Disa njerëz vërejnë ndryshime në simptomat e depresionit kur janë në ilaçe. Ndërsa nuk ka prova përfundimtare mbi të cilat ilaçe mund të rrisin depresionin, disa ilaçe kanë një rrezik më të lartë, të tilla si ilaçe të caktuara kardiovaskulare, ilaçe të sistemit nervor qendror, trajtime dermatologjike dhe hormonale, dhe ilaçe që trajtojnë problemet imune dhe kimioterapi. Nëse dyshoni se simptomat tuaja të depresionit mund të lidhen me ilaçet, është e rëndësishme të vlerësoni se si ndiheni dhe çfarë ka ndryshuar. Para se të ndërmerrni ndonjë veprim më vete, bisedoni së pari me ofruesin tuaj mjekësor dhe ndiqni rekomandimet e tyre. Nëse simptomat tuaja janë të vazhdueshme, bëni disa ndryshime në jetë aty ku duhet për të luftuar ndjenjat e depresionit dhe për të rritur ndjenjën tuaj të mirëqenies.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgjigja ndaj simptomave të reja
Hapi 1. Mos ndaloni së marruri ilaçet
Asnjëherë nuk është ide e mirë të hiqni dorë nga ilaçet pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Ju mund të përjetoni simptoma të pakëndshme të tërheqjes që mund të jenë të rënda. Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse jeni të pakëndshëm duke marrë ilaçe dhe tregoni stafit se çfarë po ndodh. Ju mund të jeni në gjendje të merrni një përgjigje përmes telefonit nga mjeku juaj nëse duhet apo jo të vazhdoni mjekimin - ata mund t'ju këshillojnë që të ndaloni.
Thuajini mjekut tuaj: "Droga ime duket se ndikon në mënyrën se si ndihem dhe dua të ndërpres marrjen e tij. Ja çfarë po ndodh."
Hapi 2. Caktoni një takim me parashkruesin tuaj
Nëse mendoni se ndryshimet e reja në disponimin tuaj mund të lidhen me ilaçet tuaja, caktoni një takim me mjekun tuaj dhe njoftojini shqetësimet tuaja. Nëse simptomat ju shqetësojnë, mos e prisni ose mos shpresoni se do të largohen. Ka të ngjarë që parashkruesi juaj të bëjë disa ndryshime për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave.
- Telefononi parashkruesin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse ndiheni të mjerë, njoftojini që të bëhen ndryshime.
- Thuaj, "Unë po vërej disa ndryshime në mënyrën se si ndihem dhe pyes veten nëse mund të jetë për shkak të ilaçeve të mia. A është kjo e zakonshme për këtë recetë? Çfarë mund të bëjmë?"
- Para takimit tuaj, bëni një listë të të gjitha mënyrave në të cilat mendoni se keni ndryshuar. Kjo mund të përfshijë shfaqjen e simptomave të reja ose përjetimin e një mungese të papritur të diçkaje që normalisht ndjeni ose përjetoni.
Hapi 3. Merrni seriozisht mendimet për vetëvrasje
Disa ilaçe duket se rrisin mendimet për vetëvrasje, të tilla si varenicline (Chantix) dhe disa ilaçe kundër depresionit. Nëse ilaçi juaj ju bën të ndiheni gjithnjë e më shumë vetëvrasës, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Ata ka të ngjarë të ndërpresin ilaçet dhe t'ju sugjerojnë që të kërkoni një lloj mbështetjeje.
- Mund të telefononi një linjë telefonike vetëvrasëse (në SHBA: 1-800-273-8255; Australi: 13-11-14; MB: 0800 068 41 41).
- Thirrni një mik për t'ju ardhur në ndihmë ose telefononi një ambulancë për t'ju çuar në departamentin e urgjencës.
- Ju gjithashtu mund të telefononi shërbimet e urgjencës.
- Nëse ndiheni të dëshpëruar, por jo vetëvrasës, mund të dëshironi t'i tregoni çdo familjeje që jeton me ju ose miq të besuar në mënyrë që ata të mund të regjistrohen me ju në baza të rregullta.
Pjesa 2 nga 3: Përballimi i simptomave të vazhdueshme duke përmirësuar mirëqenien tuaj
Hapi 1. Kaloni kohë me miqtë
Ndonjëherë, depresioni mund ta bëjë dikë të ndihet i izoluar, i vetëm, ose i tërhequr nga të tjerët. Kalimi i kohës me njerëzit për të cilët kujdeseni është një nga mënyrat më të lehta për të zvogëluar stresin dhe për t’u ndier më mirë dhe më të balancuar në disponimin tuaj. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen personalisht sa më shumë që të mundeni. Ndërsa teknologjia e bën të lehtë dërgimin e mesazheve ose e-mail, ju do të përfitoni më shumë nga shikimi i dikujt ballë për ballë.
- Bëni një takim javor me miqtë ose familjen gjatë darkës. Takoni miqtë tuaj për një klasë stërvitje ose për kafe.
- Ju mund të gjeni se shoqërimi ju lodh më shpejt kur jeni në depresion. Okshtë në rregull të pushosh dhe të kesh kohë vetëm më pas, vetëm sigurohu që të shoqërohesh rregullisht dhe të mos izolohesh.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mposhtur stresin, për t'u ndjerë me energji dhe për të balancuar gjendjen shpirtërore. Në disa studime, stërvitja është po aq efektive sa ilaçet në trajtimin e depresionit të butë dhe të moderuar. Programoni stërvitjen tuaj gjatë një pjese të ditës kur energjia juaj është më e larta. Kjo mund të jetë gjëja e parë në mëngjes ose gjatë pushimit tuaj të drekës. Nëse nuk ju pëlqen të shkoni në palestër, përqendrohuni në aktivitete të tjera fizike që ju pëlqejnë.
- Për shembull, bëni një shëtitje në mëngjes me qenin tuaj ose filloni të ndiqni klasat e karatesë.
- Mos kini frikë të filloni nga e vogla. Edhe 10 minuta çdo ditë është më mirë se asgjë.
Hapi 3. Praktikoni relaksim
Ndjenja e relaksit mund t'ju ndihmojë të përballoni simptomat e depresionit, të përballoni stresin dhe të rrisni ndjenjat tuaja të mirëqenies. Kalimi i kohës për t'u çlodhur mund t'ju ndihmojë të kaloni stresin dhe të stabilizoni gjendjen shpirtërore. Synoni të bëni një aktivitet relaksues për 30 minuta çdo ditë. Shikimi i TV nuk ka rëndësi!
Gjeni metoda relaksimi që ju ndjejnë mirë. Provoni joga të përditshme, qi gong, tai chi dhe meditim
Hapi 4. Gëzoni një hobi
Ndjenja e depresionit mund t’ju bëjë të izoloheni dhe të tërhiqeni nga aktivitetet që ju pëlqejnë. Bëni diçka që ju pëlqen ose provoni një hobi të ri dhe qëndroni me të, edhe kur keni frikë të dilni nga shtëpia. Bërja e diçkaje që ju pëlqen mund të ndihmojë në rritjen e humorit tuaj dhe rritjen e vetëvlerësimit tuaj. Krijimi i diçkaje (si punimet e drurit ose qepja) mund të sjellë kënaqësi.
- Provoni të pikturoni, të mbillni një kopsht ose të mësoni një gjuhë të re.
- Nëse ju pëlqen të anashkaloni aktivitetin, provoni t’i thoni vetes se do të shkoni vetëm për 20 ose 30 minuta dhe pastaj mund të largoheni nëse ende nuk e ndjeni. Ju mund të zbuloni se, sapo të kapërceni gungën e daljes jashtë, do të kënaqeni dhe do të dëshironi të qëndroni.
Hapi 5. Hani shëndetshëm
Ushqimet që futni në trupin tuaj mund të ndikojnë në ndjenjën tuaj. Shmangni substanca të tilla si duhani, alkooli, kafeina dhe sheqeri, pasi këto mund të ndikojnë në disponimin tuaj. Përqendrohuni në ngrënien e disa vakteve të vogla gjatë ditës në mënyrë që të ruani nivelet tuaja të energjisë. Kushtojini vëmendje të ushqyerit tuaj për t'u siguruar që jeni duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe të ekuilibruara që kontribuojnë në shëndetin tuaj, e jo të hiqni prej tij.
Nëse luftoni me ushqimin e shëndetshëm ose keni kufizime në dietë, konsideroni të punoni me një dietolog për t'ju ndihmuar të hani më mirë
Pjesa 3 nga 3: Kërkimi i Trajtimit dhe Këshillave Profesionale
Hapi 1. Tregoni mjekut tuaj se si ndiheni
Sa më shumë që mund t'i tregoni mjekut tuaj për ndryshimet në humorin tuaj, aq më mirë ata mund të përcaktojnë dhe trajtojnë simptomat që lidhen me ilaçet tuaja. Tregoni parashkruesit tuaj për çdo ndryshim që ka ndikuar në disponimin tuaj, gjumin ose mendimet që nga marrja e ilaçeve. Flisni për mënyrën se si shfaqen simptomat, qoftë gradualisht apo papritur. Mbani një regjistër të çdo ndryshimi në humorin tuaj gjatë ditës dhe si mund të lidhen me ilaçet.
- Në përgjithësi, depresioni i shkaktuar nga ilaçet do të thotë që simptomat fillojnë të shfaqen brenda një muaji nga fillimi ose ndalimi i mjekimit.
- Njohni simptomat e depresionit të tilla si ndjenjat e trishtimit ose të pashpresës; humbja e interesit për aktivitetet normale (seks, punë, hobi, sport, etj.); duke fjetur shumë ose shumë pak; ndryshimet në oreks; probleme fizike të pashpjegueshme (dhimbje shpine, dhimbje koke, etj.); ndjenja zemërimi ose zhgënjimi, madje edhe për gjëra të vogla; ose vështirësi në përqëndrim, të menduar ose në marrjen e vendimeve.
- Mos harroni t'i tregoni mjekut tuaj për çdo shtesë ose ilaç pa recetë që po merrni gjithashtu, pasi këto mund të ndërveprojnë me recetat tuaja. Gjithashtu sigurohuni që të përmendni çdo ndryshim të madh në jetë ose stresues pasi këto mund të kontribuojnë në depresionin tuaj.
Hapi 2. Ndryshoni ilaçet
Nëse keni probleme me një ilaç dhe një tjetër është në dispozicion, përshkruesi juaj mund të rekomandojë një ilaç të ndryshëm. Kjo është shpesh zgjidhja më e lehtë nëse është e disponueshme. Nëse ilaçi i ri është po aq efektiv sa ilaçi juaj aktual ende nuk mbart rrezikun e depresionit si një efekt anësor, mjeku juaj mund ta rekomandojë këtë si përgjigjen e parë ndaj trajtimit.
- Pyesni mjekun tuaj që përshkruan opsionet që janë në dispozicion për ju dhe çfarë mbart rrezikun më të vogël të depresionit si një efekt anësor.
- Ju mund të jeni në gjendje të ndërroni ilaçet menjëherë ose ngadalë me kalimin e kohës. Bisedoni me mjekun tuaj se si të kaloni në mënyrë të sigurt.
Hapi 3. Kërkoni të ulni dozën tuaj
Ndonjëherë, simptomat e depresionit mund të largohen pasi mjeku juaj të ulë dozën tuaj. Nëse keni vënë re ndryshime në humorin tuaj së bashku me ndryshimet në dozën e mjekimit tuaj, pyesni mjekun tuaj për një dozë të ndryshme.
Ky mund të jetë një veprim balancues për të arritur një dozë efektive të një ilaçi, por duke përjetuar sasinë më të vogël të efekteve anësore
Hapi 4. Filloni trajtimin kundër depresionit
Nëse nuk mund të merrni një dozë ose ilaç të ndryshëm, përshkruesi juaj mund ta trajtojë depresionin me një ilaç tjetër. Sidomos nëse mjekimi ka përkeqësuar një diagnozë tashmë ekzistuese të depresionit, fillimi i ilaçeve për depresionin mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave.
Njerëzit me një histori depresioni mund të kenë simptoma të përkeqësimit me ilaçe të caktuara. Për këtë arsye, fillimi i ilaçeve kundër depresionit mund të jetë i dobishëm
Hapi 5. Merrni pjesë në terapi
Nëse po ndiheni gjithnjë e më shumë në depresion pa ndonjë ndjenjë lehtësimi, terapia mund t'ju ndihmojë të mësoni të përballeni më mirë dhe në mënyrë më efektive. Simptomat e vazhdueshme të depresionit mund të ndërhyjnë në jetën tuaj dhe terapia mund t'ju ndihmojë të përballoni efektet anësore serioze që përjetoni. Shumë njerëz përjetojnë simptoma të depresionit dhe terapia mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të mësuar aftësitë dhe për të përballuar në mënyrë efektive këto simptoma. Sidomos nëse depresioni juaj është para-ekzistues dhe përkeqësohet pas mjekimit, terapia mund të jetë një ndihmë e madhe.
- Stresorët mund të ndihen edhe më stresues nëse jeni në depresion. Një terapist mund t'ju ndihmojë të punoni përmes mendimeve dhe ndjenjave tuaja dhe të gjeni mënyra më adaptive për t'iu qasur situatave stresuese.
- Thirrni klinikën tuaj lokale të shëndetit mendor ose ofruesin e sigurimeve për një referim. Ju gjithashtu mund të kërkoni një rekomandim nga mjeku juaj i përgjithshëm, familja ose miqtë.
