Nëse vërtet dëshironi të mos kujdeseni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju, atëherë duhet ta mbani mend atë, sipas fjalëve të Taylor Swift, "Urrejtësit do të urrejnë, urrejnë, urrejnë …" dhe nuk mund të bëni asgjë për këtë. Sidoqoftë, ajo që mund të bëni është të krijoni një mendim që është i përqendruar në dashurinë për veten, bërjen e veprës tuaj dhe harrimin e të tjerëve.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Ndryshimi i Perspektivës suaj
Hapi 1. Ndërtoni besimin tuaj
Nëse doni të ndaloni së interesuari për atë që të tjerët mendojnë për ju, atëherë duhet të punoni në ndërtimin e besimit tuaj sa më shumë që të mundeni. Megjithëse mund të duhen vite për të dashur vërtet veten dhe për të qenë të lumtur me personin që jeni, ndërmarrja e hapave për të arritur atje do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt në atë që jeni dhe më pak të ngjarë të kujdeseni për urrejtësit që ju rrëzojnë. Këtu janë disa mënyra për të punuar në ndërtimin e besimit tuaj:
- Shkruani të gjitha gjërat që doni për veten tuaj. Merrni kohë për të pranuar se çfarë personi mahnitës jeni.
- Punoni për të pranuar të metat që nuk mund t'i ndryshoni. Ju kurrë nuk do të jeni vërtet të sigurt nëse nuk jeni në gjendje të pranoni disa nga gjërat që nuk mund të ndryshoni në veten tuaj, pavarësisht nëse është zëri juaj ose lartësia juaj.
- Kaloni më shumë kohë duke bërë gjëra në të cilat jeni mirë. Do të jeni shumë më të sigurt nëse shpenzoni më shumë kohë duke bërë gjërat që ju bëjnë të ndiheni si të aftë dhe të talentuar.
- Kaloni kohë vullnetarisht. Duke parë që keni diçka për t'i ofruar botës do t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni një person i denjë.
- Kujdesu për veten. Përpjekja për të ushtruar, për të ngrënë mirë, për të bërë dush rregullisht dhe për të veshur rroba të përshtatshme mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë se kush jeni.
- Falsifikojeni derisa ta bëni. Të kesh qëndrim të mirë, të buzëqeshësh, të shmangësh shtrëngimin ose ngacmimin e tepërt, dhe ta mbash trupin tënd "të hapur" kur flet me të tjerët, të gjitha mund të të bëjnë të shfaqësh më shumë besim sesa mund të ndjeni.
Hapi 2. Mos e mendoni shumë
Një mënyrë tjetër për të kaluar më pak kohë duke u kujdesur për atë që mendojnë të tjerët është thjesht ta ktheni mendjen te gjërat e tjera. Nëse e kaloni gjithë kohën tuaj duke u shqetësuar për ndonjë koment të bërë nga dikush, duke pyetur veten se çfarë menduan njerëzit për veshjen tuaj të re, ose duke mos besuar në komplimentin që dikush ju bëri, atëherë nuk do të ndiheni kurrë mirë me veten. Në vend që të analizoni se çfarë mendojnë njerëzit për ju, përqendrohuni në të menduarit për përforcimin pozitiv që ju japin njerëzit dhe mos e humbni energjinë tuaj duke u shqetësuar nëse diçka ishte më pak se pozitive.
- Ju jeni armiku juaj më i keq kur bëhet fjalë për t'u kujdesur për atë që njerëzit e tjerë mendojnë ose thonë për ju. Ju keni fuqinë të vendosni se sa ose sa pak do të ketë rëndësi për ju.
- Në vend të kësaj, përqendrohuni në të menduarit për gjërat në të cilat jeni mirë, planet emocionuese të së ardhmes, ose për njerëzit që ju bëjnë të ndiheni mirë.
- Ndonjëherë mund të ndiheni sikur askush në jetën tuaj nuk ju jep përforcim pozitiv, por nëse e mendoni më shumë, duhet të jeni në gjendje të mendoni për dikë, pavarësisht nëse është mësues, fqinj apo shok klase.
- Kthehuni mbrapa, merrni frymë dhe kuptoni që imazhet negative që keni për veten janë të paarsyeshme!
Hapi 3. Bëni një listë mirënjohjeje
Ju do të keni më pak të ngjarë të kujdeseni për atë që njerëzit mendojnë nëse përqendroheni në të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj dhe të gjitha gjërat për të cilat duhet të jeni mirënjohës. Merrni kohën për t'u ulur për të paktën 15 minuta dhe shkruani të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Kjo mund të përfshijë gjërat që doni për veten tuaj, çatinë mbi kokën tuaj, pjesët tuaja të preferuara të qytetit ku jetoni, kafshën tuaj, miqtë tuaj, apo çdo gjë tjetër që sjell gëzim dhe kuptim në jetën tuaj.
- Vazhdoni të shkruani për të paktën 15 minuta derisa të keni mbushur faqen. Do të shihni se keni më shumë për të qenë të lumtur sesa mendoni.
- Rishikoni këtë listë dhe shtojini asaj të paktën një herë në javë. Ju madje mund ta ngjisni atë mbi tryezën tuaj ose ta mbani në portofolin tuaj. Duke pasur një listë të të gjitha gjërave të mira në jetën tuaj mund t'ju kujtojë se nuk duhet të kaloni kaq shumë kohë duke u shqetësuar për negativitetin atje.
- Nëse lista nuk bën mjaft për ju, mund të kaloni më shumë kohë duke shprehur mirënjohje. Tregimi i miqve tuaj, anëtarëve të familjes dhe njerëzve të tjerë në jetën tuaj se sa kuptim kanë për ju, mund t'ju tregojë se duhet të përqendroheni në gjërat e mira që njerëzit bëjnë për ju, jo në gjërat e këqija që mendojnë disa njerëz.
Hapi 4. Mësoni të mendoni më pozitivisht
Megjithëse mund të ndiheni sikur është e vështirë të mendosh pozitivisht kur kaq shumë njerëz në shkollën tënde janë negativë ose thjesht thonë gjëra të tmerrshme për ty, por duhet të bësh një përpjekje për të parë rreshtin e argjendtë pas reve, edhe nëse ndihesh si ti jam në mes të një shiu. Përpiquni të përqendroheni në gjërat për të cilat jeni të lumtur dhe të ngazëllyer në vend të gjërave që ju rrënojnë dhe përpiquni të flisni për gjërat e mira në vend të së keqes sa më shumë që të mundeni.
- Edhe nëse ndiheni sikur po e detyroni veten të flisni për gjëra pozitive kur nuk ndiheni shumë të ngritur, kjo mund t'ju ndihmojë të ndryshoni këndvështrimin tuaj për t'u përqëndruar më shumë në të gjitha gjërat e mira që po ndodhin për ju.
- Bëni një përpjekje për të buzëqeshur më shumë. Edhe nëse thjesht i buzëqeshni të huajve, kjo mund të ketë efektin për t’i bërë ata dhe ju më të lumtur.
- Mësoni të jetoni në të tashmen pak më shumë. Nëse kaloni shumë kohë duke u shqetësuar për gabimet që keni bërë në të kaluarën ose keni frikë nga e ardhmja, atëherë nuk do të jeni në gjendje të shijoni të gjitha gjërat e bukura para syve tuaj.
Hapi 5. Të vjen keq për urrejtësit
Ndërsa mësoni të doni veten më shumë dhe filloni të kujdeseni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë më pak, mund të filloni të krijoni një perspektivë më të pjekur, ku të kuptoni se njerëzit që janë të këqij me ju ose thonë gjëra të këqija për ju po e bëjnë këtë thjesht sepse ata janë të pasigurt, nuk janë të kënaqur me veten, dhe përpiqen ta bëjnë veten të duken më mirë duke ju bërë të dukeni më keq.
- Këta njerëz kanë vetëbesim të ulët dhe janë shpirtmirë, dhe ju jeni më mirë se kaq. Në vend që t'i urreni përsëri, nëse mësoni t'i mëshironi dhe mbani distancën tuaj, kjo mund t'ju bëjë të ndiheni sikur keni dorën e sipërme.
- Nuk keni pse u thoni atyre se ju vjen keq për ta. Mjafton ta dini këtë për veten tuaj.
Hapi 6. Kuptoni që shumicën e kohës, njerëzit as që mendojnë për ju
Një gjë tjetër që duhet mbajtur parasysh është se ndërsa ju mund të shqetësoheni për atë që njerëzit po mendojnë për ju, ata mund të shqetësohen për problemet e tyre. Shumicën e kohës, njerëzit e tjerë janë shumë të zhytur në vetvete ose të hutuar për të shpenzuar shumë nga energjia dhe përpjekja e tyre edhe duke menduar për ju fare. Kjo nuk duhet të jetë dëshpëruese, por çliruese-99% e kohës kur shqetësoheni se njerëzit po ju gjykojnë, nuk mund të jeni gjëja më e largët nga mendja e tyre.
- Kjo do të thotë që, nëse vishni një veshje të re, bëni një prerje flokësh të re, thoni diçka të hapur në klasë, ose thjesht bëni gjërat tuaja, shumica e njerëzve rrallë e mendojnë shumë.
- Mendoni për këtë: ju jeni shumë të zënë duke u shqetësuar për atë që njerëzit mendojnë për ju për të marrë parasysh atë që njerëzit e tjerë veshin ose thonë, apo jo?
Hapi 7. Pranoni që nuk mund t'i kënaqni të gjithë
Ka të ngjarë që ka shumë njerëz në jetën tuaj që kanë ide të ndryshme se si duket rruga më e mirë për ju. Mësuesit, prindërit, miqtë ose shokët e klasës ndoshta të gjithë kanë një ide të ndryshme se çfarë është sjellja e pranueshme dhe çfarë duhet të bëni, të thoni dhe të vishni për të qenë vetja juaj më e mirë. Në fund, gjëja më e mirë që mund të bëni është të kuptoni se nuk mund t'i bëni kurrë të gjithë të lumtur dhe se duhet të bëni atë që është më e mira për ju.
- Dikush do të ketë gjithmonë një reagim negativ ndaj asaj që bëni, por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të merrni vendime ose të kaloni kaq shumë kohë duke i kënaqur të gjithë pa pasur kohë të zbuloni se kush jeni në të vërtetë.
- Në fund, ju duhet të kujdeseni vetëm për të kënaqur veten. Nëse idetë tuaja se cila është mënyra më e mirë e veprimit përputhen me ato të prindërve ose shokëve tuaj të klasës, atëherë e shkëlqyeshme, por ky nuk duhet të jetë qëllimi juaj.
Pjesa 2 nga 2: Marrja e Veprimit
Hapi 1. Kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten
Një nga mënyrat më të lehta për të mos u kujdesur aq shumë për atë që mendojnë njerëzit është të përpiqeni të rrethoheni me sa më shumë njerëz të kujdesshëm dhe mbështetës të jetë e mundur. Nëse një nga njerëzit që gjithmonë ju sjell poshtë është një pseudo-mik i keq apo edhe një frenemia, atëherë ju mund të dëshironi të shikoni për më shumë njerëz që duan që ju të keni sukses në vend që t'ju rrëzojnë; nëse kaloni më shumë kohë me njerëz që duan vetëm më të mirën për ju, atëherë do të jeni një person më i lumtur dhe do të shpenzoni më pak përpjekje duke u shqetësuar për atë që mendojnë njerëzit.
- Mendoni për këtë: a ka dikush në rrethin tuaj shoqëror që pothuajse asnjëherë nuk ju jep përforcim pozitiv dhe që gjithmonë ju rrëzon? Edhe nëse ky person është një mik i vjetër, duhet të mendoni nëse ia vlen apo jo për të shpëtuar marrëdhënien.
- Sigurisht, ndonjëherë ju jeni të ngecur duke kaluar kohë me njerëz që ju sjellin poshtë, qoftë në një festë familjare apo në klasën tuaj të kimisë. Thjesht përpiquni të krijoni sa më shumë distancë midis jush dhe personit shqetësues dhe përqendrohuni tek njerëzit në dhomë që ju pëlqen vërtet.
Hapi 2. Ndiqni interesat që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten
Sa më shumë kohë të kaloni duke bërë gjërat që doni ose gjërat në të cilat jeni të mirë, aq më pak të ngjarë të keni kujdes për atë që mendojnë të tjerët. Pavarësisht nëse jeni të shkëlqyeshëm në ski, ju pëlqen të luani basketboll, vullnetarizoni në librarinë tuaj lokale, ose kaloni shumë kohë duke gatuar me familjen tuaj, ju duhet të njihni gjithçka që ju bën të ndiheni të lumtur dhe të përpiqeni ta bëni atë sa më shumë që mundeni Me
- Sa më shumë kohë të kaloni duke bërë gjërat që doni, aq më pak kohë do të kaloni duke u shqetësuar për urrejtësit. Nëse jeni shumë të zënë duke bërë diçka që ju buzëqesh në fytyrë, nuk do të keni kohë të ndaleni dhe të shqetësoheni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju.
- Plus, nëse merrni mësime ose bëni një përpjekje tjetër për të bërë gjërat që doni, ka më shumë të ngjarë të gjeni më shumë njerëz që ndajnë interesat tuaja. Ky rrjet mbështetës mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak vetëm.
Hapi 3. Vendosni synime dhe i përmbushni ato
Një mënyrë tjetër për të ndërmarrë veprime për të ndaluar së interesuari për atë që njerëzit mendojnë është të vendosni qëllime që ju bëjnë të ndiheni sikur po arrini shumë dhe po ecni përpara në jetën tuaj. Pavarësisht nëse doni të shkruani një roman, të drejtoni një 10K, të drejtoheni ose të ndiqni një qëllim tjetër, duhet të bëni një listë të të gjitha gjërave që duhet të bëni për të arritur atje dhe të jeni krenarë për veten tuaj që punoni shumë për të arritur qëllimin tuaj. ëndrrat.
- Jo vetëm që përcaktimi i qëllimeve dhe arritja e tyre do t'ju bëjë të ndiheni më mirë me veten, por gjithashtu do të largojë mendjen nga urrejtësit. Nëse jeni shumë të zënë duke u përpjekur të arrini sukses, nuk do të keni kohë të uleni duke menduar për njerëzit e tjerë.
- Vendosja e shumë mini-qëllimeve gjatë rrugës do t'ju bëjë të ndiheni edhe më të sigurt dhe të arritur gjatë gjithë procesit.
Hapi 4. Mos e luftoni zjarrin me zjarr
Ju mund të ndiheni si gjëja më e mirë që mund të bëni kur njerëzit janë të këqij me ju është t'i fyeni ata menjëherë, por ju duhet të shihni se jeni më mirë se kaq. Në vend që të jeni po aq mendjelehtë dhe të pamenduar sa njerëzit që janë të këqij me fytyrën tuaj ose thashethemet për ju, tregoni se jeni personi më i madh duke mos i thirrur emra ose duke bërë thashetheme. Ju nuk doni të përfshiheni në një grindje të pafund ose thashetheme dhe nuk do të jeni kurrë në paqe nëse e bëni këtë.
Në vend të kësaj, ngushëllohuni me faktin se jeni duke marrë rrugën e lartë dhe se jeni më mirë se njerëzit që nuk ju dëshirojnë mirë
Hapi 5. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të shohin se ata ju ulin poshtë
Nuk është gjithmonë e mundur të lini atë që thonë të tjerët të rrokulliset nga ana juaj, madje edhe për njerëzit më të sigurt. Sidoqoftë, mund të punoni për të kontrolluar reagimet tuaja emocionale dhe duke mos i lënë njerëzit të shohin se sa shumë ju ndikojnë komentet e tyre negative. Nëse njerëzit sillen keq me ju ose ju tallin, duhet të punoni duke i injoruar ata, duke mbajtur shprehjen tuaj të qetë dhe duke mos u frustruar dhe duke ju treguar kujdes sa më shumë që mundeni.
- Megjithëse nuk është gjithmonë e lehtë të kontrollosh emocionet e tua, nëse ndihesh vërtet i mërzitur, të paktën mund të përpiqesh të justifikosh veten dhe të gjesh një vend për t'u qetësuar privatisht.
- Nëse njerëzit shohin se asgjë nga ato që thonë nuk do të ngrihet prej jush, ka shumë të ngjarë të tërhiqen sesa do të bënin nëse do të shihnin që u mërziteni lehtë sa herë që thanë një fjalë të keqe për ju.
- Mund të flisni privatisht me një mik se sa jeni të mërzitur ose të shkruani për këtë në një ditar, por përpiquni të qëndroni sa më të qetë dhe indiferentë në publik sa të mundeni.
Hapi 6. Jini më të rehatshëm me të folurin tuaj
Ndërsa fitoni besim, duhet të jeni të qetë duke thënë atë që keni në mendje dhe duke mbështetur bindjet tuaja. Ju nuk keni nevojë të jeni të hapur vetëm për hir të tij, por nëse keni një mendim, pavarësisht nëse jeni në klasë apo në një situatë shoqërore, duhet të jeni të kënaqur ta ndani atë pa u përpjekur t'i kushtoni vëmendje asaj që mendoni se të tjerët duan te degjosh. Për sa kohë që flisni qartë dhe keni dëshmi për të mbështetur idetë tuaja, do të jeni edhe më afër moskujdesjes për atë që mendojnë njerëzit.
- Plus, nëse keni një reputacion për të qenë këmbëngulës dhe për të thënë atë që keni në mendje, atëherë njerëzit do të kenë më pak gjasa të thashetheme ose të flasin për ju, sepse ata do të shohin që ju jeni të kënaqur me atë që jeni.
- Nëse njerëzit e tjerë kanë ide të ndryshme, atëherë duhet t'i dëgjoni me respekt dhe të shihni nëse keni diçka për të mësuar prej tyre. Por nuk duhet të ndryshoni menjëherë mendje apo të tërhiqeni vetëm për të kënaqur njerëzit e tjerë.
Hapi 7. Mësoni të doni të bëni gjëra vetë
Nëse ndiheni më rehat duke bërë gjëra vetë dhe madje mësoni të doni kohën tuaj vetëm, atëherë do të keni më pak të ngjarë të shqetësoheni për atë që njerëzit mendojnë. Nëse jeni të kënaqur të jeni vetëm dhe të ndiqni interesat tuaja, pavarësisht nëse jeni duke lexuar, shikuar një film ose thjesht duke shëtitur, atëherë do të keni më pak të ngjarë të shqetësoheni për atë që kanë për të thënë turmat.
- Megjithëse nuk keni pse të jeni vetëm gjatë gjithë kohës, të ndiheni rehat vetëm, në vend që të kërkoni gjithmonë njerëz me të cilët do të shoqëroheni, do t’ju bëjë më të sigurt në atë që jeni dhe më pak të ngjarë t’i lini njerëzit të ju tërheqin.
- Gjeni hobi që ju pëlqen të bëni vetë, pavarësisht nëse është joga, të shkruani poezi, të shikoni filma klasikë ose të vraponi.
Hapi 8. Ndaloni të kërkoni falje kur nuk keni bërë asgjë të keqe
Një gjë që njerëzit që kujdesen shumë për atë që mendojnë të tjerët kanë tendencë të bëjnë është të kërkojnë falje gjatë gjithë kohës edhe kur me të vërtetë nuk kanë bërë diçka të gabuar. Ju mund të gjeni veten duke kërkuar falje vetëm sepse është më mirë të kaloni në anën e mirë të një personi sesa ta bëni atë të thotë gjëra të këqija për ju, por nëse vërtet nuk ndiheni sikur keni bërë ndonjë gjë të gabuar në zemrën tuaj, atëherë duhet shmangni dorëzimin dhe thoni që ju vjen keq vetëm në mënyrë që të mos shqetësoheni për atë që mendojnë njerëzit.
- Kur shfaqet një imazh negativ ose mendimi për veten, pretendoni se jeni "shefi" i figurës dhe thuajini të tërhiqet.
- Fitoni besimin që ju nevojitet për të pohuar veten dhe për të ditur kur nuk ka nevojë që ju të kërkoni falje për sjelljen tuaj. Kjo është një shenjë e fuqisë dhe nëse e keni zakon të qëndroni në armët tuaja, atëherë njerëzit do t'ju respektojnë më shumë për këtë.
- Nëse dikush po ju fajëson për diçka që nuk ishte faji juaj, ju mund të thoni diçka si: "Më vjen keq që ndihesh …", por mos u dorëzo dhe kërko falje vetëm sepse mendon se kjo do t'i bëjë gjërat më të lehta.
Këshilla
- Bëhuni vetvetja, jo imazhi i personit që njerëzit po ju detyrojnë të jeni.
- Ju përcaktoni jetën tuaj. Mos lejoni që gjykimet e njerëzve të tjerë për ju të diktojnë mënyrën e jetesës.
