Nëse partneri juaj shmang intimitetin emocional dhe është e vështirë të lidheni me të, ju mund të ndiheni të frustruar dhe madje mund të filloni të dyshoni në vlerën tuaj në marrëdhënie. Me një partner shmangës, është me të vërtetë e rëndësishme të mbani mend se veprimet e tyre nuk janë një pasqyrim i asaj që jeni si person. Ka hapa që mund të ndërmerrni për të inkurajuar partnerin tuaj të ndajë me ju dhe të kalojë kohë së bashku, duke u siguruar gjithashtu që të kujdeseni për nevojat tuaja emocionale. Do të duhet punë nga të dy anët tuaja për të kultivuar një marrëdhënie të shëndetshme, por përmirësimi i intimitetit dhe komunikimit mund të bëhet patjetër!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kuptimi dhe komunikimi me partnerin tuaj
Hapi 1. Jini të drejtpërdrejtë dhe tregojini partnerit tuaj atë që ju nevojitet prej tyre
Shmangni dhënien e sugjerimeve pasive-agresive ose urimin që partneri juaj të marrë vetëm iniciativë në marrëdhënien tuaj. Nëse jeni të përkushtuar ndaj dikujt me një stil shmangie të lidhjes, verbalizoni nevojat tuaja emocionale dhe komunikoni qartë.
- Për shembull, ndoshta dëshironi që partneri juaj të nisë më shumë netë takimesh. Provoni t'u thoni diçka si: "Do të ndihesha i dashur nëse do të caktonit një ose dy netë takimesh për ne çdo muaj."
- Ose, mund t'ju duhet të thoni diçka si: "Unë e di që ju pëlqen koha juaj vetëm dhe e respektoj atë. Ne gjithashtu duhet të kalojmë kohë së bashku. A mund të planifikojmë t’i bëjmë netët e së Premtes një natë të rregullt takimesh në kalendarin tonë?”
- Nëse keni pasur një ditë të vështirë dhe keni nevojë ta përpunoni atë me partnerin tuaj, thoni diçka si: "Kam pasur një ditë të keqe dhe duhet ta flas."
Rreth stilit të bashkëngjitjes shmangëse:
Nëse partneri juaj ka këtë stil të lidhjes, ata ndoshta janë shumë të pavarur dhe të shqetësuar për mbivlerësimin, si në marrëdhënie intime ashtu edhe në miqësi. Ata nuk mund të pëlqejnë të kalojnë kohë në grupe dhe shpesh janë "shumë të zënë" për të parë të tjerët. Ata mund të besojnë se nuk kanë nevojë për të tjerët për lidhje dhe e kanë të vështirë të jenë të prekshëm.
Hapi 2. Jepini partnerit tuaj shumë hapësirë në vend që ta ndiqni atë
Nëse e ndiqni partnerin tuaj me shumë forcë, ai mund të tërhiqet edhe më tej dhe të refuzojë të komunikojë me ju. Ata mund të interpretojnë dëshirën tuaj për intimitet si një kërcënim për autonominë e tyre dhe të vendosin se nuk mund të rrezikojnë të afrohen me ju. Kur doni të flisni, përpiquni ta bëni këtë kur partneri juaj ndihet i sigurt dhe i qetë dhe jo gjatë një zënke apo stresi.
- Për shembull, nëse partneri juaj është i qetë dhe i përmbajtur dhe ka thënë "jo" kur u pyet nëse donin të flisnin, përpiquni ta lini të ikë. Mos i kërkoni vazhdimisht që të ndajnë. Nëse ata duan, ata do t'ju kërkojnë.
- Nëse ai nuk i përgjigjet menjëherë teksteve tuaja, jepini kohë para se të ndiqni.
- Për shëndetin tuaj mendor, është me të vërtetë e rëndësishme që të keni prizat tuaja dhe mbështetjet emocionale. Meqenëse nuk mund të mbështeteni tek partneri juaj që të jetë gjithmonë një mbështetje për ju, sigurohuni që po kultivoni miqësi të tjera.
- Respektimi i hapësirës së tyre është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i bërë ata të besojnë dhe t'ju duan më shumë.
Hapi 3. Përqendrohuni në mirëkuptimin e partnerit tuaj në vend që të përpiqeni ta ndryshoni atë
Partneri juaj duhet të vendosë të ndryshojë vetë. Inkurajimi ose ngacmimi i tyre nuk do të funksionojë, veçanërisht sepse ata mund të mos i kuptojnë arsyet prapa stilit të tyre të lidhjes. Në vend të kësaj, hulumtoni stilin e tyre të personalitetit dhe bëni një përpjekje për të kuptuar veprimet e partnerit tuaj në atë kuadër.
- Për shembull, nëse zhgënjeheni që partneri juaj nuk dëshiron të dalë çdo natë gjatë fundjavës, shmangni përpjekjen për t'i fajësuar ata për të kaluar më shumë kohë së bashku. Në vend të kësaj, tërhiquni dhe mendoni se si ata mund të kenë nevojë për një ritëm më të ngadaltë dhe më të qetë për t'u ndier të sigurt.
- Nëse partneri juaj përpiqet të bëjë miq, mos u përpiqni të detyroni vazhdimisht takime të dyfishta. Në vend të kësaj, pranoni që partneri juaj mund të ketë frikë të mos refuzohet ose të vuajë nga vetëvlerësimi i ulët.
Hapi 4. Mos harroni se personaliteti shmangës i partnerit tuaj nuk është një reflektim për ju
Mund të jetë shumë e vështirë të mos i shihni veprimet e partnerit tuaj si një reflektim se si ju shohin ata, por besoni se do të ishin në të njëjtën mënyrë pavarësisht se me kë ishin në një lidhje. Shmangia e tyre është e rrënjosur në mënyrën sesi ata krijuan lidhje të sigurta ose të pasigurta kur ishin të vegjël.
Ndonjëherë është joshëse të mendosh gjëra të tilla, "Po të isha më mirë gjërat do të ishin perfekte", ose, "Ai nuk dëshiron të kalojë kohë me mua, kështu që unë duhet ta bezdis." Sidoqoftë, nuk mund ta fajësoni veten për stilin e tyre të lidhjes. Ata do të vepronin në të njëjtën mënyrë pavarësisht se me kë ishin në një lidhje
Metoda 2 nga 3: Lidhja dhe nxitja e intimitetit
Hapi 1. Jini të dashur ndaj partnerit tuaj si me fjalët ashtu edhe me veprimet tuaja
Provoni të prekni shpatullën e partnerit tuaj kur kaloni ose puthni në majë të kokës papritur. Merrni ëmbëlsirën e tyre të preferuar gjatë rrugës për në shtëpi nga puna ose zgjohuni herët për t'i bërë një filxhan kafe. Tregojini kur duken bukur ose nëse jeni të impresionuar nga diçka që ata bënë. Mendoni për gjërat e vogla që mund të bëni çdo ditë për t'i treguar partnerit tuaj se ju kujdeseni për ta-kjo do të ndihmojë në luftimin e atyre barrierave që ata kanë ndërtuar për shkak të frikës së tyre të refuzimit.
Mund të jetë vërtet e vështirë t'i jepesh emocionalisht një partneri që mund të mbyllet ose të tërhiqet. Biseda me një këshilltar profesionist mund t'ju ndihmojë të mbani kufij të shëndetshëm për veten tuaj në mënyrë që të mos lëndoheni
Hapi 2. Ndiqni premtimet për të treguar se jeni të besueshëm dhe të besueshëm
Partneri juaj ndoshta është i gatshëm të zhgënjehet, pavarësisht nëse do ta pranonte apo jo këtë. Jini të qëndrueshëm në qasjen tuaj me ta dhe bëni atë që thoni se do të bëni për të ndërtuar një themel besimi në marrëdhënien tuaj.
Për shembull, nëse thoni që do të gatuani darkë, sigurohuni që të gatuani darkë. Mund të duket e thjeshtë, por mospërmbushja e një detyre të vogël mund ta bëjë një person me një personalitet shmangës të mendojë se edhe ju nuk jeni të besueshëm për gjëra më të mëdha
Hapi 3. Festoni momente të veçanta ose të rëndësishme së bashku për të forcuar intimitetin tuaj
Mund të jetë joshëse të përqendroheni në gjërat për të cilat nuk jeni të kënaqur në marrëdhënien tuaj, por kjo mund të ndikojë negativisht në lidhjen tuaj me partnerin tuaj. Bëjeni një pikë të vini re gjërat pozitive dhe të festoni verbalisht arritjet e mëdha dhe të vogla në jetën tuaj.
- Për shembull, nëse ju ose partneri juaj keni pasur një javë sfiduese në punë, filloni të dilni për një pije ose darkë speciale së bashku për të festuar arritjen e saj.
- Mundohuni t'i kushtoni vëmendje gjërave që partneri juaj bën për ju-nëse ju komplimenton, gatuani një vakt, pastroni, merrni diçka nga dyqani ose ndonjë detyrë tjetër të vogël.
Hapi 4. Gjeni një aktivitet të përbashkët që mund ta shijoni së bashku
Një pjesë e madhe e nxitjes së një marrëdhënieje të shëndetshme është të kaloni kohë së bashku, dhe kjo është e vërtetë për ju dhe partnerin tuaj shmangës. Edhe nëse ata e vlerësojnë kohën e tyre të vetme, ende duhet të ketë një bazë të përbashkët në marrëdhënien tuaj. Edhe shikimi i një shfaqje televizive së bashku çdo natë mund të jetë një mënyrë për t'u lidhur.
- Uluni me partnerin tuaj dhe pyetini nëse ka ndonjë aktivitet apo hobi që ata kanë qenë gjithmonë të interesuar të ndjekin.
- Ky madje mund të jetë një aktivitet i bërë në shtëpi, kështu që nuk kërkon një angazhim jashtë shtëpisë. Për shembull, nëse partneri juaj i do filmat e vjetër, ju mund të punoni në rrugën tuaj përmes fituesve të Oskarit "Filmi më i mirë", duke filluar në 1928.
Metoda 3 nga 3: Plotësimi i nevojave tuaja emocionale
Hapi 1. Kultivoni miqësi mbështetëse emocionale
Bëni takime javore me miqtë tuaj dhe bëni çmos që të jeni të hapur me ta në lidhje me atë që keni të bëni me marrëdhënien tuaj. Thirrni ata, dërgoni mesazhe ose dërgoni email për të qëndruar të lidhur dhe për të nxitur marrëdhënie të shëndetshme emocionale.
- Nëse partneri juaj pëlqen shumë kohë vetëm, mund të ndiheni më pak të frustruar nëse keni njerëz në jetën tuaj me të cilët mund të lidheni rregullisht.
- Miqësitë një-në-një, grupet e miqve, apo edhe grupet shoqërore ose mbështetëse të gjitha mund të ndihmojnë në plotësimin e këtij roli në jetën tuaj.
Hapi 2. Investoni në interesat dhe hobi tuaj
Marrëdhënia juaj me partnerin tuaj është e rëndësishme, por është gjithashtu e rëndësishme për ju që të ngopeni dhe të shpenzoni kohë për gjërat që doni pavarësisht prej tyre. Bëjeni shpenzimin e kohës për veten tuaj një përparësi dhe caktoni orare ditore ose javore për të bërë gjëra që ju duan.
- Për shembull, nëse ju pëlqen të lexoni, kaloni pushimin tuaj të drekës me një libër të mirë.
- Merrni parasysh të merrni një klasë për të mësuar diçka të re ose për të kultivuar një aftësi që tashmë e keni, si pjekja, gatimi, stërvitja ose artizanati.
Përfitimet e dyfishta për të pasur hobi:
Kultivimi i interesave tuaja është i mirë për shëndetin tuaj emocional, por është gjithashtu i mirë për marrëdhënien tuaj. Kur partneri juaj shmangës ju sheh duke bërë gjëra vetë, në vend që të mbështeteni në to për të plotësuar shumë nga nevojat tuaja, ata mund të pushojnë pak. Kjo mund t'i ndihmojë ata të besojnë se marrëdhënia juaj është e sigurt dhe se ata nuk do të jenë përgjegjës për të gjitha nevojat tuaja emocionale.
Hapi 3. Shkoni në terapi për të zgjidhur çështjet tuaja personale dhe lidhëse
Ndërsa ju gjithashtu mund të inkurajoni partnerin tuaj të shkojë në terapi, merrni parasysh të shihni dikë profesionist vetë. Një terapist mund t'ju japë disa burime dhe këshilla të mëdha se si të jeni në një marrëdhënie me dikë me një personalitet shmangës. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mbani nën kontroll shëndetin tuaj emocional, i cili është super i rëndësishëm.
- Të kesh sytë e jashtëm në situatën tënde mund të ndriçojë modele që nuk mund t'i shikosh nga brenda.
- Nëse marrëdhënia juaj është neglizhuese ose e dëmshme në çfarëdo mënyre, një terapist gjithashtu mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë do ta lëvizë më pas.
Hapi 4. Komunikoni kufijtë tuaj me partnerin tuaj dhe ndiqni ato
Kufijtë tuaj mund të duken të ndryshëm në varësi të marrëdhënies tuaj, dhe vetëm ju mund të përcaktoni se çfarë është më e rëndësishme për shëndetin tuaj emocional. Një kufi duhet të ndihmojë në përforcimin e zgjedhjeve që keni bërë për të respektuar veten.
- Për shembull, nëse është e dhimbshme për ju të ktheheni në shtëpi dhe të mos njiheni nga partneri juaj, mund të thoni diçka si: "Ne kemi nevojë për njëri -tjetrin të madh kur të kthehemi në shtëpi. Nuk është në rregull të më injorosh kur të kthehem në shtëpi nga puna."
- Ose, ju mund të dëshironi të thoni diçka si: “Më intereson të kaloj kohë me ty, por gjithashtu kam nevojë të shoh miqtë e mi. Nuk do të thotë që unë kujdesem më shumë për ta sesa për ty."
Hapi 5. Njohni tiparet toksike dhe dini kur është koha për t'i dhënë fund marrëdhënies
Që marrëdhënia juaj të funksionojë, ju dhe partneri juaj duhet të merrni përgjegjësinë për rolet tuaja. Nëse partneri juaj refuzon të angazhohet me ju, nuk do të flasë me një profesionist dhe vazhdimisht i shpërfill nevojat tuaja, ai mund të mos jetë i gatshëm të marrë pronësinë mbi stilin e tyre të lidhjes shmangëse.
