Flluskat janë të bezdisshme dhe të dhimbshme, veçanërisht nëse po përpiqeni të vraponi. Sidoqoftë, ato janë të lehta për tu trajtuar në shtëpi. Pavarësisht nëse ndjeni që një flluskë vjen ose e keni tashmë atë, mund të ktheheni në vrapim në një kohë të shkurtër me ndihmën e parë të duhur. Ekzistojnë gjithashtu shumë mënyra të thjeshta për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të flluskave në të ardhmen.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me acarimin që mund të shkaktojë një flluskë
Hapi 1. Hiqni objektet e huaja nga këpucët tuaja
Nëse filloni të ndjeni acarim të lëkurës gjatë vrapimit, ndaloni dhe kontrolloni këpucët për mbeturina menjëherë. Edhe guraleci më i vogël mund të fërkohet me lëkurën tuaj, duke shkaktuar një flluskë të dhimbshme.
Alwaysshtë gjithmonë një ide e mirë të kontrolloni këpucët për mbeturina para se të vraponi
Hapi 2. Trajtoni pikat e nxehta menjëherë
Ju zakonisht do të përjetoni pika të nxehta, të cilat karakterizohen nga dhimbje dhe skuqje, para se të formohet një flluskë. Nëse mundeni, është mirë të ndërmerrni veprime për të parandaluar acarimin e mëtejshëm të lëkurës në këtë pikë. Nëse keni nevojë të vazhdoni vrapimin, mund të aplikoni një mbulesë mbrojtëse në zonën e prekur, siç është lëkura e nishanit, një salcë xhel me bazë uji, një fashë e lëngshme, apo edhe shirit ngjitës. Të gjitha këto do të ndihmojnë në parandalimin e fërkimit të mëtejshëm që të dëmtojë lëkurën tuaj dhe të krijojë një flluskë.
Ju gjithashtu mund të provoni të aplikoni vazelinë, por kjo do të sigurojë vetëm lehtësim të përkohshëm, pasi nxehtësia dhe lagështia në këpucët tuaja përfundimisht do ta bëjnë atë të shpërndahet
Hapi 3. Fshini këmbët shpejt
Këmbët e lagura janë të ndjeshme ndaj flluskave, kështu që nëse filloni të ndjeni fërkime dhe këmbët tuaja janë të lagura, bëni gjithçka që mundeni për t’i tharë ato para se të vazhdoni të vraponi. Mbajtja e një palë çorape shtesë me vete gjatë vrapimit është një ide e shkëlqyeshme, pasi shpejt mund t’i hiqni çorapet e lagura, t’i vishni ato të thata dhe të vazhdoni të vraponi.
Ju gjithashtu mund të provoni të aplikoni një pluhur këmbësh që është krijuar për të mbajtur këmbët tuaja të thata
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i një flluskë
Hapi 1. Mbuloni flluskën
Shumica e flluskave të vogla nuk kanë nevojë për shumë trajtim, veçanërisht nëse ato janë në një vend ku nuk ka gjasa të shpërthejnë. Mënyra më e mirë për t'u kujdesur për këtë lloj flluskë është ta mbuloni me një fashë që merr frymë dhe të prisni që ajo të shërohet vetë.
- Mbajeni fashën derisa flluska të jetë shëruar.
- Ndryshoni fashën tuaj çdo ditë, ose më shpesh nëse bëhet i lagësht ose i ndotur.
- Nëse flluska është shumë e madhe për t'u mbuluar me një fashë ngjitëse, mund ta mbuloni me disa garzë dhe shirit kirurgjik.
- Ju gjithashtu mund ta mbuloni atë me një jastëk të veçantë flluskë, i cili është krijuar posaçërisht për të mbrojtur zonën nga fërkimi i mëtejshëm.
Hapi 2. Fshijeni flluskën vetëm nëse është e nevojshme
Shfaqja e një flluskë rrit shanset tuaja për infeksion, kështu që nuk duhet të bëhet nëse nuk është vërtet e nevojshme; megjithatë, nëse flluska juaj po ju shkakton dhimbje të forta ose e bën të vështirë ecjen, mund të mos keni zgjidhje tjetër. Për ta hapur atë në mënyrë të sigurt, përdorni një kunj ose gjilpërë të sterilizuar për të shpuar flluskën në disa pika të ndryshme rreth buzës. Pastaj thithni lëngun me një shtupë pambuku sterile, aplikoni një vaj antibiotik dhe mbulojeni me një fashë.
- Vazhdoni të aplikoni vajin antibiotik dhe ndryshoni fashën tuaj çdo ditë për disa ditë.
- Sapo flluska të fillojë të shërohet, ju mund të shkurtoni lëkurën e vdekur rreth saj me prerës gozhdë.
- Sigurohuni që t’i lani duart tërësisht para se ta bëni këtë.
Hapi 3. Shihni një mjek në shenjën e parë të infeksionit
Nëse keni ndonjë arsye për të besuar se flluska juaj është infektuar, është mirë që të shihni menjëherë mjekun tuaj. Kjo mund të bëhet serioze shpejt, kështu që mos i injoroni simptomat.
- Simptomat e hershme të infeksionit përfshijnë ënjtje dhe qelb të verdhë ose jeshil.
- Ju gjithashtu mund të vini re vija të kuqe në lëkurën tuaj në zonën pranë flluskës ose ethe. Këto tregojnë një infeksion më serioz, prandaj merrni menjëherë kujdes mjekësor.
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i formimit të flluskave të reja
Hapi 1. Sigurohuni që këpucët tuaja të jenë të rehatshme dhe të përshtaten mirë
Këpucët e papërshtatshme janë një nga shkaqet më të zakonshme të flluskave në këmbë, veçanërisht kur vraponi. Kur jeni duke blerë për palën tuaj të ardhshme të këpucëve të vrapimit, merrni pak kohë shtesë në dyqan për t'u siguruar që ato janë vërtet të rehatshme. Nëse po ju kap ose fërkon këmbën tuaj në asnjë mënyrë, nuk është këpuca e duhur për ju.
- Importantshtë e rëndësishme të blini këpucë vrapimi, pasi ato janë krijuar posaçërisht për të mbështetur këmbët tuaja gjatë këtij aktiviteti.
- Asnjëherë mos blini këpucë që janë shumë të ngushta me shpresën se do t'i thyeni ato. Kjo do të çojë vetëm në dhimbje!
- Kur jeni duke qëndruar drejt, duhet të keni hapësirë të mjaftueshme midis gishtit tuaj më të gjatë dhe pjesës së përparme të këpucëve për të përshtatur gozhdën tuaj të gishtit në mes.
- Këmba juaj duhet të ndihet e siguruar në vend, por jo e shtrënguar, kur këpucët janë të lidhura.
- Për të marrë formën më të mirë, blini këpucë më vonë gjatë ditës, pasi këmbët tuaja priren të fryhen me kalimin e ditës.
Hapi 2. Zëvendësoni këpucët rregullisht
Nëse jeni vrapues, do t'ju duhet të merrni këpucë të reja vrapimi çdo gjashtë muaj ose pas çdo 500 kilometrash që vraponi (cilado që vjen e para). Vazhdimi i vrapimit me këpucë të vjetra mund të rrisë shanset tuaja për të zhvilluar flluska, si dhe dëmtime të tjera të lidhura me sportin.
Mos prisni derisa këpucët tuaja të vjetra të jenë konsumuar plotësisht për të blerë këpucë të reja. Ju duhet të filloni të vishni këpucët e reja gradualisht për t'i dhënë këmbëve tuaja kohë për t'u përshtatur me to
Hapi 3. Kujdesuni mirë për këpucët tuaja
Kujdesi për këpucët tuaja është po aq e rëndësishme sa të blini ato të duhurat në radhë të parë. Sigurohuni që t'i ruani siç duhet nëse doni të zgjasni jetën e tyre dhe t'i mbani këmbët tuaja të lumtura.
- Sigurohuni që këpucët tuaja të jenë tharë plotësisht para se t'i ruani.
- Nëse nuk do t'i përdorni këpucët për ca kohë, vendosni disa gazeta në to për t'i ndihmuar ata të mbajnë formën e tyre.
- Shmangni lënien pranë burimeve të nxehtësisë, si radiatorët ose zjarret, pasi kjo mund të shkaktojë deformim të formës.
Hapi 4. Vishni çorapet e duhura
Flluskat kanë më shumë gjasa të formohen nëse këmbët tuaja janë të lagura kur vraponi, kështu që është e rëndësishme të vishni çorape që do t'i mbajnë ato të bukura dhe të thata, edhe kur jeni duke djersitur. Në vend të çorapeve të pambukut, provoni najloni që merr frymë ose lesh që thith lagështi.
- Ju gjithashtu mund të provoni të vishni çorape ose dy palë çorape për të zvogëluar fërkimin kundër lëkurës tuaj.
- Ashtu si këpucët, çorapet tuaja duhet të përshtaten në mënyrë korrekte. Ata duhet të jenë të këndshëm dhe të rehatshëm pa tufa.
Hapi 5. Përdorni produkte për parandalimin e flluskave për kujdesin e këmbëve sa herë që vraponi
Nëse jeni të prirur për flluska, është shumë e rëndësishme të përdorni produktet e sakta për t'i parandaluar ato. Ka dy mënyra të ndryshme për të parandaluar flluskat: me lubrifikim ose tharje. Ju mund të keni nevojë të provoni të dyja qasjet për të zbuluar se cila funksionon më mirë për ju.
- Ekziston një shumëllojshmëri e xhelve lubrifikantë kundër plasjes në dispozicion për këmbët. Provoni të aplikoni një nga këto nën çorapet tuaja para se të vraponi. Vaji i naftës gjithashtu funksionon, por do të duhet të riaplikohet më shpesh.
- Përndryshe, mund të provoni të aplikoni një llak anti -djersës ose pluhur në këmbët tuaja para se të vraponi. Kjo do të mbajë këmbët tuaja të mos lagen nga djersa, e cila duhet të parandalojë flluskat.
Hapi 6. Mbroni zonat e prirura për flluska
Nëse keni tendencë të krijoni flluska në zona të caktuara të këmbës tuaj, mund të ndihmoni në parandalimin e përsëritjes së tyre duke aplikuar një barrierë mbrojtëse në atë pjesë të këmbës suaj. Bëni këtë çdo herë që vraponi për të mbrojtur zonat e ndjeshme.
- Ka një shumëllojshmëri të pads vetë-ngjitës që janë krijuar për të parandaluar flluska.
- Ju gjithashtu mund të blini produkte të lëngshme që ngjiten në lëkurë dhe krijojnë një shtresë mbrojtëse.
- Lëkura e lëkurës dhe lisi i qengjit janë gjithashtu opsione, por do t'ju duhet të përdorni një ngjitës të lëngshëm me to.
- Kaseta gjithashtu mund të funksionojë për të siguruar një pengesë, edhe pse nuk do të sigurojë aq jastëk sa disa nga opsionet e tjera.
