Nëse mendoni se mund të vuani nga depresioni pas lindjes (PPD), nuk jeni vetëm - është tepër e zakonshme dhe nuk ka asgjë për t’u ndier keq. Ky udhëzues do t'ju ndihmojë të njihni, kuptoni dhe trajtoni PPD në mënyrë që të filloni të ndiheni më mirë sa më shpejt.
Hapa
Metoda 1 nga 6: Sfondi
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Depresioni pas lindjes nuk është një dobësi apo e metë e juaja
Në fakt, është shumë më e zakonshme nga sa mund të mendoni-gati 1 në 7 gra përjetojnë depresion pas lindjes. Ndonjëherë, PPD është thjesht një ndërlikim i lindjes. Mund të jetë një pjesë krejtësisht e natyrshme e procesit. Lajmi i mirë është se trajtimi i shpejtë mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja.
0 2 SHPEJT
Hapi 2. PPD është e ndryshme nga tipike "baby blues
"Supershtë shumë e zakonshme që nënat e reja të kenë ndryshime humori, ankth dhe vështirësi në gjumë për 2 javët e para pas lindjes. Kjo kohë e përkohshme emocionale zakonisht quhet" baby blues "dhe zakonisht pastrohet vetë. Megjithatë, disa nënat mund të përjetojnë një formë më të rëndë të depresionit të quajtur depresion pas lindjes, i cili thjesht nuk largohet dhe duhet të trajtohet nga një mjek. Në raste vërtet të rralla, një çrregullim më i rëndë i humorit i quajtur psikozë pas lindjes mund të zhvillohet pas lindjes.
0 5 SHPEJT
Hapi 3. It’sshtë e mundur që edhe baballarët të kenë simptoma të depresionit pas lindjes
Simptomat e PPD nuk janë të kufizuara vetëm tek nëna. Baballarët mund të përjetojnë simptoma si lodhja dhe ndryshimet në të ngrënë ose në gjumë që zakonisht lidhen me PPD. Në fakt, rreth 4% e baballarëve përjetojnë depresion gjatë vitit të parë pas lindjes së fëmijës së tyre. Baballarët më të vegjël ose djemtë me një histori depresioni janë në një rrezik në rritje për të përjetuar depresion. Normalshtë normale, por nëse ndiheni në depresion, duhet të flisni me mjekun tuaj për këtë.
0 3 SHPEJT
Hapi 4. Edhe prindërit birësues mund të ndiejnë efektet e PPD
Hulumtimet duket se tregojnë se prindërit birësues mund të ndiejnë simptoma të depresionit të ngjashme me PPD kur vendosin pritshmëri të mëdha për veten e tyre dhe nuk arrijnë t'i përmbushin ato. It’sshtë gjithashtu e zakonshme që prindërit birësues të ndihen sikur nuk po marrin të njëjtën mbështetje nga miqtë dhe familja si prindërit e lindjes, gjë që mund të shkaktojë ndjenja depresioni.
Metoda 2 nga 6: Shkaqet
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Ndryshimet fizike dhe hormonet janë padyshim faktorët kryesorë
Pasi të lindni, ka një ndryshim të madh në nivelet e hormoneve si estrogjeni dhe progesteroni, të dyja luajnë një rol të madh në balancimin e humorit dhe emocioneve tuaja. Ndërsa nuk janë të gjitha hormonet ato që shkaktojnë ose kontribuojnë në PPD, ato luajnë një rol të madh.
0 2 SHPEJT
Hapi 2. Jeni vërtet të lodhur dhe të stresuar me një fëmijë të ri
Nuk është sekret që një foshnjë e re do ta bëjë të vështirë gjumin, gjë që mund të ndikojë shumë në mënyrën se si ndiheni dhe si funksiononi mendërisht. Nëse nuk po bëni gjumë të duhur dhe të qëndrueshëm, mund të filloni të shfaqni shenja të depresionit pas lindjes.
0 10 SHPEJT
Hapi 3. Disa njerëz mund të jenë më të rrezikuar se të tjerët
Nëse keni një anëtar të familjes që ka vuajtur nga PPD, mund të jeni më të rrezikuar ta zhvilloni atë gjithashtu. Çrregullimet e humorit si depresioni ose ankthi, si dhe sëmundjet mendore si çrregullimi bipolar gjithashtu mund t'ju bëjnë më shumë të ngjarë të zhvilloni PPD. Mund të ketë edhe një faktor gjenetik që mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj PPD. Çështja është, disa njerëz kanë më shumë gjasa se të tjerët, dhe madje nuk mund të jetë asgjë që ju mund ta kontrolloni.
Metoda 3 nga 6: Simptomat
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Foshnja blu mund të përfshijë ankth, të qarë, nervozizëm dhe lodhje
It’sshtë e zakonshme që gratë të përjetojnë simptomat e "baby blues" gjatë javës së dytë dhe të tretë pas lindjes. Zakonisht, simptomat përfshijnë ankth dhe nervozizëm që mund të shoqërohen me periudha të qara. Ju gjithashtu mund të ndiheni të lodhur, por edhe të shqetësuar. Ndërsa simptomat mund të jenë sfiduese dhe të vështira, ato duhet të fillojnë të zbehen 3-4 javë pas lindjes.
0 8 SHPEJT
Hapi 2. PPD mund të përfshijë simptoma shumë më të rënda emocionale
Depresioni pas lindjes mund të përfshijë në të vërtetë simptoma që janë të ngjashme me llojet e tjera të depresionit, të tilla si ndjenja e trishtimit ose dëshpërimit, ndjenja e mpirjes, ndryshime ekstreme të humorit, ankth dhe zemërim. Sidoqoftë, PPD gjithashtu mund të përfshijë ndjenja specifike për fëmijën tuaj, të tilla si faji, turpi ose frika. Ju gjithashtu mund të përjetoni magji të pakontrollueshme të qara.
0 10 SHPEJT
Hapi 3. Mendërisht, mund të keni vështirësi të përqendroheni, të mbani mend ose të merrni vendime
PPD gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën se si mendoni. Mund të keni vështirësi të përqendroheni ose të mbani mend detajet. Ju gjithashtu mund të keni probleme në marrjen e vendimeve ose të ndiheni të mbingarkuar me gjithçka. Këto ndjenja mund t'ju bëjnë të dyshoni në aftësinë tuaj për t'u kujdesur për fëmijën tuaj, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni më të shqetësuar ose të stresuar gjithashtu.
0 3 SHPEJT
Hapi 4. Ju gjithashtu mund të keni simptoma fizike me PPD
PPD juaj mund të shkaktojë ndryshime në oreksin tuaj, të tilla si të hani shumë ose shumë pak. Mund të keni probleme me gjumin, ose probleme me gjumin e tepërt. Ju gjithashtu mund të ndiheni super të lodhur gjatë gjithë kohës dhe të keni dhimbje koke dhe dhimbje stomaku.
0 2 SHPEJT
Hapi 5. Psikoza pas lindjes është më e rëndë dhe ka simptoma ekstreme
Ankthi zhgënjyes, sulmet e panikut të përsëritura dhe mendimet ndërhyrëse për të dëmtuar fëmijën tuaj janë shenja të një versioni shumë më të rëndë të PPD të quajtur psikozë pas lindjes. Ndërsa nuk është e pazakontë të mendoni gjëra negative për fëmijën tuaj, nëse jeni të shqetësuar për aftësinë tuaj për t'u kujdesur për ta, duhet të kontaktoni mjekun tuaj ose një të dashur për ndihmë. Vetëm sepse keni mendime negative nuk do të thotë që ju jeni një dështues si prind. Ndonjëherë, PPD mund të jetë e vështirë për tu trajtuar vetë.
Metoda 4 nga 6: Trajtimi
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Terapia mund t'ju ndihmojë të përballoni ndjenjat tuaja
Terapia njohëse-sjellëse, e njohur edhe si CBT, është një formë e terapisë që fokusohet në dhënien e aftësive dhe strategjive që mund të përdorni për të ndihmuar në përballimin e simptomave të PPD. Mund të jetë e dobishme të flisni për shqetësimet tuaja me një profesionist të shëndetit mendor. Terapia familjare ose këshillimi funksionon në të njëjtën mënyrë: do të punoni me një këshilltar për të gjetur mënyra më të mira për të përballuar vështirësitë tuaja, të cilat mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni më mirë PPD -në tuaj.
0 7 SHPEJT
Hapi 2. Mjeku juaj mund të rekomandojë edhe një antidepresant
Antidepresantët me të vërtetë mund t'ju ndihmojnë të merreni me simptomat e PPD, kështu që mjeku juaj mund të rekomandojë një për ju nëse mendojnë se do të përfitoni prej tij. Ndërsa është e vërtetë se çdo ilaç që merrni do të hyjë në qumështin tuaj të gjirit, shumica e ilaqeve kundër depresionit mund të përdoren gjatë ushqyerjes me gji pa rreziqe të mëdha. Bisedoni me mjekun tuaj për të mirat dhe të këqijat e marrjes së ilaqeve kundër depresionit për të gjetur atë që funksionon për ju.
0 3 SHPEJT
Hapi 3. Trajtimi për psikozën pas lindjes mund të jetë më drastik
Psikoza pas lindjes duhet të trajtohet sa më shpejt nga mjeku juaj. Ata mund të përshkruajnë një kombinim të ilaçeve, të tilla si antipsikotikë, stabilizues të humorit dhe benzodiazepine, të cilat kanë për qëllim t'ju ndihmojnë të përballoni simptomat tuaja. Në raste më serioze, mund t'ju duhet të trajtoheni me terapi elektrokonvulsive, e cila është treguar se ndihmon në trajtimin e simptomave të psikozës. Punoni me mjekun tuaj për të gjetur opsionet më të mira të trajtimit për ju dhe foshnjën tuaj.
Metoda 5 nga 6: Parashikimi
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Pothuajse të gjitha gratë që përjetojnë PPD bëjnë një shërim të plotë
Lajme te mira! Me ndihmën e profesionistëve, ju mund të përballoni dhe kapërceni simptomat tuaja. Nëse mendoni se vuani nga PPD, kontaktoni mjekun tuaj ose profesionistin e shëndetit mendor për ndihmë. Ju nuk duhet të merreni me të vetëm dhe mund ta mposhtni.
0 10 SHPEJT
Hapi 2. Në disa raste, PPD mund të kthehet në depresion kronik
Reallyshtë me të vërtetë e rëndësishme që të kërkoni ndihmë sapo të mendoni se mund të jeni duke zhvilluar PPD. Sa më shpejt ta trajtoni, aq më mirë. Simptomat ose simptomat e patrajtuara që vazhdojnë mund të kthehen potencialisht në depresion kronik. Por edhe nëse zhvilloni depresion kronik, me trajtimin e duhur, ju gjithashtu mund të merreni me të, dhe prapë të jeni një prind i mahnitshëm për të vegjlit tuaj.
Metoda 6 nga 6: Informacion shtesë
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj nëse jeni në rrezik të zhvillimit të PPD
Gratë me një histori të çrregullimeve të humorit, depresionit pas lindjes ose sëmundje mendore janë më të rrezikuara nga zhvillimi i PPD. Për më tepër, nëse keni një histori familjare të PPD, mund të jeni në një rrezik në rritje. Tregojini mjekut tuaj për këtë para se të lindni në mënyrë që ata të marrin masa që mund të parandalojnë ose ndihmojnë në trajtimin e PPD.
0 10 SHPEJT
Hapi 2. PPD mund të ndikojë gjithashtu në martesën tuaj
Mirëpritja e një fëmije të ri në botë është gjithmonë sfiduese dhe është krejt normale të kesh vështirësi si çift gjatë vitit të parë të fëmijës suaj. Sidoqoftë, simptomat e PPD padyshim që mund të shtojnë një tendosje shtesë në marrëdhënien tuaj. Flisni për ndjenjat tuaja me partnerin tuaj dhe tregoni mbështetje dhe shqetësim për njëri -tjetrin. Mos harroni, PPD është e përkohshme! Por, nëse jeni vërtet duke luftuar, nuk ka turp të kërkoni ndihmë nga një terapist ose këshilltar i cili mund t'ju japë mjete për të mbajtur marrëdhënien tuaj të shëndetshme.
0 3 SHPEJT
Hapi 3. Njihni shenjat dhe inkurajoni njerëzit me PPD të marrin ndihmë
Mësoni të njihni simptomat klasike të PPD dhe dëgjoni dikë sa herë që ju thotë se mendon se mund të jetë duke luftuar me depresionin. Inkurajoni këdo që mund të vuajë nga PPD të flasë me mjekun e tij për këtë, edhe nëse ndihet i pakëndshëm. Sa më shpejt të trajtohet PPD, aq më mirë. Ju madje mund të ofroni të bëni një takim për ta për të folur me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
0 4 SHPEJT
Hapi 4. Mos u përball me PPD vetëm dhe përpiqu të kujdesesh për veten
Depresioni mund të jetë vërtet i vështirë për tu trajtuar vetë, veçanërisht nëse kujdeseni për një fëmijë të ri. Kërkoni ndihmë nga një profesionist mjekësor. Kujdesu edhe për veten, gjithashtu. Mundohuni të flini sa më shumë që mundeni (e di, apo jo?) Dhe mos u stresoni për detyrat e parëndësishme. Përqendrohuni në bërjen e asaj që është më e mira për ju dhe fëmijën tuaj.
Këshilla
Mundohuni të mos i djersitni gjërat e vogla. Realiteti është se shtëpia juaj mund të jetë pak rrëmujë dhe rrobat tuaja mund të jenë pak të njollosura ndërsa jeni duke u përshtatur me rolin tuaj të ri si prind
Paralajmërimet
- Nëse jeni të shqetësuar se mund të vuani nga PPD, kërkoni ndihmë. Bisedoni me mjekun, terapistin, këshilltarin ose një të dashur për marrjen e trajtimit.
- Mos merrni asnjë ilaç gjatë shtatëzanisë ose ushqyerjes me gji pa folur më parë me mjekun tuaj për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju dhe fëmijën tuaj.
