Të bësh joga me qenin tënd mund të jetë një përvojë e mrekullueshme lidhëse. Yoga me qenin tuaj, e quajtur edhe doga, ndihmon në krijimin e një lidhjeje mes jush dhe kafshës suaj ndërsa shtriheni dhe relaksoheni së bashku. Nëse jeni të interesuar të bëni yoga me qenin tuaj, mund të gjeni një studio doga në zonën tuaj ose të bëni poza në shtëpi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kryerja e pozave të jogës me qenin tuaj
Hapi 1. Filloni me frymëmarrje të relaksuar
Për të relaksuar veten dhe qenin tuaj, filloni duke u ulur me këmbët tuaja të kryqëzuara. Qeni juaj duhet të jetë ulur pranë ose pranë jush. Filloni të merrni frymë, duke u përqëndruar në çdo thithje dhe nxjerrje. Filloni të mendoni për qenin tuaj dhe të bëheni në sinkron me të. Përqendrohuni në frymëmarrjen e tij dhe sa e doni qenin tuaj.
- Mbështetni duart mbi qenin tuaj. Ju mund të filloni ta masazhoni butësisht nëse keni nevojë ta ndihmoni të qetësohet. Qëndroni ulur drejt.
- Uluni ulur për dy minuta.
Hapi 2. Provoni Chaturanga
Një pozë tjetër e mirë për të filluar është Chaturanga. Lëreni qenin tuaj të shtrihet në bark. Goditeni dhe masazhojeni lehtë shpinën.
Hapi 3. Kryeni Mundra Heart-to-Hound
Kjo pozë është e mirë për t'u lidhur me qenin tuaj. Uluni në dysheme me këmbët tuaja të kryqëzuara, qeni juaj para jush përballë përpara. Vendosni një dorë mbi zemrën tuaj, dhe vendoseni dorën tjetër mbi zemrën e qenit tuaj. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj.
Hapi 4. Kryeni Kryetarin
Një pozë e thjeshtë, e mirë e jogës për qentë është poza e Karriges. Lëreni qenin të ulet në këmbët e tij të pasme. Mbajeni qenin në mes të shpinës. Pastaj, ndihmoni në ngritjen e putrave të para të qenit.
- Masazhoni butësisht shpatullat e qenit tuaj ndërsa ngrini këmbët për t'i dhënë atij një shtrirje të mirë në shpinë.
- Kjo pozë shtrin muskujt ab të qenit tuaj dhe këmbët e përparme. Ndihmon gjithashtu në forcimin e nyjeve në këmbët e pasme.
Hapi 5. Bëni një përshëndetje dielli
Përshëndetjet e diellit ndihmojnë në shtrirjen e muskujve të qenit tuaj dhe lëvizjen e trupit të tij. Filloni në një pozicion ulur. Ngrini me kujdes këmbët e pasme të qenit tuaj drejt tavanit. Ndërsa mbani kofshët e tij, filloni të masazhoni pjesën e sipërme të kofshëve me duart tuaja.
Ndërsa jeni në këtë pozicion, përpiquni ta bëni qenin tuaj të zgjasë bustin e tij. Kjo pozë mund të ndihmojë në shtrirjen e barkut dhe ijeve duke forcuar nyjet e këmbëve të përparme
Hapi 6. Përkuluni përpara
Përkuluni nga beli derisa të paloseni përgjysmë, me duart dhe kokën poshtë. Merrni qenin tuaj me kujdes. Pesha do të ndihmojë në rritjen e shtrirjes tuaj, dhe ndërsa e mbani atë, qeni juaj merr një shtrirje në gjymtyrët e tij.
Hapi 7. Bëni një Mudra Puppy Paw
Lëreni qenin tuaj të shtrihet me këmbët e përparme të zgjatura. Gjunjëzohuni pas qenit tuaj dhe përkuluni për ta vendosur kokën mbi kurrizin e tij. Vendosini duart mbi putrat e përparme të qenit tuaj, të dy krahët tuaj të shtrirë jashtë. Kthejeni kokën në njërën anë dhe merrni frymë.
Hapi 8. Përfundoni me një Savasana
Shtrihuni në shpinë me qenin tuaj në gjoks. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Kafshoni ose masazhoni qenin tuaj ndërsa pushoni në pozë.
Qëllimi i kësaj pozë është që qeni juaj të mbërthehet përfundimisht kundër jush kur të vendoset
Metoda 2 nga 3: Zgjedhja për të bërë Doga
Hapi 1. Ulni nivelin e stresit të qenit tuaj
Qeni i përgjigjet energjisë suaj. Nëse ndjeni stres, atëherë qeni juaj ndjen stres. Meqenëse joga ndihmon në relaksimin e mendjes dhe trupit tuaj, sjellja e qenit tuaj së bashku me të gjithë ndihmon në relaksimin e qenit tuaj.
Disa besojnë se bërja e jogës mund të ndihmojë në qetësimin e qenve hiperaktivë
Hapi 2. Forconi lidhjen mes jush dhe qenit tuaj
Për shkak se po e ndani këtë kohë me qenin tuaj, ju forconi lidhjen që ndani. Jo vetëm që prekni, përkëdhelni, masazhoni dhe përfshini qenin tuaj në jogë, por ju të dy ndani një aktivitet qetësues dhe relaksues. Për më tepër, nuk jeni të shpërqendruar gjatë kësaj kohe si mund të jeni ndërsa ecni me qenin tuaj. Të bësh joga me qenin tënd mund të ndihmojë që të dy prej jush të afrohen.
- Për shkak se ju prekni qenin tuaj dhe kaloni kohë me të, bërja e jogës mund të ndihmojë në krijimin e besimit midis jush dhe qenit tuaj.
- Disa njerëz besojnë se bërja e jogës me qenin tuaj mund t'i ndihmojë ata të mësohen të preken, gjë që mund të ndihmojë me gjëra të tilla si prerja e thonjve dhe detyra të tjera të pastrimit.
- Meqenëse jeni duke prekur trupin e qenit tuaj gjatë jogës, gjithashtu mund të përdorni kohën për të bërë një kontroll të shëndetit të sipërfaqes.
Hapi 3. Vendosni nëse qeni juaj është gati për doga
Para se ta çoni qenin tuaj në një klasë doga, vendosni nëse ai është gati për këtë hap. Nëse qeni juaj është shoqëror dhe relativisht i sjellshëm, ju me siguri mund ta çoni në doga. Ju mund të përdorni trajtime për ta mbajtur atë të fokusuar gjatë seancës doga.
- Nëse qeni juaj nuk është i shoqëruar mirë ose jo aq mirë, filloni duke bërë doga në shtëpi. Kjo mund të jetë një mënyrë për ju që ta ndihmoni atë të qetësohet dhe të sillet më mirë.
- Kur bëni doga me qenin tuaj, vendosni nëse atij i pëlqen. Nëse ai duket i shqetësuar, rezistent ose vepron negativisht, doga mund të mos jetë për ju dhe qenin tuaj.
Hapi 4. Kuptoni kufijtë e qenit tuaj
Të bësh joga me qenin tënd nuk do të jetë njësoj si të bësh joga me mikun tënd. Qeni juaj nuk mund të bëjë poza të ndërlikuara. Ndërsa ka shumë poza joga që mund të bëni me qenin tuaj, ato janë të përshtatura posaçërisht për qentë.
Mos e bëni qenin tuaj të bëjë poza normale të jogës. Sigurohuni që të kaloni vetëm në pozat e jogës që janë krijuar për qentë
Metoda 3 nga 3: Gjetja e Burimeve Doga
Hapi 1. Zgjidhni një vend për të bërë joga
Disa qytete të mëdha kanë studio yoga, zakonisht të referuara si studio doga. Këto mund të jenë përmes studiove të jogës, studios doga të specializuara ose Shoqërisë Njerëzore.
- Nëse nuk mund të gjeni askund për të bërë doga me qenin tuaj, atëherë mund ta bëni në shtëpinë tuaj. Shumë lëvizje janë mjaft të lehta për ju dhe qenin tuaj për të marrë përfitime maksimale.
- Pyesni instruktorët e jogës nëse do të ishin të gatshëm të fillonin një klasë doga. Ose pyesni nëse ata do t'ju lejojnë ta sillni qenin tuaj në një klasë tradicionale të jogës.
Hapi 2. Dijeni se klasat doga mund të ndryshojnë
Disa studio yoga do të ofrojnë klasa që janë si për njeriun ashtu edhe për qenin. Në këto klasa, njeriu mban qenin dhe e ndihmon atë të kryejë pozën. Këto klasa ofrojnë modifikime për qentë më të mëdhenj ose më të vegjël.
Klasat e tjera mund të jenë një klasë tradicionale e jogës ku qentë thjesht ecin përreth ndërsa njerëzit bëjnë joga
Hapi 3. Konsultohuni me burimet doga
Meqenëse doga është bërë një fenomen i përhapur, ka shumë burime në dispozicion. Këto burime janë veçanërisht të dobishme nëse bëni doga në shtëpi. Kontrolloni bibliotekat dhe libraritë për libra mbi pozat doga dhe doga.
