenda tyre, gjë që mund të ndihmojë që marrëdhënia juaj të përmirësohet.
Edhe kur sillen keq, përpiquni t'u thoni diçka të këndshme. Thjesht duke thënë "përshëndetje" kur ndërveprimi juaj zakonisht është i kufizuar mund të bëjë një ndryshim të madh. Blini atyre një dhuratë, nxirreni për drekë ose madje dërgoni një kartë të bukur ose lule. Të bësh përpjekje për t'u ngritur mbi situatën dhe të pranosh që ti je ende njeri dhe familje mund të jetë pikërisht ajo që i duhet personit kritik për t'u bërë i lumtur dhe për të gjetur paqen
Hapi 6. Vendosni kufij
Familjet shpesh janë aq të zhytura në jetën e njëri -tjetrit, saqë është e lehtë të kalosh kufirin. Vendosja e kufijve, megjithatë, mund t'i parandalojë ata që të përfshihen shumë dhe potencialisht dëmtues. Instalimi i rregullave për ta-dhe për veten tuaj-dhe më pas respektimi i tyre është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të mbajtur negativitetin jashtë jetës tuaj.
- Tregoni anëtarëve të familjes tuaj se çfarë janë dhe nuk lejohen të flasin me ju. Për shembull, nëse tema e ish-bashkëshortit tuaj është jashtë kufijve, njoftojini ata në një mënyrë dashamirëse. Ju mund të thoni, "Unë e vlerësoj që më shikoni kur bëhet fjalë për ish -in tim, por unë nuk dua të flas për këtë dhe nuk do."
- Mos u lëkundni dhe mos u dorëzoni as vetëm një herë, sepse duke vepruar kështu krijon një ftesë që ata të thyejnë barrierat që ju keni punuar aq shumë për t'i mbajtur.
Metoda 2 nga 3: Menaxhimi i kontaktit tuaj
Hapi 1. Planifikoni vizita kur jeni në humor të mirë
Nëse të qenit pranë familjes tuaj për një kohë të shkurtër tenton të nxjerrë më të keqen tek të gjithë ju, mund të ndihmojë të jeni të sigurtë që vizitoni kur jeni në një humor të ndritshëm. Shikimi i tyre kur tashmë ndiheni të mërzitur ose të zemëruar do të rrisë vetëm energjinë negative.
Shmangni vizitat kur jeni jashtëzakonisht të lodhur ose të lodhur pasi ka më shumë të ngjarë të nënshtroheni provokimeve dhe të përfundoni duke ofenduar ose grindur me familjen gjykuese. Gjithashtu, shmangni takimin me familjen tuaj kur jeni të trishtuar, të zemëruar ose të zhgënjyer. Këto janë të gjitha kohët kur vizita thjesht do t'i përkeqësojë gjërat
Hapi 2. Organizoni akomodime alternative
Ju mund t'i menaxhoni vizitat tuaja me familjen gjykuese duke mos qëndruar në shtëpi. Në vend që të bëni bunking me të afërmit, qëndroni me një mik të ngushtë në zonë ose fshihuni në një dhomë hoteli nëse mund ta përballoni.
Thjesht duke ditur se mund të "arratiseni" në një vend të lumtur pas një vizite familjare, mund t'ju ndihmojë të lini pyetjet gjykuese të tezes tuaj në lidhje me jetën tuaj në takime. Plus, kufizimi i kohës tuaj me akomodime alternative ju jep momente për të lehtësuar tensionin midis vizitave stresuese
Hapi 3. Sillni një burim mbështetjeje
Ndonjëherë, të kesh një fytyrë të njohur dhe të qeshur për të shërbyer si tampon mund të të ndihmojë të kalosh takimet me familjen toksike. Nëse keni një partner, bashkëpunëtor ose mik që është në dispozicion, kërkoni që ata të bashkohen me ju në udhëtim. Kjo ju jep motiv të shtuar për të rregulluar akomodime shtesë. Gjithashtu ju jep dikë të nivelit të lartë për të folur ose për të dalë kur keni ngopur mjaftueshëm.
Ofroni të paguani faturën në hotel ose blini një drekë në këmbim të kompanisë së tyre. Miku juaj ka të ngjarë të vlerësojë udhëtimin falas dhe do të jetë i lumtur për ftesën
Hapi 4. Kufizoni kontaktin, nëse gjithçka tjetër dështon
Edhe pse doni të mbani kontakte me familjen tuaj, kjo nuk mund të jetë e shëndetshme për ju. Mbajtja larg, edhe për momentin, mund të jetë ajo që ju të dy keni nevojë për të fituar perspektivë dhe për të kuptuar se kritikat nuk ia vlen. Gjithmonë mund të bëheni përsëri afër nëse ndiheni rehat me të.
Filloni të distancoheni duke zvogëluar sasinë e thirrjeve telefonike, mesazheve dhe emaileve ku përfshiheni. Kur flisni, mbani gjërat të shkurtra dhe jopersonale. Edhe pse kjo mund të jetë e vështirë, ju mund të gjeni se personi tjetër merr aluzion dhe ndryshon rrugën e tij. Nëse jo, ka të ngjarë të zbuloni se jeta juaj bëhet më e mirë pa të gjitha kritikat
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me ndjenjat tuaja
Hapi 1. Adresoni pse dhemb kaq shumë
Të kesh një bisedë me një anëtar të familjes gjykues mund të të prerë në thelb. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të kuptuar pse ndodh. Shqyrtimi i shkakut të ndjenjave tuaja mund t'ju ndihmojë të merreni me çështjet dhe emocionet që nuk i dinit se i kishit.
Kur ndiheni të lënduar, pyesni veten: “Pse kjo gjë që më tha ky person më shqetëson aq shumë? Mendoj se është e vërtetë? A e vlerësoj aq shumë mendimin e tyre?” Pasi të keni kohë për të shqyrtuar arsyen e lëndimit, mund të jeni në gjendje ta lini atë dhe të vazhdoni
Hapi 2. Gjeni pozitiven në negativen e tyre
Ndoshta dëgjimi i asaj që ka për të thënë një i afërm gjykues ju shqetëson shumë sepse e dini se ka një kokërr të së vërtetës në atë që ata kanë për të thënë. Ose mbase e kuptuat se e vlerësoni mendimin e tyre shumë më tepër nga sa menduat fillimisht. Cilado qoftë arsyeja, përdorni këtë është një shans për të përmirësuar veten.
- Për shembull, nëse i afërmi juaj ka tendencë të tregojë një të metë të karakterit që shpesh shfaqni, merrni kohë për të punuar në atë të metë dhe për ta ndryshuar atë për mirë. Nëse ajo që thonë ata ju dhemb shumë sepse ju intereson se çfarë mendojnë ata për ju, ndoshta është koha për të rivlerësuar marrëdhënien dhe atë që shihni tek ai person.
- Ndoshta do të zbuloni se ata nuk janë ata që ju menduat se ishin dhe do të mësoni se mendimi i tyre nuk është aq i vlefshëm sa keni menduar dikur, gjë që mund t’ua lehtësojë gjërat.
Hapi 3. Thuajini vetes mos e merrni personalisht
Njerëzit kritikë janë shpesh ashtu siç janë sepse nuk janë të kënaqur me veten. Si të tillë, ata heqin dëmin e tyre nga të tjerët. Pasi të keni marrë një goditje nga i afërmi juaj sepse ata kanë një problem me diçka që bëni, thjesht kujtoni veten se nuk jeni ju, janë ata.
Pasi të flisni me personin, thuajini vetes: “Mënyra se si më folën nuk ishte e përshtatshme, por nuk kam pse ta marr personalisht. Ajo që ata thanë nuk është e vërtetë dhe ata janë thjesht të pakënaqur me veten e tyre, kështu që ata e morën atë mbi mua. Mos u mërzit për këtë.” Të kesh këtë bisedë të vogël mund të të pengojë të mërzitesh dhe mund të të ndihmojë të shikosh tablonë më të madhe
Hapi 4. Merrni parasysh këshillimin individual ose familjar
Nëse çështjet e pazgjidhura mes jush dhe anëtarëve të familjes po ndikojnë ndjeshëm në jetën tuaj, mund të jetë praktike të flisni me një profesionist. Ju mund ta bëni këtë vetëm nëse thjesht doni të përfundoni një marrëdhënie të ndarë, ose nëse familja juaj nuk është e gatshme të punojë në marrëdhënie. Nëse ata janë të gatshëm të marrin pjesë në këshillim, shkuarja në grup mund të ndihmojë në përmirësimin e komunikimit tuaj me njëri -tjetrin.
