Si të jeni të sigurt në shoqëri: 15 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të jeni të sigurt në shoqëri: 15 hapa (me fotografi)
Si të jeni të sigurt në shoqëri: 15 hapa (me fotografi)

Video: Si të jeni të sigurt në shoqëri: 15 hapa (me fotografi)

Video: Si të jeni të sigurt në shoqëri: 15 hapa (me fotografi)
Video: A e di se si te fitosh para ne internet. 2024, Marsh
Anonim

A jeni personi i ulur në cep të festës me shpresën se askush nuk do të vijë dhe të flasë me ju? Nëse kjo tingëllon si ju, kuptoni që nuk jeni vetëm. Nëse doni të bëheni më të sigurt në shoqëri, duhet të krijoni një opinion të sigurt dhe të praktikoni përmirësimin e aftësive tuaja shoqërore. Me çdo fat, do të jeni personi që i afrohet lules së murit në festën tuaj të radhës.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Krijimi i një opinioni konfidencial

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 1
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 1

Hapi 1. Pranoni personalitetin tuaj

Shumë njerëz ndodh të jenë introvertë, që do të thotë se ju jeni më të rehatshëm duke kaluar kohë vetëm ose me mendimet tuaja. Nëse kjo tingëllon si ju, mos e detyroni veten që të bëheni plotësisht një person shoqëror, dalës. Kjo mund të çojë në stres, ankth dhe madje edhe sëmundje të zemrës. Në vend të kësaj, kaloni kohë në situata shoqërore që tashmë ju pëlqejnë dhe përpiquni të bëni biseda kuptimplote.

Duke pranuar natyrën tuaj introverte, ju mund të përqendroheni në cilësinë e ndërveprimeve tuaja shoqërore në vend që të përpiqeni të rrisni numrin e ndërveprimeve shoqërore që keni

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 2
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 2

Hapi 2. Kuptoni rëndësinë e besimit

Ju mund të bëheni të sigurt në shoqëri duke angazhuar njerëz të tjerë në një mënyrë që i intereson dhe i bën ata të ndihen të dëgjuar. Këto aftësi, së bashku me aftësinë për t'i bërë të tjerët të ndihen të dëgjuar, njihen si kompetencë sociale. Hulumtimet kanë treguar se përmirësimi i kompetencës sociale në fakt rrit perceptimet pozitive të vetes dhe pranimin gjatë situatave shoqërore. Praktikimi i kompetencës sociale mund të krijojë mundësi për veten tuaj, pasi ka më shumë të ngjarë të afroheni me të tjerët.

Si e shihni veten është një nga faktorët më të zakonshëm që ndikon në besimin tuaj. Ju mund të mendoni se po jepni një përshtypje negative për të tjerët në situata shoqërore, por me siguri po kërkoni vetëm diçka për të konfirmuar bindjet tuaja

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 3
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 3

Hapi 3. Shmangni mendimet negative

Nëse nuk e shihni veten si të sigurt në shoqëri, mund të jetë e lehtë të kërkoni prova që konfirmojnë besimin tuaj, pasi njerëzit preferojnë përvojat që të përputhen me parashikimet e tyre. Në vend të kësaj, riformuloni një situatë për të sfiduar sesi e shihni veten. Kapeni veten duke menduar mendime negative dhe pyesni veten se çfarë dëshmie shihni ose dëgjoni që vërteton mendimin.

Për shembull, imagjinoni që jeni jashtë dhe mendoni, "Unë e di që të gjithë këtu mendojnë se jam i mërzitshëm sepse nuk kam asgjë interesante për të thënë." Ndaloni së menduari për mendimin negativ dhe pyesni veten se çfarë e vërteton atë mendim pa dyshim

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 4
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 4

Hapi 4. Testoni bindjet tuaja

Pasi të keni filluar të kërkoni prova për të mbështetur ndjenjën tuaj, provoni provat për të parë nëse ato janë shkaktuar nga gjëra të tjera jashtë kontrollit tuaj. Mos supozoni se reagimet e të tjerëve janë shkaktuar nga ju, sepse kjo shpesh mund t’ju bëjë të ndiheni të fryrë. Kuptoni që reagimet e të tjerëve janë produkt i tyre dhe jo ju. Mund të jetë e dobishme të drejtoni supozimet tuaja në drejtim të dhembshurisë për personin tjetër, ndërsa merrni një pozicion kurioziteti të kujdesshëm për atë që mund të ndodhë me ta.

Për shembull, ndoshta keni parë dikë të bëjë një fytyrë dhe keni menduar se ai nuk ishte i interesuar për atë që po flisnit, ose keni parë dikë që përfundoi një bisedë para kohe dhe iku. Pyesni veten nëse këto mund t'i atribuohen gjërave të tjera. Personi që bëri fytyrën mund të mos ndihet mirë ose mund të jetë i pakëndshëm në atë vend, ose mund të ketë parë dikë që ai ose ajo shpresonte të mos e godiste. Personi që nxitoi jashtë mund të ishte vonë për një takim dhe të harronte ta përmendte atë. Ose ndoshta ai ose ajo është stresuar dhe me të vërtetë kishte nevojë për pak kohë vetëm

Jini të Besuar nga Shoqëria Hapi 5
Jini të Besuar nga Shoqëria Hapi 5

Hapi 5. Shpreh dhembshurinë për të tjerët

Nëse shprehni dhembshuri ndaj të tjerëve, do të krijoni një mjedis pozitiv kur ndërveproni me njerëzit e tjerë. Sa më shumë ndërveprime pozitive shoqërore të keni, aq më shumë mund të krijoni besimin tuaj. Të qenit në gjendje të kuptoni sugjerimet shoqërore dhe të shprehni ndjeshmëri, janë pjesë të rëndësishme të angazhimit kuptimplotë me të tjerët.

Për shembull, nëse shoqja juaj nxiton jashtë, mund t'i dërgoni një mesazh ose ta telefononi më vonë për të parë nëse ajo është mirë. Ajo ka shumë të ngjarë të vlerësojë dhembshurinë dhe mirëkuptimin tuaj

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 6
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 6

Hapi 6. Mbani pritjet e shëndetshme

Ndonjëherë, njerëzit thjesht nuk klikojnë me njëri -tjetrin, edhe kur bëjnë përpjekje për të qenë socialë dhe e vënë veten përpara. Naturalshtë e natyrshme, dhe të gjithë e kalojnë këtë. Për të ndërtuar besimin tuaj shoqëror, mbani mend se nuk mund të merrni përgjegjësinë për mënyrën se si ndihen dhe veprojnë njerëzit e tjerë.

Nëse një person me të cilin po përpiqeni të flisni nuk po përgjigjet, kjo varet nga personi tjetër, jo ju. Ngrini supet dhe vazhdoni. Do të jetë dikush me të cilin do të klikoni, ose të paktën, të keni aftësi të mjaftueshme shoqërore për t'u përfshirë në një bisedë të këndshme dhe të sjellshme

Pjesa 2 nga 3: Përmirësimi i Aftësive tuaja Sociale

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 7
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 7

Hapi 1. Tregoni interes për të tjerët

Mundohuni t'i bëni të tjerët të ndihen rehat, të vlerësuar dhe të dëgjuar. Aftësia për ta bërë këtë njihet si kompetencë sociale, e cila gjithashtu mund t’ju bëjë të dukeni më të sigurt. Filloni të bëheni të vetëdijshëm për sinjalet verbale dhe joverbale që u dërgoni të tjerëve. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se si mund të përmirësoni aftësitë tuaja shoqërore.

Për shembull, ndoshta jeni bërë të vetëdijshëm se shmangia e kontaktit me sy dhe kryqëzimi i krahëve në funksionet shoqërore i bën të tjerët të pakëndshëm

Jini të sigurt nga ana shoqërore Hapi 8
Jini të sigurt nga ana shoqërore Hapi 8

Hapi 2. Forcimi i komunikimit joverbal përmes gjuhës së trupit

Miratoni gjuhën e trupit që komunikon besimin dhe fuqinë, siç është pozat e fuqisë. Studimet kanë treguar se pozat e fuqishme mund të rrisin besimin tuaj dhe t'ju bëjnë të dukeni rehat. Një pozë me fuqi në këmbë mund të përfshijë një qëndrim të gjerë dhe duar në ijet ose të kapura pas kokës. Kjo është e hapur dhe e shtrirë. Shembuj të tjerë të gjuhës së trupit të sigurt përfshijnë:

  • Uluni lart dhe zgjeroni gjoksin tuaj për të zgjeruar supet tuaja. Vendosini duart mbi një tavolinë ose shtrijini ato në pjesën e pasme të një karrigeje.
  • Qëndrime të forta të trupit me qëndrime të gjera dhe shpatulla dhe krahë të hapur.
  • Një shtrëngim i fortë i dorës për t'u lidhur me të tjerët dhe për të ndihmuar njerëzit të kujtojnë se kush jeni.
  • Duke buzëqeshur për të treguar se jeni të interesuar dhe kënaqeni.
  • Krijimi i kontaktit me sy për t'i bërë të ditur të tjerët se po i dëgjoni ata. Shumica e njerëzve ndihen rehat me kontaktin me sy 60% të kohës, duke lënë pjesën tjetër të kohës për ndërprerje në kontaktin me sy për të shmangur shikimin.
  • Ende qëndroni, duke shmangur dridhjet ose lëkundjet në mënyrë që të mos dukeni nervozë.
Jini të sigurt nga ana shoqërore Hapi 9
Jini të sigurt nga ana shoqërore Hapi 9

Hapi 3. Flisni qartë

Për t'u dukur të sigurt, flisni qartë dhe në një nivel në të cilin të tjerët mund t'ju dëgjojnë. Rregulloni lartësinë e zërit tuaj duke folur me një ton të ulët. Studimet tregojnë se ngritja e tonit tuaj në mes para se ta ktheni atë në një ton të ulët mund të portretizojë besimin, pohimin dhe se nuk po kërkoni miratim. Mësimi për të rregulluar komunikimin tuaj verbal në këtë mënyrë mund t'ju bëjë të dukeni më të rehatshëm dhe të sigurt në mjediset shoqërore. Njerëzit gjithashtu kanë më shumë gjasa të kuptojnë kuptimin tuaj.

Murmuritja është e vështirë të dëgjohet duke i bërë të tjerët të mendojnë se ju nuk doni të merrni pjesë në bisedë ose se nuk jeni të interesuar

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 10
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 10

Hapi 4. Flisni me një ritëm të arsyeshëm

Sigurohuni që ritmi me të cilin flisni është mjaft i ngadalshëm që të tjerët të kuptojnë. Ndonjëherë nëse jeni nervoz, mund të filloni të shpejtoni atë që po thoni. Kjo e bën të vështirë për të tjerët të dëgjojnë dhe kuptojnë mesazhin tuaj. Për të siguruar që ritmi juaj i të folurit është normal, përpiquni të merrni frymë në mënyrë të qëndrueshme në intervale të rregullta gjatë gjithë historisë tuaj.

Nëse e vëreni veten duke shpejtuar ose duke folur shumë shpejt për të filluar, bëni një pauzë dhe merrni frymë para se të vazhdoni

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 11
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 11

Hapi 5. Bëhuni një dëgjues efektiv

Përqendrohuni në atë që thotë personi tjetër dhe përpiquni të imagjinoni veten në atë që personi po përshkruan. Kjo mund t'ju bëjë më empatikë, gjë që do t'ju ndihmojë të gjeni një përgjigje të përshtatshme dhe të menduar për të vazhduar bisedën. Lejimi i personit tjetër të flasë mund t'ju kujtojë se nuk keni pse të mbani barrën e bisedës vetë. Gjithashtu u sinjalizon njerëzve të tjerë që ju respektoni dhe kujdeseni për opinionet e tyre, të cilat do t'ju japin reagime më të mira sociale, duke ndihmuar në vetëbesimin tuaj.

  • Nëse jeni nervozë, është joshëse t’i kushtoni më shumë vëmendje vetes, sa nervozë jeni dhe si do të përgjigjeni. Por, kjo mund t’i bëjë njerëzit e tjerë të ndihen sikur nuk ju intereson vërtet të dëgjoni atë që kanë për të thënë.
  • Shmangni dëshirën për të ndërprerë, të cilën mund ta ndjeni nëse jeni nervoz. Në vend të kësaj, ndaloni dhe ruajeni kur personi tjetër të ketë mbaruar së foluri.

Pjesa 3 nga 3: Praktikimi i Konfidencës

Jini të Besuar nga Shoqëria Hapi 12
Jini të Besuar nga Shoqëria Hapi 12

Hapi 1. Vendoseni veten në situata shoqërore

Praktikimi i besimit në situatat shoqërore është një mundësi e rëndësishme. Me kalimin e kohës, aftësitë tuaja sociale do të përmirësohen dhe rriten, gjë që mund t'ju ndihmojë të fitoni besim. Të qenit shpesh në situata shoqërore gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më rehat, gjë që mund të zvogëlojë ankthin tuaj me kalimin e kohës. Provoni ta vendosni veten në situata të ndryshme shoqërore dhe sfidoni veten për të filluar biseda me të tjerët.

Ju thjesht mund të thoni përshëndetje, të prezantoheni ose të bëni një koment për një mik të përbashkët, vendin tuaj të punës ose mjedisin. Për shembull, mund të thoni, "Përshëndetje, ky është një vend fantastik për një festë. A keni provuar ndonjë nga ushqimet?"

Jini të sigurt në shoqëri Hapi 13
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 13

Hapi 2. Lojë me role

Pyesni një mik të besuar ose një anëtar të familjes për t'ju ndihmuar të praktikoni aftësitë shoqërore. Miku juaj do të pretendonte të ishte dikush në një ngjarje, dhe ju do të praktikonit të prezantonit veten, të qëndroni në këmbë dhe të flisni me besim, dhe pastaj ta përfundoni bisedën. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar disa hyrje dhe përfundime bisedash.

  • Për shembull, një hyrje mund të jetë, "Përshëndetje, unë jam Jason, shoku i Jeff", dhe pastaj të ketë një listë të temave me të cilat mund të filloni një bisedë. Disa ide përfshijnë miq të ndërsjellë, mënyrën se si njerëzit njihen ose takohen, ose pyesin të tjerët për veten e tyre, siç janë ato hobi që kanë ose karriera e tyre.
  • Përfundimi i bisedës mund të jetë aq i thjeshtë sa, "Ok, ishte mirë që të pashë dhe shpresoj të të takoj përsëri".
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 14
Jini të sigurt në shoqëri Hapi 14

Hapi 3. Shoqërohuni me ndihmën e një shoku

Kërkojini një shoku të shkojë në një ngjarje shoqërore me ju në mënyrë që të takoni miqtë e miqve. Takimi me miqtë e një shoku është një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar aftësitë shoqërore pa pasur nevojë të afroheni dhe të prezantoheni me një të huaj. Miku juaj thjesht duhet t'ju prezantojë dhe ju mund të bashkoheni në bisedë kur të ndiheni gati.

Për shembull, shoku juaj mund të thotë: "Greg, kjo është shoqja ime Carol. Ne shkuam në shkollë së bashku". Pastaj, mund ta lini bisedën të vazhdojë mes tyre ose të hidheni dhe të bisedoni

Jini të Besuar nga Shoqëria Hapi 15
Jini të Besuar nga Shoqëria Hapi 15

Hapi 4. Shoqërohuni në mjedise të reja

Pasi të keni filluar të ndiheni më të sigurt, degëzohuni dhe shkoni në vende ku nuk njihni askënd. Mundohuni të shkoni në vende ose ngjarje ku fokusi nuk është në takimin e shumë njerëzve të rinj. Kërkoni një grup ose ngjarje të vogël që ju intereson. Në këtë mënyrë, do të keni një mundësi më të mirë për të bashkëvepruar me një numër të vogël njerëzish. Gjithashtu mund t’ju parandalojë të ndiheni të mbingarkuar.

Për shembull, nëse ju pëlqen të ngjiteni në shkëmb, mund të shkoni në palestrën e ngjitjes në shkëmb dhe thjesht të filloni një bisedë me të tjerët që e duan ngjitjen në shkëmb. Në këtë mënyrë, ju keni një fillestar të integruar të bisedës. Ju mund të flisni për pajisjet, teknikat, udhëtimet që keni bërë etj

Këshilla

  • Gjuha e trupit tuaj dërgon dhe merr mesazhe, vetëm nga mënyra se si uleni, mbani veten, buzëqeshni dhe si i bëjnë të tjerët të njëjtën gjë. Gjuha e trupit përfshin shprehjet e fytyrës, si dhe pozicionimin dhe tensionin brenda trupit.
  • Mundohuni të qëndroni në një pozitë të rehatshme dhe të hapur dhe qëndroni larg temave që janë të parëndësishme.

Recommended: