Pavarësisht nëse keni një faturë të pastër të shëndetit ose jeni duke luftuar me një sëmundje kronike, të luani një rol aktiv në kujdesin tuaj shëndetësor mund të jetë rraskapitës dhe dërrmues, por është edhe fuqizues. Filloni duke ndërmarrë hapa të vegjël drejt edukimit të vetes dhe organizimit të detajeve tuaja thelbësore mjekësore. Kur vizitoni mjekun, hapni një dialog dhe bëni pyetje derisa të kuptoni plotësisht shëndetin tuaj dhe mundësitë tuaja të trajtimit. Me kalimin e kohës dhe këmbënguljes, do të fitoni besimin e nevojshëm për të mbrojtur veten dhe për të marrë kujdesin mjekësor që është i duhuri për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndjekja e informacionit tuaj shëndetësor
Hapi 1. Krijoni regjistrin tuaj shëndetësor personal
Krijoni një dosje që përmban të gjitha informacionet tuaja thelbësore për shëndetin, në mënyrë që të keni në majë të gishtave çdo dokument që lidhet me shëndetin tuaj. Listoni të gjithë emrat, adresat, adresat e postës elektronike dhe numrat e telefonit të secilit ofrues të kujdesit shëndetësor dhe farmaci të kaluar dhe aktual që keni përdorur. Mbani një faqe ku përshkruhet data dhe lloji i çdo vaksinimi që keni marrë. Përfshini datat dhe rezultatet e të gjitha takimeve tuaja mjekësore të fundit, informacion në lidhje me recetat e kaluara dhe aktuale, kushtet mjekësore, alergjitë, llojin tuaj të gjakut dhe shqetësime të tjera shëndetësore.
- Ruani dokumentet origjinale nga vizitat e mjekut tuaj të kaluar në këtë dosje gjithashtu.
- Shtoni edhe detajet e kontaktit të urgjencës, si dhe informacionin tuaj të sigurimit shëndetësor.
- Dokumentoni se cilët ofrues të kujdesit shëndetësor kanë rrezet tuaja X dhe rezultatet e tjera të testit në dosje, në mënyrë që të mund të kërkoni transferime në të ardhmen.
- Shtypni dhe ruani të gjitha të dhënat tuaja thelbësore shëndetësore në një dosje të vetme, në mënyrë që të mund t'i përdorni me lehtësi sipas nevojës.
- Nëse jetoni me dikë tjetër, tregojini se ku mund t'i gjejë këto informacione në rast urgjence.
Hapi 2. Mbani një ditar që ndjek zakonet tuaja të shëndetit dhe stilit të jetesës
Sidomos nëse jeni duke përdorur ndryshime në stilin e jetës për të përmirësuar shëndetin tuaj, një ditar është një mënyrë e shkëlqyer për t'iu përmbajtur planit tuaj dhe dokumentuar përparimin tuaj. Në varësi të qëllimeve tuaja shëndetësore, ju mund të mbani një ditar ushqimor që përshkruan ushqimet dhe kaloritë që konsumoni çdo ditë, mbani një regjistër të ushtrimeve që përcjell stërvitjet tuaja ose regjistroni çdo simptomë të përsëritur që përjetoni. Vini re aktivitetet tuaja të përditshme në letër ose, nëse preferoni, mbajini gjërat të thjeshta përmes një aplikacioni për ndjekjen e shëndetit dhe fitnesit.
- Provoni të mbani një regjistër të vetëm 1 prej këtyre kategorive ose përdorni ditarin tuaj për të ndjekur shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.
- Sillni këtë në vizitën e mjekut tuaj të ardhshëm në mënyrë që të mund të diskutoni çdo shqetësim ose zhvillim me specifikë.
Hapi 3. Merrni shënime duke përmbledhur vizitat e mjekut tuaj
Ose gjatë një takimi ose menjëherë pas tij, shënoni temat që keni diskutuar me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Mbani shënim faktet thelbësore dhe planin tuaj pasues, si dhe përshtypjet tuaja të përgjithshme se si shkuan gjërat. Në këtë mënyrë, ju mund të mbani shënime për takime të shumta, mendime të ndryshme dhe zhvillime në shëndetin dhe kujdesin tuaj shëndetësor.
Nëse preferoni, provoni të regjistroni bisedën tuaj me mjekun tuaj. Në shumicën e shteteve amerikane, individët janë ligjërisht në gjendje të regjistrojnë bisedat që kanë pa siguruar pëlqimin e palës tjetër. Sidoqoftë, ju mund të dëshironi ta drejtoni atë nga mjeku juaj së pari. Dëgjoni regjistrimin dhe shënoni shënimet më pas për ta bërë më të lehtë marrjen e informacionit thelbësor
Hapi 4. Rishikoni informacionin tuaj të sigurimit shëndetësor për të kuptuar përfitimet tuaja
Pasi të jeni regjistruar për një plan të sigurimit shëndetësor, mos e hiqni atë nga mendja juaj. Lexoni informacionin e çmimeve dhe paketën tuaj të përfitimeve në mënyrë që të dini se cilat lloje të shërbimeve dhe ilaçeve mbulohen, dhe cilat nuk janë. Ruani informacione në lidhje me premiumin tuaj, të zbritshëm, copay dhe një përmbledhje të përfitimeve tuaja në 1 vend, në mënyrë që t'i referoheni lehtësisht.
- Mbani një kartelë të sigurimit shëndetësor në portofolin tuaj në mënyrë që ta përdorni atë në një moment.
- Nëse po ndërroni ofruesit e sigurimeve, kërkoni mbulim të sigurimit shëndetësor që plotëson nevojat tuaja të kujdesit shëndetësor.
Metoda 2 nga 3: Komunikimi me mjekun tuaj
Hapi 1. Vizitoni një mjek për kontrolle të rregullta dhe kontrolle shëndetësore
Ndërsa frekuenca e vizitave tuaja do të varet nga shëndeti dhe rrethanat tuaja, sigurisht që duhet të bëni një takim sa herë që mjeku juaj rekomandon një kontroll të rregullt ose test. Edhe pse nuk është thelbësore, mund të caktoni një provim fizik vjetor nëse dëshironi. Përndryshe, zbuloni se cilat teste janë të përshtatshme për demografinë tuaj dhe merrni iniciativën duke prenotuar takime për këto teste.
Nëse keni një gjendje shëndetësore kronike, ka të ngjarë të keni nevojë të vizitoni mjekun tuaj disa herë në vit
Hapi 2. Kërkojini mjekut tuaj që të diskutojë dhe shpjegojë rezultatet e laboratorit tuaj me ju
Difficultshtë e vështirë të kuptosh se çfarë nënkuptojnë rezultatet e laboratorit tënd pa ekspertizën e mjekut. Tregoni mjekut tuaj që dëshironi të keni një diskutim të thelluar në lidhje me rezultatet tuaja. Pastaj, kërkoni që ata të shpjegojnë saktësisht se çfarë tregojnë rezultatet tuaja.
Nëse rezultatet tuaja nuk janë në një diapazon normal, pyesni mjekun tuaj se çfarë mund të bëni për të përmirësuar shëndetin tuaj
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj se si mund të mbroni shëndetin tuaj
Easiershtë më e lehtë të parandalosh një gjendje mjekësore sesa të trajtosh një. Nëse jeni pa simptoma tani, pyesni mjekun tuaj se çfarë mund të bëni për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm. Kjo mund të përfshijë stilin e jetesës ose strategjitë dietike për të promovuar një shëndet të mirë. Ndiqni këshillën e mjekut tuaj si masë parandaluese.
Nëse jeni të shqetësuar për një gjendje të veçantë, pyesni mjekun tuaj për këshilla se si ta parandaloni atë
Hapi 4. Bëni një listë pyetjesh për të diskutuar me mjekun tuaj gjatë vizitës tuaj të ardhshme
Pavarësisht nëse jeni duke vizituar një mjek për një kontroll të rregullt ose për të adresuar një shqetësim të veçantë shëndetësor, shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj duke i bërë pyetje mjekut tuaj. Mbani një listë drejtuese të pyetjeve shëndetësore me urgjencë të ulët kur ato lindin dhe sillni këtë gjatë takimit tuaj.
Nëse jeni të shqetësuar për diçka që lexoni në internet ose keni dëgjuar nga një mik apo anëtar i familjes, paraqiteni këtë në mënyrë që mjeku juaj t'ju ndihmojë të kuptoni shqetësimet tuaja
Hapi 5. Përditësoni mjekun tuaj për çdo ndryshim në shëndetin ose stilin e jetës tuaj
Për të marrë diagnozën më të saktë, përpiquni t'i jepni mjekut tuaj një pasqyrë të përgjithshme të shëndetit tuaj. Mbani shënim çdo gjë që ka ndryshuar që nga vizita juaj e fundit, të tilla si ilaçe të reja, vitamina ose shtesa që keni marrë, si dhe çdo ndryshim që keni vënë re në trupin tuaj. Diskutoni gjithashtu për çdo ndryshim në dietën ose stilin e jetës tuaj. Lëreni mjekun tuaj të dijë për çdo sëmundje ose simptomë të kohëve të fundit që keni përjetuar dhe pyesni nëse ata kanë ndonjë rekomandim për ju.
- Nëse keni qenë duke luftuar me një çështje personale emocionale ose keni pasur një punë ose ndryshim të stilit të jetesës duke rezultuar në më pak aktivitet fizik ditor, njoftojini atyre.
- Diskutoni gjithashtu për qëllimet e reja të kujdesit shëndetësor me mjekun tuaj. Nëse synoni të humbni peshë ose të mbani nën kontroll presionin e gjakut përmes ndryshimeve në stilin e jetës, kërkoni nga mjeku juaj që t'ju ndihmojë të strategjizoni.
Hapi 6. Kontaktoni mjekun ose infermierin tuaj për të ndjekur çështjet pas takimit
Para se të dilni nga zyra e mjekut, sigurohuni që të dini se cilat hapa të tjerë duhet të ndërmerrni. Pas takimit tuaj, telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për t'u kujdesur për çdo çështje pasuese. Kërkoni të flisni drejtpërdrejt me mjekun ose infermierin me të cilin keni takuar nëse keni pyetje në lidhje me vizitën tuaj ose udhëzimet e tyre. Ose punoni me recepsionistin për të caktuar teste laboratorike dhe shfaqje, ose për të zbuluar se kur do të merrni rezultatet e testit tuaj.
Thirrni mjekun ose farmacistin tuaj me pyetje se si të merrni ilaçe me recetë. Lërini ata të dinë nëse përjetoni ndonjë efekt anësor, gjithashtu
Hapi 7. Pyesni mjekun tuaj të shpjegojë se si funksionon trajtimi i rekomanduar i tyre
Nëse synoni një kuptim të thellë të gjendjes tuaj shëndetësore dhe zgjidhjeve të mundshme, do të keni më shumë gjasa t'i merrni ato seriozisht dhe të gjeni zgjidhjen që ju duket e drejtë. Bëni mjekun tuaj të shpjegojë pse ata po përshkruajnë një ilaç ose procedurë specifike. Zbuloni se çfarë bën dhe si funksionon brenda trupit tuaj. Vazhdoni të bëni pyetje derisa ta kuptoni vërtet.
- Shihni nëse mjeku juaj mund të shpjegojë ndikimet afatshkurtra dhe afatgjata të trajtimit të tyre të rekomanduar.
- Pyesni për situata hipotetike me pyetje si: "Çfarë ndodh nëse rastësisht kaloj një dozë?" kështu që ju do të dini si të përgjigjeni.
Hapi 8. Diskutoni ndjeshmërinë ndaj ushqimit ose alergjitë nëse keni një gjendje kronike
Sensitivityshtë e mundur që një ndjeshmëri ushqimore ose alergji të shkaktojë sëmundje kronike si astma, artriti, rinit alergjik, lodhje, sindromi i zorrëve të irrituar, hipotiroidizëm dhe sëmundje autoimune. Trupi juaj i përgjigjet ushqimit fyes si një infeksion, i cili mund të shkaktojë një nga këto kushte. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur nëse mund të keni një ndjeshmëri ushqimore ose alergji. Ata do t'ju ndihmojnë të kuptoni nëse kjo është një mundësi, kështu që ju mund të bëni ndryshime në dietë dhe stilin e jetës për t'ju ndihmuar të shëroheni.
Ju mund të provoni një dietë eliminimi për të zbuluar nëse keni një ndjeshmëri ndaj ushqimit ose alergji. Hiqni alergjenët e zakonshëm si gruri, gluteni, soja, qumështi, vezët, kikirikët dhe butakët për të paktën 3 javë ose derisa simptomat tuaja të largohen. Pastaj, shtoni 1 ushqim përsëri në një kohë për të parë nëse ndikon tek ju. Nëse filloni të ndiheni të sëmurë përsëri, mund të jeni të ndjeshëm ose alergjik ndaj atij ushqimi
Hapi 9. Kërkoni një opinion të dytë para se të merrni një vendim të madh
Shmangni vënien e të gjithë besimit tuaj në 1 profesionist të kujdesit shëndetësor. Nëse mjeku juaj rekomandon një procedurë ose plan veprimi të caktuar, flisni me një mjek ose specialist tjetër për të marrë një këndvështrim tjetër. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse nuk jeni të sigurt nëse procedura është e përshtatshme për ju ose nëse preferoni një lloj tjetër trajtimi.
- Nëse mjeku juaj rekomandon një ilaç me recetë, por ju dëshironi të provoni terapi fizike në vend, hulumtoni mundësitë tuaja duke folur me një terapist fizik dhe një mjek tjetër.
- Konsideroni një mendim të dytë nëse mjeku juaj nuk do të diskutojë sesi dieta juaj mund të ndikojë në shëndetin tuaj.
- Ju mund të kërkoni një ofrues të mjekësisë funksionale në zonën tuaj nëse doni të kërkoni një shkak rrënjësor të gjendjes tuaj mjekësore ose dëshironi kujdes holistik në vend që të vizitoni një specialist.
Metoda 3 nga 3: Edukimi i Vetes
Hapi 1. Mësoni rreth historisë shëndetësore të familjes tuaj
Flisni me të afërmit tuaj të gjallë, përfshirë prindërit, gjyshërit dhe vëllezërit e motrat, për të gjetur se cilat kushte mjekësore janë të zakonshme në linjën tuaj familjare. Shikoni certifikatat e vdekjes për të kuptuar më shumë rreth moshës dhe shkakut të vdekjes së anëtarëve të tjerë të familjes. Gjeni se cilat sëmundje ose sëmundje kronike shfaqen në familjen tuaj dhe dokumentoni gjithçka në një listë gjithëpërfshirëse.
- Nëse anëtarët e familjes suaj kanë kontraktuar një sëmundje, ju mund të keni më shumë gjasa ta zhvilloni atë më vonë në jetë.
- Përdorni këtë informacion për të informuar se cilat ekzaminime shëndetësore merrni. Për shembull, nëse gjyshja juaj kishte kancer të gjirit në një moshë të re, ju mund t'i përdorni këto informacione për të marrë një mamografi në kohë.
Hapi 2. Rishikoni fletët e informacionit që merrni me çdo recetë ose vizitë te mjeku
Nëse infermierja ose mjeku juaj ju jep një paketë informacioni në lidhje me vizitën ose gjendjen tuaj shëndetësore, merrni pak kohë për ta rishikuar atë me kujdes. Në mënyrë të ngjashme, kur merrni një recetë të re, mos lexoni vetëm informacionin bazë të përdorimit. Hapni paketën e vogël me printim të imët dhe lexoni nga afër secilën pjesë.
- Kushtojini vëmendje mënyrës se si funksionojnë barnat me medikamente të tjera ose alkool dhe nëse mund të prisni që të bëheni të përgjumur pas marrjes së tyre.
- Hiqni seksionin mbi efektet anësore të mundshme në mënyrë që të dini se për çfarë duhet të keni kujdes.
Hapi 3. Programoni një rishikim të ilaçeve për të kaluar të gjitha recetat tuaja aktuale
Ndonjëherë i quajtur një vizitë në qese kafe, ky lloj takimi mund të jetë i dobishëm për pacientët që marrin ilaçe të shumta. Lëreni mjekun tuaj të dijë që dëshironi të diskutoni se çfarë jeni duke marrë dhe pse. Merrni çdo ilaç me vete që mjeku juaj ta shohë.
- Bëni pyetje për të kuptuar arsyen që jeni duke marrë çdo ilaç, për të konfirmuar se si duhet ta merrni atë dhe për të vlerësuar nëse ka metoda alternative të trajtimit që duhen marrë parasysh.
- Zbuloni nëse ka më shumë ekuivalentë të përgjithshëm për recetat tuaja më të shtrenjta dhe kontrolloni për t'u siguruar që ato do të ishin të përshtatshme për ju.
- Sigurohuni që jeni duke marrë dozën e duhur. Nëse është e zbatueshme, pyesni nëse ndarja e pilulave mund të jetë një opsion për ju.
- Nëse doni të ndaloni marrjen e një ilaçi, bisedoni me mjekun tuaj për një plan për ta zvogëluar atë.
Hapi 4. Vlerësoni plane të ndryshme të sigurimit shëndetësor në mënyrë që të zgjidhni një plan me mençuri
Pavarësisht nëse jeni duke marrë mbulim të sigurimit shëndetësor përmes një punëdhënësi ose përmes tregut të rajonit tuaj, ju keni disa mundësi kur zgjidhni një plan që i përshtatet më së miri nevojave tuaja shëndetësore. Bëni disa kërkime online për të mësuar në lidhje me llojet e ndryshme të planeve që mund të jenë në dispozicion për ju dhe për të sqaruar se çfarë nënkuptojnë të gjitha akronimet dhe termat-si "PPO" ose "me zbritje të lartë".
- Kontrolloni nëse profesionistët tuaj të preferuar të kujdesit shëndetësor konsiderohen në rrjet ose jashtë rrjetit.
- Nëse e dini se ka shërbime ose ilaçe të caktuara që do t'ju nevojiten, shikoni për të parë se sa do të mbulohen dhe sa do t'ju duhet të paguani nga xhepi. Nëse nuk mund të dalloni nga paketat informative, telefononi një agjent të shërbimit të klientit për sqarim.
- Referenca e përmbledhur e përfitimeve për secilin plan për të marrë një krahasim 1 me 1.
Hapi 5. Lexoni libra dhe artikuj shëndetësorë nga burime me reputacion
Para se të zhyteni në një libër ose artikull, lexoni biografinë e autorit për t'u siguruar që ata janë një mjek i certifikuar i kujdesit shëndetësor dhe një burim i besueshëm informacioni. Gjeni libra të rishikuar mirë dhe artikuj të hulumtuar mirë që diskutojnë zakonet e shëndetit dhe stilit të jetës që lidhen me përvojat ose interesat tuaja.
- Shikoni faqet e internetit të drejtuara nga agjencitë qeveritare dhe universitetet për informacion të dobishëm dhe të besueshëm.
- Diskutoni atë që keni lexuar me mjekun tuaj. Së bashku, ju mund të përcaktoni nëse idetë për të cilat keni lexuar mund të jenë të dobishme për ju për t’i zbatuar në jetën tuaj.
Këshilla
- Jini të qartë me mjekun tuaj se sa informacione dëshironi që ata të ndajnë. Okshtë mirë nëse doni ose nuk doni të dëgjoni çdo detaj të vogël në lidhje me procedurën tuaj të ardhshme; thjesht tregoni mjekut tuaj se çfarë informacioni ju nevojitet në mënyrë që të ndiheni të informuar.
- Mos kini frikë të kërkoni nga ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor t'ju dërgojnë një kopje të të dhënave tuaja mjekësore.
- Mësoni rreth kushteve të ndryshme shëndetësore dhe bëni pyetje nga ofruesi juaj mjekësor.
- Nëse ju dhe mjeku juaj nuk duket se jeni në të njëjtën faqe për shëndetin tuaj, provoni të gjeni një mjek të ri i cili mund t’iu shërbejë më mirë nevojave tuaja.
