Të luash sporte është një mënyrë argëtuese për të qëndruar në formë, por mes djersës dhe uniformave të gjera, nuk është gjithmonë aktiviteti më tërheqës. Por ndonjëherë ju doni të dukeni mirë, si kur jeni duke u përpjekur të bëni përshtypje të madhe ose të luani para një turme të madhe. Duke përmirësuar stilin tuaj, duke u kujdesur për veten dhe duke u bërë një atlet më i mirë, jo vetëm që do të luani si kampion, por do të dukeni gjithashtu.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i stilit tuaj
Hapi 1. Vishni rroba atletike që nxjerrin në pah tiparet për të cilat jeni më krenarë
Tregoni pjesët e trupit tuaj për të cilat doni dhe ndiheni të sigurt. Për shembull, nëse jeni vajzë, vishni një palë pantallona të shkurtra elastike të shkurtra për të kënaqur këmbët tuaja të gjata ose një crop top për të treguar barkun tuaj të tonifikuar. Djemtë mund të veshin majë tanke pa mëngë për të treguar shpatullat dhe krahët e skalitur.
- Sigurohuni që rrobat që zgjidhni janë të përshtatshme për sportin që po bëni. Për shembull, pantallona të shkurtra super të shkurtra nuk do të lejoheshin në golf, që kërkon pantallona të shkurtra deri në gju.
- Ju gjithashtu mund të modifikoni rrobat tuaja atletike për t'i bërë ato më lajkatare. Provoni të tërhiqni një këmishë mbrapa me lidhëse flokësh ose të rrokullisni një herë brezin e pantallonave të shkurtra.
Hapi 2. Zgjidhni një uniformë në një madhësi që është lajkatare por e rehatshme
Keni nevojë për hapësirë për të lëvizur lirshëm, kështu që shmangni marrjen e një uniforme shumë të ngushtë. Sidoqoftë, një këmishë shumë e gjerë ose pantallona shumë të mëdha gjithashtu nuk do t'ju bëjnë asnjë favor në pamje. Uniformat me përmasa të mëdha përfundojnë të duken të lëmuara.
- Një uniformë që nuk përshtatet mirë mund të ndikojë edhe në performancën tuaj nëse vazhdimisht e tërheqni atë.
- Uniformat mund të priten ndryshe nga rrobat e zakonshme, kështu që nuk mund të mbështeteni në madhësinë e etiketës. Pyesni trajnerin tuaj nëse mund të provoni disa madhësi para se të porosisni tuajin.
Hapi 3. Vishni flokët tuaj të tërhequr në një stil sportiv nëse keni flokë të gjatë
Mbajtja e flokëve larg syve është një domosdoshmëri. Zgjidhni stilet e thjeshta që kërkojnë vetëm një brez elastik sesa ato më të komplikuara që kërkojnë shumë pajisje ose kohë për t'u bashkuar. Të dy djemtë dhe vajzat me flokë të gjatë mund të provojnë një bisht kali të hijshëm ose simite të çrregullt. Vajzat gjithashtu mund të veshin gërsheta, qofshin 2 gërsheta boksieri apo një bishtalec i vetëm francez.
- Shiritat elastikë të kokës janë një aksesor argëtues atletik për t'i shtuar pamjes tuaj. Kërkoni ato me printime dhe ngjyra të bukura që përputhen me uniformën ose veshjen tuaj.
- Shmangni aksesorët metalikë të fortë ose plastikë të flokëve si kapëse ose kunja bobby. Ato nuk lejohen në shumë liga sportive dhe mund të dëmtojnë nëse goditeni në kokë.
Hapi 4. Mbani përbërjen tuaj të lehtë dhe natyrale nëse jeni një vajzë që dëshiron ta veshë atë
Mos vishni një fytyrë të plotë të grimit gjatë lojës sportive. Nëse dëshironi të vishni pak grim, zgjidhni produkte të tejdukshme, të papërshkueshme nga djersa që nuk do të njollosen. Për shembull, aplikoni bojë për vetulla të papërshkueshëm nga uji në qerpikët tuaj ose shpëlaj hidratuesin e lyer në faqe për një prekje prej bronzi.
- Fondacioni dhe korrektori janë të ndërlikuar për tu veshur kur djersiteni. Por basti juaj më i mirë është ai me bazë uji i cili do të ngjitet në lëkurën tuaj më mirë pa i bllokuar poret tuaja aq shumë.
- Jepini buzëve tuaj një ngjyrë me një balsam të ngjyrosur të buzëve ose një njollë buzësh që është afër ngjyrës tuaj natyrale të buzëve, si një rozë e zbehtë ose nudo.
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për trupin tuaj
Hapi 1. Vishni deodorant aromatik për të parandaluar erën e keqe të trupit dhe njollat e djersës
Toughshtë e vështirë të ndihesh mirë se si dukesh kur ndjen erë të keqe të trupit ose kur këmisha jote është e njomur nën krahë me njolla të turpshme gropash. Aplikoni një shtresë deodoranti në sqetull para se të bëni sport. Zgjidhni një aromë të freskët, delikate që do të mbulojë çdo erë të keqe.
- Deodoranti vjen në të gjitha varietetet e ndryshme si rrotullimi i xhelit, shkopi dhe llak. Nëse jeni dikush që djersitet vërtet ose mban erë, kërkoni një deodorant forcues klinik.
- Mund të përdorni dezinfektues të duarve në vend të deodorantit.
- Mbani një deodorant të madhësisë së udhëtimit në çantën tuaj sportive për të riaplikuar gjatë stërvitjes ose lojës.
Hapi 2. Mbroni lëkurën tuaj në sportet në natyrë me krem kundër diellit që është të paktën SPF 30
Kapërcimi i kremit kundër diellit mund të rezultojë në djegie nga dielli, lëkurë të lëkurës dhe madje edhe kancer të lëkurës nëse është një zakon i rregullt. Aplikoni krem kundër diellit me SPF 30 ose më të lartë në të gjithë lëkurën e ekspozuar të paktën 15 minuta para se të dilni jashtë.
- Një formulë rezistente ndaj ujit ose djersës do të qëndrojë më së miri dhe nuk do të bjerë në sy nëse djersiteni.
- Aplikoni përsëri sipas nevojës ose të paktën çdo 2 orë. Nëse djersiteni shumë, do të duhet të aplikoni përsëri më shpesh.
Hapi 3. Fshini djersën e tepërt shpesh me një peshqir dore
Pika e djersës nuk është gjithmonë një pamje e mirë, veçanërisht nëse jeni të veshur me grim dhe ju rrjedh në fytyrë. Merrni një peshqir të vogël me dorë për të fshirë veten kur është e nevojshme.
- Peshqirët me mikrofibër janë një zgjedhje e mirë sepse janë të butë, absorbues dhe nuk do të jenë shumë të ashpër në fytyrën tuaj.
- Mbajeni peshqirin e dorës në çantën tuaj të palestrës ose anash, në mënyrë që ta kapni me lehtësi gjatë pushimeve.
Hapi 4. Pini shumë ujë para, gjatë dhe pas lojës
Qëndroni të hidratuar në mënyrë që trupi juaj të funksionojë siç duhet dhe kështu të dukeni me energji dhe të freskët. Sa keni nevojë varet nga madhësia e trupit tuaj, niveli juaj i aktivitetit dhe klima ku po luani. Së paku, pini 16 ounces të lëngshme (470 ml) ujë para stërvitjes, pastaj 4 deri në 6 ounces të lëngshme (120 deri në 180 ml) ujë çdo 15-20 minuta ndërsa jeni duke luajtur.
- Bonus: Pirja e shumë ujit e mban lëkurën tuaj të pastër dhe me shkëlqim.
- Vazhdoni të hidratoheni pasi bëni sport. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme në 30 minutat pas aktivitetit tuaj.
- Nëse jeni duke ushtruar për më shumë se 90 minuta, pini një pije sportive me elektrolite për të rimbushur nivelet e glikogjenit në trupin tuaj.
Metoda 3 nga 3: Të bëhesh një atlet më i mirë
Hapi 1. Luani më me besim duke përdorur të folur pozitiv me veten
Besimi është një nga cilësitë më tërheqëse që mund të ketë një person. Për të rritur vetëvlerësimin tuaj dhe për të hequr qafe çdo pasiguri ose mendim negativ, mendoni për të paktën 5 gjëra që i doni për veten tuaj si një atlet ose gjëra për të cilat jeni të mirë kur bëhet fjalë për sportin tuaj.
- Për shembull, ju mund t'i thoni vetes, "Unë jam krenar për aftësitë e mia drejtuese", "Unë jam krenar që mund të zhyt në mënyrë të vazhdueshme 3-pikë", ose "Kam kohën më të mirë të vrapimit prej 40 metrash në ekip".
- Nëse keni probleme me të menduarit e gjërave pozitive, pyesni miqtë, familjen, shokët e skuadrës dhe trajnerët se për çfarë mendojnë se jeni të mirë.
- Shkruani listën tuaj në një copë letër ose në aplikacionin Shënime në telefonin tuaj për ta mbajtur si kujtesë kur ju nevojitet.
Hapi 2. Tregoni pasionin tuaj për sportin duke dhënë 100% përpjekje në fushë
Të jesh pasionant dhe i përkushtuar ndaj asaj që po bën është një cilësi e madhe. Duket kundërintuitive, por sa më pak kohë të kaloni duke u shqetësuar për atë që dukeni dhe sa më shumë kohë të kaloni duke u përqëndruar në lojën tuaj më të mirë dhe duke dhënë gjithçka që keni, aq më mirë do të dukeni.
- Punësimi dhe përpjekja më e madhe do t'ju bëjë një atlet më të aftë, i cili gjithashtu do t'ju bëjë më të sigurt.
- Për shembull, nëse jeni duke e goditur gjithmonë kur keni mundësi në fushën e futbollit, përfundimisht do të bëheni më të mirë në gjuajtje dhe shënim. Dhe të gjithë e duan golashënuesin kryesor!
Hapi 3. Përqafoni endorfinat për të rritur disponimin tuaj
Të luash sport dhe të ushtrosh rrit kimikatet si endorfina, dopamina dhe hormonet seksuale. Këto kimikate natyrisht ju bëjnë të ndiheni më të lumtur, gjë që përmirëson gjendjen shpirtërore dhe nivelin tuaj të energjisë. Mos kini frikë të buzëqeshni ndërsa jeni duke luajtur. Lumturia është një pamje e mrekullueshme për këdo.
Edhe 30 minuta stërvitje rrit endorfinën
Hapi 4. Mbani një qëndrim pozitiv ndaj shokëve tuaj të skuadrës dhe konkurrentëve
Të shoqërohesh me të tjerët dhe të jesh optimist të bën të dukesh mirë. Respektoni shokët tuaj të skuadrës, jini lojtarë të ekipit dhe jini një sport i mirë për ekipin tjetër. Për të përmirësuar qëndrimin tuaj, përqendrohuni në atë që po shkon mirë në një lojë ose në cilat aftësi jeni të mirë. Për shembull, ndoshta jeni duke humbur, por sapo keni bërë një pasim të mrekullueshëm.
- Vizualizimi pozitiv mund t'ju ndihmojë të siguroni veten dhe të mbani një opinion pozitiv gjithashtu. Imagjinoni veten duke performuar mirë në një skenar të detajuar, si goditja e pikës së ndeshjes për të fituar ndeshjen.
- Përgëzoni shokët e skuadrës kur bllokojnë një goditje ose shënojnë një gol. Ju mund të bëni të njëjtën gjë edhe për kundërshtarët tuaj, aq e vështirë sa mund të duket. Ajo tregon hir dhe klas.
