Trishtimi është një emocion krejtësisht i natyrshëm dhe i shëndetshëm. Megjithatë, mund të jetë shqetësuese të shikosh dikë që e do, veçanërisht një prind, të ndiejë trishtim. Nëse nuk jeni plotësisht të sigurt se prindërit tuaj janë të trishtuar, shikoni për shenja. Pastaj, bëni çmos për t'i ndihmuar ata të përballojnë trishtimin e tyre. Sidoqoftë, trishtimi mund të duket shumë si depresion. Pra, mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të mbani nën kontroll prindin tuaj me kalimin e kohës për t'u siguruar që gjendja shpirtërore dhe funksionimi i tyre të mos përkeqësohet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Vërejtja e Sjelljes së Trishtuar
Hapi 1. Monitoroni çdo ndryshim në sjelljen e tyre normale
Trishtimi shpesh do të shkaktojë disa ndryshime delikate në mënyrën se si vepron prindi juaj. Për shembull, ata normalisht mund të jenë shumë llafazan, por kohët e fundit ata kanë qenë të qetë. Kushtojini vëmendje çdo ndryshimi të dukshëm në sjelljen ose rutinën e tyre të zakonshme.
Konsideroni nëse ata janë duke menduar për një ngjarje ose bisedë. Kjo gjithashtu mund të jetë një shenjë trishtimi
Hapi 2. Shikoni për shenjat e të qarit
Një prind i trishtuar mund të qajë shumë. Ju mund të vini re se sytë e tyre janë të fryrë dhe të kuq. Mund të ketë inde të përdorura përreth karriges së tyre të preferuar. Ju madje mund t'i shihni ata duke qarë.
Kjo mund të jetë shqetësuese, por të qash nuk është një gjë e keqe. Do të thotë që ata po lënë emocionet e dhimbshme jashtë
Hapi 3. Shihni nëse ata kanë probleme të dëgjojnë ose t'i kushtojnë vëmendje
Shumë njerëz që ndihen të trishtuar mund të jenë të humbur në mendime për atë që i shqetëson. Për këtë arsye, ju mund të vini re se prindi juaj ka vështirësi të qëndrojë i fokusuar gjatë një bisede ose gjatë punës.
Për shembull, ju mund t'i tregoni nënës tuaj për ditën tuaj, por ju e vini re atë duke vështruar në hapësirë. Ju mund të pyesni: "Mami? A me degjove?" dhe pastaj ajo kthehet përsëri në vëmendje
Hapi 4. Vini re nëse ata tërhiqen nga miqtë dhe familja
Një person i trishtuar mund të mos dëshirojë të jetë në praninë e të tjerëve. Ata mund të duan të jenë vetëm me mendimet e tyre, ose thjesht mund të mos ndiejnë sikur pretendojnë se janë të lumtur. Nëna ose babai juaj mund të largohen shumë vetë, larg të tjerëve.
- Ju gjithashtu mund t'i vini re ata të mos marrin telefonata ose të largojnë vizitorët.
- Çdo formë izolimi është shkak për shqetësim, prandaj merrni parasysh sa shpesh prindërit tuaj janë vetëm.
Hapi 5. Kontrolloni zakonet e tyre të gjumit dhe të ngrënit
Nëse prindi juaj është i trishtuar, ata mund të kenë vështirësi në gjumë, që do të thotë se i dëgjoni duke lëvizur në orët e vogla të natës. Ata gjithashtu mund të flenë shumë dhe nuk duan të dalin nga shtrati. Për më tepër, një prind i trishtuar mund të mos hajë shumë gjatë drekës ose mund të hajë shumë ushqime junk për të mpirë ndjenjat e tyre.
Hapi 6. Merrni parasysh çdo stres në jetën e tyre
Burimet kryesore dhe të vogla të stresit mund të kontribuojnë në depresion, kështu që merrni parasysh atë që ka ndodhur në jetën e prindërve tuaj kohët e fundit. Nëse ata kanë duruar ndonjë stresues të madh, të tillë si humbja e një të dashur, lëvizja ose ndarja ose divorci, atëherë merrni parasysh se si po e përballojnë.
Hapi 7. Vini re efektet anësore të ilaçeve të tyre
Disa ilaçe mund të rezultojnë në ndjenja trishtimi ose depresioni, kështu që kjo është një gjë tjetër e rëndësishme për t'u marrë parasysh. Kontrolloni për të parë se cilat efekte anësore mund të kenë ilaçet e prindërve tuaj për t'ju ndihmuar të përcaktoni nëse ato janë në një rrezik më të lartë të depresionit.
Metoda 2 nga 3: Përpjekja për të ndihmuar
Hapi 1. Shihni nëse duan të flasin
Nëse vëreni shenja trishtimi tek prindërit tuaj, mund të jetë mirë t'i kontaktoni ata. Shkoni tek ata dhe tregojini se keni vënë re një ndryshim në sjelljen e tyre. Pyetni nëse ata duan të flasin me ju për këtë.
- Nëse mendoni se e kuptoni shkakun e trishtimit-si një vdekje në familje, një humbje pune, ose ndarje ose divorc-mund të pyesni nëse ata ndihen të trishtuar për këtë.
- Për shembull, ju mund të thoni: "Baba, e di që po kalon një kohë të vështirë që kur mami u largua. Jam këtu për ty. Dëshironi të flisni për të?"
- Prindi juaj mund të mos dëshirojë të flasë me ju për atë që i trishton, sepse ata ndoshta nuk duan që ju të shqetësoheni.
Hapi 2. Pyesni se çfarë mund të bëni për të ndihmuar
Përveç bisedës me ta për këtë, ju gjithashtu mund të shihni nëse mund të ndihmoni në ndonjë mënyrë tjetër. Nëse e dini që prindi juaj ngushëllohet nga gjëra të caktuara, sillni ato tek ata. Përndryshe, thjesht mund të dilni dhe të pyesni se si mund të ndihmoni.
- Ju mund t'i sillni nënës tuaj batanijen e saj të preferuar dhe t'i bëni asaj një filxhan çaj kamomili.
- Ju gjithashtu mund të thoni, "Mund të them që jeni të trishtuar. Çfarë mund të bëj për të ndihmuar?”
Hapi 3. Jepuni atyre pak intimitet
Në disa raste, pavarësisht se çfarë përpiqeni, prindi juaj mund të dëshirojë të jetë vetëm. Kjo është krejtësisht në rregull. Marrja e kohës vetëm për të përpunuar plotësisht emocionet negative mund t'i ndihmojë ata të kalojnë nëpër to.
Nëse prindi juaj refuzon ofertën tuaj për të ndihmuar, vetëm jepini atyre pak hapësirë. Ju mund të thoni, "Mirë, unë do t'ju jap pak hapësirë. Por unë jam poshtë, nëse keni nevojë për mua."
Hapi 4. Pranoni se nuk është përgjegjësia juaj për të rregulluar gjërat
Perfectlyshtë krejt normale të ndiheni të shqetësuar për prindin tuaj dhe të doni t'i ndihmoni ata të ndihen më mirë. Sidoqoftë, duhet të dini që nuk është përgjegjësia juaj. Mundohuni të vazhdoni të jetoni jetën tuaj si zakonisht.
Për shembull, ju mund ta mbani veten të zënë duke bërë detyrat e shtëpisë dhe punët tuaja, duke u përfshirë në aktivitete jashtëshkollore dhe duke u shoqëruar me miqtë
Metoda 3 nga 3: Monitorimi i Tyre Afatgjatë
Hapi 1. Njihni ndryshimin midis trishtimit dhe depresionit
Importantshtë e rëndësishme të jeni në gjendje të dalloni trishtimin nga depresioni, pasi këto dy gjendje emocionale shpesh grumbullohen së bashku. Çelësi është të pranojmë se trishtimi shpesh ka një arsye të veçantë, si një humbje e një lloji. Depresioni, megjithatë, mund të ndodhë pa një arsye të qartë, dhe personi duket i trishtuar për gjithçka.
- Depresioni shpesh karakterizohet nga ndjenja të trishtimit të fortë, përfshirë ndjenjat e pafuqisë, të pashpresës dhe të pavlefshmërisë. Këto ndjenja mund të zgjasin për shumë ditë deri në javë dhe mund të ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme të një personi.
- Nëse nuk ka ndonjë arsye të qartë pas trishtimit të prindërve tuaj, ata mund të jenë duke luftuar me depresionin dhe kanë nevojë për ndihmë profesionale.
Hapi 2. Shikoni për shenja të përballimit jo të shëndetshëm
Prindi juaj mund të ketë probleme të përballojë trishtimin e tij dhe të kthehet në strategji negative të përballimit. Abuzimi me alkoolin ose drogën, ngrënia e tepërt ose lojërat e fatit mund t'i ndihmojë ata të mpijnë ndjenjat e tyre të trishtimit. Sidoqoftë, ikja nga emocionet negative mund të përkeqësojë problemin.
Nëse e keni parë prindin tuaj duke abuzuar me alkoolin ose drogën ose duke iu drejtuar strategjive të tjera të pashëndetshme të përballimit, bisedoni me një të rritur tjetër për atë që keni parë
Hapi 3. Shpjegoni shqetësimet tuaja prindit tuaj
Nëse trishtimi i prindërve tuaj vazhdon për javë të tëra dhe ata nuk duket se po përmirësohen, ata mund të kenë depresion. Ju mund të shkoni tek ata dhe t'i thoni që jeni të shqetësuar. Nxitini ata të shohin një mjek ose profesionist të shëndetit mendor.
Ju mund të thoni, "Babi, jam vërtet i shqetësuar për ty. Ju ka munguar shumë puna dhe e di që nuk po flini. Do të ndihesha më mirë nëse shihni një mjek.”
Hapi 4. Flisni me një të rritur të besuar
Nëse prindi juaj nuk merr këshillën tuaj, mund të përfshini një të rritur tjetër. Zgjidhni dikë të cilit i besoni si një prind tjetër, një xhaxhai ose teze, një gjysh ose një këshilltar në shkollën tuaj. Tregojuni atyre se çfarë po ndodh me prindërit tuaj.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka në përputhje me: "Gjyshe, unë jam vërtet e shqetësuar për nënën. Ajo nuk ka ngrënë, nuk ka fjetur dhe as nuk ka dalë nga dhoma e saj. Unë mendoj se ajo ka nevojë për ndihmë.”
- Nëse i rrituri me të cilin flisni nuk bën asgjë, tregojini dikujt tjetër.
Hapi 5. Kërkojini prindit tuaj t'ju lejojë të shihni një terapist
Një profesionist i trajnuar i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të përballoni stresin e të pasurit një prind i trishtuar ose i dëshpëruar. Kërkojini prindit tuaj të caktojë një takim në mënyrë që të flisni me dikë për atë që po ndodh, ose të shihni nëse një i afërm tjetër mund ta bëjë këtë.
