Një abort mund të jetë një nga gjërat më të vështira që një çift përjeton. Të kesh një burrë të pambështetur gjatë kësaj kohe mund të të bëjë të ndihesh i braktisur mbi pikëllimin që tashmë e ndjen. Marrëdhënia juaj mund të pësojë dëme afatgjata nga mungesa e afërsisë emocionale edhe pas një aborti. Nëse nuk po merrni mbështetjen që ju nevojitet nga burri juaj, nuk keni nevojë të mbani zi në izolim. Filloni duke folur me burrin tuaj për ndjenjat tuaja dhe duke punuar në lidhjen tuaj si çift. Ju gjithashtu mund të kërkoni burime të tjera të mbështetjes në dispozicion për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Komunikimi me njëri -tjetrin
Hapi 1. Identifikoni atë që ndjeni
Para se të flisni me burrin tuaj se si po ndiheni, sigurohuni që të merrni pak kohë për të menduar se si ju ka ndikuar aborti. Kaloni pak kohë vetëm dhe reflektoni për ndjenjat tuaja. Provoni të shkruani se si ndiheni para se të filloni një diskutim me burrin tuaj.
Për shembull, mund të shkruani për ndjenjën e trishtimit, zhgënjimit, zemërimit, frikësimit, etj
Hapi 2. Flisni për humbjen me burrin tuaj
Aborti prek të gjithë ndryshe. Edhe burri juaj mund ta ketë të vështirë të pajtohet me atë që ka ndodhur, gjithashtu. Ndarja e ndjenjave tuaja me njëri -tjetrin mund të jetë e dhimbshme, por është një hap i nevojshëm drejt tejkalimit të pikëllimit tuaj.
Hidhërimi është shpesh më efektiv kur shpreh mendimet dhe ndjenjat e tua me dikë që ndan humbjen. Ju mund t'i thoni burrit tuaj: "Unë jam zemërthyer për abortin. Isha shumë i emocionuar për fëmijën tonë të parë. E di që edhe ti duhet të lëndosh …" Duke pranuar se ai gjithashtu pësoi një humbje, gjithashtu mund të hapë derën për biseda të sinqerta Me
Hapi 3. Merrni parasysh stilin e pikëllimit të burrit tuaj
Njerëz të ndryshëm ndonjëherë pikëllojnë ndryshe. Burri juaj mund ta drejtojë dhimbjen e tij duke u kujdesur për gjërat praktike dhe duke u përpjekur të vazhdojë përpara, në vend që të ndalet në ngjarjen dhe emocionet e tij. Edhe nëse burri juaj po i jep një fytyrë të mirë botës, kjo nuk do të thotë se ai nuk është i trishtuar, i zemëruar ose i dëshpëruar brenda.
- Mendoni për humbjet ose pengesat e tjera që burri juaj ka përjetuar në kohën tuaj së bashku. Si u përgjigj ai? Ishte e ngjashme me atë se si po përgjigjet tani?
- Pyesni burrin tuaj se për çfarë ka nevojë, dhe shprehni edhe nevojat tuaja. Thuaj diçka për efektin, "Më ndihmon të mbaj zi për humbjen nëse flas për atë që ndodhi. Por, e kuptoj që ky lloj hidhërimi nuk do të funksionojë për të gjithë. Çfarë mund të bëj për t'ju ndihmuar t'ju mbështes ndërsa ju brengosni bebe?"
Hapi 4. Tregojini burrit tuaj se çfarë lloj mbështetjeje emocionale keni nevojë
Burri juaj mund të mos dijë se si t'ju ngushëllojë, ose mund të jetë i shqetësuar për të thënë gjënë e gabuar. Në vend që të shpresoni se do të dijë çfarë të bëjë dhe pastaj të ndihet i pakënaqur kur nuk e bën, pyeteni drejtpërdrejt për atë që ju nevojitet, nëse kjo do të thotë një vesh dëgjues, një përqafim, apo thjesht ndonjë shoqëri.
- Për shembull, ju mund t'i thoni: "Sot ka qenë një ditë e vështirë për mua. A mund të flas me ju se si ndihem?"
- Disa njerëz janë më komodë t’i shprehin emocionet e tyre jo verbale. Burri juaj mund ta ketë të vështirë të flasë për abortin, por mezi prisni t'ju ngushëllojë në mënyra të tjera, të tilla si mbajtja juaj ose kujdesja për gjërat rreth shtëpisë.
- Kërkoni mënyra në të cilat ai po përpiqet t’ju ngushëllojë ose t’jua bëjë jetën më të lehtë, dhe njihni atë për ato që forcojnë lidhjen tuaj. Për shembull, nëse vëreni se burri juaj ka ndihmuar më shumë se zakonisht me punët e shtëpisë, atëherë kjo mund të ndodhë
Hapi 5. Pyesni burrin tuaj se çfarë lloj mbështetjeje ka nevojë
Burri juaj mund të jetë i guximshëm përballë humbjes, por edhe ai ka nevojë për mbështetje. Duke marrë iniciativën për ta ngushëlluar, do ta bëni atë të ndihet më rehat duke bërë të njëjtën gjë për ju. Drejtojuni ndjenjave të tij kur flisni për abortin spontan dhe pyeteni se çfarë ka nevojë nga ju.
- Nëse burri juaj nuk është i hapur për ndjenjat e tij, sigurohuni që ai e di që ju do të jeni atje për të në të ardhmen nëse ai ndryshon mendje. Thuaj, "Nëse ndonjëherë dëshironi të flisni për këtë, thjesht më tregoni."
- Prekja e dashur si përqafimet dhe fërkimet e shpinës mund të jetë një mënyrë e mirë për të komunikuar dashurinë dhe mbështetjen tuaj ndaj burrit tuaj.
- Ju mund të mendoni për disa mënyra se si mund ta mbështetni dhe t'i kaloni ato që ai të mendojë, duke e bërë të qartë se nuk nënkuptoni asnjë presion.
Metoda 2 nga 3: Forcimi i Lidhjes suaj
Hapi 1. Jepini vetes kohë për të rimarrë veten nga humbja
Hidhërimi prek të gjithë ndryshe dhe nuk ka një afat kohor të caktuar se kur duhet të ndiheni "në rregull". Shmangni ushtrimin e presionit mbi veten ose burrin tuaj që të shërohet më shpejt sesa të jeni gati.
- Jini të vetëdijshëm se burri juaj mund të shërohet më shpejt se ju, ose anasjelltas. Mos e merrni personalisht nëse ai fillon të ndihet më mirë para jush - pikëllimi është unik për secilin person.
- Gjithashtu, mbani në mend se ndonjëherë pikëllimi vonohet. Mund të mos fillojë deri në muaj pas abortit.
Hapi 2. Kaloni kohë së bashku
Kërkojini burrit tuaj të bëjë një shëtitje me ju, t'ju ndihmojë me blerjen e ushqimeve ose thjesht të jetë i pranishëm me ju. Kalimi i kohës me njëri -tjetrin mund të forcojë lidhjen tuaj në çift dhe t'ju ndihmojë të mbështesni njëri -tjetrin pas pasojave të një aborti.
Për shembull, mund të shikoni një seri të re ose të lexoni një libër të ri së bashku për t'ju dhënë diçka që t'ju preokupojë, flisni dhe lidheni
Hapi 3. Rifilloni aktivitetet seksuale vetëm kur të jeni gati
Pas një aborti spontan, ju dhe burri juaj mund të keni ndjenja ambivalente ose negative për seksin. Shmangni nxitimin në intimitetin fizik përsëri derisa të dy të jeni të përgatitur emocionalisht.
- Bëni një ekzaminim për t'u siguruar që seksi është i sigurt për ju dhe komunikoni me njëri -tjetrin për ndjenjat dhe frikën tuaj. Pasi të jeni gati të dy, seksi mund të jetë një mënyrë e fuqishme për t'ju afruar më shumë.
- Ndërkohë, mund të shkëmbeni masazhe, të hani një darkë nën qirinj ose të përqafoheni në divan ndërsa shikoni Netflix për të ruajtur intimitetin dhe dashurinë në martesën tuaj. Dashuria fizike është një nga mënyrat më efektive për t'u ndier më mirë për shkak të lëshimit të Oksitocinës në tru. Shkëmbeni përqafime të gjata dhe bëni kontakte të vërteta me sy me njëri -tjetrin.
Hapi 4. Përballuni me një burrë që refuzon të lidhet
Megjithë përpjekjet tuaja për të krijuar intimitet me burrin tuaj pas abortit, ai mund t'ju largojë. Edhe pse kjo është lënduese, ju duhet të bëni çmos që të mos e merrni tërheqjen e tij personalisht. Njerëz të ndryshëm pikëllohen ndryshe, dhe ai mund të kërkojë më shumë kohë.
- Sidoqoftë, nëse burri juaj vazhdon t'ju largojë ose madje t'ju fajësojë për humbjen, duhet ta diskutoni hapur me të. Gjeni një kohë kur të dy jeni në humor të këndshëm, dhe ndoshta në një vend neutral jashtë shtëpisë për të filluar këtë bisedë në mënyrë që të mos jetë kërcënuese. Ju mund të thoni diçka si: "Ndihem sikur jeni larguar nga unë që kur kemi humbur fëmijën. A mund të flasim për këtë ju lutem?"
- Aborti mund të ketë një ndikim negativ në martesën tuaj nëse të dy partnerët nuk janë të gatshëm të ndajnë ndjenjat e tyre. Merrni parasysh martesën ose këshillimin e pikëllimit për të diskutuar ndonjë faj apo faj të pazgjidhur në mënyrë që të ecni përpara.
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i ndihmës nga burime të tjera
Hapi 1. Praktikoni një kujdes të mirë për veten
Kur jeni në prag të emocioneve negative, është e rëndësishme që të kujdeseni mirë për veten, edhe nëse nuk ju pëlqen. Filloni duke bërë një ekzaminim mjekësor për t'u siguruar që trupi juaj po shërohet. Pastaj punoni për të ngrënë mirë, për të fjetur mjaftueshëm dhe për të bërë disa ushtrime të lehta.
Aktivitetet që promovojnë ndërgjegjësimin, si meditimi dhe joga, mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të ndiheni më mirë
Hapi 2. Kërkoni mbështetje nga gratë e tjera në jetën tuaj
Shumë gra kanë një perspektivë të dorës së parë ose të mirëinformuar mbi abortin. Këto gra do të jenë në gjendje të kenë ndjeshmëri me ju dhe t'ju mbështesin. Kërkoni shoqërinë e nënës tuaj, motrës ose një shoqeje të ngushtë për të ndarë ndjenjat tuaja kur është shumë e vështirë t'i mbash ato vetëm. Ekzistojnë gjithashtu grupe mbështetëse në internet, ose ndonjëherë mund të gjeni grupe mbështetëse të drejtpërdrejta përmes zyrës tuaj OBGYN ose PCP.
Rreth një në pesë shtatzëni përfundon me abort, kështu që ka të ngjarë që disa nga gratë që njihni kanë qenë në situatën tuaj më parë
Hapi 3. Shihni një terapist
Nëse keni probleme të përballoni emocionet tuaja, ose nëse nuk ndiheni më mirë me kalimin e kohës, bëni një takim me një terapist.
