Sjellja pasive-agresive është një mënyrë për të trajtuar konfliktin pa u trajtuar vërtet me të, dhe mund të dëmtojë marrëdhëniet. Njerëzit pasiv-agresivë priren të duken të këndshëm në fillim, por më vonë sillen ndryshe; ju mund t'i dëgjoni ata të përshkruhen si "me dy fytyra". Këta njerëz kanë tendencë të mbajnë ndjenjat e tyre të mosmiratimit, zemërimit, frustrimit ose dhimbjes dhe të mos flasin me personin që ka shkaktuar dhimbje (pjesa "pasive"), pastaj më vonë të veprojnë në mënyra "agresive" që sabotojnë ose minojnë marrëdhënien ose lënduar personin tjetër në shenjë hakmarrjeje. A dyshoni se keni të bëni me agresion pasiv? Mësoni të dalloni sjelljen pasive-agresive në mënyrë që të merreni me të në marrëdhëniet tuaja personale.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Njohja e Sjelljes Pasive-Agresive
Hapi 1. Shikoni për përpjekjet për të marrë një ngritje nga ju
Njerëzit të cilët janë agresivë pasivë kënaqen duke i bërë njerëzit e tjerë të zemërohen dhe të humbin qetësinë e tyre, por personi pasiv-agresiv do të qëndrojë i qetë dhe do të veprojë sikur të mos jetë duke bërë asgjë të keqe. Nëse ndiheni sikur dikush po përpiqet t'ju shqetësojë dhe personi duket miqësor dhe i qetë, atëherë mund të keni të bëni me dikë që është pasiv-agresiv.
Për shembull, ndoshta keni vënë re se shoku juaj i dhomës ka përdorur grimin tuaj edhe pasi i keni kërkuar asaj të mos e bëjë. Mund të jetë agresivitet pasiv nëse e përballoni atë dhe shoku juaj i dhomës luan memec. Ajo mund të pretendojë se nuk e dinte që ju shqetësonte dhe madje mund të duket se ka kënaqësi t'ju shqetësojë
Hapi 2. Identifikoni komplimentet e dorës së pasme
Dikush që është pasiv-agresiv mund të japë komplimente me dorën e pasme. Komplimentet me dorën e pasme janë komplimente që në të vërtetë janë ofendime të maskuara. Marrësi i një komplimenti me dorën e pasme mund të mos e njohë as fyerjen, por personi që e jep atë do të ndiejë kënaqësi nga dhënia e komplimentit me dorën e pasme.
Për shembull, një person pasiv-agresiv mund të komplimentojë një bashkëpunëtor rival i cili sapo është promovuar duke thënë diçka si: "Urime! Duhet të ndihet shumë mirë që më në fund të promovohesh pas përpjekjes për kaq shumë vite.” Ky kompliment sugjeron që personi që është promovuar është më pak i suksesshëm sepse u desh kaq shumë kohë për të marrë promovimin
Hapi 3. Reflektoni për premtimet ose zotimet e thyera
Njerëzit pasiv-agresivë shpesh bëjnë angazhime, por më vonë kthehen prapa në angazhimin e tyre si një formë e shpagimit. Dikush që është pasiv-agresiv shpesh mund të thyejë premtimet ose angazhimet si një mënyrë për të frustruar njerëzit e tjerë.
Për shembull, një shoqe mund të pranojë t'ju ndihmojë me një punë të përditshme në shtëpinë tuaj, por pastaj ju shkruani atë mëngjes për të thënë se ajo nuk ndihet mirë dhe nuk mund të ndihmojë. Ndërsa kjo mund të jetë e kuptueshme nëse është një gjë e vetme, një shoqe që vazhdimisht ka justifikime pse nuk mund të ndihmojë mund të jetë duke përdorur agresion pasiv
Hapi 4. Kontrolloni ndjenjat e turbullta, tërheqjes dhe të pashprehura
Sjellja pasive-agresive shënohet me refuzimin për të folur për gjëra që janë shqetësuese. Një person pasiv-agresiv pretendon se është mirë, por në të vërtetë po gënjen nga brenda.
- Për shembull, shoku juaj pasiv-agresiv mund të këmbëngulë, "Unë nuk jam i mërzitur!" kur ajo është qartë, të bëjë trajtimin e heshtur gjatë një mosmarrëveshjeje, ose shmang përgjigjen ndaj thirrjeve ose mesazheve të tua.
- Nga ana tjetër, disa njerëz kanë probleme të diskutojnë ndjenjat e tyre, por nuk janë domosdoshmërisht pasiv-agresivë. Kur një person është vërtet pasiv-agresiv, ata shfaqin turp ose tërheqje, si dhe tipare të tjera të agresionit pasiv, veçanërisht tendencën për të shpërthyer ose sabotuar marrëdhënien më vonë.
Hapi 5. Konsideroni sesi personi i trajton të tjerët
Në një marrëdhënie të re, edhe një person jashtëzakonisht pasiv-agresiv mund të kontrollojë tendencat e tyre të pashëndetshme ndaj jush në fillim. Por ju mund të merrni të dhëna nëse ky person është një komunikues i shëndetshëm ose pasiv-agresiv duke vëzhguar se si ai ose ajo i trajton të tjerët, veçanërisht partnerët e kaluar ose figurat e autoritetit si prindërit ose shefat.
- A flet ky person keq për të tjerët, por kurrë nuk i përballon ata për atë që e shqetëson? A saboton ajo marrëdhëniet e saj me të tjerët? A i shtrëngon ajo njerëzit dhe pastaj i zhgënjen ata? A e refuzon dashurinë, vëmendjen apo i përdor fëmijët e saj si mjet negocimi (për shembull, në marrëdhënien e saj me një ish-bashkëshort ose me prindërit e saj)? Këto janë tipare të personaliteteve pasive-agresive.
- Mos harroni se edhe nëse kjo shoqe ose partnere nuk ju trajton keq, sapo të bëhet më komode në marrëdhënie ka më shumë të ngjarë të sillet me ju në të njëjtën mënyrë siç trajton të tjerët.
Hapi 6. Kushtojini vëmendje sarkazmës
Ndërsa shumë njerëz përdorin sarkazmin si një formë humori, dikush që është vazhdimisht sarkastik mund të jetë duke maskuar faktin se ai ka probleme të artikulojë se si ndihet në të vërtetë.
Mbani mend, sjellja pasivo-agresive shënohet nga dikush që ka probleme të thotë atë që ndjen në këtë moment, kështu që ai mban në zemërimin ose zemërimin e tij dhe pastaj vepron më vonë. Frustrimi dhe zemërimi mund të shprehen me momente të vogla sarkazme, veçanërisht kur bëhet fjalë për humor lëndues ose kafshues
Hapi 7. Kërkoni modele
Të gjitha tiparet e sjelljes pasive-agresive, përfshirë sarkazmën, premtimet e thyera, dhënien e justifikimeve, shmangien dhe një kompleks martir, janë sjellje që edhe njerëzit e shëndetshëm mund t'i shfaqin herë pas here.
Problemi është kur këto sjellje formojnë një model ose ndërhyjnë në marrëdhëniet për shkak të rregullsisë së tyre
Pjesa 2 nga 3: Përballja me dikë që është pasiv-agresiv
Hapi 1. Jini të sinqertë
Tregojini personit, në terma të drejtpërdrejtë, por jo të ashpër ose dramatikë, se si sjellja e tij ka ndikuar tek ju. Mundohuni të përqendroheni në veten tuaj dhe ndjenjat tuaja sesa tek personi tjetër. Për shembull, në vend që të thoni, "Ju sabotuat projektin tonë në punë", provoni të thoni, "Kam vënë re se projekti ynë nuk ishte më i miri, dhe dua që ne të jemi të sigurt se do të jetë më mirë herën tjetër."
Kur flisni me dikë dhe i thoni se sjellja e tij po ju dëmton, ka të ngjarë që ai të mohojë gjithçka (mbani mend, njerëzit pasiv-agresivë nuk pëlqejnë të flasin për ndjenjat e tyre-ata me siguri nuk u pëlqen të thirren rreth tyre!). Përmbajuni fakteve dhe jepni shembuj, por përgatituni për rezistencë dhe mohim
Hapi 2. Mundohuni të jeni mirëkuptues
Një person pasiv-agresiv mund të ketë ndjenja të vetëvlerësimit të ulët ose çështje nga fëmijëria e tij ose e saj që e bën të vështirë komunikimin e ndjenjave në mënyrë efektive.
- Biseda së bashku mund t'ju ndihmojë të kuptoni rrënjët e mundshme të sjelljes pasive-agresive, nëse personi është i gatshëm të hapet pak dhe ju jeni të gatshëm të pezulloni gjykimin dhe të jeni mirëkuptues.
- Bëni pyetje në lidhje me fëmijërinë e tij ose të saj, rininë, marrëdhëniet e hershme (veçanërisht ato që mund të kenë përfunduar keq), ose skenarë të tjerë të jetës ku të folurit e mendimit të tij ose të saj mund të ketë rezultuar kundër. Mos harroni, sjellja pasive-agresive është shpesh një strategji përballimi e përdorur nga njerëzit që kanë pasur përvoja negative që i kanë lënë të ndihen të pafuqishëm ose të pafuqishëm.
Hapi 3. Vendosni nëse kjo marrëdhënie ia vlen të ruhet
Në varësi të mënyrës se si përgjigjet një person kur përballet me sjelljen e tij pasive-agresive, ju mund të kuptoni se ka një shans të mirë për të shpëtuar marrëdhënien, ose se ky person është i ngurtë në mënyrat e tij ose të saj dhe nuk ka gjasa të ndryshojë.
Shumë herë, shmangia është e vetmja strategji që mund të përdoret për të shmangur të qenit viktimë e agresivitetit pasiv. Por nëse personi tjetër e njeh problemin dhe është i gatshëm të punojë mbi të, ka shumë mënyra për të përmirësuar marrëdhënien tuaj duke punuar në strategjitë tuaja të komunikimit
Pjesa 3 nga 3: Komunikimi në marrëdhëniet e shënuara nga agresioni pasiv
Hapi 1. Ndërtoni besim
Çdo palë në një marrëdhënie ka nevojë për besim në mënyrë që të komunikojë në mënyrë më efektive pa përdorur sjellje pasive-agresive.
- Besimi në vetë marrëdhënien: Në mënyrë që të ndiheni të sigurt për të komunikuar ndjenjat tuaja të vërteta kur jeni lënduar, ofenduar ose zemëruar, duhet të ndjeni besim se çfarëdo që bëni ose thoni, do të pranoheni dhe do të doni. Ndërtimi i besimit në marrëdhënien tuaj është një proces që kërkon kohë dhe arrihet duke qenë vazhdimisht të besueshëm dhe atje për njëri -tjetrin, pavarësisht se çfarë.
- Besimi në veten e tij: Në mënyrë që një person të thotë mendimin e tij, ai duhet të ndiejë se ka vlerë dhe se idetë dhe ndjenjat e tij ia vlen të dëgjohen. Partneri pasiv-agresiv, në veçanti, duhet të punojë në ndërtimin e nivelit të tij të besimit për ta bërë këtë ose ndonjë marrëdhënie tjetër të suksesshme. Shikoni këtë artikull të dobishëm wikiHow për këshilla se si të ndërtoni vetëbesim.
Hapi 2. Mësoni të njihni ndjenjat tuaja
Ky hap është vendimtar për të dy njerëzit në një marrëdhënie të shënuar nga agresioni pasiv. Shumë herë njerëzit që janë pasivë-agresivë nuk i njohin dhe i identifikojnë me të drejtë ndjenjat e tyre ashtu siç i ndiejnë, pastaj më vonë reflektojnë mbi skenarët dhe kuptojnë se ishin të pakëndshme, të lënduara, etj.
Mësoni se si zemërimi, trishtimi, sikleti ose ndjenja të tjera regjistrohen në trupin tuaj fizik. Kur përjetoni një përgjigje emocionale, bëni një inventar të trupit tuaj: a ju rrah zemra, a djersiten pëllëmbët tuaj, a ju duket gjoksi i shtrënguar? A keni vështirësi të mendoni qartë? Keni vështirësi në formimin e fjalëve? Më vonë, mendoni përsëri për situatën dhe përpiquni të identifikoni se si po ndiheni. Të kuptuarit se si jeni ndier fizikisht në atë moment dhe bashkimi i këtyre ndjenjave me përgjigjet emocionale do t'ju ndihmojë të emërtoni ndjenjat tuaja në momentin herën tjetër
Hapi 3. Vendosni rregulla të reja për komunikimin
Nëse një marrëdhënie tashmë ka pësuar dëmtime për shkak të sjelljeve të kaluara si agresioni pasiv, rregullat e vjetra të folura ose të pashprehura për marrëdhënien tuaj qartë nuk po funksiononin. Shtë e rëndësishme të komunikoni hapur udhëzime të reja për sjelljen, në mënyrë që të gjithë të dinë se cilat janë pritjet.
- Jini të respektueshëm. Mbani rregullat bazë të pjekura, të arsyeshme për mosmarrëveshjet, duke përfshirë asnjë derë që përplaset, asnjë emër, asnjë sarkazëm, asnjë fyerje apo kërcënim, apo çfarëdo tjetër që tregon respekt për ju.
- Jepini hapësirë njëri -tjetrit. Pranoni që disa njerëz kanë nevojë për një periudhë qetësimi pas një mosmarrëveshjeje para se të mund të diskutojnë mosmarrëveshjen në mënyrë racionale dhe të arrijnë në zgjidhje reciproke të kënaqshme.
Hapi 4. Mos u bëni një aktivizues
Isshtë e zakonshme që njerëzit të tërhiqen drejt miqve pasivë-agresivë ose partnerëve romantikë për shkak të një dëshire psikologjike për të ndihmuar në "rregullimin" e personit ose për shkak se sjellja patologjike e personit ndihet e njohur dhe e sigurt (për shembull, nëse keni pasur prindër agresivë pasivë duke u rritur, mund të kërkoni partnerë ose miq pasiv-agresivë).
- Ju mund të jeni duke kontribuar në trajtimin pasiv-agresiv nga një partner ose mik nëse mbuloni për të, duke bërë justifikime për sjelljen e keqe ose angazhimet e prishura dhe duke e "shpëtuar" atë nga zgjedhjet e dobëta.
- Ju gjithashtu mund të jeni duke e mundësuar sjelljen duke qenë një viktimë e heshtur, duke mos treguar sjelljen dhe duke e lënë atë të largohet me keqtrajtimin ndaj jush. Kjo i mëson partnerit tuaj se nuk do të sfidoni sjelljen e keqe.
- Ju gjithashtu mund të inkurajoni agresivitetin pasiv nëse ndëshkoni partnerin ose mikun tuaj për të thënë mendimin e tyre. A zemëroheni ose zemëroheni nëse shoku juaj thotë se nuk duan të dalin? Ky lloj sjelljeje mund të bëjë që dikush të bëjë justifikime ose të shkelë angazhimet nga frika se mos ju zemërojë. Në mënyrë të ngjashme, nëse refuzoni të përfshiheni në diskutime rreth ndjenjave, partneri juaj ka më pak të ngjarë të hapet ndaj jush dhe ka më shumë gjasa të ushqejë pakënaqësi.
