Abortet janë një nga gjërat më të vështira që çdo prind ose prind i ardhshëm mund të përjetojë. Ato mund të jenë veçanërisht të vështira për gratë, të cilat jo vetëm që përjetojnë trauma emocionale, por po merren edhe me ndryshime fiziologjike gjithashtu. Në fund të fundit, kjo kohë e mundimshme mund të bëhet pak më pak e vështirë me mbështetjen e një shoku të dashur. Duke ngushëlluar gruan tuaj, duke e mbajtur atë të zënë dhe duke kuptuar kufizimet tuaja, ju do të jeni në gjendje ta mbështetni më mirë atë pas një aborti.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ngushëllimi i saj
Hapi 1. Ofroni të flisni
Të folurit mund ta lejojë atë të shprehë emocionet, përndryshe jo. Më pas, do të jeni më të pajisur për ta mbështetur atë. Mos harroni të përdorni një gjuhë sugjestive kundrejt asaj që i thotë asaj se çfarë të bëjë.
- Pyete atë nëse dëshiron të tregojë se si ndihet. Për shembull, thuaj "Unë e di që je lënduar vërtet, dua të dish që unë jam këtu për të folur kur të jesh gati."
- Mos e detyroni të flasë. Lëreni të flasë me ju kur të jetë gati.
- Nëse është e përshtatshme, tregoni se si ndiheni. Thuaj diçka pozitive, si "Edhe pse ndihem vërtet i trishtuar, ne jemi këtu për njëri -tjetrin".
Hapi 2. Merrni ndihmë profesionale së bashku
Në fund të fundit, ju dhe gruaja juaj mund të keni nevojë për më shumë ndihmë sesa mund të siguroni vetëm. Për fat të mirë, ka shumë burime në dispozicion për të ndihmuar gratë që kanë kaluar një abort. Kaloni pak kohë në gjetjen e këtyre burimeve.
- Gjeni një profesionist të shëndetit mendor. Shihni nëse gruaja juaj dëshiron të flasë me dikë vetëm ose me ju.
- Përdorni internetin ose kërkoni nga miqtë që të gjejnë grupe mbështetëse për gratë që kanë pësuar aborte.
- Gjeni burime në internet për të ndihmuar gruan tuaj. Ju ose gruaja juaj mund të jeni në gjendje të gjeni informacione të shkëlqyera në uebfaqe, blogje ose forume diskutimi për përvoja të ngjashme që kanë kaluar të tjerët.
- OBGYN juaj mund të jetë në gjendje t'ju referojë në shërbimet mbështetëse të drejtuara ndaj grave që kanë pësuar aborte.
Hapi 3. Vazhdoni ta mbështesni atë për një distancë të gjatë
Shumë gra që përjetojnë një abort vazhdojnë të vuajnë probleme serioze emocionale për një kohë të gjatë. Në fund të fundit, trauma emocionale e një aborti mund të vazhdojë gjatë gjithë jetës së gruas tuaj.
- Sigurohuni që të vazhdoni të ofroni mbështetje dhe një shpatull për t'u mbështetur ose për të qarë pafundësisht.
- Vetëm për shkak se gruaja juaj nuk e artikulon që aborti ende e shqetëson atë, kjo nuk do të thotë se nuk është kështu.
- Kuptoni që trauma emocionale e një aborti mund të vazhdojë për muaj apo edhe vite.
- Ofroni të bëni ndonjë punë që ajo mund të ketë për të bërë, përveç nëse ajo shpreh se dëshiron të dalë nga shtëpia.
Hapi 4. Jini të vëmendshëm ndaj shëndetit të saj
Gratë që kanë pësuar aborte mund të injorojnë shëndetin dhe mirëqenien e tyre në një afat të shkurtër. Si rezultat, ju duhet të siguroni mbështetje shtesë për t'u siguruar që pikëllimi i saj të mos errësojë nevojat e saj të menjëhershme fizike.
- Sugjeroni që ajo të heqë disa nga streset e saj duke vrapuar, ecur ose duke bërë stërvitje me peshë të lehtë. Sigurohuni që ajo të ketë miratimin e mjekut së pari.
- Shihni që ajo po ha ushqime të plota dhe të balancuara mirë me proteina, karbohidrate dhe fruta dhe perime.
- Bisedoni me të për t'u siguruar që ajo ka komunikuar me mjekun e saj për gjendjen e saj fizike. Për shembull, mjeku i saj mund ta këshillojë atë në lidhje me mënyrat për të shmangur infeksionin dhe çfarë të presësh në ditët ose javët pas abortit.
- Kujtojini asaj se shumica e komplikimeve, si gjakderdhja vaginale, dhimbja e barkut dhe shqetësimi në gji duhet të largohen brenda një jave.
Hapi 5. Shmangni kurthet e zakonshme
Ju dhe të dashurit e tjerë shpesh mund të jeni në humbje të asaj që duhet thënë. Ka keqkuptime të zakonshme në lidhje me atë që është e dobishme për të thënë. Drejtimi larg këtyre mund ta bëjë më të lehtë gjetjen e fjalëve tuaja mbështetëse.
- Mos e anashkaloni pikëllimin e saj duke thënë gjëra të tilla si: "thingshtë një gjë e mirë që ndodhi herët në shtatzëni."
- Mos përforconi asnjë faj që ajo i vë vetes. Kujtoji asaj se nuk ishte faji i saj.
- Mos bëni asnjë premtim të rremë. Në vend të kësaj, modeli i shpresës dhe shikimi i së ardhmes me sjelljen tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Mbajtja e saj e zënë
Hapi 1. Nxirreni jashtë për të ngrënë
Dalja jashtë mund ta gëzojë atë dhe mund të jetë një pjesë e rëndësishme e procesit të pikëllimit. Përveç kësaj, dalja jashtë mund t'i sigurojë asaj përvoja të reja dhe të këndshme.
- Ftoni gruan tuaj në një natë takimi. Shihni nëse ajo dëshiron të vishet dhe të shkojë në një nga vendet tuaja të preferuara për të ngrënë.
- Ftojeni atë për drekë në bistronë ose kafenenë e saj të preferuar në natyrë. Marrja e dritës së diellit dhe ajrit të pastër mund ta ndihmojë atë të lëvizë përtej trishtimit të saj.
- Sigurohuni që ajo është gati emocionalisht për të shkuar në botë. Mos e detyroni nëse nuk është gati.
- Nëse ajo nuk është gati për të dalë jashtë, konsideroni të planifikoni një natë takimi në shtëpi. Përgatitni darkë dhe shikoni një film, bëni një enigmë ose diçka tjetër që mund të shijoni në shtëpi së bashku.
Hapi 2. Planifikoni një aktivitet shoqëror
Aktivitetet shoqërore mund të jenë një ide e mirë për të lehtësuar ndjenjën e melankolisë dhe për të shpërqendruar ju dhe gruan tuaj nga humbja juaj. Mos harroni se kjo mund të mos jetë e dobishme për të gjithë. Nëse gruaja juaj është më introverte dhe ka tendencë të gjejë taksa shoqëruese ose lodhëse, atëherë dalja me njerëzit mund të mos e bëjë atë të ndihet më mirë.
- Shmangni aktivitetet ku mund të ketë fëmijë të vegjël, veçanërisht nëse nuk keni fëmijë.
- Shkoni në kinema me miqtë.
- Merrni pjesë në një festival, ngjarje muzikore ose një shfaqje arti.
Hapi 3. Rrethojeni veten me miqtë dhe familjen
Duke e rrethuar gruan tuaj me të dashurit, ajo do të ndihet e kujdesshme në këtë kohë trazirash emocionale. Kjo mund të jetë vetëm mbështetja që ajo ka nevojë për të punuar gjatë procesit të pikëllimit.
- Nëse jeni burrë, mos u habitni nëse ajo dëshiron të kalojë kohë me një të dashurën ose nënën ose motrën e saj. Ajo mund të kërkojë mbështetje nga gratë e tjera tani.
- Me pëlqimin e gruas tuaj, ftojini njerëzit në shtëpinë tuaj për kafe, verë ose bisedë.
- Shihni nëse gruaja juaj dëshiron ta ftojë atë ose prindërit tuaj.
- Mos i ftoni miqtë ose familjen si surprizë - gruas tuaj mund t’i duhet kohë vetëm në fillim.
- Përsëri, mbani mend se kjo mund të mos jetë shëruese ose e përshtatshme për të gjithë. Mendoni se kush është gruaja juaj një individ dhe nëse ajo duket të jetë e gjallëruar duke kaluar kohë me të tjerët ose nëse e gjen këtë gjë e lodhshme.
Hapi 4. Nxiteni atë të bëjë ushtrime relaksimi
Ekzistojnë një sërë aktivitetesh që gruaja juaj mund të dëshirojë të bëjë për ta ndihmuar atë të qetësohet dhe të kalojë nëpër procesin e pikëllimit. Sugjeroni:
- Meditim
- Yoga
- Arte marciale
- Ushtrime të frymëmarrjes
Hapi 5. Sugjeroni që ajo t'i shkruajë ndjenjat e saj në një ditar
Shkrimi në një ditar mund të sigurojë një mënyrë të shkëlqyeshme për gruan tuaj për të shprehur ndjenjat e saj në një mënyrë private dhe të kontrolluar. Kjo është e rëndësishme, pasi asaj do t’i duhet të shprehë ndjenjat e saj para se të kalojë nëpër procesin e pikëllimit.
- Shihni nëse ajo mund të kalojë disa minuta çdo ditë duke shkruar ndjenjat e saj.
- Inkurajoni atë të shprehë emocionet e saj më të thella dhe ndjenjat e vërteta në ditar.
- Bëjani me dije se kurrë nuk do të dëshironi ta shihni ditarin e saj - ju thjesht dëshironi që ajo ta përdorë atë për të mirën e saj.
Hapi 6. Ndihmojeni atë të gjejë një prizë krijuese
Përveç gazetave, ekspozojeni atë edhe në aktivitete të tjera krijuese, si ngjyrosje, zanate dhe muzikë. Të qenit krijues është një mënyrë për të punuar përmes ndjenjave pa fjalë. Përparime të mëdha në punën e pikëllimit bëhen përmes këtyre qasjeve shtesë. Procesi krijues shërohet!
Provoni të ngjyrosni ose aplikacionet e ngjyrosjes në internet. Ka shumë aplikacione për ngjyrosjen e të rriturve në dispozicion për t'u shkarkuar dhe përdorur në një tabletë
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Kufizimeve tuaja
Hapi 1. Dijeni se nuk mund ta rregulloni këtë problem
Ndonjëherë ju mund të mendoni se mund t'i rregulloni të gjitha problemet e botës. Një abort është një problem që nuk mund ta rregulloni - gjithçka që mund të bëni është të prisni që ju dhe gruaja juaj të merren me humbjen tuaj.
- Kuptoni që mund të mos jeni në gjendje të kënaqni gruan tuaj.
- Kuptoni që hidhërimi pas një aborti kërkon kohë. Gruaja juaj mund të kalojë ditë, javë apo edhe muaj para se të duket "normale".
- Marrëdhënia juaj mund të vuajë dhe mund të mos jetë faji juaj.
Hapi 2. Përballoni humbjen tuaj
Për të mbështetur siç duhet gruan tuaj, gjithashtu do të duhet të kaloni nëpër procesin e pikëllimit. Kështu, ju duhet të gjeni kohë për veten që të pajtoheni me këtë humbje të rëndësishme.
- Gjeni pak kohë për të menduar në heshtje për humbjen tuaj.
- Flisni me dikë për këtë. Ndërsa gruaja juaj mund të jetë në gjendje t'ju mbështesë, në varësi të rrethanave që mund t'ju kenë nevojë të kontaktoni dikë tjetër në mënyrë që të dukeni të fortë për gruan tuaj.
- Bisedoni me prindërit, vëllain ose mikun tuaj më të mirë për humbjen tuaj.
- Kontaktoni një psikolog ose këshilltar. Ata mund të kenë njohuri për ju dhe mund të kenë njohuri ose taktika që mund të përdorni për të mbështetur më mirë gruan tuaj.
- Të qash është në rregull. Kjo është një ngjarje që ju ka lënduar gjithashtu.
Hapi 3. Kuptoni që nuk mund ta dini se si ndihet ajo
Edhe pse po vuani një humbje, gjithashtu, nuk ka asnjë mënyrë që ju të dini saktësisht se si ndihet gruaja juaj. Kjo ndodh sepse ju të dy jeni individë unikë që po e përjetoni humbjen ndryshe.
- Përqafoni realitetin që nuk keni qenë shtatzënë dhe nuk keni mbajtur embrionin, fetusin ose foshnjën me vete. Ndërsa humbja juaj është e vërtetë dhe e thellë, ju po përjetoni vetëm një pjesë të saj.
- Shmangni komentet si "Unë e di se si ndiheni". Ndërsa kjo mund të duket si një gjë e natyrshme për të thënë, ajo mund ta shohë këtë si të pandjeshme. Në fund të fundit, ju jeni njerëz të ndryshëm me role të ndryshme në shtatzëni.
- Bëjani me dije se ju mund të mos e kuptoni se si ndihet. Mund të jetë e dobishme të artikuloni se nuk e dini saktësisht se si ndihet ajo. Thuaj diçka si: "Unë e ndiej këtë humbje të jashtëzakonshme, por as nuk mund ta imagjinoj se si ndiheni tani".
