Kur bëhet fjalë për t'u marrë me një anëtar të familjes në depresion, mund të jetë e vështirë të dini se si duhet të veproni dhe çfarë mund të bëni për të ndihmuar. Në mënyrë që të keni ndërveprimin më pozitiv me familjen tuaj në depresion, duhet të dini si t'i qaseni atyre në mënyrë që ata të mos bëhen mbrojtës. Ofrimi për të folur për të është një vend i mirë për të filluar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndërveprimi me një anëtar të familjes në depresion
Hapi 1. Pranoni që sëmundja e tyre nuk është faji juaj
Nëse e keni kuptuar se një nga anëtarët e familjes tuaj po lufton me depresionin, mund të duket sikur keni pasur diçka të bëni me të. Por nuk është faji juaj. Depresioni e bën të vështirë që njerëzit të lidhen emocionalisht me të dashurit e tyre. Për të qenë në dispozicion të këtij personi dhe për t'i ndihmuar, është e rëndësishme të kuptoni se nuk është personale.
Hapi 2. Pranoni që është një sëmundje e vërtetë fizike
Kur jeni duke folur me një anëtar të familjes në depresion, duhet të keni parasysh se ata po merren me një problem fizik aktual. Mund të jetë joshëse të fajësoni çrregullimin e tyre mendor në vendimet që kanë marrë, por të kuptuarit se nuk është faji i tyre mund t’ju ndihmojë të jeni më pak kritikë dhe më mbështetës.
Mbani në mend se dashuria dhe mbështetja juaj mund t'i ndihmojë ata të shërohen nga depresioni
Hapi 3. Ofroni mbështetje
Mbështetja juaj për procesin e rimëkëmbjes së tyre është një nga gjërat më të vlefshme që mund t'i ofroni dikujt që lufton me depresionin. Ofrimi i lejimit të dikujt me depresion të flasë për atë që ndjen pa e gjykuar është një pjesë e rëndësishme e shërimit. Kjo do t'i ndihmojë ata të ndihen më pak vetëm.
Ju gjithashtu mund t'i ofroni për t'i ndihmuar ata të gjejnë një grup mbështetës, ku ata mund të bisedojnë me njerëzit që kanë kaluar atë që po kalojnë për t'i ndihmuar ata të ndihen më pak vetëm
Hapi 4. Bëni pyetje të drejtpërdrejta
Për të ndihmuar anëtarin tuaj në depresion të familjes, duhet të dini se çfarë po përjetojnë ata. Me depresionin, ka shumë gjëra që mund të ndodhin, kështu që ju duhet të bëni pyetje të drejtpërdrejta për të arritur në zemrën e saj. Ju mund ta nxisni të dashurin tuaj të eksplorojë pse po ndihet në depresion për t'i ndihmuar ata të shkojnë në anën tjetër të tij. Bëni pyetje si:
- "Kur filluat të ndiheni keq për herë të parë?"
- "A e dini se çfarë i shkaktoi këto ndjenja?"
- "Çfarë e bën atë më keq?"
- "Çfarë e bën atë më mirë?"
Hapi 5. Shmangni thënien e personit që të ndryshojë
Të kërkosh që i dashuri juaj të ndryshojë mënyrën se si ndihet është një ushtrim pa kuptim, kryesisht sepse ata nuk dinë të ndryshojnë mënyrën se si ndihen. Do të ndiheni të frustruar kur ata nuk ndryshojnë dhe do të ndihen të zemëruar ndaj jush, ndoshta edhe duke u ndjerë më të dëshpëruar se kurrë.
Kjo gjithashtu mund të shkaktojë turp tek ata, gjë që i bën gjërat edhe më keq
Hapi 6. Shmangni përpjekjen për të rregulluar anëtarin e familjes
Nëse përpiqeni të shpëtoni anëtarin e familjes tuaj, ata nuk do të mësojnë vetë se si të menaxhojnë ndjenjat e trishtimit më vete. Nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje ta bëni depresionin të largohet, dhe fakti që ju po futni gishtin në jetën e tyre mund të bëjë që të afërmit në depresion të ndihen të frustruar me ju.
- Kjo gjithashtu do t'ju bëjë të keni ndërveprime negative me të dashurin tuaj, të tilla si kur rregullimi i tij nuk funksionon dhe zemëroheni me ta.
- Pranojini ata për atë që janë dhe ku janë emocionalisht.
Hapi 7. Keni një qëndrim pozitiv
Zhvilloni pritshmëri realiste për të dashurin tuaj në depresion dhe mbani një qëndrim plot shpresë për ta. I dashuri juaj mund të marrë ndihmë për depresionin dhe ata mund të ndryshojnë. Ka shpresë, dhe nëse e mbani këtë në ballë të mendjes suaj, ju mund t'i ndihmoni ata të kenë shpresë gjithashtu.
Pjesa 2 nga 3: Identifikimi i Depresionit në Anëtarin e Familjes suaj
Hapi 1. Vini re nëse pjesëtari i familjes suaj ka ndjenja të trishtuara
Ndjenjat e trishtuara janë shenja dalluese e depresionit, veçanërisht ndjenja e trishtimit kur nuk ka arsye për të. Kjo ndjenjë trishtimi mund të rëndojë në shpirtin e anëtarit të familjes tuaj, dhe të shikosh për shenjat e këtij trishtimi shtesë është çelësi për identifikimin e depresionit.
- Dëgjojini kur flasin për të parë nëse tingëllojnë si të trishtuar, por nuk e dinë pse.
- Ata gjithashtu mund të shfaqin shenja të lotimit, ndjenjës së zbrazëtisë dhe ndjenjës së pashpresës.
Hapi 2. Vini re nëse ata kanë një interes humbjeje
Humbja e interesit për gjërat që i emociononin ata është një shenjë klasike e depresionit. Shikoni sjelljen e tyre dhe vini re nëse ata fillojnë t'u përgjigjen "jo" shpesh aktiviteteve që ata më parë i donin, si dhe silleshin të pavëmendshëm dhe të mërzitur shumicën e kohës.
- Këto janë zakonisht gjëra si hobi dhe sporti.
- Njerëzit që janë të pavëmendshëm dhe nuk kanë interes për asgjë mund të jenë gjithashtu letargjikë, duke mos dashur të lëvizin ose të bëjnë aktivitet fizik.
Hapi 3. Vini re nervozizmin e shtuar dhe shpërthimet e zemërimit
Njerëzit me depresion janë të trishtuar për jetën dhe dekurajohen për gjërat që i bënin ata të lumtur, kështu që ata nuk janë të lumtur. Të qenit i pakënaqur mund t’ju bëjë përgjithësisht nervoz, duke u mërzitur për gjëra të vogla rregullisht. Nëse dikush në familjen tuaj nuk duket të jetë ndonjëherë i lumtur, ai mund të jetë në depresion.
Hapi 4. Shikoni modelet e tyre të gjumit
Njerëzit me depresion priren të shkojnë në një ekstrem ose në tjetrin kur bëhet fjalë për gjumin. Ata ose nuk mund të flenë fare ose flenë shumë. Pamundësia për të fjetur quhet pagjumësi, dhe nëse dikush në familjen tuaj fillon të ankohet për pagjumësinë, shikoni për shenja të tjera të depresionit.
Fjetja e tepërt është një mënyrë për të shpëtuar nga ndjenja negative në shumicën e kohës
Pjesa 3 nga 3: Ndihma për një anëtar të familjes Merrni ndihmë
Hapi 1. Edukoni veten
Të zbuloni vetë se si funksionon depresioni është një vend i mirë për të filluar në marrëdhëniet me një anëtar të familjes në depresion. Kjo jo vetëm që ju lejon të kuptoni mënyrën se si funksionon sëmundja e anëtarit të familjes tuaj, por tregon se ju jeni mbështetës dhe se ata janë të vlefshëm për ju, të gjitha gjërat që dikush me depresion duhet të ndiejë.
Hapi 2. Flisni për të si familje
Depresioni i një anëtari të familjes prek të gjithë familjen, jo vetëm personin që merret me të. Ulja si familje për ta diskutuar atë mund të ndihmojë anëtarin tuaj të depresionit të familjes të shprehet dhe të ndjehet i mbështetur. Kjo gjithashtu ju ndihmon të zbuloni se çfarë funksionon dhe nuk funksionon.
Hapi 3. Takoni terapistin e tyre
Nëse anëtari juaj i depresionit i familjes pajtohet, mund të takoheni me terapistin e tyre herë pas here për të kontrolluar përparimin e tyre. Në këtë mënyrë, ju mund të shihni nëse ajo që po bëni në shtëpi po i ndihmon ata ose i dëmton ata. Terapisti gjithashtu mund t'ju edukojë në mënyrë që të ndihmoni edhe më shumë.
Hapi 4. Shkoni te një terapist familjar
Mund të ndihmojë të kërkoni çifte ose këshillim familjar për të ndihmuar të gjithë të ndajnë ndjenjat e tyre në lidhje me depresionin e anëtarit të familjes së bashku me terapinë individuale për anëtarin e familjes në depresion. Kjo terapi mund të ndihmojë në rivendosjen e marrëdhënieve që janë ndarë nga depresioni, veçanërisht martesat.
Këshillimi familjar gjithashtu i ndihmon fëmijët të kuptojnë rolin e tyre, duke sqaruar se nuk është faji i tyre
Hapi 5. Ndihmojini ata të ndërtojnë një sistem mbështetës
Ofroni për të ndihmuar anëtarin tuaj në depresion të familjes të gjejë dhe të ndërtojë një sistem mbështetës. Ju mund të anketoni miqtë tuaj për të parë nëse ndonjëri prej tyre ka pasur depresion dhe nëse ata mund të flasin me anëtarin e familjes tuaj. Ju mund të gjeni grupe mbështetëse të zonës dhe të shihni nëse anëtari i familjes suaj do të ishte i interesuar të bashkohej me një.
It’sshtë gjithashtu e rëndësishme për ju të ndërtoni një sistem mbështetës në mënyrë që të mos ndiheni të izoluar dhe të mbingarkuar duke u kujdesur për një anëtar të familjes në depresion
Hapi 6. Ndihmojini ata të blejnë një terapist
Më e rëndësishmja, inkurajoni anëtarin tuaj të depresionit të familjes të kërkojë një terapist, duke u ofruar ndihmë për të gjetur një që plotëson nevojat e tyre. Ju mund të keni marrë një rekomandim nga dikush, ose keni një plan sigurimi që kërkon që ju të shikoni terapistë të veçantë.
