Studimet tregojnë se shumica e aborteve janë rezultat i një anomalie kromozomale në fetusin në zhvillim, jo rezultat i diçkaje që nëna ose partneri i saj kanë bërë. Një abort është një përvojë shumë traumatike si për nënën ashtu edhe për partnerin e saj, por nuk duhet të dekurajojë prindërit që të përpiqen përsëri. Ekspertët vërejnë se një abort shpesh raportohet si një përvojë e njëhershme, dhe në shumicën e rasteve çdo shtatzëni e mëvonshme do të zhvillohet normalisht, pa ndonjë çështje serioze.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e masave paraprake adekuate
Hapi 1. Kuptoni kur është e sigurt të përpiqeni të krijoni përsëri
Pyetjet tuaja të para pas një aborti mund të përfshihen kur është e sigurt të përpiqeni të mbeteni shtatzënë përsëri. Koha e saktë zakonisht varet nga dy faktorë të ndryshëm: shëndeti juaj fizik dhe mirëqenia juaj emocionale.
- Fizikisht, është e mundur të mbeteni përsëri shtatzënë sapo të fillojnë menstruacionet dhe të filloni të ovuloni. Kjo zakonisht ndodh katër deri në gjashtë javë pas një aborti.
- Mund të filloni të provoni përsëri pasi të ketë kaluar një cikël menstrual. Sidoqoftë, mund të prisni më shumë për të provuar përsëri nëse dëshironi.
- Në fakt mund të jetë më mirë të mbetesh shtatzënë më herët se vonë pas një aborti. Hulumtimet sugjerojnë se gratë që mbesin shtatzënë brenda 6 muajve nga një abort i shtatzënisë së tyre të parë kanë më shumë gjasa të mbajnë jetë deri në ato që presin dy vjet ose më shumë.
Hapi 2. Sigurohuni që jeni emocionalisht gati për të konceptuar përsëri
Aborti mund të jetë shkatërrues emocionalisht si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj. Kështu, është e rëndësishme që t'i lejoni vetes të brengoseni dhe të mos nxitoni për një shtatzëni të re shumë shpejt.
- Edhe nëse jeni fizikisht gati për një shtatzëni tjetër, mund t'ju duhet më shumë kohë për t'u përgatitur emocionalisht. Kështu, ju duhet të vlerësoni mirëqenien tuaj emocionale para se të provoni të mbeteni përsëri shtatzënë për të siguruar që jeni gati si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.
- Bisedoni me partnerin tuaj dhe zgjidhni ndjenjat tuaja së bashku. Mos e mbyllni njëri -tjetrin jashtë, por përkundrazi kuptoni dëmin emocional që kishte aborti për secilin prej jush.
- Nëse keni vështirësi në trajtimin e abortit, konsideroni të punësoni një terapist. Ato mund t'ju ndihmojnë të përballoni çdo ndjenjë trishtimi, zemërimi ose faji që po ndjeni dhe t'ju mundësojnë të pranoni humbjen.
Hapi 3. Identifikoni se çfarë mund të shkaktojë një abort
Aborti mund të ndodhë për arsye të ndryshme, edhe nëse jeni krejtësisht të shëndetshëm. Të qenit i vetëdijshëm për shkaqet e mundshme të abortit mund t'ju ndihmojë të gjeni drejtim në planifikimin tuaj familjar. Ka disa faktorë që shkaktojnë abort që janë jashtë kontrollit tuaj:
- Anomalitë gjenetike brenda fetusit mund të bëjnë që shtatzënia të përfundojë para kohe, që është shkaku më i zakonshëm i aborteve.
- Anomalitë e mitrës mund të shkaktojnë një abort spontan nëse mitra nuk mund të mbështesë shtatzëninë; polipet e mitrës ose indet e mbresë janë shembuj.
- Mundësia juaj për të vuajtur nga një abort spontan rritet ndërsa përparoni në moshë ose nëse keni një sëmundje kronike.
- Sidoqoftë, ka disa faktorë që rrisin rrezikun e abortit që mund të ndryshoni, duke përfshirë ndalimin e pirjes së duhanit, shmangien e alkoolit, mbajtjen e një peshe normale dhe zvogëlimin e stresit. Konsumimi i shumë kafeinës gjithashtu mund të rrisë rrezikun e abortit, por një sasi e moderuar e kafeinës nuk do ta bëjë këtë. Mundohuni të mbani marrjen tuaj të kafeinës nën 200 mg në ditë, që është afërsisht e njëjtë me një filxhan kafe prej 12 ons.
- Përveç kësaj, disa infeksione (toksoplazmoza, rubeola, citomegalovirus, herpes simplex dhe poliomieliti) mund të shkaktojnë abort dhe kështu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj se si t'i shmangni këto.
Hapi 4. Nënshtrohuni testeve diagnostikuese
Nëse keni pasur aborte të shumta, atëherë mund t'ju duhet të bëni disa teste për të kontrolluar problemet. Para se të provoni të mbeteni shtatzënë përsëri, mund t'i nënshtroheni testeve diagnostikuese për t'ju ndihmuar të lundroni në çdo çështje themelore të fertilitetit.
- Një test gjaku i lejon mjekët tuaj të përcaktojnë nivelet e hormoneve në qarkullimin tuaj të gjakut dhe çdo përbërës të sistemit tuaj imunitar që mund të ndikojë në shtatzëninë tuaj.
- Testet kromozomale nga ju dhe partneri juaj lejojnë mjekun tuaj të dallojë nëse jeni bartës të anomalive kromozomale që mund të çojnë në një abort.
- Një ultratinguj lejon mjekun tuaj të krijojë një imazh të organeve të brendshme në legenin tuaj, duke i lejuar ata të identifikojnë nëse ka anomali me mitrën tuaj.
- Një histeroskopi është një tjetër test imazhi gjatë të cilit mjeku juaj fut një aparat fotografik në kanalin tuaj të lindjes për të parë muret e mitrës dhe tubat fallopiane.
Hapi 5. Merrni parasysh testimin e transportuesit gjenetik
Testimi i transportuesit gjenetik siguron njohuri të rëndësishme në lidhje me materialin gjenetik që i kaloni një fëmije të mundshëm. Takimi me një këshilltar gjenetik ju lejon të zbuloni nëse jeni bartës i një sëmundjeje gjenetike.
Disa çrregullime gjenetike kontribuojnë në rritjen e rrezikut të abortit nëse ka një anomali kromozomale në fetus
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja e trupit tuaj për shtatzëni
Hapi 1. Merrni vitamina dhe shtesa para lindjes
Ju mund të rrisni aftësinë e trupit tuaj për të mbështetur një shtatzëni të shëndetshme duke e përgatitur atë paraprakisht. Sigurimi i marrjes së të gjitha vitaminave dhe mineraleve të nevojshme është një nga hapat e parë që mund të ndërmerrni.
- Shtatzënia rrit kërkesat për trupin tuaj dhe kështu, përgatitja paraprakisht mund ta ndihmojë trupin tuaj të jetë gati për shtatzëninë.
- Një nga vitaminat që është thelbësore për një shtatzëni të shëndetshme është acidi folik. Meqenëse mungesa e acidit folik mund të rrisë rrezikun e defekteve të tubit nervor, është jetike të hani ushqime të larta në acid folik (të tilla si drithëra, spinaq, asparagus, brokoli, avokado, mango dhe portokall) ose të filloni të merrni vitamina para lindjes edhe para ju përpiqeni të krijoni.
- Trupi juaj gjithashtu ka nevojë për më shumë hekur gjatë shtatzënisë. Hekuri është një përbërës i një proteine të quajtur hemoglobinë, e cila është e nevojshme për transportimin e oksigjenit. Kështu, marrja e suplementeve me hekur ose ngrënia e ushqimeve të pasura me hekur (si spinaqi, brokoli, embrioni i grurit, mishi i kuq pa yndyrë, shpendët dhe mëlçia e pulës) para ngjizjes mund të ndihmojë në mbështetjen e ngjizjes dhe fazat e hershme të shtatzënisë.
- Kalciumi është një mineral tjetër i rëndësishëm gjatë shtatzënisë. Kalciumi është elementi kryesor që ndihmon në formimin e eshtrave dhe dhëmbëve të foshnjës. Kalciumi është i pranishëm në produktet e qumështit, ushqimet e detit, lakër jeshile, zarzavate, brokoli, tofu dhe fasule jeshile.
Hapi 2. Mbani një peshë të shëndetshme
Për shkak se shtimi dhe humbja e peshës mund të ndikojë në aftësinë e trupit tuaj për të mbajtur një shtatzëni, është e rëndësishme ta mbani atë nën kontroll. Sigurohuni që jeni duke mbajtur një peshë të shëndetshme për lartësinë dhe llojin e trupit tuaj.
- Nëse jeni mbipeshë, përpiquni të humbni peshë para se të mbeteni shtatzënë. Ky është një vend i mirë për të analizuar dietën tuaj dhe për të filluar të hani më shëndetshëm për ju (dhe fëmijën tuaj).
- Filloni një program të rregullt ushtrimesh që mund të vazhdoni edhe gjatë shtatzënisë. Provoni të ecni, vraponi ose notoni, të cilat shpesh janë gjithashtu të sigurta për t'u bërë gjatë shtatzënisë.
- Nëse jeni nën peshë, mund të dëshironi të analizoni dietën tuaj dhe të siguroheni që po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe kalori për t’ju mbështetur. Gjatë shtatzënisë, është edhe më jetike të merrni mjaft kalori dhe lëndë ushqyese për të mbështetur fëmijën tuaj në rritje.
Hapi 3. Kufizoni marrjen tuaj të kafeinës
Pijet me kafeinë duhet të shmangen në përgjithësi gjatë përpjekjes për të mbetur shtatzënë. Nivelet e larta të kafeinës janë lidhur me abortin.
- March of Dimes rekomandon që ju të kufizoni marrjen tuaj të kafeinës në ekuivalentin e një filxhani kafe (më pak se 200 mg kafeinë) ndërsa përpiqeni të mbeteni me barrë.
- Gjithashtu kontrolloni përmbajtjen e kafeinës në pijet e tjera (të tilla si çajrat dhe pijet e gazuara) dhe madje edhe ilaçet.
Hapi 4. Ulni nivelin tuaj të stresit
Stresi mund të ndikojë negativisht në shëndetin dhe shtatzëninë tuaj duke ndikuar në trupin tuaj, oreksin, nivelet e energjisë dhe modelet e gjumit. Merrni hapa për të zvogëluar stresin dhe mësoni të menaxhoni nivelet tuaja të stresit para dhe gjatë shtatzënisë.
- Stresi i shtuar gjatë shtatzënisë së hershme mund të rrisë presionin e gjakut dhe të ketë efekte negative tek fëmija.
- Për shkak se stresi ndikon në sasinë tuaj të energjisë dhe oreksin tuaj, mund të ndikojë negativisht në peshën tuaj kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
- Ulni stresin duke u përfshirë në meditim, ushtrime të frymëmarrjes dhe jogë
Hapi 5. Ndaloni pirjen, pirjen e duhanit dhe përdorimin e drogave ilegale
Alkooli, cigaret dhe drogat ilegale nuk janë vetëm të dëmshme për shëndetin tuaj, por edhe për shëndetin e foshnjës tuaj. Përdorimi i substancave të dëmshme mund të zvogëlojë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë, të rrisë rrezikun e abortit dhe të ndikojë në aftësinë tuaj për të pasur një shtatzëni të shëndetshme.
Alkooli, nikotina në cigare dhe përmbajtja e barnave të caktuara mund të shkaktojnë efekte të dëmshme dhe të pakthyeshme për fetusin në rritje. Kështu, është një ide e mirë të ndaloni përdorimin e këtyre produkteve edhe para se të mbeteni shtatzënë
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për veten ndërsa jeni shtatzënë
Hapi 1. Merrni pjesë në të gjitha kontrollet tuaja para lindjes
Kontrollet para lindjes lejojnë mjekun tuaj të vlerësojë shëndetin tuaj dhe të ndjekë shtatzëninë tuaj për të siguruar që fëmija juaj po zhvillohet normalisht dhe ju nuk vuani nga ndonjë ndërlikim.
- Kontrollet para lindjes shpesh planifikohen një herë në muaj për dy tremujorët e parë. Ndërsa i afroheni datës së caktuar, mjeku juaj mund të dëshirojë të rrisë frekuencën e kontrolleve.
- Qëllimi i kontrolleve para lindjes është të siguroheni që ju dhe fëmija juaj jeni të shëndetshëm dhe se shtatzënia po ecën ashtu siç duhet. Kjo përfshin sigurimin që jeni duke bërë mirë si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
- Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me shtatzëninë tuaj, kontrollet para lindjes janë vendi për t'i sjellë ato në vëmendjen e mjekëve tuaj.
- Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë këshilla të vlefshme në lidhje me dietën tuaj, rutinën e stërvitjes dhe shtesat dietike në mënyrë që të mbani një shtatzëni të shëndetshme.
Hapi 2. Ndiqni shtimin në peshë për t'u siguruar që është normale
Ruajtja e një peshe të shëndetshme ndihmon në mbështetjen e një shtatëzënie të shëndetshme si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Nëse keni një peshë të shëndetshme para shtatzënisë, një shtim normal i peshës gjatë shtatzënisë është zakonisht rreth 25 deri në 35 paund në total.
- Sidoqoftë, nëse jeni mbipeshë para shtatzënisë, duhet të fitoni vetëm 15 deri në 25 kilogramë. Nëse jeni obezë, shtimi juaj në peshë duhet të jetë edhe më pak (rreth 11 deri në 20 paund).
- Nëse jeni nën peshë para shtatzënisë, duhet të jeni në gjendje të fitoni me siguri diku midis 28 dhe 40 paund gjatë shtatzënisë.
- Udhëzimet e përgjithshme rekomandojnë që të fitoni 2-4 kilogramë në javë gjatë tremujorit të parë dhe 1 kilogram në javë gjatë pjesës tjetër të shtatzënisë.
- Fitimi i tepërt i peshës mund të rrisë rrezikun e komplikimeve të tilla si diabeti gestacional dhe lindja e parakohshme.
Hapi 3. Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe ushqyese
Foshnja juaj në zhvillim mbështetet tek ju për të gjitha lëndët ushqyese dhe kaloritë dhe kështu, është thelbësore që ju të hani një dietë të ekuilibruar që ndihmon në mbështetjen si ju ashtu edhe foshnja juaj.
- Nevojat tuaja ushqyese rriten kur mbeteni shtatzënë, që do të thotë se keni nevojë për më shumë proteina dhe vitamina në mënyrë që të përshtatni ndryshimet e trupit tuaj dhe të plotësoni nevojat e zhvillimit të foshnjës tuaj.
- Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju mund të hani gjithçka që dëshironi. Në fakt, ju duhet të merrni vetëm rreth 300 kalori shtesë në ditë në krahasim me nevojën tuaj normale për kalori.
- Ju gjithashtu nuk duhet të fitoni kalori shtesë nga ngrënia e ushqimeve jo të shëndetshme që janë të larta në yndyrna të ngopura dhe sheqerna të thjeshta.
- Ndërtoni dietën tuaj rreth proteinave të ligëta (pulë, gjeldeti, qumështore me pak yndyrë), perime me gjethe jeshile (lakër jeshile, spinaq), fruta të freskëta dhe drithëra (kuinoa, oriz ngjyrë kafe, makarona gruri dhe bukë).
- Monitoroni marrjen tuaj të peshkut. Ndërsa peshqit përmbajnë shumë lëndë ushqyese të mira, ato gjithashtu përmbajnë merkur, i cili mund të jetë i dëmshëm për fëmijën tuaj.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet e detit të papërpunuara (prandaj thoni jo sushi të papërpunuar dhe zgjidhni rrotullat e gatuara), mishin e drekës dhe ushqime të tjera të papjekura që mund të shkaktojnë helmim nga ushqimi.
Hapi 4. Bëhuni fizikisht aktiv
Ushtrimet e rregullta nuk janë vetëm të mira për mbajtjen e shtimit të duhur në peshë, por gjithashtu ju ndihmojnë të përgatiteni për lindjen. Puna dhe lindja kanë një dëm të madh në trupin tuaj. Të kesh një sistem të fortë kardiovaskular dhe tonin e muskujve mund të të ndihmojë të kalosh orët e gjata të punës dhe lindjes më lehtë dhe më të përgatitur.
- Ushtrimet e rregullta gjithashtu ju ndihmojnë të përgatiteni për peshën shtesë që fitoni gjatë shtatzënisë, përfshirë ndërtimin e tonit të muskujve tuaj për të mbështetur barkun tuaj në rritje dhe forcimin e sistemit tuaj kardiovaskular.
- Nëse nuk keni qenë fizikisht aktiv para shtatzënisë, konsultohuni me mjekun tuaj dhe filloni ngadalë. Ecja, noti dhe joga janë ushtrime të shkëlqyera me ndikim të ulët që në përgjithësi janë të sigurta gjatë shtatzënisë.
- Shmangni ushtrimet e vështira, me ndikim të lartë më vonë gjatë shtatëzanisë dhe çdo gjë që mbart rrezik për rënie dhe lëndime (të tilla si ski, hipur mbi kalë dhe sporte ekipore me rrezik përplasjeje).
Hapi 5. Shmangni ekspozimin ndaj kimikateve të dëmshme dhe agjentëve infektivë
Për shkak se fëmija juaj merr furnizim me gjak nga ju, çdo kimikate që kalon placentën do të vijë në kontakt me foshnjën tuaj dhe mund të shkaktojë anomali fetale.
- Mund të bini në kontakt me kimikate të dëmshme mjedisore në punë ose në shtëpi pa e kuptuar fare.
- Edhe tymi i dorës së dytë mund të jetë i dëmshëm për fëmijën tuaj në zhvillim.
- Nëse punoni në një mjedis që ju ekspozon ndaj rrezatimit ose kimikateve të dëmshme, bisedoni me mjekun tuaj se si të mbroheni siç duhet.
- Sëmundjet e transmetuara nga gjaku (të tilla si HIV dhe toksoplazmoza) gjithashtu mund të dëmtojnë fëmijën tuaj. Nëse jeni të ekspozuar, shihni një mjek menjëherë.
- Për të zvogëluar rrezikun e toksoplazmozës, shmangni kontaktin me mbeturinat e maceve dhe nëse keni një mace, kërkoni nga partneri juaj të ndryshojë kutinë e mbeturinave të maceve. Ju gjithashtu duhet të lani duart pas kopshtarisë dhe të shmangni ngrënien nën mish të gatuar, veçanërisht qengji, dreri dhe derri.
Hapi 6. Sigurohuni që të pushoni mjaftueshëm
Trupi juaj kalon nëpër ndryshime dramatike gjatë shtatzënisë. Pushimi i mjaftueshëm ju ndihmon të lundroni me sukses në ato ndryshime.
- Të flini të paktën gjashtë orë në natë zvogëlon shansin tuaj për të pasur nevojë për një operacion cezarian.
- Niveli juaj i energjisë dhe shëndeti lidhen drejtpërdrejt me sasinë tuaj të gjumit, prandaj sigurohuni që të pushoni.
Hapi 7. Vazhdoni të kërkoni mbështetje dhe terapi sociale gjatë gjithë shtatzënisë (nëse është e nevojshme)
Të kesh një rrjet mbështetës të duhur gjatë gjithë shtatëzanisë mund të ndihmojë në zbutjen e stresit dhe të sigurohesh që të mbështetesh mirë gjatë shtatzënisë.
