Ju keni luajtur me flokët tuaj që nga kopshti; por tani keni vendosur që dëshironi të ndaleni. Lloje të ndryshme të flokëve duke luajtur si rrotullimi, tërheqja dhe vendosja e tyre pas veshëve tuaj janë shumë të zakonshme tek fëmijët dhe disa të rritur. Ndryshimi i kësaj sjelljeje mund të jetë një sfidë, veçanërisht nëse ajo është zhvilluar në një zakon, ose një sjellje varësie ose detyruese. Përmes përballimit të problemit në mënyrë katrore, shpërqendrimit të vetes dhe përdorimit të aksesorëve dhe modeleve të ndryshme të flokëve, ju mund ta kapërceni atë. Duke pasur këto mjete në dispozicionin tuaj do t'ju ndihmojë të çliroheni nga kjo luftë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Trajtimi i vuajtjes suaj
Hapi 1. Qëndroni vigjilent dhe të vetëdijshëm për sjelljet tuaja
Mund të luani me flokët tuaj pa e kuptuar. Nëse po përpiqeni të ndryshoni një sjellje, duhet të qëndroni të pranishëm dhe të vetëdijshëm për të gjitha sjelljet tuaja. Ju jeni përgatitur për të bërë një ndryshim dhe tani keni mundësinë të vazhdoni me qëllimin tuaj dhe të fitoni besim.
- Ngadalësimi dhe kufizimi i numrit të detyrave që përpiqeni të kryeni njëkohësisht do t'ju ndihmojë të përmirësoni vetëdijen tuaj.
- Thuaji vetes gjëra të tilla si: "Mirë tani, mbani mend se jam zgjuar dhe i kushtoj vëmendje dhe nuk do të luaj me flokët e mi."
Hapi 2. Hartoni një plan për ndryshim
Vendosni një datë fillimi dhe identifikoni të gjitha hapat e veprimit që do të ndërmerrni për të ndaluar zakonin tuaj. Një plan i hartuar mirë do të rrisë gjasat e suksesit tuaj. Do të keni qëllime për të arritur dhe mënyra për t'i arritur ato.
Mos lini asgjë për të supozuar punën. Ju e dini atë që dëshironi, dhe nëse nuk dini si ta merrni, mundeni dhe do ta kuptoni
Hapi 3. Përcaktoni nivelin e mundimit tuaj dhe nevojën për ndihmë
Kuptoni se loja me flokët tuaj është një mundim i zakonshëm, por mund të jetë zhvilluar në një varësi. Shumica e sjelljeve maten në një vazhdimësi, e cila varion nga varësia e lehtë në të moderuar deri në të rëndë. Nëse loja me flokët tuaj është bërë një zakon i pakontrollueshëm që shkakton probleme në jetën tuaj personale, atëherë ndoshta është koha për të bërë diçka për këtë.
- Edhe pse duhet të mbështeteni te një profesionist për të bërë një diagnozë zyrtare, ju mund të vlerësoni sjelljet tuaja dhe të vendosni nivelin e kujdesit dhe veprimit që dëshironi të ndërmerrni. Mund të ketë raste kur të tjerët nuk pajtohen me ju dhe duan që ju të ndërmerrni veprime më të forta.
- Në njërën anë të shkallës, gjeni raste të lehta që zgjidhen vetë ose kërkojnë strategji të thjeshta për të ndaluar zakonin.
- Në anën tjetër të shkallës janë gjendje të tilla si trichotillomania, një çrregullim që përfshin tërheqjen e vazhdueshme të flokëve nga koka, vetullat ose qerpikët. Kjo gjendje ekstreme mund të lërë një person me njolla tullac dhe acarime të lëkurës që ndërhyjnë në jetën e përditshme. Kjo do të pohonte se ju keni një varësi dhe patjetër që keni nevojë për ndihmë për të kontrolluar ose eliminuar sjelljen.
- Luajtja ekstreme e flokëve shpesh lidhet me çrregullime të tjera të tilla si çrregullimi obsesiv -kompulsiv (OCD), depresioni dhe ankthi. Mund të jetë e nevojshme të kërkoni trajtim për këto kushte të tjera, të cilat mund të rezultojnë në zgjidhjen e varësisë nga flokët tuaj.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë profesionale nëse jeni duke luftuar me bërjen e një ndryshimi
Ka burime të shumta në dispozicion për ju përmes grupeve të tilla si, Shoqata Psikologjike Amerikane dhe Shoqata Amerikane Psikiatrike. Ndihma është në dispozicion dhe mund të jetë gjëja më e mirë që keni bërë ndonjëherë për veten tuaj.
- Introspeksioni është procesi i përpjekjes së drejtpërdrejtë për të hyrë në proceset tuaja të brendshme. Kur të kuptoni se si dhe pse reagoni ashtu siç bëni ndaj njerëzve dhe gjërave përreth jush, do të zgjidhni shumë beteja personale. Vetëm ju mund të bëni punën që duhet për të gjetur përgjigjet e këtyre pyetjeve. Analiza mund të jetë e vështirë, por mund t’ju vendosë në një rrugë të qartë drejt ndryshimit.
- Marrja e ndihmës që ju nevojitet është një gjë e guximshme dhe e guximshme për të bërë. Do të kontribuojë në dëshirën tuaj për të jetuar një jetë të plotë dhe të lumtur. Me mjetet e duhura, ju mund ta bëni atë të ndodhë.
Hapi 5. Shpërblejeni veten kur plani juaj po funksionon
Çdo sukses i vogël dhe sukses i madh është një arritje, dhe përfaqëson atë ndryshim që po ndodh. Identifikoni ato gjëra që i gjeni shpërblyese në mënyrë që të jeni gati për të festuar. Kur kënaqeni me shpërblimet e brendshme dhe të jashtme të punës tuaj të palodhur, kjo do t'ju motivojë për të vazhduar.
Nëse e kaloni me sukses përmes një ngjarjeje të veçantë që normalisht do t’ju shkaktonte të luani me flokët tuaj, përgëzoni veten. Edhe ndryshimi më i vogël është i rëndësishëm për tu njohur
Metoda 2 nga 4: Shpërqendrimi i vetes
Hapi 1. Gjeni shpërqendrime të shëndetshme
Kur ndjeni dëshirën për të luajtur me flokët tuaj, ridrejtoni veten. Zgjidhni aktivitetet që kërkojnë që të jeni të fokusuar, por jo deri në atë pikë sa të humbni vetëdijen për sjelljen tuaj në lojën e flokëve. Aktivitete të tilla si leximi, luajtja e një loje video, shikimi i një filmi dhe shkrimi mund të jenë aktivitete që rrisin gjasat për të luajtur flokët tuaj. Luajtja e një loje jashtë ose marrja e qenit tuaj për një shëtitje mund të jetë shpërqendrim i madh.
- Disa aktivitete, mendime dhe ndjenja mund të rrisin dëshirën tuaj për të luajtur me flokët tuaj. Nëse e kapni veten menjëherë thoni: "Ndal", atëherë gjeni një aktivitet zëvendësues. Për shembull, nëse po flisni me dikë dhe filloni të luani me flokët tuaj, kapni një stilolaps për ta mbajtur, apo edhe ulur në duar.
- Vëzhgoni numrin e herëve që ju nevojiten për të shpërqendruar veten nga loja me flokët tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni ashpërsinë e zakonit tuaj. Me shumë mundësi do të vini re një frekuencë të lartë në fazat fillestare; por kjo lë shumë hapësirë për të festuar përmirësimet tuaja.
Hapi 2. Mbani të dy duart të zëna për t'ju parandaluar të luani me flokët tuaj
Ka shumë mundësi të tilla si pjekja e një torte, luajtja e një sporti, bërja e diçkaje prej metali ose druri, ngrirja e disa biskotave, blerja e veshjeve, ndërtimi i një kopshti shkëmbor, pikturimi me të dyja duart (provojeni), bërja e dorës, duke e pastruar kafshën tuaj, ose duke luajtur një instrument muzikor, etj.
- Jo vetëm që do të ndaloni së luajturi me flokët tuaj, por gjithashtu mund të argëtoheni shumë.
- Gjeni gjëra të reja dhe emocionuese për të bërë që nuk i keni bërë kurrë më parë. Jini aventurierë. Ju mund të zbuloni një interes të ri dhe shpërblyes.
- Gurët e shqetësimit mund t'ju ndihmojnë të largoni energjinë nervore që po ju bën të luani me flokët tuaj. Këto janë gurë të lëmuar që janë bërë për ju për të luajtur dhe fërkuar. Ato gjithashtu janë përdorur me sukses për të ndihmuar duhanpirësit të merren me nervozizmin kur lënë duhanin. Mund t'i gjeni në internet ose në disa dyqane të shëndetit ose të moshës së re.
Hapi 3. Vlerësoni nivelet tuaja të ankthit ose mërzisë
Luajtja me flokët tuaj mund të jetë një shenjë se ndiheni të shqetësuar ose të mërzitur, që do të thotë se është e rëndësishme të merreni me kauzën në vend që t'i hiqni ato në flokët tuaj. Nëse ndiheni të shqetësuar, ka shumë teknika qetësuese që mund të provoni. Duke folur me dikë që do të japë një vesh, do t'ju ndihmojë të përpunoni ndjenjat tuaja. Nëse jeni të mërzitur, atëherë gjeni një mënyrë për të argëtuar veten.
- Provoni meditimin ose jogën, e cila do t’ju ndihmojë të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe do t’ju mësojë të jeni të qetë.
- Gjeni sjellje të tjera qetësuese që do t’ju ndihmojnë të menaxhoni ankthin tuaj. Thjesht të folurit me veten (me zë të lartë ose në heshtje) në një mënyrë pozitive do të ndihmojë. Thuaji vetes, "Unë jam i sigurt dhe po kujdesem për veten time dhe gjithçka do të jetë në rregull, dhe nuk kam nevojë të luaj me flokët e mi."
- Një kurë e sigurt për mërzinë është të jeni të zënë duke bërë gjërat që duhet të bëni. Bëni një listë dhe kontrolloni secilin artikull ndërsa e plotësoni.
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i aksesorëve të flokëve
Hapi 1. Vishni kapele argëtuese dhe me stil
Bërja e ndryshimeve si kjo, edhe nëse janë të përkohshme, mund të ndihmojë menjëherë në thyerjen e zakonit të lojës së flokëve dhe gjithashtu në afat të gjatë. Në thelb, kjo do të bllokojë duart tuaja që të mos arrijnë në zonën në kokën tuaj ku luani vazhdimisht me flokët tuaj. Ka shumë alternativa kur bëhet fjalë për kapele. Ju mund të gjeni se disa stile ju përshtaten më mirë se të tjerët. Një kapak i thurur mund t'ju përshtatet më mirë sesa një kapele kauboj ose bejsbolli. Zgjidhni ato që ju bëjnë të ndiheni rehat.
Hapi 2. Përdorni harqe dhe shirita flokësh për të stiluar dhe kontrolluar flokët tuaj
Nëse i lidhni flokët poshtë, atëherë nuk do të jeni në gjendje të luani me të. Vendosini këto pajisje në mënyrë strategjike për të mbledhur flokët tuaj, dhe tërhiqni ose shtyjeni ato larg zonës së shqetësimit. Bëhuni krijues dhe mund të filloni vetëm trendin e ri të modës në aksesorët e flokëve.
Hapi 3. Mbuloni flokët me një shall ose fashë
Mbulimi i plotë i kokës do të eliminojë çdo shans për të luajtur me flokët tuaj. Sa herë që prekni shallin ose bandanën, do t'ju kujtohet se po përpiqeni të bëni një ndryshim pozitiv. Nëse mund t'i rezistoni dëshirës për të hequr shallin ose bandanën, do të përjetoni një sasi të konsiderueshme të kohës "pa lojë".
Metoda 4 nga 4: Ndryshimi i flokëve tuaj
Hapi 1. Gërshetoni flokët tuaj për t'i tërhequr ato nga fytyra juaj
Ndryshimet e thjeshta, edhe pse të përkohshme, ndihmojnë në prishjen e zakoneve dhe ndihmojnë në bërjen e ndryshimeve afatgjata në sjelljen tuaj. Nëse mund të zhvendosni fijet e flokëve me të cilat mund të luani, duart tuaja nuk do të gjejnë asgjë për të bërë. Kjo mund të shkaktojë një kujtesë mendore për të ndaluar përpjekjen për të luajtur me flokët tuaj. Kur angazhoheni të gërshetoni flokët tuaj, nuk mund të luani me të sepse do të lirojë dhe prishë bishtalecin.
- Një bisht ose simite do të funksionojë mirë. Mbajtja jashtë shpatullave dhe larg lëkundjes në fytyrë do të largojë tundimin për të luajtur.
- Stilistët e flokëve mund t'ju ndihmojnë të gjeni një stil që do ta mbajë tundimin në minimum. Në veçanti, mbajtja e flokëve nga fytyra juaj, jashtë mundësive, ose stilimi duke përdorur shumë produkte flokësh do të parandalojë lojën e flokëve të padëshiruar. Dëshira për të mbajtur modelin tuaj të flokëve në pamjen e tij të mirë mund të jetë e mjaftueshme për t'ju ndaluar.
Hapi 2. Pritini flokët
Nëse një pamje më e shkurtër ose më e shtresuar është ajo që dëshironi, atëherë bëni ndryshimin. Rruajtja e flokëve tuaj do të ishte ekstreme; por nëse ju pëlqen pamja e saj, ju mund ta doni atë.
Ka organizata bamirëse që përdorin flokë të dhuruar për të bërë paruke për pacientët me kancer që kanë humbur flokët për shkak të kimioterapisë. Ju mund t'i dhuroni flokët tuaj për këtë lloj programi, i cili do të ndihmojë të tjerët dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë gjithashtu
Hapi 3. Ngjyrosni flokët tuaj
Një ndryshim i thjeshtë në ngjyrë mund të jetë emocionues. Mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë me veten, ose ta shihni veten në një mënyrë më pozitive. Një ndryshim në peizazh mund të jetë thjesht dëshira që ju duhet të motivoheni.
Nëse "ti i ri" dëshiron të ndalojë së luajtur me flokët e saj, zgjidhni një ngjyrë të re të flokëve dhe krijoni një pamje të re që bota ta shohë. Mund të jetë një përvojë katartike
Këshilla
- Ji i sjellshem me veten. Ndryshimi mund të jetë i vështirë.
- Sigurohuni që flokët tuaj të duken të mrekullueshëm.
- Qëndroni në momentin e tanishëm për të shmangur bredhjen mendore në sjellje të padëshiruara.
Paralajmërimet
- Varësitë e çdo lloji duhet të monitorohen dhe merren seriozisht.
- Luajtja e tepërt e flokëve mund të çojë në humbje të përhershme të flokëve dhe gjendje të tjera të lidhura me lëkurën.
