Kur smalti juaj i dhëmbëve pëson dëmtime, trupi juaj ka aftësinë të remineralizojë dhëmbët tuaj dhe të riparojë dëmtimet. Ky është një proces i natyrshëm, por ka hapa që mund të ndërmerrni për ta mbështetur atë dhe për të ruajtur një shëndet të mirë oral. Duke mbajtur gojën tuaj të pastër dhe duke ndjekur një dietë të shëndetshme, ju mund t'i ndihmoni dhëmbët tuaj t'i rezistojnë dëmtimit dhe të marrin lëndët ushqyese që u nevojiten. Nëse vëreni ndonjë dhimbje, njollë ose ndjeshmëri në dhëmbët tuaj, atëherë është mirë që të shihni dentistin tuaj. Ata mund të ndërmarrin veprime të mëtejshme për të parandaluar prishjen e dhëmbëve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Praktikimi i higjienës së mirë orale
Meqenëse remineralizimi është një proces i natyrshëm, gjëja më e mirë që mund të bëni për të mbështetur atë proces është të praktikoni një higjienë të mirë orale. Duke e mbajtur gojën të pastër, ju do të parandaloni grumbullimin e pllakave dhe acidit që mund të gërryejnë smaltin tuaj me kalimin e kohës. Në këtë mënyrë, procesi natyror i remineralizimit të trupit tuaj mund të vazhdojë pa ndonjë problem.
Hapi 1. Lani dhëmbët dy herë në ditë me një pastë dhëmbësh me fluor të miratuar nga ADA
Përdorni një furçë dhëmbësh me fije të buta dhe një lëvizje rrethore për të hequr çdo ushqim të grumbulluar nga dhëmbët tuaj. Koha më e mirë për të larë furçën është në mëngjes pasi të zgjoheni dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.
- Mos i lani dhëmbët më shumë se 3 herë në ditë.
- Fshijeni edhe gjuhën. Bakteret këtu mund të infektojnë dhëmbët tuaj menjëherë pasi të keni përfunduar larjen.
Hapi 2. Flini një herë në ditë për të hequr ushqimin nga dhëmbët tuaj
Ushqimi mund të fshihet mes dhëmbëve tuaj aty ku furça juaj nuk arrin. Sigurohuni që të përdorni fije floku një herë në ditë për të marrë këto pika të vështira për t'u arritur.
Mos përdorni kruese dhëmbësh ose metoda të tjera të marrjes si zëvendësim të fillit. Këto nuk janë aq efektive dhe mund të dëmtojnë dhëmbët tuaj
Hapi 3. Shpëlajeni me një gargarë të miratuar nga ADA për të vrarë bakteret e mbetura
Kjo nuk kërkohet, por përdorimi i një gargarë me fluor pas larjes së furçës mund të përmirësojë më tej shëndetin tuaj oral.
Asnjëherë mos gëlltisni gargarë. Gjithmonë i pështyni të gjitha
Hapi 4. Përtypni çamçakëz pa sheqer të miratuar nga ADA për të mbajtur pështymën të rrjedhë
Rrjedha e mirë e pështymës është shumë e rëndësishme për pastrimin dhe mineralizimin e dhëmbëve tuaj. Ju mund të nxisni rrjedhjen e pështymës duke përtypur herë pas here çamçakëz pa sheqer, veçanërisht pasi keni ngrënë ushqime acidike ose me sheqer.
Mos e zëvendësoni çamçakëzën e rregullt me çamçakëz pa sheqer. Çamçakëzat e aprovuar nga ADA mund të dëmtojnë dhëmbët tuaj
Hapi 5. Vizitoni dentistin tuaj çdo 6 muaj për pastrim
Edhe nëse i lani çdo ditë, disa pllaka akoma do të grumbullohen në dhëmbët tuaj. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vizitoni dentistin tuaj për pastrim çdo 6 muaj.
Hapi 6. Lini duhanin nëse e bëni
Pirja e duhanit dëmton ndjeshëm dhëmbët tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm. Ose hiqni dorë ose mos filloni në radhë të parë.
Metoda 2 nga 3: Ndjekja e dietës së duhur
Dieta juaj është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tuaj oral. Meqenëse pështyma juaj sjell lëndë ushqyese në dhëmbët tuaj, duhet të siguroheni që pështyma juaj ka të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për të forcuar smaltin tuaj. Një dietë e pasur me ushqime të shëndetshme dhe e ulët në sheqerna ose acide të përpunuara gjithashtu ndihmon në parandalimin e erozionit të smaltit. Bëni disa rregullime të thjeshta dietike për të mbështetur procesin e mineralizimit të trupit tuaj.
Hapi 1. Hani ushqime të pasura me kalcium për të sjellë lëndë ushqyese në dhëmbët tuaj
Kalciumi është lënda ushqyese kryesore që mbron dhe mineralizon dhëmbët tuaj. Burimet e mira përfshijnë produktet e qumështit, perimet jeshile me gjethe, sojë dhe peshk me vaj.
Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë kalciumi nëse nuk jeni duke marrë mjaftueshëm nga dieta juaj e rregullt
Hapi 2. Rritni marrjen e vitaminës D për të forcuar dhëmbët tuaj
Vitamina D ndihmon trupin tuaj të thithë dhe përpunojë kalciumin, kështu që përfshini shumë nga kjo lëndë ushqyese gjithashtu në dietën tuaj. Burimet e mira të vitaminës D përfshijnë peshkun me vaj, qumështin, vezët, lopën dhe shpendët, bananet dhe drithërat e fortifikuara.
Hapi 3. Hani ushqime të pasura me fibra për të pastruar mishrat e dhëmbëve
Ju nuk mendoni shpesh për fibrat për shëndetin tuaj oral, por kjo ju ndihmon të pastroni gojën tuaj dhe gjithashtu stimulon rrjedhjen e pështymës. Merrni fibra nga fasulet, perimet me gjethe jeshile, frutat, arrat dhe produktet e drithërave.
Hapi 4. Kufizoni numrin e ushqimeve agrume që hani
Ndërsa ato janë shumë të shëndetshme për ju, frutat dhe perimet agrume janë shumë acid dhe mund të gërryejnë smaltin tuaj me kalimin e kohës. Nëse i hani, hani ato me një vakt në vend që të jenë vetëm. Në këtë mënyrë, goja juaj prodhon më shumë pështymë që do të largojë çdo acid.
- Frutat dhe perimet acide përfshijnë limon, portokall, limon, grejpfrut, pjepër dhe domate.
- Nëse hani agrume, rrotulloni ujin rreth gojës menjëherë për të neutralizuar acidin.
Hapi 5. Hiqni sheqerin e përpunuar nga dieta juaj
Kjo është shumë acid dhe mund të gërryejë smaltin tuaj. Shmangni karamelet, ëmbëlsirat, sodën dhe produktet e tjera me sheqer sa më shumë që të jetë e mundur.
Nëse dëshironi një ushqim ëmbëlsirë, çokollata e zezë është relativisht më e mirë. Ai përmban disa lëndë ushqyese dhe shkrihet lehtë
Hapi 6. Pini ujë të thjeshtë menjëherë pas ngrënies për të neutralizuar acidin
Sa herë që hani, edhe nëse keni një vakt të shëndetshëm, është një ide e mirë të pini ujë menjëherë pas. Kjo neutralizon çdo acid dhe ndihmon gojën tuaj të shpëlajë grumbullimin e ushqimit.
Metoda 3 nga 3: Sugjerime shtesë për kujdesin e gojës
Ndërsa praktikimi i higjienës së mirë orale dhe ndjekja e një diete të shëndetshme janë mënyrat kryesore për të rineralizuar dhëmbët tuaj, ka disa gjëra të tjera që mund të bëni për të mbështetur procesin. Hapat e mëposhtëm nuk kërkohen për një shëndet të mirë oral. Sidoqoftë, ato mund të plotësojnë përpjekjet tuaja për pastrim dhe dietë për të forcuar dhëmbët tuaj edhe më shumë.
Hapi 1. Përtypni çamçakëzën xylitol për të rritur mineralizimin
Xylitol, një produkt sintetik i sheqerit, ndihmon në mineralizimin e dhëmbëve. Provoni të përtypni një çamçakëz xylitol të miratuar nga ADA për të forcuar dhëmbët tuaj.
Hapi 2. Pini çaj për të vrarë bakteret e gojës
Disa çajra, veçanërisht llojet e zinj dhe të gjelbër, janë antibakterialë. Pirja e disa gotave në ditë mund të vrasë bakteret e dëmshme në gojën tuaj dhe të parandalojë erozionin.
Disa çajra janë acidikë, prandaj shpëlajeni gojën me ujë pasi i keni pirë. Gjithashtu mos shtoni sheqer ose ëmbëlsues
Hapi 3. Praktikoni tërheqjen e vajit për të përmirësuar higjenën tuaj dentare
Kjo stimulon prodhimin e pështymës dhe pastron dhëmbët tuaj. Vendosni një lugë çaji kokosi ose vaj susami në gojën tuaj dhe lëreni për 15-20 minuta para se ta pështyni.
Ngrini gojën ose lani dhëmbët pasi ta pështyni vajin
Hapi 4. Merrni probiotikë për të parandaluar grumbullimin e baktereve të dëmshme në gojën tuaj
Ka disa dëshmi se suplementet probiotike mund të vrasin bakteret e dëmshme dhe të përmirësojnë shëndetin tuaj oral.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ju patjetër që mund të ndërmerrni hapa natyralë për të mbështetur procesin e remineralizimit të trupit tuaj. Hapat kryesorë janë mbajtja e gojës tuaj të pastër dhe ndjekja e një diete të shëndetshme në mënyrë që dhëmbët tuaj t’i rezistojnë prishjes. Në atë mënyrë, procesi i remineralizimit të trupit tuaj mund të vazhdojë i pashqetësuar. Për më tepër, disa hapa të tjerë si tërheqja e çamçakëzit dhe vaji mund të stimulojnë rrjedhjen e pështymës. Me të gjitha këto truke, ju mund t'i mbani dhëmbët tuaj të mineralizuar dhe të fortë. Nëse vëreni ndonjë problem me dhëmbët tuaj, atëherë vizitoni dentistin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
