Ju jeni në një takim, jeni ulur në klasën e matematikës, ose thjesht në një dhomë plot me njerëz në një vend vërtet të qetë dhe ndjeni dëshirën për të kaluar gaz. Në një botë ideale, ju do të jeni në gjendje të ikni dhe të lini pordhën jashtë sistemit tuaj, por jo gjithmonë mund ta keni këtë mundësi. Ndonjëherë, e vetmja gjë që mund të bëni është të mbani pordhën tuaj për të shmangur sikletin. Pra, si e bëni atë? Shihni Hapi 1 për të filluar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Strategjitë për mbajtjen në pjerdhjen tuaj
Hapi 1. Shtrëngoni faqet tuaja të pasme
Mendoni në këtë mënyrë: nëse nuk ka hapësirë midis faqeve tuaja, atëherë si mund të dalë pordha? Megjithëse kjo mund të jetë pak e dhimbshme dhe nuk mund të qëndrojë për një kohë të gjatë, nëse shtrëngoni faqet, do të parandaloni që pordha juaj të largohet. Për ta bërë këtë, ju me të vërtetë duhet të shtrëngoni anusin tuaj dhe ta bëni atë të qëndrojë ashtu; nëse e lëshoni, ka më shumë të ngjarë të lëshoni pordhën. Nëse jeni me fat, bërja e kësaj për një kohë të gjatë mund të ndihmojë që pordhi të "thithet" përsëri në trupin tuaj - vetëm dijeni se kjo nuk është një zgjidhje e përhershme dhe se pordha mund të kthehet me më shumë forcë se më parë.
Hapi 2. Ndryshoni pozicionet
Ndonjëherë mund t'ju duhet të lëvizni pak për ta lëvizur atë pordhë në një pjesë të ndryshme të trupit tuaj. Thjesht mos bëni lëvizje të papritura ose pordhi mund të ketë më shumë gjasa të dalë. Nëse jeni ulur, provoni të qëndroni në këmbë. Nëse qëndroni në këmbë, uluni. Nëse jeni ulur, por nuk mund të ngriheni, provoni të kaloni nga një faqe në tjetrën.
Hapi 3. Mbështetuni në një karrige
Kjo është një tjetër strategji e testuar me kohë. Nëse jeni ulur dhe keni nevojë të pordhni, vendosni të dyja duart në krahët e dorës, vendosni peshën në gishtërinjtë tuaj dhe përkuluni butësisht pak përpara, duke e hequr bythen nga vendi. Kjo ndonjëherë mund të ndihmojë që dëshira për të pordhur të largohet, pasi drejtimi i gishtërinjve të këmbëve dhe mbështetja gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shtrëngoni pak anusin tuaj.
Hapi 4. Shtrihuni
Nëse jeni ulur ose në këmbë dhe keni nevojë të pordheni, ndonjëherë shtrirja mund t’ju ndihmojë të ndryshoni pozicione dhe të shpëtoni nga dëshira për të pordhur. Nëse jeni duke u shoqëruar me miqtë, kjo mund të jetë e vështirë për tu tërhequr, por nëse të gjithë jeni ulur duke parë TV, shikoni nëse mund të shtriheni në divan ose të bëni diçka që ju ndihmon të mbani pordhën tuaj ndërsa dukeni bukur e natyrshme
Hapi 5. Mbani një qëndrim të mirë
Nëse jeni në këmbë dhe keni dëshirë për të pordhur, përmirësoni qëndrimin tuaj, përpiquni të lëvizni kokën tuaj aq lart sa të mundeni dhe ndihmoni trupin tuaj të bëhet më i ngritur. Kjo mund të ndihmojë që pordhi të ketë më shumë hapësirë për të lëvizur nëpër trupin tuaj pa u lëshuar.
Hapi 6. Kaloni nga faqja në faqe
Nëse jeni ulur dhe ndjeni dëshirën për të nxjerrë gaz, një gjë që mund të bëni është të kaloni me delikatesë nga faqe në faqe. Ndonjëherë, kjo lëvizje është gjithçka që ju nevojitet për ta bërë atë ndjenjë pordhimi të largohet përkohësisht. Kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të lëshoni pordhën në një mënyrë më pak të zhurmshme, nëse shtytja vjen në goditje. Problemi me këtë manovër është se mund të duket paksa i qartë, kështu që ju mund të dëshironi ta bëni atë të duket sikur papritmas jeni magjepsur nga diçka në të djathtë tuaj - dhe pastaj në të majtë nga ju…
Hapi 7. Kuptoni që mbajtja e pordhës tuaj do ta bëjë atë më të fortë kur të vijë koha
Megjithëse mbajtja e pordhave tuaja mund të jetë një strategji e shkëlqyer afatshkurtër, dijeni që një pordhë rrallë "zhduket". Këto strategji mund t'ju ndihmojnë të minimizoni sikletin, por përfundimisht, pordha juaj do të kthehet - me më shumë fuqi se më parë.
Hapi 8. Jini të vetëdijshëm se mbajtja në pordhë mund të shkaktojë fryrje dhe ngërçe
Megjithëse juria është ende e qartë nëse mbajtja e një pordhe është e keqe për shëndetin tuaj, disa mjekë pajtohen që ta bëni këtë në mënyrë rutinore mund të shkaktojë fryrje dhe ngërçe. Pra, nëse jeni në një situatë publike, mund ta mbani pordhën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, por sa më shpejt që të mundeni, relaksoni çdo pjesë të trupit tuaj, ngrihuni në këmbë dhe lërini të gjitha sistemet të shkojnë.
Pjesa 2 nga 3: Strategjitë për Farting Quietly
Hapi 1. Lëshoni pordhën ngadalë
Nëse jeni në publik dhe nuk keni rrugë shpëtimi dhe e dini se pordhi po vjen në çdo sekondë tani, atëherë basti juaj më i mirë është ta lëshoni ngadalë. Edhe pse gazi mund të dalë shpejt ju duhet të hiqni me kujdes dhe ngadalë faqet e prapanicës tuaj, të lëvizni pak dhe pastaj ta lini pordhën të dalë ngadalë nga trupi juaj. Kjo mund të dëmtojë në fillim, por, zakonisht funksionon. Nëse i lini të gjitha menjëherë, do të ketë më shumë gjasa të bëjë një zhurmë të madhe.
Hapi 2. Bëni një zhurmë të madhe për të mbuluar pordhën
Pra, kjo nuk është manovra më ideale, por ndonjëherë, thjesht e dini që duhet të pordhni dhe nuk keni zgjidhje tjetër përveçse të bëni një zhurmë të madhe ose të shkaktoni një devijim kur e dini se ka ardhur koha. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
- Kollitet me zë të lartë
- Qesh me zë të lartë
- Hidhni një libër shkollor
- Ndizni radion
- Vendosni një alarm të telefonit
Hapi 3. Bëni një justifikim për t'u larguar në mënyrë që të pordhni
Kjo është mënyra më e lehtë për të pordhur dhe larguar prej saj. Nëse është e mundur, atëherë thjesht duhet të justifikoheni për një minutë dhe pastaj të shkoni dhe të bëni biznesin tuaj. Këtu janë gjërat më të lehta që mund të bëni:
- Pretendoni të bëni një telefonatë
- Shkoni "kontrolloni diçka" në anën tjetër të dhomës
- Thuaj që keni nevojë për ajër të pastër
- Thuaj që doni të lani duart
- Përdorni banjën
Pjesa 3 nga 3: Minimizimi i fryrjes
Hapi 1. Hani më pak nga ushqimet që shkaktojnë gazra
Disa ushqime që janë të pasura me squfur mund t’ju bëjnë të kaloni gaz më shpesh - për të mos përmendur që ato pordha mund t’i nuhasin edhe më keq! Ushqimet e mbushura me karbohidrate gjithashtu kanë më shumë gjasa t'ju bëjnë të kaloni gaz, por secili person ka "ushqimet e tij të nxitjes". Megjithëse nuk duhet t'i shmangni plotësisht këto ushqime, mund t'i zvogëloni ato nëse e dini që do të shkoni në një vend ku mund të mos dëshironi të pordheni. Ushqimet që dihet se shkaktojnë gaz përfshijnë:
- Perime të tilla si fasule, brokoli, lulelakër, lakër, lakër brukseli, qepë dhe kërpudha
- Frutat si mollët, pjeshkët dhe dardhat
- Krunde dhe produkte të grurit të plotë
- Produktet e qumështit si djathi, kosi dhe akullorja
- Vezë
- Pije të gazuara, siç janë pijet e gazuara
Hapi 2. Shmangni ngrënien ose pirjen shumë shpejt
Një arsye tjetër pse ju mund të keni gaz është sepse hidhni ushqimin ose pijet tuaja shumë shpejt dhe nuk i jepni trupit tuaj kohë për të tretur siç duhet ushqimin tuaj. Herën tjetër kur hani, bëni një përpjekje të vetëdijshme për të ngadalësuar dhe për të përtypur me kujdes ushqimin tuaj derisa çdo kafshatë të prishet plotësisht. Ndaloni së ngrëni në arrati, nëse kjo është ajo që bëni, dhe bëni një përpjekje për të ngadalësuar dhe për të ngrënë disa minuta më parë nëse keni nevojë. Nëse ju pëlqen sode, sigurohuni që ta pini atë ngadalë në vend që ta pini në tri gllënjka, ose jeni të garantuar që do ta përkeqësoni situatën e gazit.
Hapi 3. Shmangni përtypjen e çamçakëzit ose thithjen e karameleve të forta
Lëvizja e përsëritur që shoqëron përtypjen e çamçakëzit ose thithjen e karameleve të forta në fakt mund t’ju bëjë të pordhni më shumë. Kjo mund të jetë veçanërisht nëse e bëni këtë me stomak bosh. Nëse doni të minimizoni sikletin tuaj, atëherë shkurtoni çamçakëzin dhe ëmbëlsirat e forta. Përtypja e shpejtë ju bën të gëlltisni ajër shtesë dhe çon në prishjen e ushqimit në zorrën tuaj, gjë që mund të shkaktojë pordhje.
Hapi 4. Konsideroni ilaçe pa recetë
Megjithëse kjo nuk është e nevojshme dhe duhet të përdoret vetëm nëse vërtet keni një problem me këtë, mund të konsideroni marrjen e disa ilaçeve pa recetë për të lehtësuar simptomat tuaja të fryrjes. Ju mund të merrni diçka si tableta Beano, Gas-X, Mylanta Gas, apo edhe tableta Laktase. Ilaçet priren të zbërthejnë sheqerin në trupin tuaj, duke e bërë ushqimin tuaj më të lehtë për tu tretur. Sidoqoftë, biseda me mjekun tuaj para se ta bëni këtë një zakon të rregullt mund t'ju ndihmojë të keni një kuptim më të mirë të asaj që ju nevojitet vërtet.
Hapi 5. Bëni ushtrime të mjaftueshme
Ndonjëherë njerëzit mund të pordhin më shumë vetëm sepse nuk po bëjnë stërvitje të rregullt ose se janë ulur për periudha të zgjatura kohore - këto dy gjëra priren të shkojnë paralelisht. Nëse vendosni të stërviteni për të paktën 30 minuta në ditë dhe të lëvizni sa më shumë gjatë gjithë ditës, atëherë trupi juaj do të jetë në gjendje më të mirë në përgjithësi dhe do të keni më pak të ngjarë të kaloni gaz. Ushtrimi gjithashtu ju ndihmon të heqni qafe ajrin shtesë në sistemin tuaj.
Hapi 6. Mos harroni se kalimi i gazit është një pjesë normale e jetës
Të gjithë pordhen. Ky funksion trupor është krejtësisht i natyrshëm dhe i shëndetshëm. Personi mesatar pordh nga 14 deri në 21 herë në ditë - edhe nëse nuk e kupton. Mos mendoni se ka diçka që nuk shkon me ju vetëm sepse kaloni gazra herë pas here.
Këshilla
- Shijoni lehtësinë që ndjeni pas lëshimit të gazit të bllokuar.
- Nëse thjesht duhet të pordh, pretendoni se ishte këpuca juaj që kërciste në tokë. Ose, nëse keni një pije, pretendoni se ishte kashta juaj që kërciste kundër kapakut.
- Nëse gjithçka tjetër dështon dhe pordhi del dukshëm, mos e lini të arrijë tek ju. Njerëzit do të ecin përpara dhe do ta harrojnë me kalimin e kohës. Gjëja më e mirë për të bërë është të qeshni për të, kështu që njerëzit nuk mund ta përdorin atë kundër jush.
- Gjithashtu kur lëshoni një pordhë ngadalë, sigurohuni që të mos e shtyni prapanicën ndërsa jeni ulur.
- Nëse jeni në një situatë ku nuk mund të mbani më një pordhë, ose bëni një zhurmë të madhe, për shembull, në mes të kontrollit të përparimit, atëherë përpiquni të lëshoni një seri tingujsh të qetë. Thjesht shtrydhni vithet, dhe pastaj ngadalë lëvizni njërën dhe lëshoni gazra. Kështu që ju mund të pordhni tre ose më shumë herë, por tingulli do të jetë shumë më i qetë se një herë.
Paralajmërimet
- Pordha do të kthehet më vonë, vetëm se do të jetë më e madhe, më e vështirë për tu mbajtur dhe ndoshta më e fortë dhe më erë e keqe.
- Kur "lëshimi i ngadalshëm" është në progres, sigurohuni që të jenë flluska gazi dhe jo teprica tjetër jo aq e këndshme.
- Mos e mbani për shumë kohë. Nëse e mbani për orë të tëra, zorrët tuaja do të fillojnë të lëndojnë dhe, në raste të rënda, mund të përfundoni në spital.
Shikoni këto video të lidhura
Video Ekspert Si mund ta gjej ndjenjën time personale të stilit?
Video Ekspert Si mund të bëhem më elastik?
Video Eksperte A keni lindur me alergji ushqimore apo mund t’i zhvilloni ato gjatë jetës suaj?
