Marrja e një diagnoze të diabetit mund të jetë stresuese. Diabeti jo vetëm që ndryshon jetën tuaj, por edhe marrëdhëniet tuaja. Ju mund ta mbani marrëdhënien tuaj pasi ju ose partneri juaj të jeni diagnostikuar duke punuar së bashku dhe duke komunikuar me partnerin tuaj. Kërkoni mbështetje nga partneri juaj nëse jeni ai që keni marrë një diagnozë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të punojmë së bashku pas një diagnoze të diabetit
Hapi 1. Punoni së bashku për të ristrukturuar dietën tuaj për të ndihmuar në kontrollin e diabetit
Bërja e ndryshimeve dietike është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të diabetit dhe mund të kërkojë ndryshime të rëndësishme. Kur ju ose partneri juaj diagnostikoheni me diabet, ju të dy duhet të bëni ndryshime në dietën tuaj. Punoni së bashku me partnerin tuaj për të bërë këto ndryshime dhe për të zhvilluar një plan të ushqyerit të shëndetshëm. Ndani idetë për vaktet dhe ushqimet, dhe mbështesni njëri -tjetrin pasi të dy përqendroheni në shëndetin tuaj.
- Bëni ushqime së bashku në shtëpi. Në vend që të dilni jashtë, bëni një natë takimi ku gatuani së bashku. Ju madje mund të bëni pazar për ushqim së bashku dhe ta kaloni atë kohë së bashku.
- Nëse dilni për të ngrënë, punoni së bashku për të bërë zgjedhje të mira dhe të shëndetshme.
Hapi 2. Bëni një pakt për të ushtruar së bashku.
Ushtrimi është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të diabetit. Ju dhe partneri juaj duhet ta bëni stërvitjen një përparësi në jetën tuaj. Bisedoni me partnerin tuaj për zhvillimin e një programi ushtrimesh. Mund të ecni së bashku, të bashkoheni në një palestër ose tren forcash.
- Ndihmoni njëri -tjetrin të gjejë kohë për stërvitje. Për shembull, partneri juaj mund të jetë në gjendje të ndihmojë me darkën, kryerjen e detyrave ose marrjen e fëmijëve në mënyrë që të dy të mund të stërviteni.
- Mbani në mend se njerëzit me diabet mund të përjetojnë një rënie të sheqerit në gjak pas stërvitjes. Sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi trupi juaj i përgjigjet ushtrimeve të ndryshme.
Hapi 3. Përmbahuni nga tundimi i njëri -tjetrit
Nuk ka rëndësi nëse ju ose partneri juaj keni diabet; ju të dy duhet të respektoni shëndetin e njëri -tjetrit. Nëse keni diabet, partneri juaj nuk duhet të përpiqet t'ju tundojë me ushqime që nuk mund t'i hani ose t'ju inkurajojë të bëni zgjedhje të këqija. Nëse partneri juaj ka diabet, duhet të siguroheni që po i inkurajoni ata të bëjnë zgjedhje të shëndetshme. Tundimi i partnerit tuaj me diabet jo vetëm që vë në rrezik shëndetin e tij, por gjithashtu krijon një tendosje në marrëdhënie.
- Për shembull, nëse keni diabet, kërkoni nga partneri juaj të mos hajë donuts, akullore ose ëmbëlsira para jush. Ata nuk duhet të ndalojnë së ngrëni ato, por të paktën në fillim, ata duhet të kufizojnë atë që hanë para jush.
- Thuaju atyre: “E di që ju pëlqen të hani ëmbëlsira. Itshtë e vështirë për mua t'i heq ato tani, kështu që do ta vlerësoja nëse nuk do t'i haje para meje tani."
Hapi 4. Vazhdoni të tregoni dashuri fizike
Megjithëse ju ose partneri juaj mund të keni probleme seksuale për shkak të diabetit, prapëseprapë duhet të tregoni dashuri fizike ndaj njëri -tjetrit. Mund ta prekni partnerin tuaj, ta mbani dorën, ta puthni dhe të jeni pranë tij. Vetëm sepse ju dhe partneri juaj mund të mos jeni në gjendje të bëni seks për shkak të diabetit nuk do të thotë që ju duhet të humbni intimitetin në marrëdhënien tuaj.
- Shmangni turpin ose shqetësimin për problemet seksuale deri në atë pikë sa të injoroni partnerin tuaj, të ndaloni së foluri me të ose të jeni pranë tyre. Kjo shkakton më shumë probleme. Ju ose partneri juaj mund të ndiheni në siklet për problemet seksuale të lidhura me diabetin, por duhet të jeni të hapur dhe të flisni me partnerin tuaj për këtë.
- Diabeti mund të çojë në probleme seksuale tek burrat dhe gratë. Burrat mund të kenë probleme me mosfunksionimin erektil dhe gratë mund të përjetojnë tharje vaginale. Të dy mund të kenë probleme në arritjen e orgazmës ose të përjetojnë epsh të ulët. Diskutoni mundësinë e problemeve të ardhshme seksuale ose ndonjë problem që lidhet me diabetin që ju ose partneri juaj po përjetoni aktualisht.
- Nëse përballeni me probleme seksuale të lidhura me diabetin, mund të jeni në gjendje të provoni gjëra të reja për të përmirësuar jetën tuaj seksuale. Bërja e gjërave të reja mund të rrisë eksitimin dhe interesin tuaj, së bashku me rritjen e dëshirës tuaj seksuale. Shtoni parathënie, përdorni lodra seksi për të rritur stimulimin, ose provoni pozicione të reja, ngacmime ose lojë me role.
Metoda 2 nga 3: Komunikimi në mënyrë efektive
Hapi 1. Flisni për diagnozën
Një nga gjërat e para që duhet të bëni pas një diagnoze të diabetit është të flisni për diagnozën me partnerin tuaj. Pyetini ata se si ndihen në lidhje me diagnozën. Ju gjithashtu duhet të diskutoni për shëndetin e personit me diabet. Diskutoni se si ndihen për ndryshimet në dietën dhe rutinën e përditshme që do të ndodhin për shkak të diabetit. Ju gjithashtu duhet të ndani ndjenjat tuaja me partnerin tuaj.
Për shembull, partneri juaj mund të ndihet i shqetësuar ose i frikësuar. Ju mund të dëshironi të thoni, "Unë e kuptoj që ju mund të keni shumë ndjenja në lidhje me diagnozën time. Ndihem i frikësuar dhe i tronditur. Unë dua që ne të diskutojmë ndjenjat dhe shqetësimet tuaja sepse kjo ndikon edhe mbi ju."
Hapi 2. Lëreni partnerin tuaj të dijë se për çfarë keni nevojë
Pasi ju ose partneri juaj të merrni një diagnozë të diabetit, mund të dëshironi t'i tregoni partnerit tuaj atë që ju nevojitet prej tyre. Çdo person me diabet mund të ketë nevojë për gjëra të ndryshme, kështu që ju duhet t'i tregoni partnerit tuaj se çfarë mund të bëjë për ju. Kjo mund të ndihmojë që ju të dy të shmangni problemet ose zhgënjimet. Nëse partneri juaj ka diabet, ju duhet të diskutoni nevojat tuaja prej tyre.
Për shembull, nëse keni diabet, mund të keni nevojë për ndihmë për të numëruar karbohidratet ose përkujtues për të marrë ilaçe, por mund të mos keni nevojë për ndihmë për të kontrolluar sheqerin në gjak
Hapi 3. Zhvilloni një sistem check-in
Nëse keni diabet, partneri juaj mund të shqetësohet nëse ai është larg dhe ju nuk i përgjigjeni telefonit tuaj ose i kontaktoni. Së bashku, zhvilloni një sistem kontrolli dhe njoftimi të njëri -tjetrit se jeni mirë. Këto mund të jenë mesazhe periodike ose një telefonatë në një kohë të caktuar çdo natë.
- Sigurohuni që të dilni me një sistem me të cilin ndiheni rehat dhe nuk cenon privatësinë tuaj ose që ju bën të ndiheni të mbytur.
- Nëse partneri juaj shqetësohet shumë, flisni me të për këtë. Lërini ata të dinë se menaxhimi i diabetit tuaj do të thotë që ju mund të jetoni një jetë normale, kështu që shqetësimi i tyre i shtuar nuk është i nevojshëm.
Hapi 4. Dëgjoni shqetësimet e partnerit tuaj
Pavarësisht nëse ju ose partneri juaj keni diabet, mund të keni pyetje dhe shqetësime pas diagnozës së diabetit. Për më tepër, ju ose partneri juaj mund të keni shqetësime ndërsa mësoni të menaxhoni diabetin. Dëgjoni partnerin tuaj kur ai vjen tek ju me shqetësime. Ju mund të mos jeni dakord me gjithçka që ata thonë, por duhet t'i dëgjoni kur ata shprehin pikëpamjet e tyre.
Për shembull, partneri juaj mund të vijë tek ju me shqetësime për shëndetin tuaj. Ndoshta ju keni dalë nga urdhrat e mjekut ose keni ngrënë ushqime që nuk duhet, gjë që po ndikon në shëndetin tuaj. Dëgjoni partnerin tuaj kur ai ka këto shqetësime për ju. Nëse partneri juaj ka të drejtë, provoni së bashku të krijoni ide për zgjidhje
Hapi 5. Kërkoni ndihmë
Menaxhimi i diabetit nuk është gjithmonë i lehtë. Ndonjëherë, ju mund të mos dini mënyrën më të mirë për të menaxhuar diçka, ose ndoshta nuk dini si ta bëni atë. Nëse partneri juaj ka diabet, ju mund të keni pyetje në lidhje me menaxhimin e tyre dhe si mund të ndihmoni. Pyesni partnerin tuaj për ide dhe sugjerime. Ata mund të ofrojnë mënyra të ndryshme për t'iu qasur problemeve, për të menduar për gjërat ose për të sugjeruar ide.
Nëse partneri juaj nuk di si të ndihmojë, ju të dy mund të bëni ide ose të kërkoni në internet për ide
Metoda 3 nga 3: Kërkoni mbështetje për diagnozën tuaj të diabetit
Hapi 1. Inkurajoni partnerin tuaj që të interesohet për diabetin tuaj
Nëse jeni në një lidhje dhe jeni diagnostikuar me diabet, është e rëndësishme që partneri juaj të jetë i informuar për diabetin tuaj. Ju duhet t'u tregoni atyre nëse keni tip 1 ose tip 2, dhe pastaj shpjegoni se çfarë do të thotë për ju.
Partneri juaj mund të jetë vërtet i frikësuar ose i hutuar pas diagnozës suaj. Mos i lini në errësirë. Nxitini ata të mësojnë për gjendjen tuaj, trajtimin dhe menaxhimin tuaj
Hapi 2. Thuajini partnerit tuaj që të kuptojë ndryshimet e humorit
Kur keni diabet, mund të keni ndryshime humori të lidhura me sheqerin në gjak. Mund të ndiheni nervozë, të dobët ose të hutuar. Mund të mërziteni lehtë ose të kapni partnerin tuaj. Tregojini partnerit tuaj se këto ndryshime humori mund të ndodhin dhe mos e merrni personalisht nëse ndodh.
- Për shembull, ju mund të kaloni shumë kohë pa ngrënë, gjë që ju bën të ndiheni nervoz. Për shkak të kësaj, ju mund të zemëroheni me partnerin tuaj për shkak të diçkaje që është një acarim i vogël.
- Ju mund të thoni, "Nëse kam një ndryshim të humorit të lidhur me sheqerin në gjak, jini të durueshëm derisa të ha diçka ose të ngrihem jashtë. Dije se nuk dua të zemërohem ose të sulmoj me ty nëse e bëj këtë."
Hapi 3. Kujtojini ata që të mos ju policojnë
Ndonjëherë, njerëzit në një lidhje me një person diabetik fillojnë të kontrollojnë zakonet e tyre. Ata shikojnë dhe komentojnë të gjitha zgjedhjet tuaja ushqimore ose qëndrojnë mbi ju me shirita provë dhe insulinë. Kërkojini partnerit tuaj të bëjë pyetje, t'ju ndihmojë të merrni vendime të mira dhe t'ju mbështesë, jo t'ju policojë.
Kujtojini partnerit tuaj se jeni në kontroll të menaxhimit të diabetit dhe shëndetit tuaj
Hapi 4. Shikoni grupet e mbështetjes në internet
Së bashku me mbështetjen tek partneri juaj për mbështetje, është gjithashtu e rëndësishme të shikoni tek njerëzit e tjerë që mund të lidhen me përvojat tuaja. Ka grupe mbështetëse në internet të cilave mund t'u bashkoheni për të folur me njerëz që po kalojnë gjëra të ngjashme. Provoni të bashkoheni në një grup mbështetës online për të gjetur mbështetje shtesë dhe përfitoni nga mbështetja e njerëzve të tjerë gjithashtu.
