Pra, jeni mësuar të ecni me paterica ndërsa këmba/këmba juaj e thyer ose e dëmtuar ndryshe po shërohet. Por tani jeni përballur me një sfidë të re: ngjitjen e shkallëve. Nëse nuk e keni diskutuar tashmë me mjekun ose terapistin tuaj fizik, ky artikull do t'ju mësojë bazat e ngjitjes së shkallëve në mënyrë të sigurt.
Hapa
Hapi 1. Shqyrtoni shkallët para se të bëni hapin tuaj të parë
Shikoni për rreziqet që mund t’ju shkaktojnë rrëzimin dhe rënien (p.sh. lodrat, librat, etj) dhe hiqini ato ose kërkoni që dikush ta bëjë këtë. Kontrolloni se në cilën anë janë parmakët dhe nëse ndërrojnë anën. Gjithashtu kontrolloni nëse ka ndonjë kthesë në hapa. Vini re dy pikat e fundit pasi do t'ju duhet informacioni për t'ju ndihmuar.
Hapi 2. Largojeni patericën nga ana që ndodhet parmaku
Për shembull, nëse parmaku është në anën tuaj të djathtë për të filluar, hiqni patericën nga dora juaj e djathtë. Mbajeni atë patericë me dorën tuaj në mënyrë që të mbani të dy patericat me njërën dorë. Sidoqoftë, shumë shkallë kanë parmakë në të dy anët, kështu që nuk do të kishte rëndësi se nga paterica do të hiqni qafe. It'sshtë më e lehtë për ta bërë këtë me paterica parakrah për shkak të modelit të tyre më të hollë.
Hapi 3. Mbajeni parmakun me dorën tuaj të lirë
Sigurohuni që të keni një kontroll të mirë.
Hapi 4. Për të vazhduar të ngjiteni në hapin e parë, shtypni patericën për të transferuar peshën tuaj dhe hipni mbi hap me këmbën tuaj të mirë
Këmba juaj e dëmtuar duhet të ndiqet sapo të jeni në atë hap. Sillni patericën pranë jush.
Hapi 5. Përsëriteni këtë proces derisa të arrini në majë
Hapi 6. Zbritja e shkallëve është në thelb i njëjti proces në një renditje të ndryshme:
- Merrni parmakun dhe vendoseni patericën në shkallën e poshtme.
- Zhvendoseni këmbën tuaj të dëmtuar mbi shkallë dhe hipni poshtë me këmbën tuaj të mirë. Sigurohuni që të transferoni peshën tuaj në patericë.
-
Përsëriteni këtë proces derisa të jeni në fund.
Këshilla
- Përdorni muret për të ndihmuar veten më tej.
- Të ngjitësh shkallët me paterica është punë e vështirë dhe e lodhshme. Vazhdoni të praktikoni dhe mos u dekurajoni nëse nuk mund ta merrni.
- Për të ndihmuar në kujtimin e rendit kur shkoni lart e poshtë, recitoni këtë: "këmba e mirë shkon në Parajsë, këmba e keqe shkon në Ferr". Kjo do të thotë që këmba juaj e mirë ngjitet (Parajsë) së pari kur ngjiteni dhe këmba juaj e dëmtuar zbret poshtë (Ferri) së pari kur zbret.
- Nëse ju lejohet, ulni këmbën tuaj të dëmtuar vetëm në mënyrë që ajo të prekë dyshemenë për të mbajtur ekuilibrin tuaj.
- Ju mund të shpërndani pak nga pesha juaj mbi parmakët për ta barazuar atë dhe të bëni më pak tendosje në duart tuaja.
- Nëse keni një paaftësi afatgjatë dhe bëni terapi fizike, diskutoni ngjitjen e shkallëve dhe kërkoni që ta praktikoni atë gjatë seancave të terapisë.
Paralajmërimet
- Shkoni ngadalë dhe merrni kohën tuaj për të shmangur rënien.
- Mos e vendosni peshën në këmbën tuaj të dëmtuar nëse keni veshur gips pa peshë.
- Gjithmonë sigurohuni që keni një person të besuar pranë për t'ju kapur në rast se rrëzoheni ose pengoheni. Sigurohuni që të jeni të sigurt në veten tuaj para se të provoni të ngjitni shkallët pa udhëzime.
