Ju mund të jeni më të lakuar se disa nga gratë që shihni në TV dhe në filma, por kjo nuk duhet t'ju pengojë të përqafoni kthesat tuaja dhe llojin e trupit tuaj. Rritni besimin e trupit tuaj duke u angazhuar në vetë-folje pozitive të trupit dhe duke e rrethuar veten me miq pozitivë në trup. Vishni rroba me besim duke u veshur për llojin e trupit tuaj, duke theksuar pjesët e trupit që doni dhe duke bërë aksesor. Mos harroni se të qenit i shëndetshëm dhe të kesh kthesa nuk përjashtojnë njëra -tjetrën. Gjeni një rutinë stërvitore që e doni dhe menjëherë do të ndiheni më mirë për trupin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Rritja e besimit të trupit tuaj
Hapi 1. Angazhohuni në një bisedë pozitive për veten
Në vend që të përqendroheni në atë që nuk ju pëlqen në trupin tuaj, përqendrohuni në atë që ju pëlqen dhe atë që trupi juaj ju lejon të bëni. Përqendrohuni në idenë se trupi juaj ju ka mundësuar të arrini qëllimet tuaja, apo edhe të kryeni aktivitete të zakonshme si ecja dhe këndimi.
Kur e gjeni veten duke kritikuar trupin tuaj, ndaloni veten dhe ndryshoni dialogun, për shembull, "Unë jam krenar për trupin tim. Për shkak të këmbëve dhe ijeve të mia unë jam në gjendje të kërcej dhe më pëlqen të kërcej! " Ose, "Unë i dua krahët dhe duart e mia sepse ato janë të forta dhe më mundësojnë të përqafoj dhe ngushëlloj miqtë e mi kur ata janë të mërzitur."
Hapi 2. Kufizoni përdorimin tuaj të mediave negative
Kufizoni përdorimin tuaj të revistave, TV dhe mediave sociale që magjepsin trupin ideal. Gjithashtu, përpiquni të ndërprisni mediat që kritikojnë vazhdimisht gratë dhe pamjen e tyre. Të rrethosh veten me këtë lloj negativiteti mund të rezultojë në mendime negative për trupin tënd, si dhe trupat e të tjerëve.
Hapi 3. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë në trup
Rrethojeni veten me njerëz që e duan trupin e tyre pa marrë parasysh se çfarë forme apo madhësie është. Gjeni miq që ju mbështesin dhe ju inkurajojnë të gjeni bukurinë në trupin tuaj. Përfundimisht, besimi dhe zakonet e tyre të mira do të kalojnë tek ju sa më shumë të shoqëroheni me ta, dhe anasjelltas.
Nëse keni një mik të mirë që vazhdimisht kritikon dhe krahason llojin e trupit të tyre me të tjerët, përpiquni ta ndërroni bisedën. Bëjani me dije se ju mendoni se trupi i tyre është i bukur. Gjithashtu, përpiquni ta drejtoni bisedën drejt gjërave që ju të dy i doni në trupin tuaj, në vend të asaj që urreni tek ata
Hapi 4. Kaloni më shumë kohë para pasqyrës
Bëni këtë në vend që të shmangni pasqyrën sepse nuk ju pëlqejnë kthesat tuaja, veçanërisht kur jeni lakuriq. Bëni grimin ose flokët para pasqyrës ndërsa jeni nudo të paktën një herë në javë. Duke bërë aktivitete të tjera ndërsa jeni lakuriq para pasqyrës, mund të jeni në gjendje të ndiheni më rehat me kthesat tuaja dhe të vlerësoni trupin tuaj për atë që është, jo atë që nuk është.
Kjo mund të jetë e pakëndshme në fillim, por sa më shumë ta bëni këtë, aq më të rehatshëm do të bëheni me trupin dhe kthesat tuaja të zhveshura
Metoda 2 nga 3: Veshja për llojin e trupit tuaj
Hapi 1. Përcaktoni llojin e trupit tuaj
Shqyrtoni trupin tuaj në pasqyrë. Shikoni proporcionet tuaja dhe mënyrën se si ijet tuaja lidhen me belin dhe bustin tuaj. Për të qenë të sigurt, matni madhësinë e bustit, belit dhe vitheve tuaja. Njohja e llojit të trupit tuaj do t'ju mundësojë të zgjidhni veshje që përshtaten siç duhet dhe plotësojnë llojin e trupit tuaj.
Disa lloje të zakonshme të trupit janë dardha, drejtkëndëshi, diamanti, një orë rëre dhe forma e trekëndëshit të përmbysur
Hapi 2. Pajisuni
Të kesh sytjena dhe të brendshme që përshtaten siç duhet është po aq e rëndësishme sa të kesh rroba që plotësojnë llojin e trupit tënd. Sytjenat dhe veshjet e brendshme të përshtatshme do t'ju ofrojnë mbështetje në vendet që ju nevojiten. Prandaj, rrobat tuaja do të varen në trupin tuaj siç duhet dhe qëndrimi juaj mund të përmirësohet, duke rritur më tej vetëbesimin tuaj.
Vizitoni një dyqan të brendshme për t'u pajisur. Ftoni miqtë tuaj të vijnë me ju dhe të bëjnë një ditë nga ajo
Hapi 3. Theksoni pjesët e trupit tuaj që i doni
Përcaktoni cilat pjesë të trupit tuaj i doni dhe doni të lëvdoni. Pastaj zgjidhni rroba që theksojnë këto pjesë të trupit. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë duke përdorur ngjyrën. Përdorni ngjyra të ndritshme për të tërhequr vëmendjen në pjesët tuaja të preferuara të trupit.
Për shembull, nëse i doni ijet dhe kofshët tuaja, atëherë rezervoni pantallona që theksojnë këto karakteristika
Hapi 4. Accessorize
Aksesorët janë një mënyrë argëtuese për të shtuar njëfarë entuziazmi në veshjen tuaj. Zgjidhni nga rripat, vathët, gjerdanët, byzylykët dhe unazat. Ju gjithashtu mund të përdorni pajisje shtesë për të theksuar pjesët e trupit që doni.
- Për shembull, nëse doni të theksoni kockën e jakës tuaj, atëherë vishni një gjerdan të fortë me jakë ose një gjerdan.
- Tërhiqni vëmendjen për sytë tuaj duke veshur vathë që nxjerrin ngjyrën në sytë tuaj; për shembull, nëse keni sy të gjelbër, provoni vathë të kuq.
- Aksesorët janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të azhurnuar me tendencat e modës, nëse ky është stili juaj.
Hapi 5. Theksoni belin tuaj me rripa
Rripat janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të krijuar një bel, kur vishni fustane dhe bluza të mëdha. Ju gjithashtu mund të krijoni një vijë të belit duke veshur majat dhe fustanet që ruche në bel, ose që kanë detaje, si rruaza, që tërheqin vëmendjen në bel.
Veshja e një pjese të sipërme dhe të poshtme që janë dy ngjyra të ndryshme, por plotësuese gjithashtu mund të krijojë një bel
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për trupin tuaj
Hapi 1. Zgjidhni një rutinë stërvitore që ju pëlqen
Studimet tregojnë se gratë që ushtrojnë ndihen më mirë për trupin e tyre, pavarësisht se çfarë lloj trupi kanë. Nëse nuk e keni bërë tashmë, gjeni një ushtrim që ju pëlqen dhe qëndroni me të. Mund të jetë biçikletë, vallëzim, ecje, patinazh ose vrapim. Zgjedhja e diçkaje që ju pëlqen do t'ju ndihmojë të qëndroni më gjatë me stërvitjen.
- Kërkojuni miqve tuaj të bashkohen me ju nëse nuk doni të shkoni vetëm me të.
- Mundohuni të mos stërviteni duke pasur parasysh qëllimin e peshës. Në vend të kësaj, vendosni synime të ndryshme për veten çdo javë, si: "Unë do të eci me biçikletë dy deri në tre herë këtë javë."
Hapi 2. Balanconi dietën tuaj
Furnizimi i trupit tuaj me lëndët ushqyese që i nevojiten për të funksionuar gjithashtu mund të rrisë besimin tuaj si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Sigurohuni që po merrni sasinë e rekomanduar të proteinave, perimeve, frutave, karbohidrateve dhe qumështit çdo ditë. Mundohuni të kufizoni marrjen tuaj të sheqerit gjithashtu.
Rekomandohet që të hani të paktën pesë racione fruta dhe perime, tre pjesë proteina dhe tre pjesë karbohidrate në ditë
Hapi 3. Shpërblejeni trupin tuaj
Trajtojeni veten me një masazh ose një manikyr. Bëni një dush të gjatë dhe lajeni veten me një locion hidratues më pas. Shpërblimi i trupit tuaj do t'ju ndihmojë të lidheni përsëri me të dhe ta vlerësoni atë.
