Fëmijët duket se e shijojnë jetën shumë më tepër sesa të rriturit, por kjo nuk do të thotë se gjithçka është argëtuese dhe lojëra. Fëmijët ndonjëherë mund të trishtohen, dhe si prind ose kujdestar është detyra juaj të kuptoni se çfarë nuk shkon dhe të ndihmoni fëmijën tuaj të ndihet më mirë. Filloni duke folur për problemet e tij, pastaj gjeni mënyra për ta gëzuar atë me zgjidhje afatshkurtra dhe afatgjata.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Fillimi i një dialogu me fëmijën tuaj
Hapi 1. Pyeteni për problemet e tij
Nëse fëmija juaj është i trishtuar, me siguri ndiheni të shqetësuar. Fëmijët e trishtuar mund të qajnë, të përtypin, të veprojnë të palidhur ose në përgjithësi të veprojnë jonormalë, gjë që mund të jetë shumë alarmante për një prind. Ka shumë arsye pse fëmija juaj mund të jetë i trishtuar, kështu që filloni duke e pyetur fëmijën tuaj për atë që e shqetëson.
- Mos ngurroni të flisni për situata shqetësuese. Nëse ka një vdekje, divorc ose ndarje në familje, pranojeni atë dhe përgjigjuni çdo pyetjeje që fëmija juaj mund të ketë.
- Disa fëmijë e kanë të vështirë të shprehin ndjenjat e tyre me fjalë. Jini të durueshëm dhe vazhdoni të pyesni derisa të kuptoni se çfarë nuk shkon.
- Nëse fëmija juaj nuk di të flasë për atë që nuk shkon, përdorni një lojë me 20 pyetje (me përgjigje "më të ngrohta" ose "më të ftohta") për të kufizuar atë që e shqetëson.
- Nëse dyshoni se e dini pse fëmija juaj është i trishtuar, bëni pyetje të shpejta për ta bërë atë të flasë për këtë. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Duket sikur jeni të trishtuar që Timmy u largua" ose "Vë bast se ju lëndoi ndjenjat kur Billy nuk do të ulej me ju."
Hapi 2. Mos e nënvlerësoni se si ndihet
Nëse fëmija juaj po përjeton diçka shqetësuese, është e rëndësishme ta bëni atë të ndiejë se emocionet e tij janë duke u vërtetuar. Kjo fillon me mënyrën se si filloni biseda me fëmijën tuaj dhe vazhdon me mënyrën se si reagoni kur ai ju tregon se çfarë nuk shkon.
- Lëreni fëmijën tuaj të flasë për gjithçka që e shqetëson. Edhe nëse është diçka që është e vështirë për ju t'i tregoni, është e rëndësishme që të dëgjoni dhe të përgjigjeni me ndershmëri dhe dashuri.
- Asnjëherë mos i thoni një fëmije (ose askujt, për atë çështje) që të "dalë nga ajo", "të gëzohet" ose "të tërhiqet së bashku". Thënia e këtyre gjërave mund t'i dërgojë një mesazh fëmijës tuaj se ndjenjat e tij nuk kanë rëndësi.
- Në mënyrë të ngjashme, kurrë mos i thoni fëmijës tuaj se situata e tij "nuk është aq e keqe" - kjo mund të jetë e vërtetë nga perspektiva juaj e të rriturve, por për fëmijën tuaj, ndjenja e braktisjes nga shoku i tij në drekë mund të jetë një humbje dërrmuese.
- Pranoni që shumë fëmijë të trishtuar gjithashtu përjetojnë emocione bashkëjetuese, si zemërimi ose frika. Jini të durueshëm dhe përpiquni të flisni me fëmijën tuaj nëse ai ndihet i frikësuar ose i zemëruar me dikë.
Hapi 3. Flisni për ndjenjat tuaja të trishtuara
Disa fëmijë mund të mos e kuptojnë që prindërit e tyre trishtohen herë pas here. Shumë prindër përpiqen të fshehin emocionet e tyre negative për të mbrojtur fëmijët e tyre - gjë që është e shëndetshme të bëhet ndonjëherë, por jo në atë pikë sa fëmija juaj të mendojë se ju kurrë nuk ndiheni të trishtuar.
- Tregimi ose të folurit për trishtimin tuaj mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të kuptojë se nuk është vetëm dhe se është mirë të ndiheni të trishtuar ndonjëherë.
- Thuajini fëmijës tuaj se është në rregull të qajë dhe mos kini frikë të qani para tij ndonjëherë. Mbrojeni atë ose largojeni atë nga fëmijët e tjerë në mënyrë që askush të mos e quajë atë "qarë".
- Flisni për rastet kur keni qenë të trishtuar dhe lini fëmijën tuaj të dijë se edhe ju qani ndonjëherë.
Metoda 2 nga 3: Gëzoni fëmijën tuaj në një afat të shkurtër
Hapi 1. Luaj së bashku
Nëse fëmija juaj është i trishtuar, provoni të luani me të. Kjo do t'i kujtojë atij se ju e doni dhe kujdeseni për të, dhe kjo mund të ndihmojë në heqjen e mendjes nga problemet e tij.
- Nëse fëmija juaj ende luan me lodra, atëherë bashkohuni me të duke luajtur me të preferuarat e tij. Nëse ai ka kaluar në lojëra video, provoni t'i bashkoheni atij për disa nivele.
- Sigurohuni që fëmija juaj të ketë qasje në lodra/aktivitete që përfshijnë shqisat. Disa ekspertë kanë zbuluar se loja me materiale prekëse, si balta, brumi, rëra, orizi dhe madje edhe uji mund t’i ndihmojë fëmijët e trishtuar të kalojnë emocionet e tyre.
Hapi 2. Tregoni interes për gjërat që i pëlqejnë
Në varësi të moshës, gjinisë dhe personalitetit të fëmijës suaj, ai ose ajo mund të jetë i interesuar për një numër gjërash. Pavarësisht se për çfarë interesohet fëmija juaj, përpiquni të angazhoheni me të në atë interes. Kjo do ta ndihmojë atë të lidhet me ju, dhe mund të hapë derën për biseda më të thella dhe më kuptimplota për aspekte të tjera të jetës së tij.
- Nëse fëmija juaj i pëlqen komikët, pyeteni për të preferuarat e tij ose pyesni nëse mund të huazoni një nga komikat që i pëlqen më shumë.
- Nëse fëmija juaj është i interesuar për karikaturat ose shfaqjet televizive, pyesni nëse mund të shikoni me të. Kjo mund t'ju japë një ide më të mirë të sensit të tij të humorit në moshën e tij aktuale, gjë që mund ta bëjë më të lehtë për ta gëzuar atë kur është i trishtuar.
- Nëse fëmija juaj merret me sport, shikoni një lojë me të ose blini bileta për të kapur një lojë në qytetin tuaj të lindjes.
- Pavarësisht se për çfarë interesohet fëmija juaj, ju duhet të zhvilloni njëfarë interesi edhe për ato gjëra. Kjo do t'ju ndihmojë të lidheni dhe do të dini se si të angazhoheni me të herën tjetër kur të ndihet keq.
Hapi 3. Lëreni fëmijën tuaj të zgjidhë problemet e tij
Kjo mund të mos i interesojë të gjithë fëmijët, por shumë fëmijë duan të luajnë ose të luajnë duke u shtirur me çështjet për të cilat ata janë të interesuar. Kjo mund të jetë një çështje aktuale familjare, si një vdekje e fundit, ose mund të jetë diçka ndaj së cilës fëmija juaj është i ekspozuar, por jo nuk e kuptoj plotësisht, si shërbimet në kishë ose përgjegjësitë e punës.
- Luajtja e pretendimit është një mënyrë e shkëlqyeshme për fëmijët për të eksploruar një koncept në një mjedis të sigurt dhe kureshtar.
- Sigurohuni që jeni mbështetës të zgjedhjes së fëmijës suaj për të vepruar jashtë asaj që po ndodh. Ju mund të ndiheni pak të mërzitur nëse fëmija juaj është duke luajtur funeral menjëherë pas vdekjes në familje, por ndoshta është mënyra e tij për të kuptuar humbjen, vdekjen dhe zinë.
- Merrni pjesë nëse fëmija juaj ju fton, por jepini atij hapësirë nëse dëshiron të luajë duke u shtirur vetëm ose me fëmijë të tjerë.
Hapi 4. Shkoni për një shëtitje ose udhëtim me biçikletë së bashku
Ushtrimet çlirojnë endorfina që ju bëjnë të ndiheni të lumtur. Kjo është e vërtetë pa marrë parasysh se në cilën moshë jeni. Nëse fëmija juaj është ndjerë i trishtuar ose i mërzitur ndryshe për diçka, provoni të bëni disa ushtrime të lehta së bashku për të kaluar stresin dhe të ndiheni më mirë.
Hapi 5. Jepini fëmijës tuaj pak kohë vetëm
Ndonjëherë fëmijët ndihen të tronditur duke qenë pranë njerëzve të tjerë gjatë gjithë kohës. Kjo madje mund të ndodhë nga angazhimi me pajisje elektronike gjatë gjithë ditës. Nëse fëmija juaj dëshiron të ulet me ju, atëherë ju duhet ta lejoni atë, por sigurohuni që ai të ketë mundësinë të kalojë pak kohë vetëm pa ndonjë shpërqendrim elektronik.
- Mos lejoni që fëmija juaj të kalojë më shumë se dy orë në ditë duke parë TV, duke luajtur në kompjuter ose duke luajtur video lojëra. Kjo duhet të jetë dy orë gjithsej për çdo kombinim të pajisjeve elektronike, jo dy orë secila.
- Kalimi i një kohe të qetë vetëm i mëson fëmijët të jenë të mbështetur te vetja. Me kalimin e kohës, fëmija juaj do të mësojë se si të përpunojë emocionet e tij dhe të relaksohet ose të ndihet më mirë pa iu drejtuar lojërave video ose shpërqendrimeve të tjera.
Hapi 6. Përqafoni fëmijën tuaj
Mund të tingëllojë e qartë, por përqafimet janë një mënyrë e rëndësishme për të ngushëlluar fëmijën tuaj kur ai ndihet i trishtuar, i stresuar ose i mërzitur ndryshe. Përqafojeni fëmijën tuaj kur ndihet i mërzitur dhe mos e lini të shkojë derisa ta bëjë këtë.
Hapi 7. Surprizoni fëmijën tuaj me diçka argëtuese
Surprizat argëtuese mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar fëmijën tuaj të harrojë problemet e tij përkohësisht. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm në mënyrë që fëmija juaj të mos presë dhurata/surpriza sa herë që ndihet i mërzitur. Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm se sa shpesh ose në çfarë mase përdorni shpërqendrime në vend që të merreni me çështjen themelore, pasi kjo mund të jetë e dëmshme për fëmijët në zhvillim.
- Zgjidhni një surprizë argëtuese dhe të lehtë që nuk do të kushtojë shumë. Mos e rikrijoni ditëlindjen ose Krishtlindjen e tij, por një dhuratë e vogël ose një aktivitet argëtues mund ta ndihmojë atë të ndriçojë ditën e tij.
- Mundohuni të ruani surprizat për ditët më të këqija të fëmijës tuaj. Mos i përdorni ato sa herë që ndihet keq ose mund të shmangë trajtimin e problemeve të tij në të ardhmen.
Hapi 8. Provoni ta bëni fëmijën tuaj gati për të fjetur
Një rutinë qetësuese e gjumit është e rëndësishme për fëmijët, veçanërisht nëse fëmija juaj po kalon një periudhë të trishtuar ose të vështirë në jetën e tij. Sigurohuni që fëmija juaj të flejë mjaftueshëm dhe të ketë shumë kohë joproduktive për t'u çlodhur para gjumit, në mënyrë që ai të zgjohet duke u ndier i freskët dhe i lumtur.
- Ndihmoni fëmijën tuaj të qetësohet dhe të stresohet para gjumit. Lexoni një libër së bashku, flisni për ditët tuaja përkatëse ose bëni që ai të bëjë një dush të ngrohtë.
- Mbani dhomën e fëmijës tuaj një temperaturë të rehatshme për gjumë. Synoni për diku midis 65 dhe 72 gradë Fahrenheit (18.3 deri 22.22 gradë Celsius), por shkoni me gjithçka që është më e rehatshme për fëmijën tuaj.
- Mos harroni se fëmijët kanë nevojë për më shumë gjumë sesa të rriturit. Një fëmijë midis moshës 5 dhe 12 vjeç ka nevojë për 10 deri në 11 orë gjumë çdo natë.
Metoda 3 nga 3: Rritja e një fëmije më të lumtur
Hapi 1. Mësojeni fëmijën tuaj të shprehë emocionet
Në mënyrë që fëmija juaj të jetë i lumtur më vonë në jetë (dhe në mënyrë që ju të vlerësoni lumturinë e fëmijës tuaj), është e rëndësishme që ta mësoni fëmijën tuaj të shprehë emocionet dhe ndjenjat. Disa fëmijë mund të kenë probleme ta bëjnë këtë vetë, por ju mund të punoni në mënyra për të ndihmuar fëmijën tuaj të identifikojë emocionet dhe t'i shprehë ato në përputhje me rrethanat.
- Provoni që fëmija juaj të bëjë një listë të ndjenjave aktuale. Pastaj flisni pse fëmija juaj ndihet kështu, duke marrë kohë për t'u përqëndruar në çdo emocion/ndjenjë.
- Bëjeni fëmijën tuaj të vizatojë ndjenjat e tij ose të saj. Vizatimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shprehur atë që po ndodh brenda, veçanërisht nëse fëmija juaj është rezistent ndaj të folurit për ndjenjat ose e ka të vështirë të shprehë emocionet.
- Ashtu si të rriturit, disa fëmijë janë thjesht më privatë dhe më të tërhequr se të tjerët. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ka ndonjë gjë të keqe ose që fshihet nga ju, por kontrolloni me fëmijën tuaj për ta bërë të ditur se ju jeni atje nëse ajo ka nevojë të flasë.
Hapi 2. Jini të qëndrueshëm
Një mënyrë e shkëlqyeshme për ta ndihmuar fëmijën tuaj të ndihet më i qëndrueshëm në shtëpi është t'i përmbaheni një rutine të qëndrueshme me fëmijën tuaj. Bëhuni vazhdimisht të disponueshëm për rehati emocionale dhe sigurohuni që jeni gjithmonë mbështetës për fëmijën tuaj. Kjo mund të marrë kohë për t'u zhvilluar në një rutinë të qëndrueshme, por është e rëndësishme për lumturinë dhe ndjenjën e komoditetit të fëmijës suaj.
Hapi 3. Ndihmoni fëmijën tuaj të fillojë një ditar frymëzimi
Nëse fëmija juaj nuk ka luajtur kurrë më parë, ndihmojeni atë të fillojë. Nëse ai tashmë mban një ditar të rregullt ditor, shtoni një ditar frymëzimi në rutinën e tij të shkrimit.
- Të kesh një ditar frymëzimi mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të mësojë se përvojat e tij janë të rëndësishme dhe kuptimplota. Kjo gjithashtu mund ta ndihmojë atë të kthehet në rrugën e duhur kur ka një ditë të keqe në të ardhmen.
- Një ditar frymëzimi mund të jetë aq i gjerë ose aq specifik sa i pëlqen fëmijës tuaj. Filloni duke e bërë atë të shkruajë për zbulimet, përvojat, pyetjet dhe natyrisht frymëzimet e tij të përditshme.
Hapi 4. Bëni aventura së bashku
Eksplorimi i vendeve dhe gjërave të reja së bashku mund të jetë një përvojë e shkëlqyer lidhëse. Mund t'i mësojë fëmijës tuaj një nivel të ri kurioziteti, si dhe një mënyrë të re për të parë dhe menduar për botën.
- Vizitoni një muze së bashku, merrni një klasë vallëzimi ose mësoni së bashku një hobi të ri.
- Merrni aventura të vogla në park, ose shkoni në një udhëtim të shkurtër rrugor për të parë diçka emocionuese dhe interesante.
- Sigurohuni që aventurat që merrni janë interesante për fëmijën tuaj. Pyesni atë për të dhëna ose sugjerime, ose drejtojini idetë tuaja prej tij para se të niseni në rrugë.
Hapi 5. Ndihmojeni atë të gjejë atë në të cilën është i mirë
Studimet kanë treguar se "zotërimi" - fitimi i aftësive dhe suksesit, mund të jetë jashtëzakonisht i rëndësishëm për një fëmijë në zhvillim. Mund ta ndihmojë atë të ndiejë një ndjenjë qëllimi, të krijojë qëllime dhe të ndihet krenar për arritjet e tij.
- Nëse fëmija juaj gëzon aktivitete të caktuara, si shikimi i lojërave të hokeit ose garave të vallëzimit, pyeteni nëse do të ishte i interesuar të regjistrohej në klasa ose një ligë konkurruese.
- Mos e shtyni fëmijën tuaj të merret me ndonjë aktivitet sportiv ose argëtues që nuk i pëlqen. Lëreni të vendosë nëse dhe kur është gati të fillojë të ndjekë diçka seriozisht.
- Sigurohuni që të mos krijoni një qëndrim tepër konkurrues ndaj aktiviteteve të fëmijës tuaj. Mos harroni se fëmija juaj nuk do të fitojë çdo lojë/garë, kështu që përqendrohuni në lavdërimin e tij për përpjekjet e tij dhe tregoni atij sa mirë ka performuar.
Hapi 6. Mësojini fëmijës tuaj mirënjohjen
Mirënjohja shtrihet përtej ndjenjës mirënjohëse për gjërat fizike. It'sshtë e rëndësishme që ta mësoni fëmijën tuaj të bëjë një bilanc të përvojave pozitive në jetën e tij, familjes së dashur me të cilën ai është i rrethuar dhe aftësive dhe hobi që ai gëzon.
- Inkurajoni fëmijën tuaj të vlerësojë gjërat "e vogla", si një shëtitje nëpër park në një ditë të bukur, ose duke pirë një gotë me lëngun e tij të preferuar.
- Provoni të mbani një tabelë aktuale në mur ose në frigoriferin tuaj. Bëjeni fëmijën tuaj të plotësojë tabelën me gjërat që i pëlqen për familjen, veten dhe botën përreth tij.
Hapi 7. Dijeni kur të kërkoni ndihmë
Shumica e fëmijëve përjetojnë ulje -ngritje nga një ditë në tjetrën, por disa fëmijë vuajnë nga depresioni klinik, problemet e sjelljes dhe traumat. Nëse fëmija juaj përjeton ndonjë nga simptomat e mëposhtme në mënyrë të rregullt, merrni parasysh gjetjen e një terapisti fëmijësh për djalin ose vajzën tuaj:
- vonesa në zhvillim (të folurit, gjuha ose trajnimi në tualet)
- vështirësi në mësim ose vëmendje
- probleme të sjelljes, duke përfshirë zemërimin/agresionin e tepërt, shpërthimet e "veprimit", urinimin në shtrat ose çrregullimet e të ngrënit
- një rënie të dukshme të notave dhe performancës shkencore
- episode të shpeshta ose të përsëritura të trishtimit, lotit ose depresionit
- tërheqja shoqërore, izolimi dhe/ose një rënie e interesit për aktivitetet që gëzoheshin më parë
- duke u bërë viktimë e ngacmimit, ose ngacmimi i fëmijëve të tjerë
- pagjumësi
- përgjumje e tepërt
- vonesa të shpeshta ose të tepërta në shkollë ose orë të humbura
- ndryshime të paparashikueshme të humorit
- shenja të abuzimit të substancave (përfshirë alkoolin, drogën, abuzimin me ilaçe me recetë ose abuzimin me tretës)
- vështirësi në kalimin përmes ndryshimeve në jetë
Hapi 8. Gjeni një terapist për fëmijën tuaj
Nëse besoni se fëmija juaj mund të përfitojë nga terapia, është e rëndësishme të gjeni terapistin e duhur. Përveç terapistëve, mund të dëshironi të merrni parasysh një psikiatër (mjek me trajnim në psikoterapi dhe farmakologji), një psikolog klinik (terapist me diplomë doktorature dhe trajnim të avancuar në psikologji), ose një punonjës social klinik (shpesh të trajnuar në psikoterapi, por jo gjithmonë-kontrolloni për të parë se çfarë kredencialesh kërkohen në shtetin tuaj).
- Filloni duke pyetur pediatrin e fëmijës suaj për një rekomandim ose rekomandim. Nëse nuk keni fat atje, mund të pyesni një mik, të afërm ose koleg të besuar.
- Ju gjithashtu mund të kërkoni në internet për terapistë të kualifikuar të fëmijërisë në zonën tuaj.
- Pasi të gjeni një terapist për të cilin jeni të interesuar, pyeteni nëse ajo është e gatshme të takohet me ju për një konsultë të shkurtër ose të flasë në telefon. Ju duhet të përpiqeni të merrni një ndjenjë të personalitetit të terapistit para se të bini dakord për takime të rregullta.
- Disa terapistë do të paguajnë një tarifë për konsultimet, ndërsa të tjerët jo. Zbuloni paraprakisht se çfarë të prisni në mënyrë që të mos habiteni kur merrni një faturë.
- Sigurohuni që terapisti që po konsideroni është i licencuar për të praktikuar në shtetin tuaj. Ju gjithashtu duhet të shikoni kredencialet dhe përvojën e atij terapisti.
- Zbuloni sa kohë terapisti ka punuar me fëmijët dhe adoleshentët.
- Konsideroni nëse fëmija juaj do ta donte këtë terapist dhe nëse terapisti do të perceptohej si miqësor dhe i arritshëm.
- Pyesni se në cilat lloje të terapisë (terapi njohëse të sjelljes, etj.) Në të cilën specializohet terapisti.
- Kontrolloni nëse plani juaj i sigurimit shëndetësor do të mbulonte takimet e terapisë për fëmijën tuaj.
Këshilla
- Nëse fëmija juaj ka një kafshë shtëpiake, lërini të mbajë/luajë me kafshën e tij (nëse është e mundur), pasi kjo mund të jetë ngushëlluese.
- Kaloni kohë me fëmijën tuaj kur ndihet i trishtuar. Importantshtë e rëndësishme që ai të dijë se ju jeni atje për të.
- Mundohuni të kuptoni se çfarë po kalon fëmija juaj, dhe mos e gjykoni dhe mos e dënoni për mënyrën se si ndihet.
- Provoni ta bëni fëmijën tuaj të ndihet i veçantë dhe në rast ngushëllimi të trishtuar mos thoni diçka si "Kapërceje atë!" Ose "Do ta shihni nesër!" E bën fëmijën të ndihet më keq duke thënë diçka si "A jeni mirë?" Ose "A mund të më thuash çfarë nuk shkon?" Jepini fëmijës një mundësi për të shpjeguar.
- Përqafimi i fëmijës tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar nivelin e trishtimit të tij dhe për ta gëzuar atë.
