Dispepsia, ose dispepsia, ndodh kur trupi juaj nuk e tret ushqimin tuaj ashtu siç duhet. Nëse keni dispepsi, mund të përjetoni simptoma si dhimbje stomaku ose siklet; gazra, fryrje ose belching; urth; dhe nauze ose të vjella. Dispepsia mund t'ju bëjë të ndiheni shumë të pakëndshëm, por për fat të mirë, është një gjendje që zakonisht mund të menaxhohet me ilaçe dhe ndryshime të thjeshta të jetesës.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i ilaçeve OTC
Hapi 1. Kërkoni një antacid OTC para se të provoni trajtime të tjera
Antacidet pa recetë ndihmojnë në neutralizimin e acidit në stomakun tuaj, kështu që ato mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni shpejt nëse vuani nga dispepsia. Edhe më mirë, ato janë të disponueshme dhe të lira, dhe në përgjithësi janë të sigurta për t'u përdorur deri në 3 javë.
- Markat e njohura të antacideve përfshijnë Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox dhe Mylanta.
- Sigurohuni që të ndiqni me kujdes udhëzimet e dozimit në etiketë.
- Nëse një antacid pa recetë nuk ju lehtëson simptomat, kaloni në një lloj tjetër ilaçesh.
Hapi 2. Provoni një bllokues histamine për lehtësimin e përkohshëm të dispepsisë së rëndë
Bllokuesit e histaminës, të quajtur edhe bllokuesit H2, ndihmojnë në ndalimin e stomakut tuaj nga prodhimi i acidit. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit tuaj në një afat të shkurtër. Sidoqoftë, ato nuk duhet të përdoren për më shumë se disa javë në të njëjtën kohë, sepse ndryshimet afatgjata në acidin e stomakut tuaj mund të ndryshojnë ekuilibrin e baktereve në zorrën tuaj.
- Bllokuesit e histaminës që përdoren për të trajtuar dispepsinë përfshijnë cimetidinë (Tagamet), nizatidinë (Tazac) dhe famotidinë (Pepcid). Këto ilaçe janë në dispozicion pa recetë ose, në një formë më të fortë, me recetë.
- Për shkak të çështjeve të kontaminimit, FDA kohët e fundit ka kërkuar që të gjitha ilaçet e ranitidinës (Zantac) të tërhiqen nga tregu. Nëse përdorni këtë bllokues të popullarizuar të histaminës, kaloni në një tjetër derisa të zgjidhet ky problem.
- Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, bisedoni me mjekun tuaj se cilat ilaçe për urthin janë të sigurta për ju dhe fëmijën tuaj.
Hapi 3. Merrni një frenues të pompës së protonit (PPI) si një opsion tjetër
Frenuesit e pompës protonike (PPI) si omeprazole (Prilosec), lansoprazole (Prevacid) dhe rabeprazole (Aciphex), gjithashtu ndihmojnë në bllokimin e prodhimit të acidit në stomakun tuaj, edhe pse ato veprojnë në një mënyrë të ndryshme sesa bllokuesit H2. Ato zakonisht përdoren për të trajtuar urthin dhe dispepsinë, dhe ato janë në dispozicion pa recetë ose me recetë.
Ekzistojnë disa shqetësime se përdorimi afatgjatë i këtyre mund të jetë gjithashtu i rrezikshëm. Bisedoni me mjekun tuaj për sigurinë e marrjes së këtyre ilaçeve nëse dispepsia juaj vazhdon më shumë se disa javë
Metoda 2 nga 4: Provimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Pini një filxhan çaj bimor për të qetësuar stomakun tuaj
Çaji bimor mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj kur keni dispepsi, veçanërisht nëse përmban përbërës si mente, xhenxhefil dhe qimnon. Vetëm sigurohuni që të zgjidhni një përzierje pa kafeinë, pasi kafeina mund ta përkeqësojë tretjen tuaj.
Nëse nuk keni çaj bimor, mund të provoni karamele mente ose xhenxhefil
Hapi 2. Provoni teknikat e lehtësimit të stresit nëse ndiheni në ankth
Nuk është vetëm imagjinata juaj-stresi dhe ankthi mund t'ju shkaktojnë probleme me stomakun, përfshirë dispepsinë. Nëse ndiheni nervozë ose të shqetësuar, provoni të bëni diçka për të ndihmuar mendjen dhe trupin tuaj të qetësohen, si marrja e disa frymëmarrjeve të ngadalta, të thella, shpërqendrimi i vetes me diçka që ju pëlqen, ose bërja e jogës.
Miratimi i praktikës së meditimit të ndërgjegjes mund t'ju ndihmojë të mësoni të përqendroheni më shumë në të tashmen dhe të jeni më mirënjohës për atë që keni. Me kalimin e kohës, kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të stresuar
Hapi 3. Ngrini kokën dyshekun tuaj me 6 inç (15 cm)
Nëse jeni duke përjetuar dispepsi, mund të vini re se përkeqësohet kur shtriheni natën. Kjo ndodh sepse acidi nga stomaku juaj është në gjendje të udhëtojë në ezofagun tuaj më lehtë kur jeni të shtrirë në shpinë. Për të shmangur këtë, palosni disa batanije të trasha dhe rrëshqitini nën dyshekun tuaj për të ndihmuar në ngritjen e kokës tuaj ndërsa jeni duke fjetur.
Nëse nuk keni batanije, mund të përdorni gjithçka që është e dobishme për të mbështetur dyshekun ose kornizën tuaj të krevatit. Sidoqoftë, shmangni vetëm përdorimin e jastëkëve, pasi kjo do të mbështesë vetëm kokën tuaj në vend të gjithë bustit tuaj
Metoda 3 nga 4: Parandalimi i Dispepsisë
Hapi 1. Shmangni ushqimet që shkaktojnë simptomat tuaja
Të gjithë janë të ndryshëm, kështu që ushqimet e sakta që ju shqetësojnë më shumë do të ndryshojnë. Sidoqoftë, disa shkaktarë të zakonshëm për dispepsi përfshijnë ushqime që janë pikante, yndyrore, të skuqura ose acidike. Gjithashtu, disa njerëz mund të zbulojnë se ushqimet si qumështi, nenexhiku, domatet ose ushqimet me fibra të lartë përkeqësojnë gjendjen e tyre.
Nëse nuk jeni të sigurt se cilat ushqime shkaktojnë dispepsinë tuaj, provoni të mbani një ditar ushqimi ku shkruani gjithçka që hani, si dhe çdo herë që përjetoni simptoma
Hapi 2. Hani 5-6 vakte më të vogla gjatë gjithë ditës
Ju mund të keni më shumë gjasa të përjetoni dispepsi nëse hani vakte të mëdha dhe të rënda gjatë ditës. Për ta ndihmuar trupin tuaj të tretet më lehtë ushqimin tuaj, ndani ushqimet tuaja në pjesë më të vogla dhe hani ato më shpesh.
Për shembull, mund të keni një vezë të zier dhe një bagelë për mëngjes, fruta të prera në feta për një meze të lehtë në mëngjes, një sanduiç gjeldeti për drekë, një bar proteina pasdite dhe pulë të pjekur në skarë me perime të gatuara për darkë
Hapi 3. Prisni 2 orë pas ngrënies para se të shtriheni
Trupi juaj mbështetet në gravitetin për të ndihmuar tretjen e ushqimit tuaj, kështu që kur të shtriheni pak pas një vakt, nuk do të jeni në gjendje ta përpunoni ushqimin tuaj aq lehtë. Kjo mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të dispepsisë, kështu që është më mirë të ndaloni së ngrëni të paktën 2 orë para se të planifikoni të shkoni në shtrat.
Për shembull, nëse planifikoni të shkoni në shtrat në orën 21:30, duhet të planifikoni darkën tuaj në mënyrë që të përfundoni jo më vonë se 7:30 pasdite
Hapi 4. Kufizoni marrjen e pijeve me kafeinë dhe alkoolike
Kafeina dhe alkooli mund t’i përkeqësojnë simptomat e tretjes, kështu që nëse jeni duke luftuar me dispepsinë, mund t’ju ndihmojë t’i hiqni ato nga dieta juaj sa më shumë që të jetë e mundur. Jo domosdoshmërisht duhet t’i eliminoni ato, por kini parasysh se sa prej tyre konsumoni në ditë.
- Për shembull, mund të jetë mirë të pini një filxhan kafe në mëngjes, ndërsa pirja e kafesë gjatë gjithë ditës mund të përkeqësojë dispepsinë tuaj. Sidoqoftë, nëse vetëm një filxhan kafe shqetëson stomakun tuaj, ndoshta duhet ta shmangni atë.
- Përveç shmangies së kafeinës dhe alkoolit, gjithashtu duhet të qëndroni larg duhanit nëse jeni duhanpirës. Pirja e duhanit mund të përkeqësojë dispepsinë dhe çështjet e tjera gastrointestinale.
Hapi 5. Shmangni ilaçet kundër dhimbjeve ose kundër inflamacioneve pa recetë
Nëse jeni duke përjetuar dispepsi, mos merrni ilaçe pa recetë si acetaminophen dhe ibuprofen. Ata nuk do të përmirësojnë tretjen tuaj, dhe në fakt mund ta përkeqësojnë atë.
- Marrja e NSAID-ve (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide) mund t’ju rrezikojë të zhvilloni sëmundje të ulçerës peptike, ose një ulçerë në stomakun tuaj që shkakton dispepsi. Shmangni marrjen e ilaçeve të tilla si ibuprofen (Motrin, Advil) ose naproxen (Aleve) nëse jeni të prirur ndaj dispepsisë ose ulcerave.
- Nëse absolutisht ju duhet të merrni një nga këto ilaçe, merrni atë me ushqim, kështu që nuk do të ketë aq shumë gjasa që të irritojë mukozën e stomakut tuaj.
Hapi 6. Ushtrohuni për të paktën 15-20 minuta në ditë
Ushtrimet kanë një sërë përfitimesh shëndetësore për trupin tuaj, por mund të habiteni se sa efektiv është për të ndihmuar në tretjen tuaj. Në afat të shkurtër, për shembull, stërvitja do t'ju ndihmojë të tretni ushqimin tuaj më lehtë, dhe është e mrekullueshme për të lehtësuar çdo stres që mund të shkaktojë dispepsinë tuaj. Ushtrimet gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme. Mbajtja e kilogramëve të tjerë rreth mesit tuaj mund të bëjë presion në sistemin tuaj të tretjes, i cili mund të përkeqësojë dispepsinë tuaj, kështu që dobësimi pak mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja me kalimin e kohës.
Nëse nuk jeni mësuar të stërviteni, filloni ngadalë. Për shembull, mund të filloni duke bërë një shëtitje 10 deri në 15 minuta rreth bllokut, pastaj të punoni deri në distanca më të gjata pak nga një herë
Metoda 4 nga 4: Të dini kur të shihni një mjek
Hapi 1. Telefononi mjekun tuaj nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se 2 javë
Dispepsi shpesh zhduket pas vetëm disa ditësh, por në disa raste, mund të vazhdojë për disa javë, madje edhe me ilaçe. Nëse kjo ndodh, bisedoni me mjekun tuaj për mënyrat për të menaxhuar gjendjen tuaj. Ata mund të rekomandojnë një ilaç të ndryshëm, një forcë më të fortë të ilaçit që po përdorni tashmë, ose një kombinim të ndryshimeve të dietës dhe stilit të jetës.
- Dispepsi kronike pa ndonjë shkak të njohur shpesh quhet "dispepsi funksionale".
- Simptomat e dispepsisë afatgjata mund të jenë gjithashtu një shenjë e një sërë gjendjesh më serioze, të tilla si sëmundja e ulçerës peptike, gastriti (inflamacioni i stomakut), ezofagiti (inflamacioni i ezofagut), intoleranca ndaj laktozës, sëmundja celiac ose ketoacidoza diabetike.
- Dhimbja e rëndë e sipërme e barkut mund të jetë një shenjë e gurëve të tëmthit ose pankreatitit akut.
Hapi 2. Tregoni mjekut tuaj nëse mendoni se mjekimi juaj po shkakton dispepsi
Shumë lloje të ilaçeve mund të irritojnë mukozën e stomakut tuaj, nga ilaçet pa recetë deri tek recetat e forta dhe gjithçka në mes. Nëse duhet të merrni rregullisht një ilaç dhe mendoni se po ju shkakton dispepsi, njoftoni mjekun tuaj.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë një ndryshim në ilaçin tuaj, një orar të ndryshëm dozimi, apo edhe një ndryshim aq të thjeshtë sa marrja e ilaçeve tuaja me një vakt.
- Për shembull, ju mund të vini re se ju merrni dispepsi pas marrjes së antibiotikëve, qetësuesve të dhimbjeve, ilaqeve kundër depresionit ose ilaçeve për presionin e lartë të gjakut ose sëmundjet e zemrës.
- Për disa ilaçe, këto efekte anësore shpesh përmirësohen më vete pas rreth 2 javësh. Pyesni mjekun tuaj nëse ka mundësi që efektet anësore të zgjidhen para se të vendosni të ndërroni ilaçet.
Hapi 3. Pyesni për ilaçet me recetë që mund t'ju ndihmojnë
Nëse ilaçet pa recetë nuk bëjnë ndonjë ndryshim të madh në dispepsinë tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për PPI-të me recetë ose bllokues histamine që mund të ndihmojnë. Në varësi të shkakut të dispepsisë tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë edhe receta të tjera.
- Për shembull, dispepsi ndonjëherë mund të shkaktohet nga një infeksion i baktereve H. pylori. Në atë rast, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë një antibiotik.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe kundër depresionit ose ilaçe kundër ankthit, edhe nëse nuk jeni në depresion ose në ankth. Këto ilaçe mund të ulin aftësinë tuaj për të ndjerë dhimbje, kështu që mund të gjeni një lehtësim për dispepsinë.
- Ju mund të gjeni të dobishme për të marrë këto ilaçe para gjumit nëse përjetoni dispepsi gjatë natës.
Hapi 4. Merrni kujdes mjekësor urgjent nëse keni simptoma të rënda
Shumica e simptomave të dispepsisë janë mjaft të lehta, edhe nëse ato janë të pakëndshme. Sidoqoftë, duhet të vizitoni urgjencën menjëherë nëse përjetoni ndonjë nga sa vijon, pasi ato mund të jenë shenja të një problemi më të rëndë gastrointestinal:
- Problem me gëlltitjen
- Gulçim ose vështirësi në frymëmarrje
- Të vjella të zgjatura ose gjak në të vjella
- Dhimbje në nofull, qafë, krah ose gjoks
- Djersë të ftohta
- Jashtëqitje e zezë, e zezë ose e përgjakshme
- Dhimbje të forta në stomak dhe nauze, të cilat mund të jenë simptoma të një sulmi në zemër tek gratë dhe njerëzit me diabet
