Ju mund të dëshironi të ndryshoni ciklin tuaj të periodave nëse keni perioda të parregullta ose nuk doni që periudha juaj të ndërpresë një ngjarje të planifikuar. Ju mund të jeni në gjendje të ndryshoni ciklin tuaj të periodave natyrshëm duke ngrënë ushqime të caktuara, duke shmangur ushqime të caktuara dhe duke bërë ndryshime në stilin e jetës. Sidoqoftë, mbani në mend se shumica e këtyre teknikave nuk mbështeten nga dëshmi shkencore, kështu që ato mund të mos funksionojnë për ju. Për më tepër, është e rëndësishme të shihni mjekun tuaj nëse keni perioda të parregullta, gjakderdhje të rëndë ose të zgjatur ose njollosje midis periodave.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i ushqimeve për të filluar ciklin tuaj
Hapi 1. Hani ushqime pikante dy herë në ditë në 2 javët para menstruacioneve
Nëse doni të keni perioda herët, provoni të hani ushqime pikante një deri në dy herë në ditë. Ju do të duhet të filloni dy javë para fillimit të periodave tuaja. Disa njerëz pohojnë se do të ngrohë trupin tuaj, duke lejuar që menstruacionet të fillojnë herët, por nuk ka asnjë provë mjekësore bindëse për ta mbështetur atë.
Hapi 2. Pini lëng shege 3 herë në ditë për të filluar periodat
E pasur me antioksidantë, disa gra pohojnë se mund të ndihmojë në sjelljen e një periudhe menstruale. Pijeni atë tri herë në ditë, duke filluar dy ditë para se të dëshironi që të fillojë perioda juaj.
Hapi 3. Hani karrota, kunguj ose papaja për të marrë më shumë karotinë
Përmbajtja e lartë e karotenit, kungujve, papajës dhe karotave - të papërpunuara ose të lëngshme - mund të ndihmojë në lindjen e periodave. Pini lëng karrote ose hani një deri në dy karota, një racion kungulli ose papaja tri herë në ditë dy ditë para se të dëshironi që të fillojë perioda juaj.
Hapi 4. Konsumoni ananas për të ndihmuar në fillimin e menstruacioneve herët
Ashtu si ushqimi pikant, ananasi mendohet nga disa që ndihmon në tronditjen e trupit tuaj për të filluar periodat herët. Pini dy gota ananas 12-oz në ditë, ose hani të njëjtën sasi çdo ditë.
Hapi 5. Pini farën e susamit ose çajin e shafranit të Indisë duke filluar 15 ditë para menstruacioneve
Me farat e susamit, përzieni dy lugë çaji me ujë të nxehtë dhe pini dy herë në ditë. Çaji i shafranit të Indisë bëhet me një lugë çaji shafran i Indisë në ujë të valë, dhe gjithashtu supozohet të pihet dy herë në ditë. Për të dy, filloni 15 ditë para se të fillojë perioda.
Metoda 2 nga 4: Shtyrja e ciklit tuaj
Hapi 1. Shmangni ushqimet pikante sepse ato rrisin temperaturën e trupit tuaj
Rri larg specave të nxehtë, xhenxhefilit, hudhrës, djegës, paprikës dhe erëzave të tjera që rrisin temperaturën e trupit tuaj. Hani ushqime të buta për javët para fillimit të periodave tuaja. Disa gra pohojnë se kjo mund të ndihmojë në shtyrjen e menstruacioneve sepse temperatura e trupit tuaj nuk po rritet nga ushqimi, por nuk ka asnjë hulumtim mjekësor për ta mbështetur këtë.
Hapi 2. Hani supë me thjerrëza të skuqura ose dal një herë në ditë për të paktën një javë
Një ilaç tradicional në shtëpi, nuk është e qartë pse mund të funksionojë - por shumë gra thonë se po. Ju duhet ta hani atë me stomak bosh, të paktën një herë në ditë për një javë para fillimit të ciklit tuaj.
Hapi 3. Pini çaj majdanoz 3 herë në ditë për të paktën 2 javë
Zieni një tufë majdanoz në 16 oz ujë për 20 minuta. Kullojeni lëngun dhe shtoni mjaltë. Konsumojeni atë dy deri në tre herë në ditë, 15 ditë para fillimit të periodave tuaja.
Hapi 4. Provoni të pini uthull molle 3 herë në ditë
Shtoni një lugë uthull molle në një gotë uji 8 oz. Filloni të pini tri herë në ditë të paktën tre ditë para fillimit të periodave tuaja. Përsëri, mbani mend se asnjë nga këto mjete juridike nuk mbështetet me dëshmi shkencore.
Hapi 5. Zgjatni dhe intensifikoni stërvitjet tuaja për të rritur progesteronin
Kur jeni duke ushtruar zakonisht, nivelet tuaja të progesteronit, një hormon i njohur për të penguar gjakderdhjen menstruale, janë ngritur. Bëni aktivitete të rënda si vrapimi, noti, ngritja e peshës ose gjimnastika. Nëse jeni tashmë të angazhuar në ndonjë formë ushtrimesh, rrisni intensitetin. Nëse jeni fizikisht joaktiv, provoni një program stërvitje progresiv për ta lehtësuar veten në mënyrë të sigurt në një rutinë stërvitore.
Hapi 6. Jini të vetëdijshëm se si stresi ndikon në periodat tuaja
Kjo është jo një sugjerim për të kërkuar më shumë stres në jetën tuaj - është një vëzhgim që shpesh një ngjarje traumatike do të shtyjë ose madje do të parandalojë një cikël normal menstrual. Stresi mendor dhe emocional priren të vënë trupin tonë në gatishmëri, dhe trupi juaj do të merret me stresin në vend që të krijojë periudhën tuaj normale menstruale.
Metoda 3 nga 4: Rregullimi i ciklit tuaj
Hapi 1. Flini me një dritë ndezur për 3 netë për t'ju ndihmuar të bëni ciklin tuaj të rregullt
Provoni të flini në errësirë të plotë për të gjitha, përveç tri netë të ciklit tuaj. Gjatë atyre tre netëve, ndizni një dritë në dhomën ngjitur për të imituar dritën e hënës. Sipas disave, këto tre netë drite më pas shkaktojnë ovulimin, duke e lejuar trupin tuaj të hyjë në një cikël të rregullt menstrual. Disa gra kanë gjetur se kjo është shumë efektive, por nuk ka asnjë hulumtim tjetër përveç historive personale për ta mbështetur atë.
Hapi 2. Kaloni më shumë kohë me gratë që kanë menstruacione
Shtë teorizuar se feromonet që trupi i tyre lëshon mund të ndikojnë në ciklin tuaj dhe të nxisin menstruacionet e trupit tuaj herët a vonë. Grupet e grave që jetojnë së bashku për muaj me radhë mund të mbivendosen në ciklet e tyre nëse ciklet e tyre zgjasin për një numër të ngjashëm ditësh. Studimet shkencore kanë hedhur poshtë pjesërisht këtë pretendim, por shumë gra ende betohen për të.
Hapi 3. De-stresi për të ruajtur një ekuilibër hormonal pozitiv
Stresi prish aktivitetin hormonal që fillon dhe mban ciklin tuaj menstrual. Identifikoni burimin e stresit dhe prej aty mund të zvogëloni stresin.
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse periodat tuaja ndalojnë ose bëhen të çrregullta
Ndërsa është normale që cikli juaj i periodave të ndryshojë ndonjëherë, është më mirë të flisni me mjekun tuaj kur kjo të ndodhë. Ndonjëherë ndryshimet në ciklin tuaj mund të nënkuptojnë se diçka nuk është në rregull. Tregoni mjekut tuaj nëse nuk keni pasur perioda në disa muaj ose gjatësia e ciklit tuaj ndryshon shpesh.
- Nëse jeni seksualisht aktiv, një periudhë e ndërprerë mund të nënkuptojë që jeni shtatzënë. Sidoqoftë, mund të nënkuptojë gjithashtu që keni një gjendje themelore mjekësore ose jeni shumë të stresuar.
- Nëse periodat tuaja janë sporadike, mund të nënkuptojë që keni një gjendje themelore që ka nevojë për trajtim.
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj për periudha shumë të gjata ose të rënda
Periudha juaj nuk duhet të zgjasë më shumë se 7 ditë dhe nuk duhet të jetë aq e rëndë sa të thithni më shumë se 1 jastëk ose tampon në 1-2 orë. Kur kjo ndodh, mund të jetë shkak për shqetësim. Mjeku juaj mund të kuptojë se çfarë po shkakton periudhat tuaja të gjata ose të rënda, në mënyrë që të gjeni lehtësim.
Mbani në mend se mund të humbni shumë gjak në të njëjtën kohë nëse periodat tuaja janë shumë të gjata ose shumë të rënda. Importantshtë e rëndësishme të siguroheni që jeni mirë
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj nëse cikli juaj i periodave nuk është i gjatë midis 21-35 ditëve
Ciklet që janë më të shkurtër se 21 ditë ose më të gjatë se 35 ditë mund të nënkuptojnë se diçka nuk është në rregull. Sidoqoftë, përpiquni të mos shqetësoheni sepse thjesht mund të keni një cikël të parregullt. Vizitoni mjekun tuaj për t'u siguruar që gjithçka është në rregull dhe për të gjetur nëse keni nevojë për trajtime shtesë.
Cikli juaj i periodave mund të ndryshojë herë pas here për shkak të stresit, humbjes së peshës, stërvitjes ose kushteve të caktuara shëndetësore. Sidoqoftë, ndryshimet e vazhdueshme mund të nënkuptojnë që keni nevojë për trajtim
Hapi 4. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse keni gjak midis periodave
Njollat midis periodave mund të jenë normale, por gjithashtu mund të nënkuptojnë që diçka nuk është në rregull. Për të qenë të sigurt, bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur se çfarë po shkakton njollat tuaja. Pastaj, pyesni ata për mundësitë tuaja të trajtimit.
Ju mund të mos keni nevojë për ndonjë trajtim. Sidoqoftë, është më mirë të siguroheni që gjithçka është në rregull
Hapi 5. Flisni me mjekun tuaj për përdorimin e kontrollit të lindjes për të rregulluar periodat tuaja
Nëse keni perioda të parregullta, mund të jeni në gjendje të merrni kontraceptivë oralë të lindjes për të mbajtur periodat tuaja të rregullta. Për më tepër, kontrolli i lindjes do t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja të PMS. Pyesni mjekun tuaj nëse ky trajtim mund të jetë i përshtatshëm për ju.
Ju keni disa mundësi kur është fjala për kontrollin e lindjeve, kështu që ju mund të gjeni atë që funksionon për ju
Hapi 6. Bisedoni me mjekun tuaj për hormonet bioidentike
Këto janë hormone që janë bërë molekulare identike me hormonet e bëra në trupin e një gruaje, megjithëse ato sintetizohen nga soja dhe yams. Ato shpesh merren për të trajtuar simptomat e menopauzës, por gjithashtu mund të ndihmojnë me gjëra të tilla si PMS, fibroids dhe rregullimin e periodave tuaja. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet për barnat bioidentike të miratuara nga FDA dhe efektet anësore të mundshme.
- Jini të vetëdijshëm se kremrat e progesteronit të prodhuar nga bimët dhe kremrat e ekstraktit të yam nuk funksionojnë njësoj, pasi ato ose kanë shumë pak hormon për të qenë efektiv ose nuk mund të sintetizohen nga trupi dhe të konvertohen në progesteron.
- Produktet që nuk janë miratuar nga FDA nuk janë të rregulluara, që do të thotë se nuk ka asnjë mënyrë për të verifikuar që ato në të vërtetë përmbajnë atë që pretendojnë në shishe.
- Ende duhet të bëhen më shumë kërkime mbi ilaçet bioidentike dhe rreziqet afatgjata.
